尹翠微

（長沙環(huán)境保護(hù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖南 長沙 410000）

一、心理壓力及壓力應(yīng)對(duì)的概念

心理壓力是指一個(gè)人自身對(duì)外部環(huán)境的心理感知，這種感知使得這個(gè)人本身產(chǎn)生消極負(fù)面的情緒。心理壓力普遍存在與大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、健康等各個(gè)方面：比如說大學(xué)期間掛科了、身體健康出現(xiàn)了較大的問題、生活上來自經(jīng)濟(jì)方面的巨大壓力等等。

而壓力應(yīng)對(duì)，并不是說簡單的找出一種躲避或者逃避壓力的方式，而是指找出一種良好的應(yīng)對(duì)方式，就好比是在人類社會(huì)的經(jīng)濟(jì)行為中，人們總是去尋求經(jīng)濟(jì)效益的最大化，不可能傻到去做賠本的生意，同樣的，在壓力應(yīng)對(duì)的時(shí)候，人們總歸是要去選擇一種極佳的方式，努力減小或者說最小化心理壓力所帶來的負(fù)面消極影響，而不是去選擇逃避這種最差的方式，因?yàn)樾睦沓墒斓娜丝偸峭昝赖睦褐髁x者，他們總會(huì)去選擇最利于自身的道路。

二、不同類別大學(xué)生心理壓力比較

為了做好此次研究，使此次研究具有較大的普遍性，我們團(tuán)隊(duì)對(duì)來自西安交通大學(xué)400名不同類別的在校大學(xué)生發(fā)起了心理壓力問卷調(diào)查，其中男生330人，女生70人；而這400名大學(xué)生又分為農(nóng)村跟非農(nóng)村，其中農(nóng)村190人，非農(nóng)村210人；來自大一、大二、大三、大四不同年級(jí)的各100人。結(jié)果見下圖：

（注：壓力大小用數(shù)字1-5之間來表示，數(shù)字1表示壓力最小，數(shù)字5表示壓力最大）

分析調(diào)查結(jié)果可知：第一，總體來說，在校大學(xué)生的心理壓力狀況處于一個(gè)適中的狀態(tài)，其實(shí)這種狀態(tài)是我們最想看到的，壓力太大的話，那樣就本不應(yīng)該是大學(xué)生這個(gè)年齡所能夠承受的，相反，壓力如果太小，也是極其不利于大學(xué)生成長成才；第二，男生的心理壓力大小略高于女生但差異并不是很顯著，個(gè)人觀點(diǎn)認(rèn)為，造成這種差異的原因是因?yàn)橹袊鐣?huì)傳統(tǒng)思想對(duì)人們的影響，雖然人們不愿意提及“重男輕女”，但這種根深蒂固的思想傳統(tǒng)仍然存在于當(dāng)今社會(huì)，男生所扮演的社會(huì)角色可能責(zé)任更大一點(diǎn)，他們也更加迫切希望實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，自身心理壓力相對(duì)來說也會(huì)稍微大一點(diǎn)，但我相信，隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，新一代群體的思想會(huì)變得更加開放，女生所扮演的社會(huì)角色分量會(huì)越來越重，她們本身的素質(zhì)能力會(huì)不斷提升，第三，農(nóng)村生源的大學(xué)生心理壓力明顯高于非農(nóng)村生源大學(xué)生，這種差異是顯而易見的，雖然我國正在大力推進(jìn)城市化建設(shè)進(jìn)程，但我們不得不認(rèn)清楚的現(xiàn)實(shí)是農(nóng)村人口在當(dāng)今中國仍然占大多數(shù)，來自農(nóng)村跟非農(nóng)村生源他們在經(jīng)濟(jì)條件、社交能力、眼界高低、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力等方面的差距，使得兩者之間相對(duì)弱勢的農(nóng)村生源大學(xué)生會(huì)或多或少產(chǎn)生自卑心理，這也導(dǎo)致了他們跟非農(nóng)村生源大學(xué)生相比起來，會(huì)存在更大的心理壓力；第四，大學(xué)生心理壓力大小隨著年級(jí)有逐漸增大的趨勢，其中到大三的時(shí)候心理壓力大小達(dá)到最大,這種差異我想每一讀過大學(xué)的人都有切身的感受：每一位大學(xué)新生都對(duì)未來充滿了美好的憧憬，而這段時(shí)期，大學(xué)生們普遍沒有多少的負(fù)擔(dān)，心理壓力理所當(dāng)然是最小的，隨著深入的學(xué)習(xí)，大學(xué)的課程負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加重；到了大三的時(shí)候，大學(xué)生又面臨著人生的一次選擇。到底是考研、出國留學(xué)，又或者是直接擇業(yè)，這段時(shí)期也會(huì)是大學(xué)生比較憂慮的一段時(shí)期。

三、大學(xué)生心理壓力來源

上文主要是對(duì)不同類別大學(xué)生心理壓力大小作出了一個(gè)宏觀上的對(duì)比，當(dāng)我們清楚了這些差異之后，首先必須弄清楚這些心理壓力都是來自于哪些方面的，從源頭著手，再去分析提出解決大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對(duì)方案。為了統(tǒng)計(jì)出大學(xué)生心理壓力都是來源于哪些方面，我們團(tuán)隊(duì)在做上述調(diào)查的同時(shí)，也設(shè)計(jì)了一些調(diào)查來源的問題可能有些問題我們并未涉及到，但總結(jié)了一下心理壓力大致來源于以下幾個(gè)方面：學(xué)業(yè)問題、人際交往問題、獨(dú)立自主生活問題、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、就業(yè)問題、父母要求或期望、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等。主要心理壓力來源見下表：

序號(hào) 壓力來源 占比（%）1 學(xué)業(yè)問題 80 2 人際交往問題 60 3 獨(dú)立生活問題 54

4 經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 45 5 就業(yè)問題 42 6 父母要求或期望 35 7 課業(yè)安排 46 8 自身能力 29 9 理想與現(xiàn)實(shí)矛盾 20 10 未來思考 17 11 兼職任務(wù) 18 12 不喜歡專業(yè) 15 13 自身身體 7 14 其他 8

四、應(yīng)對(duì)策略

沒有壓力的生活那當(dāng)然是萬萬不行的，壓力過大也會(huì)壓垮生活，而適當(dāng)?shù)膲毫t會(huì)刺激人的精神，鞭策人們向更高更美好的生活水平去發(fā)展。我們要做的，就是提出大學(xué)生面對(duì)心理壓力時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，能夠讓他們自覺將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力提升學(xué)習(xí)工作效率，而不是讓來自各方面的壓力對(duì)大學(xué)生身心造成不良影響。我們從上述壓力源調(diào)查結(jié)果入手分析，提出對(duì)策：第一，從各高校層面來講，加大力度進(jìn)行教育改革，努力對(duì)學(xué)生減負(fù)，按照社會(huì)與時(shí)代發(fā)展步伐開設(shè)不同專業(yè)課程，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，學(xué)校教師多多引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)自主學(xué)習(xí)，并使學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好與自身的特點(diǎn)選擇學(xué)習(xí)課程，畢業(yè)之后學(xué)有所成、學(xué)有所用；學(xué)校多組織一些聯(lián)誼活動(dòng)，在這種活動(dòng)中積極引導(dǎo)，增強(qiáng)部分內(nèi)向?qū)W生地人際交往能力；第二，從社會(huì)層面來講，出臺(tái)政策加大對(duì)初入社會(huì)學(xué)生的保護(hù)，對(duì)農(nóng)村生源地學(xué)生，多從生活經(jīng)濟(jì)等困難方面關(guān)心照顧他們，防止滋生農(nóng)村學(xué)生地自卑心理，讓他們樹立信心，健康成長；國家社會(huì)可以拓寬就業(yè)面，減輕大學(xué)生畢業(yè)擇業(yè)就業(yè)壓力。

五、結(jié)語

總而言之，解決大學(xué)生心理壓力是一項(xiàng)長期且復(fù)雜的工作，需要社會(huì)各方力量積極協(xié)調(diào)，才能取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。