養(yǎng)生不可偏執(zhí)

現(xiàn)在很多人雖注重養(yǎng)生，但容易走入誤區(qū)，對養(yǎng)生的目的沒有正確認(rèn)識是原因之一。比如，有些人一聽說五谷粥養(yǎng)人，便幾乎天天吃、頓頓吃，并講究各種禁忌，這也不吃、那也不碰，過得像苦行僧一樣，雖然覺得寡淡無趣、很辛苦，但為了“長命百歲”還在苦苦支撐。有些人因此過得并不開心，生活沒有質(zhì)量。盡量提高生活質(zhì)量、活得舒服。

養(yǎng)生應(yīng)“三因”制宜

要形成能提高自己生活質(zhì)量和防病益壽的個(gè)性化養(yǎng)生方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》闡述的“三因”制宜——因人、因時(shí)、因地而異是基本的指導(dǎo)原則。

因人而異 每個(gè)人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同，養(yǎng)生不能忽視這些個(gè)體差異。

因時(shí)而異 一日之內(nèi)有晝夜交替，一年四季有時(shí)序變化，所以養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，日出而作、日落而息，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。

因地而異 地理環(huán)境可以影響人體，比如嶺南地區(qū)高溫時(shí)間長、四季不明顯，春夏多雨、天熱地濕，嶺南人脾多虛弱、病多痰濕，養(yǎng)生應(yīng)將這些地域特點(diǎn)考慮進(jìn)去。

了解了三因制宜，就知道為什么養(yǎng)生方法不能生搬硬套，而應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異和所處時(shí)間、空間的變化去調(diào)整。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心教授周岱翰強(qiáng)調(diào)說。有些人照著別人介紹的養(yǎng)生方法做非但沒有效果，甚至還適得其反，問題就出在生搬硬套，忽視了因人、因時(shí)、因地制宜。

端午節(jié)前后雨水增多，氣溫升高，濕邪、暑邪更盛，飲食上宜祛暑利水，綠豆粥、冬瓜湯就有這種功效，有些人天天喝沒事，但對于一向脾胃虛寒、容易腹瀉的人來說，這類性味寒涼的湯水喝多了卻更傷脾胃。還如，夏天暑濕重時(shí)，嶺南人會(huì)在街邊涼茶鋪買一杯清熱消暑的涼茶喝，這種獨(dú)特涼茶文化的形成跟嶺南地區(qū)濕熱的氣候特點(diǎn)是分不開的。

食療不成反傷身

必須根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實(shí)進(jìn)行辨證施食，不要道聽途說，人家吃什么有用，未分寒熱虛實(shí)、不加辨證就跟著吃，小心養(yǎng)生不成反傷身。

不少人對中醫(yī)食療存在錯(cuò)誤的認(rèn)識，以為它能替代藥物治療，有些人甚至病了不求醫(yī)、不服藥，癡信“食療能治病”，這些都不可取。

（方寧/文，摘自《老年日報(bào)》）