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兔子姐姐：

你好！這個(gè)學(xué)期開(kāi)始好久了，可是離暑假也還遠(yuǎn)著呢……想想這個(gè)我就不開(kāi)心。你喜歡上班嗎？我真是一點(diǎn)都不喜歡上學(xué)。早上不到七點(diǎn)就得起床，刷牙洗臉吃早餐，然后匆匆忙忙趕去學(xué)校，每天都跟打仗一樣。

每天早上媽媽叫我起床我都覺(jué)得自己還沒(méi)睡醒，眼睛都睜不開(kāi)，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有。晚上我都在十一點(diǎn)前上床，可總是翻來(lái)覆去睡不好，所以第二天起來(lái)就覺(jué)得沒(méi)睡夠。

我該怎么辦呢？我覺(jué)得自己都快對(duì)起床上學(xué)這件事情產(chǎn)生恐懼了。

睡不醒星人

睡不醒星人：

你好！睡眠問(wèn)題很多人都會(huì)遇到呢。你不想上學(xué)，主要的原因是睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題。

如果你每天都十一點(diǎn)前上床休息，第二天快七點(diǎn)的時(shí)候起床，看起來(lái)一天的睡眠時(shí)間基本也能保證八小時(shí)。但是這八個(gè)小時(shí)是不是都是有效的睡眠時(shí)間呢？你說(shuō)你總是翻來(lái)覆去睡不好，估計(jì)你的有效睡眠時(shí)間是不夠的。

想要改善睡眠質(zhì)量，需要從各個(gè)方面著手。很多時(shí)候我們睡不著，跟身體沒(méi)有足夠的鍛煉有關(guān)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。你應(yīng)該也有過(guò)白天運(yùn)動(dòng)后晚上睡得特別香的經(jīng)歷吧？建議你每天都抽點(diǎn)時(shí)間做下運(yùn)動(dòng)，不需要太激烈，不要讓自己總是坐著。

你還可以為自己營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。比如睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者換個(gè)更舒服的枕頭。對(duì)了，薰衣草的味道有利于助眠，你可以放一束干的薰衣草在臥室里。

如果這些方法都沒(méi)有辦法改善你的睡眠，那你可以跟爸爸媽媽說(shuō)一下，去正規(guī)醫(yī)院的睡眠科看一下。長(zhǎng)期入睡難、睡不醒，不僅會(huì)影響你學(xué)習(xí)，還不利于你的生長(zhǎng)發(fā)育，因此必要時(shí)應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生幫忙。

祝你今晚能睡個(gè)好覺(jué)，明天可以開(kāi)心地去上學(xué)。

喜歡睡覺(jué)的兔子姐姐