青山：我們都曾有過(guò)暴躁不已的時(shí)刻，也必定見(jiàn)識(shí)過(guò)他人暴躁的一面。暴躁像一只小猛獸，聽(tīng)起來(lái)就嚇人，但當(dāng)你換個(gè)角度，會(huì)發(fā)現(xiàn)，暴躁作為人的情緒，也有積極的功能。

很多人覺(jué)得“暴躁”是一種不好的性格。有人說(shuō)：我這個(gè)人就是脾氣暴躁，脾氣上來(lái)的時(shí)候，自己都不認(rèn)識(shí)自己，根本控制不住。也有人非常討厭別人的暴躁。跟性格暴躁的人在一起，就像跟地雷在一起，不知道哪根筋搭錯(cuò)了就要爆炸。

其實(shí)人人性格中都有暴躁的一面，只是不一定有機(jī)會(huì)表現(xiàn)。在親子關(guān)系中，有很多爸爸媽媽?zhuān)粗⒆涌偸峭媸謾C(jī)，打游戲，寫(xiě)作業(yè)三心二意，就大發(fā)脾氣，罵的時(shí)候自己都不愿意睜開(kāi)眼看。在情感關(guān)系中，你看著另外一個(gè)人愚蠢、不負(fù)責(zé)任、自私、冷漠，你會(huì)有一種想打人的沖動(dòng)。暴躁的主要表現(xiàn)，就是看不慣、受不了的特別多，而且沒(méi)耐心、愛(ài)發(fā)脾氣、遇事急、不理性、難以自控。暴躁，其實(shí)既傷害別人，又傷害關(guān)系，也傷害自己。

有些人，想改掉自己的暴躁，采用的方式就是告訴自己“凡事忍耐”“萬(wàn)事克制”“要充滿(mǎn)愛(ài)”。最后，也還是失敗。除非你深入理解暴躁的形成，才能真正改變暴躁。只用意志力來(lái)改變，僅是一種徒勞的壓抑。

暴躁是人在感到危險(xiǎn)時(shí)，自我保護(hù)的結(jié)果。那么，暴躁在保護(hù)我們什么呢？

有的人因?yàn)楦械奖粔浩榷┰?。?dāng)一個(gè)人總是要求你做這做那，對(duì)你的行為指指點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，你會(huì)忍不住暴躁。比如，媽媽看著太陽(yáng)告訴你衣服要趕緊收起來(lái)，不然一會(huì)兒下雨了。你心里的壓迫感越強(qiáng)，你暴躁的沖動(dòng)就越強(qiáng)。有的人因感到被忽視而反抗。在感情里，有時(shí)候你看著一個(gè)人總是在玩手機(jī)，不理你，你就會(huì)產(chǎn)生一種巨大的想把他的手機(jī)奪過(guò)來(lái)摔了的沖動(dòng)。有的爸爸媽媽特別用心地輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，孩子卻不愿意聽(tīng)，這時(shí)候爸爸媽媽的暴躁，其實(shí)也是因?yàn)楦杏X(jué)到自己的用心被辜負(fù)、被忽視了。有的人是因感到被否定或誤解而暴躁。你可能很努力地做好一件事，另外一個(gè)人卻對(duì)你說(shuō)“一般吧”，你就容易暴躁。

暴躁還有很多別的可能。每個(gè)人受的傷可能不一樣，但可以確定的是：暴躁，是人與傷害他的環(huán)境互動(dòng)的結(jié)果。環(huán)境和他人不一定真的傷害他們，但只要人內(nèi)心體驗(yàn)到了被傷害，就暴躁了。我們要問(wèn)自己：我暴躁的時(shí)候，內(nèi)心感受到了怎樣的傷害？他暴躁的時(shí)候，他體驗(yàn)到了什么傷害？傷害的體驗(yàn)，由兩個(gè)原因造成：一個(gè)是現(xiàn)實(shí)刺激，真的有傷害；一個(gè)是對(duì)傷害的敏感度。在同樣的現(xiàn)實(shí)刺激基礎(chǔ)上，對(duì)傷害越敏感，越容易暴躁。

知道了暴躁是怎么來(lái)的，之后怎么辦呢？

第一步，感謝暴躁。暴躁在告訴你，有人受傷了。受傷沒(méi)有應(yīng)不應(yīng)該，疼就是疼，沒(méi)有對(duì)或錯(cuò)，你不能告訴自己“你不該疼，這也是矯情的表現(xiàn)”。暴躁只是一個(gè)信號(hào)，它在提醒你，你應(yīng)該去關(guān)注下這種受傷。

第二步，傾聽(tīng)暴躁。你問(wèn)自己，我受到了什么傷害？這個(gè)傷害在說(shuō)什么呢？你不該這么對(duì)我，你不應(yīng)該忽視我、否定我、要求我。

第三步，睜開(kāi)眼看看。別人在否定你、不理解你、忽視你時(shí)多大部分是因?yàn)樗娴暮苓^(guò)分，多大部分是因?yàn)榧せ盍四阍缒甑膭?chuàng)傷？你創(chuàng)傷的部分，是需要你自己負(fù)責(zé)的部分。

第四步，看到需求，并為之負(fù)責(zé)。暴躁的時(shí)候，你的需求是什么？你應(yīng)該尊重我、傾聽(tīng)我、關(guān)注我，這是我的需求。問(wèn)自己：我可以為這個(gè)需求做點(diǎn)什么呢？

第五步，選擇。當(dāng)你愿意為自己的傷害和需求負(fù)責(zé)，你就可以去找方法了。每種需求，都可以找到至少100種方法來(lái)應(yīng)對(duì)，使用暴躁本能反抗，只是其中之一。

暴躁，成了我們更了解自己和他人的一個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)我們想與人親密，就可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)；當(dāng)我們不想親密，就可以做點(diǎn)什么保護(hù)自己。

王傳生摘自微信公眾號(hào)“叢非從”