周健川

筆者在教小學(xué)低年級學(xué)生并腳單搖跳繩時，他們常常會出現(xiàn)不會搖繩、搖和跳動作不協(xié)調(diào)等問題，經(jīng)過反復(fù)思考與實踐，筆者通過自制小繩球，提高了他們并腳單搖跳繩的質(zhì)量?，F(xiàn)將具體的制作過程和拓展運用作如下說明。

一、小繩球的制作

1.材料準(zhǔn)備

廢棄網(wǎng)球1個、彩帶1根、剪刀1把、穿線千枚通1把、廢棄繩柄1個、廢棄跳繩1根（見圖1-1）。

2.制作步驟

用千枚通在網(wǎng)球表面穿過，勾上彩帶拉回（圖1-2），將彩帶系緊固定，修剪多余彩帶（圖1-3），取適當(dāng)長度（約50cm）彩帶，一端系在網(wǎng)球上，另一端用廢棄跳繩打結(jié)固定在繩柄中（圖1-4）。

3.注意事項

繩球長度根據(jù)學(xué)生身高等實際情況調(diào)整，并預(yù)留在繩柄中;切忌使用橡皮筋等有彈性的繩體，預(yù)防安全事故發(fā)生;可在繩體上穿上珠節(jié)，增加繩球的重量，以增加學(xué)生手臂的力量。

二、小繩球的運用

1.提高搖繩質(zhì)量

學(xué)生在練習(xí)時容易出現(xiàn)直臂搖繩、雙手發(fā)力不均勻致使繩體不成“U”型等問題。運用小繩球讓學(xué)生進行大臂搖繩（圖2-1）、小臂搖繩（圖2-2）、手腕搖繩（圖2-3）等練習(xí)，在體驗中讓學(xué)生感悟到出手腕搖繩是省時省力的最佳搖繩方式，通過反復(fù)練習(xí)，能夠提高搖繩的質(zhì)量。

2.提高搖跳結(jié)合能力

初學(xué)跳繩的學(xué)生，因搖跳不協(xié)調(diào)極易“死繩”，教師運用小繩球讓學(xué)生進行搖跳結(jié)合的練習(xí)（繩球經(jīng)過腳旁時跳起，繩球在頭旁時落地屈膝緩沖），這樣做，能夠讓初學(xué)者體驗搖跳的節(jié)奏，比徒手練習(xí)更有效（圖2-4、2-5）。

3.增強學(xué)生手腕力量和靈活性

學(xué)生一手持繩球，一手按住持球手的小臂，進行手腕前后搖球的練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，可增加繩球重量（穿珠節(jié)）或加速搖繩，達到進一步增強學(xué)生手腕力量和靈活性的目的，為后續(xù)進一步的深度學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)（圖2-6）。

三、小繩球的拓展

1.投擲類項目

用小繩球進行原地持輕物擲遠。當(dāng)拆掉小繩球的繩柄，就變成了“小火龍”。在投擲過程中，學(xué)生能清晰地觀察到球運行的優(yōu)美弧線，既活躍了小學(xué)課堂的教學(xué)氣氛，又能讓學(xué)生看到自己的投擲出手角度（圖3-1）。

2.跳躍類項目

連續(xù)并腳跳，將繩球擺放成繩梯狀，學(xué)生進行連續(xù)跳躍、開合跳等練習(xí)，增強學(xué)生連續(xù)跳躍能力（圖3-2）。

3.游戲類項目

用小繩球做“流星錘”游戲。5名學(xué)生手拉手圍為成1個圓圈，1名學(xué)生站在圓心上，沿地面快速轉(zhuǎn)動繩球，當(dāng)繩球即將到達自己身前，圓圈上學(xué)生跳起躲避“流星錘”（圖3-3）。