損害大腦的事不能做

不吃早餐：不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。

長(zhǎng)期飽食：導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。

長(zhǎng)期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

蒙頭睡覺(jué)：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，對(duì)大腦危害極大。

空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。

少言寡語(yǔ)：大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。

如何激活我們的大腦

大腦喜歡色彩：平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。

大腦愛(ài)吃蔬菜：大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚(yú)肉。

大腦喜歡和身體交流：散步或室內(nèi)踱步是思考問(wèn)題的好方式，這時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。

大腦喜歡動(dòng)：從事腦力或藝術(shù)類工作，玩讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。研究發(fā)現(xiàn)，每天玩30分鐘俄羅斯方塊游戲，3個(gè)月后大腦中負(fù)責(zé)處理復(fù)雜運(yùn)動(dòng)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等的大腦皮質(zhì)增厚?？茖W(xué)家表示，俄羅斯方塊、數(shù)獨(dú)游戲等挑戰(zhàn)性游戲可刺激大腦相應(yīng)部位的皮質(zhì)增長(zhǎng)。同時(shí)還有助于提高大腦中一些區(qū)域的運(yùn)行效率。

大腦喜歡寬敞的環(huán)境：如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。

大腦需要休息：用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來(lái)源增加，恢復(fù)大腦的思考能力。

此外，經(jīng)常性有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)，可使大腦海馬區(qū)域細(xì)胞增多，令思維、感覺(jué)和反應(yīng)更敏捷，讓人更聰明。要想有效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須持續(xù)30分鐘以上，定期運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳、練瑜伽和騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，只有堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，才能增強(qiáng)心肺功能，獲得更多的氧。當(dāng)身體有個(gè)良好的狀態(tài)，大腦也會(huì)更快樂(lè)。

（王忠誠(chéng)/文）