殷絢

摘? 要：運動類APP目前進入一個蓬勃發(fā)展的階段，它能夠使大家方便、經(jīng)濟、高效、便捷地獲取相關(guān)健身信息，也是有效促進體育健康文化傳播的途徑之一。本文主要運用文獻資料、深度訪談法和問卷調(diào)查等方法，分析運動類APP的定義以及運動APP的功能和優(yōu)點，以大學(xué)生這一群體為切入點，探討在使用運動APP之后，被調(diào)查群體在體育鍛煉項目的選擇及鍛煉的頻率、時間、強度有無差異。研究結(jié)論：使用運動類APP可以有效地激發(fā)運動興趣，滿足運動需要，對大學(xué)生體育行為有促進影響。

關(guān)鍵詞：運動類APP? 大學(xué)生? 體育行為

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0228-03

Abstract：This paper mainly uses the methods of literature and questionnaire to analyze the function and advantage of sports APP， taking the college students as the starting point， discussing the use of sports app after the use of sports app. The frequency， time and intensity of exercise were different among the subjects. Conclusion： the use of sports app can effectively stimulate sports interest， meet sports needs， and promote sports behavior.

Key Words：Sports APP; College student; Sports behavior

隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，移動應(yīng)用和移動硬件都隨著迅速崛起，手機客戶端APP的功能已發(fā)展到能與電腦媲美，并且深受年輕人的喜愛，運動APP能夠便捷高效的獲取健身相關(guān)信息，也是有效促進體育健康文化傳播的途徑之一。據(jù)市場調(diào)查機構(gòu)HIS發(fā)布報告稱，健身方面的APP應(yīng)用程序越來越受年輕人的歡迎，其下載量從2012年的1.56億次增長至2017年的2.48億次，增長率為63%。在APP 市場中，為消費者可供選擇各種各類的APP層出不窮，其中社交類、購物類和運動健身類下載量居其榜首。對于健身愛好者來說，健身類APP是手機里必不可少的應(yīng)用軟件。研究將采用深度訪談和問卷調(diào)查相結(jié)合的方法來探討運動類APP的內(nèi)涵和外延，大學(xué)生的體育行為及大學(xué)生在使用運動類APP后對健康行為有無促進。旨在豐富運動APP 的理論，探討運動類APP的功能，為大學(xué)生選擇科學(xué)可行的健身方式擴寬新的思路，促進大學(xué)生的體育行為，為終身體育大下基礎(chǔ)，同時也為高校體育教學(xué)與管理提供新的思路。

1? 運動類APP

1.1 運動類APP定義

運動APP是指擁有可以幫助用戶記錄運動健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運動項目學(xué)習(xí)、相約好友共同參與運動、公開分享運動數(shù)據(jù)等功能的可穿戴設(shè)備或智能第三方應(yīng)用程序，也稱作健身APP。例如，Keep、咕咚、樂動力、智能手環(huán)等[1]。

1.2 運動類APP的主要功能

運動類APP的功能模塊設(shè)計是服務(wù)于用戶使其擁有更好的鍛煉體驗。目前市面上占有率較高的運動APP主要功能有：運動記錄（日、周、月、年），記步，卡路里計算，安排訓(xùn)練計劃、目標設(shè)置和監(jiān)控、健身知識、健身餐搭配、健身社交功能分享運動記錄和用戶激勵，其中使用率最高的有：運動記錄，目標設(shè)置和監(jiān)控以及分享運動記錄。

如果將運動類APP進行分類，可分為：工具社區(qū)類、內(nèi)容社區(qū)類。工具社區(qū)類APP的功能主要是記錄健身者運動軌跡、運動速度、運動距離等身體運動的物理指標，同時也會記錄運動者的心率、血壓、消耗的卡路里等生理指標。有些工具社區(qū)類APP還提供了有針對的跑步訓(xùn)練計劃以及與跑步有關(guān)的運動知識。這類APP的典型代表有：咕咚運動、悅動圈等。內(nèi)容社區(qū)類APP的功能主要是指導(dǎo)力量、瑜伽、健美操等項目的練習(xí)。此類APP的功能側(cè)重于為健身者定制訓(xùn)練計劃，同時該類APP還有視頻指導(dǎo)教學(xué)等功能，部分APP還提供飲食搭配和相應(yīng)的健身知識。這類APP的典型代表有：Keep、每日瑜伽等。

1.3 運動類APP的優(yōu)點與缺點

運動類APP的優(yōu)點在于：（1）便捷性，運動APP區(qū)別于傳統(tǒng)教學(xué)模式指導(dǎo)鍛煉，實現(xiàn)了在時間、地點、空間不受限制，用戶完全可以根據(jù)自己的需要充分利用碎片化的時間進行各項、各部位的身體鍛煉，運動方式的選擇也更多元化，不再拘泥于傳統(tǒng)的運動器械，一把椅子、一條毛巾甚至一個礦泉水瓶都可以指導(dǎo)用戶進行適量鍛煉。（2）經(jīng)濟性，運動類APP它主要通過廣告和服務(wù)、電商與內(nèi)容來實現(xiàn)盈利，用戶可以在APP上免費學(xué)習(xí)訓(xùn)練課程，消費情況全憑用戶喜好，因此大大節(jié)約了運動消費。（3）科學(xué)性，用戶在注冊運動APP時會要求基本信息錄入。這時后臺系統(tǒng)則會根據(jù)用戶提供的信息進行數(shù)據(jù)分析，為他們制定合理的、可行的、個性化的、科學(xué)的、定制的訓(xùn)練計劃與指導(dǎo)方案，盡可能的去滿足用戶的需求、貼合用戶的心理，操作可行。（4）互動性，完全實現(xiàn)用戶“線上線下”的互動交往。用戶可以使用APP進行運動記錄打卡，與全國各地喜好健身的人士交流健身心得，分享成果進行“自我激勵”，有助于激發(fā)運動的動力、增加鍛煉信心。通過分享、相互監(jiān)督也有利于運動的堅持。

運動類APP（這里主要指內(nèi)容為社區(qū)類APP）相較于傳統(tǒng)的模式（這里主要指健身房），也有一些明顯的缺點：（1）運動類APP中的訓(xùn)練指導(dǎo)雖然有專業(yè)的視頻和訓(xùn)練計劃，但是在用戶進行訓(xùn)練時特別是初學(xué)者，容易出現(xiàn)誤差、動作不規(guī)范，長久容易造成運動傷害。（2）運動類APP訓(xùn)練計劃是自主安排，缺乏監(jiān)督環(huán)境，自制力較差者難以堅持，容易造成訓(xùn)練計劃間斷，達不到運動效果。（3）運動類APP提供的指導(dǎo)大多數(shù)以簡易的健身方式、小型健身設(shè)備為主，對于初學(xué)者可以滿足其需要，但是對于高階者內(nèi)容略顯單薄。

2? 體育行為的定義

體育行為，是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發(fā)生聯(lián)系的行為活動，都可稱之為體育行為。這些活動既包括體育行為的主要表現(xiàn)形式——運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學(xué)、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展，既受行為者內(nèi)在生理、心理條件所制約，又受到外界環(huán)境包括自然環(huán)境、社會文化環(huán)境的影響，表現(xiàn)出多方面的行為特征[1]。

3? 運動類APP對大學(xué)生體育行為的影響

3.1 運動類 APP 對大學(xué)生體育項目選擇的影響

在大學(xué)生經(jīng)常選擇參加的運動項目中，通過對湖南工業(yè)大學(xué)261位同學(xué)進行調(diào)查得知使用體育運動類APP記錄排名前三的體育項目依次是球類運動、跑步和健身，分別占86.43%、77.38%和 53.33%。球類運動（主要是籃球、足球、羽毛球、兵乓球）以其特有的趣味性、競爭性、娛樂性和良好的健身價值始終深受大學(xué)生的青睞;而近年來跑步和健身深受各個年齡層次的追捧，加之媒體大量的宣傳加之對運動場地、器材的要求比較簡易，同時鍛煉活動的強度適中、體育消費不高，使之大學(xué)生參與度非常的高。雖然使用健身APP的人群越來越多，然而根據(jù)調(diào)查使用體育運動類 APP之后的大學(xué)生與他們沒使用體育運動類APP之前體育鍛煉項目的選擇沒有顯著性差異。

3.2 對大學(xué)生體育鍛煉頻率的影響

評定大學(xué)生參與體育行為的重要指標之一是參加體育鍛煉的頻率。大學(xué)生每周參與體育鍛煉的頻率和參與運動的強度，直接影響鍛煉的效果，也能在體現(xiàn)學(xué)生的運動能力。對學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣增強大學(xué)生體質(zhì)健康具有重要的作用。和傳統(tǒng)的運動模式（固定的時間、固定的課程）相比較，使用體育運動類APP有一個最大的優(yōu)勢是：根據(jù)不同的人群的需要合理的設(shè)計運動方案。由此可見使用運動類APP更能夠激發(fā)大學(xué)生對體育鍛煉的興趣，使他們積極主動的參與到體育鍛煉之中。通過對湖南工業(yè)大學(xué)261位同學(xué)進行的調(diào)查得知：與沒有使用運動類APP之前進行比較，在每周鍛煉頻率上有差異。大部分同學(xué)表示，運動完愿意打卡分享，享受運動后喜悅感，并且也督促自己更好地堅持。

3.3 對大學(xué)生體育鍛煉時間的影響

在使用運動APP的過程中APP中會達到某一目標通常會有語言提示，鼓勵性的話語、文字或圖片，能夠很好地激勵學(xué)生們堅持完成既定目標。跑步、健走、騎行的運動APP還會在運動結(jié)束后根據(jù)定位繪制簡易的路線圖，很多學(xué)生表示每次運動完成看到自己完成的總路線圖內(nèi)心體驗都非常的愉快，激勵自己下次能夠更好地完成目標。同時通過打卡分享成果獲得同學(xué)們的表揚評價，都能夠很好地激發(fā)大學(xué)生的運動興趣。通過調(diào)查得知使用體育運動類APP之后參與體育鍛煉時間在30min以上的占 82.38%，而在沒使用體育運動類APP之前體育鍛煉時間在30min以上的占43.57%。由此可見，使用體育運動類APP后的大學(xué)生和在他們沒有使用體育運動類APP在每周鍛煉時間上有所增加。

3.4 對大學(xué)生體育鍛煉強度的影響

科學(xué)的體育鍛煉要做到鍛煉時間、強度和頻率三個維度相適應(yīng)。德國運動醫(yī)學(xué)專家霍爾曼教授經(jīng)過多年研究，提出最佳負荷要求是每天以心率為180減去年齡數(shù)（例如40歲的人為：180-40=140次/min）的負荷強度連續(xù)運動時間10min，或者以同樣負荷強度每周運動鍛煉三次，每次運動鍛煉時間在30min以上，否則會很難達到體育鍛煉的效果[2]大學(xué)生使用體育運動類APP，記錄和儲存自己運動的物理指標和生理指標進行記錄，可以使大學(xué)生更加清楚地了解到自己在鍛煉中能量消耗以及自己身體的機能情況，以前后3個月為周期進行數(shù)據(jù)對比。當機體適應(yīng)了當下的運動強度后，運動APP根據(jù)用戶實時的鍛煉數(shù)據(jù)進行合理的增加內(nèi)容和負荷，有針對性科學(xué)地指導(dǎo)體育鍛煉計劃，能使用戶達到既定目標。由于運動APP的便捷性、經(jīng)濟性、科學(xué)性、互動性與體育運動本身的魅力，根據(jù)調(diào)查，大部分學(xué)生在使用運動類APP后，運動強度增加了[3]。

4? 結(jié)語

使用體育運動類APP的大學(xué)生在鍛煉項目的選擇及鍛煉的頻率、時間和強度均有增加，而隨著運動類APP程序的開發(fā)，功能的強大，更多的學(xué)生會被這一新型的運動模式所吸引，參與其中，這之間相輔相成。而大學(xué)生在使用運動APP時也要注意不要盲從，要根據(jù)自己的實際情況制定方案，不要為了追求數(shù)據(jù)而造成運動損傷，更不可為了追求數(shù)據(jù)的分享關(guān)注的滿足感，而弄虛作假，失去了實際意義。高校體育也可以此為契機，引入運動APP模式，相信兩者結(jié)合在一起，將更加受到大學(xué)生的喜愛，促進校園體育的發(fā)展。

參考文獻

[1] 劉玉騰.運動APP及其影響大學(xué)生體育鍛煉行為及效果研究[D].華中師范大學(xué)，2017.

[2] 高升，李蓉，賀光偉，等.大學(xué)男生有氧運動適宜心率指標的研究[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2002（2）：14-16.

[3] 李楠，王曉剛.運動類APP對大學(xué)生課外體育鍛煉行為影響的調(diào)查研究——以山西省大學(xué)生為例[J].中國學(xué)校體育，2016（7）：25-29.