人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的一種主動過程，可以幫助我們恢復精神、解除疲勞，由此可見睡眠對我們的健康起著非常重要的作用。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，27%的人都有睡眠問題。改善我們的睡眠除了需要我們主動地去控制我們的情緒、調(diào)整我們的作息時間，現(xiàn)在，我們還可以借助一些外部的帶有科技含量的設備來分析和引導我們?nèi)ジ纳莆覀兊乃?。今天我們就要說到一款睡眠感應設備。

Withings Sleep 看上去像一張小電熱毯，尺寸為長637mm寬19mm，厚度只有5mm，重量為350克。只需要接通電源后直接把它放置于床墊下部靠近身體上半部的位置就可以了。它為我們提供了睡眠持續(xù)時間、睡眠開始和醒來的時間、睡眠周期分析（如深度睡眠、輕度睡眠、REM快速眼球運動）、心率跟蹤和打鼾的檢測。通過WiFi自動與其應用軟件Health Mate同步，查看睡眠數(shù)據(jù)。此外，與IFTTT集成后還可以創(chuàng)建睡覺時調(diào)暗燈光或起床時打開恒溫器等家庭自動化場景。

Health Mate App

這款應用App將Withings的所有運動檢測產(chǎn)品納入其中。通過產(chǎn)品與APP的通信，我們可以直接在應用上看到我們的身體數(shù)據(jù)和素質(zhì)，以便幫助我們積極地去改善我們的身體狀況。

1.提高積極性

了解你的身體情況，獲得激勵，再接再厲：在手機上的 Health Mate應用中或在Withings手表上啟用步數(shù)跟蹤。還可關聯(lián)自己最喜歡的合作應用：數(shù)據(jù)可取自Apple健康、S- Health和其他應用。

2.管理體重

踏上電子秤的簡單動作會成為激勵你的強大動力。數(shù)據(jù)顯示平均來看，有減重目標且每日稱重習慣的用戶減輕的重量約比不定期稱重的用戶多3倍。

3.評估睡眠夜間活動

通過深入了解自己睡眠時的輕度與深度睡眠周期和睡眠中斷情況，改善睡眠質(zhì)量和長期健康狀況。每天醒來時，在Health Mate應用中查看睡眠評分，了解影響睡眠質(zhì)量的參數(shù)?？梢宰屇阍谒咧芷诘淖罴褧r間點醒來，保持神清氣爽，準備迎接新的一天?？纱钆浼嫒莸腤ithings手表使用。了解更加規(guī)律的睡眠，如何減輕疲勞、改善健康、促進體重管理，讓睡眠更加智能。

4.獲取重要信息

血壓、Hy- Result、體溫。如果使用Withings的智能體溫計Thermo，該應用將可跟蹤多達8位用戶的體溫歷史記錄。還可跟蹤癥狀和用藥情況、獲取建議，添加提醒并與醫(yī)生分享結果。

在科學的設備配合下，我們需要積極主動地尋找提高睡眠質(zhì)量的解決之法，比如這些小招數(shù)，你不妨試試看：

1床品舒適

根據(jù)美國夏洛茨維爾神經(jīng)病學和睡眠醫(yī)學的Ellen Wermter所說最好睡在淺黃色的床上，并讓你可以整個晚上能夠輕松調(diào)整你的床上用品。睡衣盡量舒適或者裸睡，把全部身心都放在床上用品上，這樣對你的睡眠影響就很小。

2睡前性生活

認證睡眠科學教練和SleepZoo.com的創(chuàng)始人克里斯布蘭特納說最近一項調(diào)查顯示：來自中央昆士蘭大學的醫(yī)學博士Michele Lastella將性別作為睡眠療法的研究發(fā)現(xiàn)，睡前性生活會帶來更好的睡眠?？茖W的分析原因是：能夠帶來性高潮的性活動會釋放內(nèi)啡肽和多巴胺，這兩者都有助于減輕壓力，使身體平靜，為更好的睡眠創(chuàng)造條件。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己在輾轉反側，那就花一些時間做些別的事情。

3聽音樂

音樂治療師諾埃爾安德森也注意到選擇合適音樂的重要性。音樂應該是個人感覺放松身心的東西。在整個作品中，音量和節(jié)奏應該幾乎沒有變化。此外，這首曲子應該是樂曲，沒有歌詞。如果你是一個需要一點音樂輔助的睡眠者，我們喜歡的一位藝術家是Kip Mazuy。Mazuy的Bliss Music以新西蘭為基地，提供各種各樣的曲調(diào)，專門將其中的一種曲調(diào)調(diào)整為深度放松狀態(tài)。

4嘗試新的燈泡

照明科學創(chuàng)造了特殊的LED燈，幫助你在白天保持警覺和清醒，并在晚上實現(xiàn)安寧的睡眠。在適當?shù)臅r間讓你暴露在正確的光線下來調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。這類燈泡有多種型號，適應不同人群，比如適合小孩的燈是SleepBaby。這些燈都可以幫助你更快地入睡。

燈泡技術正在不斷發(fā)展。智能燈泡允許遠程安排和控制照明。事實上，Withings產(chǎn)品布局也是如此，提供睡眠感應和家庭自動化平臺，能夠控制智能家居設備，包括照明，而這一切只需進入和通過IFTTT來整合控制即可完成。

TIPS

諾基亞健康現(xiàn)已更名為Withings。Withings聯(lián)合創(chuàng)始人Eric Carreel（埃里克 卡雷爾）收購了諾基亞數(shù)字健康業(yè)務。