困惑時(shí),無(wú)助時(shí),抓狂時(shí),發(fā)郵件到1363246345@qq.com向我們傾訴吧。讓我們一起放飛煩惱,把正能量充滿!
你好!這個(gè)學(xué)期開(kāi)始好久了,可是離暑假也還遠(yuǎn)著呢……想想這個(gè)我就不開(kāi)心。你喜歡上班嗎?我真是一點(diǎn)都不喜歡上學(xué)。早上不到七點(diǎn)就得起床,刷牙洗臉吃早餐,然后匆匆忙忙趕去學(xué)校,每天都跟打仗一樣。
每天早上媽媽叫我起床我都覺(jué)得自己還沒(méi)睡醒,眼睛都睜不開(kāi),一點(diǎn)力氣都沒(méi)有。晚上我都在十一點(diǎn)前上床,可總是翻來(lái)覆去睡不好,所以第二天起來(lái)就覺(jué)得沒(méi)睡夠。
我該怎么辦呢?我覺(jué)得自己都快對(duì)起床上學(xué)這件事情產(chǎn)生恐懼了。
睡不醒星人
你好!睡眠問(wèn)題很多人都會(huì)遇到呢。你不想上學(xué),主要的原因是睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題。
如果你每天都十一點(diǎn)前上床休息,第二天快七點(diǎn)的時(shí)候起床,看起來(lái)一天的睡眠時(shí)間基本也能保證八小時(shí)。但是這八個(gè)小時(shí)是不是都是有效的睡眠時(shí)間呢?你說(shuō)你總是翻來(lái)覆去睡不好,估計(jì)你的有效睡眠時(shí)間是不夠的。
想要改善睡眠質(zhì)量,需要從各個(gè)方面著手。很多時(shí)候我們睡不著,跟身體沒(méi)有足夠的鍛煉有關(guān)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。你應(yīng)該也有過(guò)白天運(yùn)動(dòng)后晚上睡得特別香的經(jīng)歷吧?建議你每天都抽點(diǎn)時(shí)間做下運(yùn)動(dòng),不需要太激烈,不要讓自己總是坐著。
你還可以為自己營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。比如睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),或者換個(gè)更舒服的枕頭。對(duì)了,薰衣草的味道有利于助眠,你可以放一束干的薰衣草在臥室里。
如果這些方法都沒(méi)有辦法改善你的睡眠,那你可以跟爸爸媽媽說(shuō)一下,去正規(guī)醫(yī)院的睡眠科看一下。長(zhǎng)期入睡難、睡不醒,不僅會(huì)影響你學(xué)習(xí),還不利于你的生長(zhǎng)發(fā)育,因此必要時(shí)應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生幫忙。
祝你今晚能睡個(gè)好覺(jué),明天可以開(kāi)心地去上學(xué)。
喜歡睡覺(jué)的兔子姐姐