汪墩榮 姚玉丹

摘? 要：足球練習(xí)過程中，由于學(xué)生身體素質(zhì)限制、運用不全面單調(diào)、教師對教材理解不透等因素，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不好，技術(shù)動作掌握不到位，實戰(zhàn)能力較差。為有效提升足球運控球組合動作的技術(shù)，嘗試從技能、體能、運用三個維度進行改善。實施過程中針對不同程度學(xué)生，采用分層教學(xué)，由易到難、無對抗到有對抗的練習(xí)方式，讓每名學(xué)生都體會足球運動的樂趣，切實提高足球?qū)崙?zhàn)水平。

關(guān)鍵詞：運控球;組合動作;策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）06-0076-03

一、問題提出

（一）學(xué)生專項身體素質(zhì)不高，訓(xùn)練成效不大

運控球是組合練習(xí)，進行時要求快速或節(jié)奏變化地運球，同時將球控制在身體范圍內(nèi)，需要速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和節(jié)奏控制能力保證。但學(xué)生在訓(xùn)練時一味求快，人球結(jié)合欠缺，導(dǎo)致失去控球權(quán)，達不到技術(shù)練習(xí)的目的。

（二）運用不全面、單調(diào)，導(dǎo)致學(xué)生技術(shù)水平差

教學(xué)中教師往往是利用運球繞桿測時間來評價運控球的能力，這能體現(xiàn)球感及運球的速度，但障礙的設(shè)置過于簡單和隨意，不能全面體現(xiàn)技術(shù)掌握的優(yōu)劣。以運球繞桿為例，要求學(xué)生雙腳運球過桿，體現(xiàn)雙腳一扣一撥→一撥一扣連續(xù)運球，強調(diào)重心變換，人隨球動。

（三）教師對教材解讀不透，導(dǎo)致學(xué)生動作掌握不全面

教學(xué)過程中教師專注于運球動作技術(shù)，側(cè)重于運球速度和節(jié)奏的把握，而忽視了控球的價值，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中拿不住球，失去進攻和防守的優(yōu)勢，控球能力缺失降低了快速運球的價值。

二、練習(xí)方法的原則

（一）專項素質(zhì)與技術(shù)結(jié)合原則

大部分教師在教授技能時不會穿插體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能達不到一定程度，技術(shù)水平就很難提升。技術(shù)形成需要身體素質(zhì)做支撐，所以既要發(fā)展專項素質(zhì)，又要提高專門技術(shù)。

（二）層層遞進原則

簡單的運球、控球技術(shù)練習(xí)（注重運球速度、節(jié)奏）向運控球組合技術(shù)遞進，注重快速、協(xié)調(diào)變向、人球結(jié)合。

（三）實戰(zhàn)性原則

掌握技術(shù)是為比賽服務(wù)的，訓(xùn)練要采用與比賽相符的手段和方法，場地設(shè)置、訓(xùn)練手段要與比賽相類似，能體現(xiàn)比賽中的小模塊、小場景。

三、實施策略

足球運動是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合，實戰(zhàn)中既要展現(xiàn)單個技術(shù)，又要熟練運用多種組合技術(shù)動作。運控球是運球和控球的組合動作，強調(diào)在運球時將球控制在身體范圍內(nèi)，需要速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)保證，同時又要兼顧球感。根據(jù)足球運動的特點，從體能、技能、運用三方面進行實施。在體能練習(xí)中，加強速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)提升;在技能練習(xí)中，提升學(xué)生的球感、左右腳平衡及節(jié)奏控制三方面技術(shù)水平;在運用練習(xí)中，利用小障礙進行專項練習(xí)，讓學(xué)生進入比賽狀態(tài)。

（一）技能練習(xí)實施方法

運控球動作教學(xué)中，存在球感差、腳下技術(shù)單一、左右腳不平衡、身體控制能力差、人球結(jié)合不夠等問題。針對這些問題，采取腳各部位運控球、左右腳合理運用、節(jié)奏變換、人球有效結(jié)合來提高運控球技術(shù)，使學(xué)生建立技術(shù)信心，能合理運用技術(shù)，促進整體技戰(zhàn)術(shù)水平提升。

1.腳不同部位控球，提高學(xué)生腳的各部位控球能力

教師在課堂教學(xué)中要面向所有學(xué)生，滿足不同層次學(xué)生的需求，在增強學(xué)生球感的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生腳內(nèi)側(cè)扣球和腳外側(cè)撥球變向能力。學(xué)生分不同區(qū)域進行練習(xí)，第一區(qū)原地球感練習(xí)，第二區(qū)行進間內(nèi)扣外撥練習(xí)，第三區(qū)行進間雙腳練習(xí)，右腳扣左腳外側(cè)撥，緊接著左腳扣右腳撥。根據(jù)學(xué)生實際情況分組練習(xí)，練習(xí)過程中視學(xué)生練習(xí)情況可以調(diào)換小組進行練習(xí)。如：兩腳開立，球置于控球腳一側(cè)，右腳內(nèi)側(cè)突然向左側(cè)扣球緊接著迅速用右腳外側(cè)向身體右側(cè)推撥球，原地練習(xí)過渡到行進間練習(xí)，行進間過渡到兩腳行進間，注意身體重心隨球變化，膝關(guān)節(jié)適當(dāng)彎曲，保持彈性（圖1）。

2.規(guī)定距離過障礙，提高學(xué)生運球節(jié)奏控制能力

規(guī)定距離過障礙練習(xí)，讓學(xué)生充分觸球，在運球過程中不斷改進運球節(jié)奏。為提高學(xué)生興趣，設(shè)置不同的訓(xùn)練方法來提高學(xué)生運控球節(jié)奏掌控能力。如：在固定區(qū)域內(nèi)設(shè)置8～10個小障礙，障礙間距0.8～1米。要求隊員腳外側(cè)撥、內(nèi)側(cè)扣等技術(shù)動作迅速連貫地通過，身體重心快速隨球移動，左右腳都要進行練習(xí)。練習(xí)要求：小步頻、快節(jié)奏、變向突然，腳各部位盡可能多觸球，身體重心隨球移動，眼睛平視（圖2）。

3.不規(guī)則場地過障礙，提高學(xué)生左右腳運球的能力

雙腳技術(shù)均衡是一個優(yōu)秀足球運動員的基本要求，在強調(diào)運球速度、節(jié)奏的基礎(chǔ)上，要體現(xiàn)腳的多種運球方式，強調(diào)左右腳同時使用，變向、變速要突然，重心協(xié)調(diào)變換。在固定區(qū)域隨意放置障礙，提高學(xué)生左右腳的運球能力。如：15米×15米的區(qū)域內(nèi)隨意放置10～12個標志盤（充當(dāng)靜止防守人），隊員在此區(qū)域內(nèi)用腳的各部位運球、控球，用變速、變向或假動作迅速突破假想防守人，掌握控球權(quán)。用右腳內(nèi)側(cè)扣球變向，緊接著用左腳外側(cè)推球，加速進入空曠區(qū)域。練習(xí)時，從慢速開始逐漸增加比賽強度，連續(xù)練習(xí)2～3分鐘。難度掌控可以通過標志物多少、距離，運球速度快慢等來調(diào)控。

（二）體能練習(xí)實施方法

運控球的要點是運控結(jié)合，尋求突破對方，形成有效的進攻和防守。在突然的變速、變向過程中，對速度、協(xié)調(diào)、靈敏性要求極高，所以，要特別加強學(xué)生的速度和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。練習(xí)過程中安排不同形式的素質(zhì)練習(xí)，無球和有球練習(xí)相結(jié)合，大大提升了學(xué)生的練習(xí)興趣。

1.不規(guī)則區(qū)域的變向跑，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力

教師設(shè)置不規(guī)則場地，對每個點編號，點與點之間距離有區(qū)別。練習(xí)時從易到難，順時針跑→逆時針跑→聽數(shù)跑→跟隨追逐跑（根據(jù)場地布置，可以開展多組同時開始，提高判斷、協(xié)調(diào)、躲避能力），跑的過程中體現(xiàn)突然加速、減速及協(xié)調(diào)變向。練習(xí)過程中不斷變化練習(xí)方式，讓學(xué)生在玩中學(xué)，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。例如：在區(qū)域里隨意放置標志盤，學(xué)生按數(shù)字順序進行練習(xí)（按數(shù)字順時針跑）;或是第一個隊員在前面跑，第二個隊員在后面跟隨第一個隊員進行練習(xí)（跟隨追逐跑），如果第二個隊員超過第一個隊員，兩人互換角色（圖3）。

按數(shù)字順時針跑? ? ?跟隨追逐跑

2.運球折返跑，提高學(xué)生的節(jié)奏控制能力

隊員在運球時，丟球現(xiàn)象比較嚴重，原因是運球的速度、節(jié)奏沒有控制好。為了提高學(xué)生控制節(jié)奏的能力，在規(guī)定的距離規(guī)定觸球次數(shù)，目的是把球控制在腳下。例如：在8米的距離內(nèi)運球折返，在8米處設(shè)置一個障礙，前進的過程必須8腳觸球到障礙，返回時5腳觸球到起點，過障礙要求（腳內(nèi)側(cè)→腳外側(cè)→腳底拉球）。以時間、觸球次數(shù)進行評價，體現(xiàn)速度節(jié)奏的變化（圖4）。

3.運球躲避，提高學(xué)生瞬間變向能力

瞬間變速、變向時，對學(xué)生的靈敏性要求很高，在練習(xí)過程中逐步讓學(xué)生提高這種能力，加強對空間的感覺和場上局勢的掌控能力。例如：在20米×20米的區(qū)域內(nèi)，8人一組，2人無球作為追逐者，其他6人每人一球，有球隊員每人將一件分隊背心塞在褲子后，懸掛在外面。聽到教師口令后，有球隊員開始在固定區(qū)域內(nèi)運球，追逐者開始追逐運球隊員，拿到分隊背心則互換追逐和運球。連續(xù)練習(xí)5分鐘。要求抬頭觀察局勢，協(xié)調(diào)的身體姿勢變化，合理和突然的變向、變速擺脫追逐人。躲避追逐時不能放棄球，時刻保持對球的控制（圖5）。

（三）運用練習(xí)實施方法

運控球技術(shù)在比賽中普遍運用，是每名隊員要熟練掌握的技術(shù)。在設(shè)計訓(xùn)練方法時要貼合比賽實際，又要高于比賽強度，要把比賽的場景滲透到訓(xùn)練中。筆者采用運球繞桿的方法來訓(xùn)練提高隊員運控球技術(shù)，利用繞桿來體現(xiàn)速度、協(xié)調(diào)過桿、左右腳控球水平等多種素質(zhì)及技術(shù)熟練掌握程度。

1.運球過桿，提高協(xié)調(diào)過桿、人球結(jié)合能力

在身體和技能都具備的時候，給學(xué)生布置運球過桿練習(xí)，主要是為了提高學(xué)生的人球結(jié)合、協(xié)調(diào)移動能力。例如：在30米的距離上設(shè)置9根桿，起點到第一桿6米距離，其他桿之間3米距離，隊員從起點開始依次運球過桿，到最后一根桿處轉(zhuǎn)身依次運回到起點。運球時從慢速開始逐漸達到比賽強度，連續(xù)運球4組。練習(xí)要點：速度節(jié)奏的控制，必須左右腳同時運球，抬頭觀察，人球結(jié)合，人隨球動，協(xié)調(diào)快速過桿（圖6）。

2.運球繞桿比賽，提高運控球合理運用能力

實戰(zhàn)是挑戰(zhàn)，是檢驗技術(shù)掌握的最終目標，在訓(xùn)練過程中安排一些不同的繞桿比賽加強學(xué)生的實踐能力。如：隊員分成人數(shù)相等的兩隊，每隊一個球，場地25米×10米，在場地上每隔5米的折線上設(shè)置標志桿。學(xué)生聽到口令后開始運球過桿，繞過最后一個標志桿將球傳給下一個隊員，然后快速跑回隊尾，直到所有隊員完成相同動作為止。運球時不能漏桿。練習(xí)要點：感受比賽氛圍，抵抗干擾能力。身體重心協(xié)調(diào)向球的方向移動，體現(xiàn)速度與節(jié)奏，左右腳同時使用。

（四）評價

評價促提升，正確公平的評價能更好地促進學(xué)生學(xué)習(xí)，在評價過程中采用不同評價方法，給每個人公平的評價。

1.過程評價

評價在課堂實踐中有很重要的作用，學(xué)生在訓(xùn)練過程中，什么時期到達什么效果，對學(xué)生進行及時評價。以運球過桿評價為例：碰桿次數(shù)作為協(xié)調(diào)能力的標準，左右腳合理使用、協(xié)調(diào)過桿等作為技能考核標準（表1）。

2.技能評價

模塊考核中技能占一定比例，學(xué)生在練習(xí)過程中，教師對學(xué)生的練習(xí)情況及時監(jiān)督、口頭評價。在練習(xí)后學(xué)生達到怎樣的標準，教師對技能進行考核。根據(jù)學(xué)生原有基礎(chǔ)及學(xué)練效果，教師制定了評分標準（表2）。

四、成效與反思

通過訓(xùn)練完善短板技術(shù)，鞏固提高已有技術(shù)，為實戰(zhàn)比賽服務(wù)。教師通過“教”促進“學(xué)”，豐富理論與實踐知識，提高教學(xué)能力。但訓(xùn)練內(nèi)容選擇、訓(xùn)練手段運用、組織實施等方面仍有提升空間。

參考文獻：

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