朱鳳海 呂沛宛

一不小心就上火了該怎么辦？不少朋友認(rèn)為清火要多吃苦味的藥或食物。但不是所有人都適合通過吃“苦”來清火。

陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)適合吃“苦”降火

苦的東西一般都具有寒涼屬性，這種食物或藥物的確可以清熱去火，所以一部分人上火可以通過吃“苦”來解決。這類人的共同特點(diǎn)是：平日里喜寒惡熱、容易咽干口燥、喜歡吃涼東西、容易長粉刺、大便干結(jié)或者黏膩不爽、面部多油垢、舌質(zhì)紅。這些人的體質(zhì)屬于中醫(yī)理論中的陰虛質(zhì)或者濕熱質(zhì)，他們?nèi)羯匣?，是可以通過吃“苦”解決的。

陰虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的朋友可以吃一些苦瓜、萵苣、山慈菇等，也可以食用百合銀耳粥、冰糖銀耳粥、百合蓮子粥等。

以上兩種體質(zhì)的人可以用清熱去火的中藥，如梔子、金銀花、野菊花、蓮子心、西洋參等，取其中1～2味，各5～10克泡水代茶飲。鑒于陰虛與濕熱有所不同，在應(yīng)用上面的苦味食物和藥物清熱去火的同時，還可以根據(jù)自身的情況做一些調(diào)整：陰虛體質(zhì)的，可以添加一些滋陰的枸杞、地黃、黃精等。濕熱體質(zhì)的可以添加一些健脾祛濕的苡仁、山藥、赤小豆等。

以下人群不適合吃“苦”降火

有適合吃“苦”降火的，就有不適合的。對于平日里脾胃就不好的朋友來說，吃“苦”去火并不是最佳選擇。還有的朋友耐熱不耐寒，平日里就比別人更怕冷，吃喝都喜歡溫?zé)岬??；蛘咂饺站癫徽?、慵懶倦怠，或者身體肥胖、汗多而黏、皮膚多油膩，或者面色晦暗、身體易痛、皮膚干枯、舌上有點(diǎn)和片狀瘀斑。上面這四類朋友分別屬于中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說中的陽虛、氣虛、痰濕、血瘀體質(zhì)，這些朋友就不適合用苦味藥物或者食物來降火。

清火的方法還有很多

清火的方法有很多，以下幾種方法適用于各類體質(zhì)。

刮痧：在足太陽膀胱經(jīng)和督脈循行部位，或者在上火的局部以及該部位對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)處，以及大椎穴、曲池穴刮痧，都可以起到清熱去火的作用。

揉耳輪：把手掌搓熱后，貼在雙耳上，從上到下、從前到后，雙手畫圈搓揉，以耳輪部發(fā)紅發(fā)熱為度，同樣可以起到瀉熱、去火的作用。

艾灸：有些上火屬于體內(nèi)的火、熱、氣郁積于上，從而導(dǎo)致口鼻干燥、咽喉腫痛、牙痛等不適，這時候可以用艾灸去火。用點(diǎn)燃的艾條灸足底部的涌泉穴，從而把上面的火、熱、氣引下來，使其回到該去的地方，從而達(dá)到去火的目的。

穴位按摩：用手指按壓內(nèi)庭穴、太沖穴、合谷穴，以按壓的局部酸、麻、沉、脹、痛為度，按壓時慢慢加力，每次按壓點(diǎn)揉30秒～1分鐘后緩緩松開，間隔3～5秒后再次按壓點(diǎn)揉，每天早晚各做5～10分鐘，堅(jiān)持做就能達(dá)到去火的目的。