最影響睡眠的事情是什么：熬夜追劇、打游戲，睡前暴飲暴食？其實(shí)是打鼾！人們往往以為打鼾是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)打鼾與人體健康有很大關(guān)系。打鼾不僅影響自己和枕邊人的睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)多種健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有約1.5億人睡覺(jué)時(shí)打鼾。30歲以上人群，有30%的人打鼾；40歲以上人群，有40%的人打鼾。隨著年齡增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人會(huì)加入打鼾隊(duì)伍，到65歲之后，一半的人都無(wú)鼾不眠，打鼾人群中的男女比例為2：1。北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉科的蔣子棟教授指出，打鼾的危害很?chē)?yán)重，不僅會(huì)打擾同床共枕的人，嚴(yán)重的還會(huì)得心腦血管疾病，甚至引發(fā)猝死。本期 “綠色氧吧”小編帶你了解打鼾這件事，讓我們一起“對(duì)付”這個(gè)睡眠中的“沉默殺手”。

人為什么會(huì)打鼾

當(dāng)氣體通過(guò)一段通暢的管道時(shí)，通常不會(huì)發(fā)出聲音，但如果管道中存在障礙或狹窄時(shí)，氣體的流動(dòng)就會(huì)受到影響，局部的紊亂氣流和由此導(dǎo)致的管壁振動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生聲音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打鼾。

蔣子棟表示，打鼾分為兩種：一是單純打呼嚕，即鼾癥；二是在打鼾過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

警惕“夢(mèng)中殺手”

多大程度的打鼾算嚴(yán)重？有人說(shuō)：我好像在特別累的時(shí)候會(huì)打呼嚕，但不是每天都打，應(yīng)該沒(méi)事吧？人在過(guò)度勞累后，咽部的軟組織會(huì)變得松弛，氣流經(jīng)過(guò)時(shí)受到阻力，從而引起打鼾，這是正常的。有時(shí)候扁桃體炎犯了，腫大的扁桃體會(huì)導(dǎo)致咽部通氣不暢，造成打呼嚕。不論是哪種原因引起的，只要呼嚕聲節(jié)奏均勻，音調(diào)平穩(wěn)，就不算太嚴(yán)重。但是，如果打鼾時(shí)出現(xiàn)了呼吸暫停，就要警惕了。

比起震耳欲聾的鼾聲，突然不打鼾甚至?xí)簳r(shí)沒(méi)有了呼吸才是更危險(xiǎn)的狀況，這種情況就是睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征最常見(jiàn)、最典型的癥狀之一，睡眠呼吸暫停是打鼾者的危險(xiǎn)伴侶，就像被人掐住脖子無(wú)法呼吸一樣，導(dǎo)致身體缺氧和代謝廢物二氧化碳不能排出，憋得時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體的傷害越重，被稱(chēng)為奪命的“夢(mèng)中殺手”。

習(xí)慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合征，男性40歲患病率達(dá)到50%，女性絕經(jīng)后達(dá)到50%，隨著年齡增加發(fā)病率增高，60歲人群的患病率達(dá)到60%，還有些患者幾乎沒(méi)有鼾聲，但睡著時(shí)依然會(huì)發(fā)生呼吸暫停的情況。

如何辨別“最危險(xiǎn)的鼾聲”

睡眠呼吸暫停有3個(gè)特征：呼嚕聲一會(huì)兒高一會(huì)兒低，中間有一小段沒(méi)有聲音（發(fā)生暫停），隨后發(fā)出一種怪聲；夜間常被憋醒，常需張口呼吸；晨起后口干、頭暈、頭痛，白天嗜睡，記憶力下降。

打鼾容易盯上這9類(lèi)人群

男性

打鼾的男人比女人多，這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。首先，男性的喉頭位置比女性低，喉嚨中空間更大，睡覺(jué)時(shí)肥厚的舌頭后墜、不自覺(jué)地縮到該區(qū)域，就可能導(dǎo)致打鼾。

老人

年齡越大，打鼾的概率就越高，這可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有關(guān)。

孕婦

孕婦打鼾可能是由于孕期鼻腔水腫所致。另外，孕婦體重增加、橫膈上抬、肺通氣功能減弱，都會(huì)引起打鼾。

絕經(jīng)后的婦女

女性在絕經(jīng)期后，發(fā)生打鼾的情況明顯增加，這可能和雌激素變化導(dǎo)致的黏膜干燥、松弛有關(guān)。

兒童

小孩子打鼾是很常見(jiàn)的事，特別是當(dāng)他們感冒或者過(guò)敏時(shí)明顯，疾病緩解后打鼾減輕或消失。但是有時(shí)候打鼾可能是鼻竇、咽喉、肺部、氣道感染或者睡眠呼吸暫停的癥狀。

肥胖者

肥胖是睡眠大敵，如果體重指數(shù)（用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字）大于28，引起打鼾的概率就更大。

擁有打鼾面容者

有以下這些“面相”的人要小心了！

身材偏胖、脖子粗短、臉頰兩側(cè)有贅肉、眼睛伴有浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自覺(jué)開(kāi)啟、牙齒分開(kāi)、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、軟腭肥大或位置較低、懸雍垂粗大過(guò)長(zhǎng)、舌體肥大的人，睡覺(jué)時(shí)更容易打鼾。

患有某些疾病者

如患有感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻腔感染、鼻腔內(nèi)長(zhǎng)東西（如鼻息肉）、鼻腔發(fā)育不正常（如鼻中隔偏曲）、扁桃體腫大等疾病的人，睡覺(jué)時(shí)更容易發(fā)生打鼾的情況。

服用某些藥物者

如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、肌松劑以及抗抑郁藥都可以導(dǎo)致舌頭及咽喉部的肌肉松弛從而誘發(fā)打鼾。在出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

打鼾要承受的12種傷害

白天萎靡不振

打鼾會(huì)干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)，降低睡眠質(zhì)量，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問(wèn)題。

增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

打鼾會(huì)引起缺氧，缺氧會(huì)加重局部的組織水腫，水腫又加重了氣道的狹窄，繼而導(dǎo)致缺氧更加嚴(yán)重，進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，患者會(huì)越來(lái)越胖，這就解開(kāi)了很多人覺(jué)得自己“喝了涼水都長(zhǎng)胖”的困惑。

影響性功能

部分男性患者長(zhǎng)期打鼾缺氧有可能引起陽(yáng)痿早泄，影響夫妻生活。