艾里香

國醫(yī)大師張震，今年92歲。張老幽默可愛，身體健康，能做一手好菜，講一口流利的英語，至今仍然堅(jiān)持出診。他幾十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣，踐行的養(yǎng)生之道，值得世人學(xué)習(xí)。

張震認(rèn)為運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，不應(yīng)劇烈。飯后，張老會(huì)和老伴兒出門散散步。除了飯后散步，張老幾十年來還一直堅(jiān)持打太極拳。他認(rèn)為，太極拳集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體等多種功效為一體，不僅可以調(diào)節(jié)陰陽、經(jīng)絡(luò)，還可以調(diào)節(jié)心神，使身體達(dá)到一種中正平和的狀態(tài)。

張震的生活很有規(guī)律，每天早上7點(diǎn)左右起床，然后吃早飯。每頓飯，張老都會(huì)細(xì)嚼慢咽，他說細(xì)嚼慢咽地進(jìn)食，20～30分鐘就可以吃到七八分飽?！坝行┤死峭袒⒀屎罂傆X得吃不飽，其實(shí)已經(jīng)過量了?！睆埨险J(rèn)為，吃得多少，胃會(huì)在30分鐘后給出信號(hào)，所以不妨在吃到30分鐘時(shí)站起來走一圈，這時(shí)候會(huì)覺察到飽腹感，就不會(huì)再吃了。

在張震看來，良好的睡眠對身體健康也非常重要。現(xiàn)代人生活壓力大，有的人很難入睡。張老認(rèn)為，睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬。睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂穴四個(gè)穴位。除此之外，張老的床頭常放著一碗“安神湯”，百合30克，五味子2～5克，煮好后在睡前飲用，有助于睡眠。

張震開玩笑說，自己的長壽秘訣，就是忘記自己的年齡，還有就是跟老伴兒搶著做家務(wù)活。張老說，做家務(wù)不僅鍛煉身體，還能增進(jìn)夫妻感情，使整個(gè)家庭的氣氛非常融洽。大家心情舒暢，自然就少生疾病。他常說，做任何事情，別太過分，別太計(jì)較，順其自然。

張震不僅是國醫(yī)大師，更是家里的做菜高手，他擅長做云南菜。家里任何一個(gè)人的廚藝都敵不過張老的“老滇味兒”?；颊咭渤Ｕf，張老開的藥味道不僅不苦，還很好喝。張老認(rèn)為，不管是治病的中藥還是飲食，味道好挺重要。張老的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，再加上平和的心態(tài)，人會(huì)活得有精神，更長壽。