□ 田楊（南京體育學(xué)院研究生部 江蘇 南京 210000）

前言

隨著社會經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療保健科學(xué)的不斷發(fā)展，人們的平均壽命不斷延長。城市人口老齡化程度的日益加劇，使得老年人口已占社會人口的較大比重。據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有老年人口達(dá)1.2億之多，占總?cè)丝诘谋戎匾呀?1%，預(yù)計到2040年，我國老年人口將達(dá)到4億。老年人的身體健身問題成為了我們國家一個熱點問題。截至到去年年底，南京的人口老齡化超過130萬人，簡單的說南京老年人占南京總?cè)丝诘奈宸种?。老齡化問題嚴(yán)重阻礙南京的政治、經(jīng)濟(jì)、文化的建設(shè)和可持續(xù)發(fā)展，而老齡化面臨的重要問題之一是老年人的身心健康問題。體育鍛煉能夠促進(jìn)老年人身心健康，延緩衰老，因此了解老年人體育鍛煉情況，提高老年人體育鍛煉效果就成了當(dāng)前急需解決的問題。

1、研究對象和方法

1.1、研究對象

本文選取南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身鍛煉者作為研究對象，選取80名60歲及以上老年人作為調(diào)查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本人通過南京體育學(xué)院圖書館、中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫平臺，閱讀了近幾年來老年人體育運動健身相關(guān)的文獻(xiàn)，查閱了中老年人體育運動健身的書籍以及老年人體育運動健身的注意事項，進(jìn)行了資料的分類、歸納、整理，為論文的研究奠定理論基礎(chǔ)。

（2）訪談法。

為了解到南京市玄武區(qū)老年人體育運動健身狀況，對玄武區(qū)老年人制定了訪談提綱為完成論文做了鋪墊。

（3）問卷調(diào)查法。

表1 調(diào)查問卷發(fā)放回收一覽表

為了全面了解當(dāng)前南京市玄武區(qū)老年人體育運動健身的現(xiàn)狀，本文以參與加體育運動健身80名老年人作為問卷對象，制作調(diào)查問卷。發(fā)放80份問卷，其中無效問卷0份，有效率100%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

數(shù)理統(tǒng)計法是運用統(tǒng)計學(xué)的知識對所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究從而得出規(guī)律性的知識。本文對問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)庫進(jìn)行平均數(shù)、百分比、標(biāo)準(zhǔn)差的計算處理，并對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)分析，來了解南京市玄武區(qū)老年人健身者參與的情況。

（5）實地考察法。

通過對南京市玄武區(qū)的實地考察了解到玄武區(qū)老年人體育健身情況和健身場地情況，為完成論文奠定了基礎(chǔ)。

2、結(jié)果與分析

2.1、南京市玄武區(qū)老年人體育健身現(xiàn)狀及分析

（1）南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身者的性別、年齡、學(xué)歷和收入。

從表2可知，南京市玄武區(qū)老年人體育運動健身的女性比例占56.3%；男性占43.7%。根據(jù)人口第六次普查的結(jié)果可以顯示出南京市常住男性人口為4133102，女性常住人口為3861278，可見南京常住老年男性多于女性，而從表2隨機調(diào)查人數(shù)中發(fā)現(xiàn)，實際參加體育鍛煉的女性多于男性。這與前人研究的“我國男性參與體育運動健身的數(shù)量都遠(yuǎn)不及女性”這一現(xiàn)象基本相似這與其他地區(qū)老年人體育健身男女比例基本相同。經(jīng)訪談發(fā)現(xiàn)南京玄武區(qū)的大部分男性老年人空閑時間去打牌較多，而參與體育健身的較少。

從表2年齡特征可知，南京市玄武區(qū)體育健身者中60-65歲老年人占52.5%；66-70歲占31.3%；71-75歲占 12.5%；而76歲以上只占3.75%；由此可知一是60-65歲這個年齡段的老年人出生與建國前后見證過國家體育蓬勃發(fā)展所以才積極投入體育運動中來。二是60-65歲的老年人主要是剛進(jìn)入老年期各方面的身體素質(zhì)都比其他年齡段的老年人的身體素質(zhì)要好。而71歲以上的老年人占16.25%，一方面隨著老年人年齡增大身體素質(zhì)的下降這部分老年人則選擇了一些娛樂性的活動如打牌、下棋等。另一方面是南京市老年人的平均壽命為78歲，所以71歲以上年齡段的老年人參加體育健身則很少?？傮w來說，南京市玄武區(qū)老年人健身者年齡偏低，這也符合了老年人的生理特點。

表2 南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身者的性別和年齡統(tǒng)計表(N=80)

從表3可知，初中及以下占37.5%；高中占31.2%大專占22.5%；大學(xué)本科占6.3%；研究生以上占2.5%。由此可知大學(xué)生相對較少而高中以下較多占68.7%。而大部分老年人都經(jīng)歷個文化大革命這也符合我國的國情。

從表3收入水平可知，1500元以下占12.5%；1501-3000元占56.25%；3001-5000元占 25%；5000元以上占6.25%。由此看出3000元以上這部分老年人退休前的工作是政府的公務(wù)員、教育工作者，有一定的固定收入，而1500元以下的老年人一方面是退休前大部分是工人所以收入比較低，另一方面是這部分老年人退休沒有收入靠子女和政府的補貼?？傮w來說，南京市玄武區(qū)老年人收入水平相對較好。

表3 南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身者的學(xué)歷和收入統(tǒng)計表(N=80)

（2）南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身項目。

表4 南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身項目的選擇數(shù)據(jù)統(tǒng)計表(N=80)多選題

從表4體育項目可知，南京市玄武區(qū)老年人參加的項目有健身走占（43.75%）居首位；太極拳占（35%）居第二；慢跑占(31.25%）居第三；其次是健身操占25%；乒乓球占22.5%；空竹占18.75%；其他占11.25%?？梢娎夏耆诉x擇的鍛煉項目大部分是屬于運動強度小、時間長的有氧運動項目，選擇這類項目有兩個原因。一是有氧運動具有助長壽、保護(hù)心臟、輔助降糖和提高免疫力等功效。二是選擇像健身走、太極拳、慢跑這類項目動作相對簡單，危險性小，老年人比較容易掌握。而一些要求技術(shù)的運動項目如乒乓球、空竹老年人參與的熱情相對較少，主要這些運動項目需要一定的運動技術(shù)。而訪談和實地考察發(fā)現(xiàn)老年人幾乎沒有人參與像籃球和足球這類技術(shù)要求高同時強度大的項目。而選擇健身操大部分是女性老年人主要原因是健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身操對身體各部位鍛煉全面，還能減肥祛病所以健身操受到女性老年人的喜愛。

（3）南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身年限。

從表5中可知：南京市玄武區(qū)健身者練習(xí)年限在4-5年占31.25%居首位，2-3年占30%居第二；6-7年占20%居第三；其次是0-1年占12.5%；8年及以上占6.25%；可見老年人選擇的鍛煉年限大部分集中在2-5年占61.25%；選擇這類運動年限主要原因是這部分老年人退休后就開始接觸體育運動時間較長有一定的健身基礎(chǔ)，通過訪談得知運動年限在8年及以上的老年人年輕的時候就開始參加體育鍛煉。醫(yī)學(xué)表明：長期參與體育運動健身可以提高人的呼吸功能，增強肺活量，提高血液運輸氧的能力，可以增加肌肉的肌力和肌耐力，長期的體育運動健身可以使人精力充沛，延遲衰老。

表5 南京市玄武區(qū)老年人參與體育健身運動年限的選擇數(shù)據(jù)統(tǒng)計表(N=80)

2.2、影響南京市玄武區(qū)老年人體育健身的因素

（1）影響南京市玄武區(qū)老年人體育健身主觀的因素。

表6 影響南京市玄武區(qū)老年人體育健身主觀的因素的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表(N=80)

主觀原因是體育健身者本身造成的，從表6可知，熱愛程度占（50%）居首位；對體育健身的認(rèn)識占32.5%；自身生活條件占17.5%。由此可知南京市玄武區(qū)老年人大多數(shù)健身者是因為愛好而參與體育健身，更多因素是體育健身對身體有好處且不需要太多的花費達(dá)到強身健體的效果。17.5%的健身者受自身生活的影響，老年人業(yè)余較長，從事一些健身房健身花費比較大，所以選擇慢跑、太極拳、健身走等健身項目，既獲得了強身健體的功效，又能夠愉悅身心，花費比較低廉所以受到老年人的喜歡。

（2）影響南京市玄武區(qū)老年人體育健身客觀的因素。

表7 影響南京市玄武區(qū)老年人體育健身客觀的因素的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表(N=80)多選題

客觀原因往往都是社會環(huán)境造成的。表7中可知：健身氣氛占（56.25%）居首位，說明老年人體育健身的積極性和動力受到周圍環(huán)境氣氛的影響，周圍參與體育運動健身的人多，就會帶動其他同事、朋友、鄰居及時參與進(jìn)來。項目匱乏占（52.50%）居第二；目前老年人健身主要集中在體育公園、廣場和免費的體育場地，體育項目主要有太極拳、慢走和一些簡單的器械訓(xùn)練為主。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)老年人體育運動項目嚴(yán)重匱乏。很多情況是很多老年人在用一個健身器材，體育運動項目的匱乏打擊了健身者參與體育運動鍛煉的興趣和積極性。場地設(shè)施因素占(37.5%)居第三；據(jù)了解玄武區(qū)總?cè)丝?6.2萬人，而老年人口占了13.24萬人占了總?cè)藬?shù)的五分之一的。而玄武區(qū)總面積80.97平方公而能夠讓老年人鍛煉的場地確很少，主要集中在體育公園和廣場健身途徑。調(diào)查結(jié)果得出玄武區(qū)體育鍛煉器材匱乏，訓(xùn)練器材缺少限制了老年人參加體育鍛煉的積極性。器材的“老齡化”導(dǎo)致老年人不敢用的情況。限制了老年人體育健身。宣傳工作占25%，說明政府對老年人體育還不夠重視宣傳力度不夠還有待提高。水平的高低占21.25%，有可能是老年人運動的水平不同跟不上其他老年人運動健身的節(jié)奏。

2.3、改善南京市玄武區(qū)老年人體育健身的對策

（1）積極發(fā)揮政府的主導(dǎo)作用。

政府應(yīng)該加大對老年人體育運動健身的宣傳政府完善相關(guān)制度，宣傳老年人多去運動少去醫(yī)院，我運動我健身的理念。加大對老年人體育的投入，增加建設(shè)老年人體育運動健身場地，為老年人體育運動健身提高便利的健身途徑。進(jìn)一步擴(kuò)大老年人在群眾中的影響力。

（2）切實加強老年人健身的指導(dǎo)。

加強對老年人身體體質(zhì)的研究和體育健身活動的指導(dǎo)，開展老年人體育鍛煉講座和體育健身活動，讓老年人充分了解體育運動健身的重要性，跟據(jù)老年人的特點，制定一種簡單、文明、科學(xué)、有效的健身方法，以滿足不同年齡、性別、愛好和健身健身者的需求。

（3）提供多形式的老年人體育健身運動。

目前玄武區(qū)老年人體育運動項目比較的單一，主要是健身走、慢跑、登上、太極拳等項目。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，老年人比較喜歡新興運動項目，對新興項目的練習(xí)和熱情都比較高。但是由于南京市玄武區(qū)的場地和器材的原因?qū)е吕夏耆酥荒軓氖潞唵蔚捏w育運動，極大的打擊了老年人體育運動健身的積極性?？梢酝ㄟ^研究其它運動項目提高老年人運動積極性。

（4）玄武區(qū)配備相應(yīng)的社會體育指導(dǎo)員。

社區(qū)體育指導(dǎo)員是指在競技體育、學(xué)校體育、部隊體育以為的群眾性體育活動中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的人員。據(jù)了解南京市玄武區(qū)體育社會體育指導(dǎo)員比較少有的社區(qū)還沒有。政府應(yīng)加大社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)，請專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)降低了健身損傷的運動概率。讓老年人運動健身更加安全。

3、結(jié)論

（1）南京市玄武區(qū)老年人體育運動健身者女性高于男性,文化程度以低學(xué)歷者較多，運動強度以中等及以下強度運動頻率較高鍛煉時間較長；

（2）南京市玄武區(qū)體育健身場地有限，主要集中在體育公園、免費健身會所等。鍛煉形式主要以朋友、同事家人一起為主；

（3）南京市玄武區(qū)老年人體育鍛煉的項目相對比較單一，大部分老年選擇的健身項目是健身走、太極拳、慢跑等一些有利于新陳代謝和有利于心肺功能的項目；

（4）南京市玄武區(qū)健身者大多傾向于，免費、熟悉、就近、寬闊的場地。男性老年人主要是為了強身健體和防治疾病，女性老年人主要是為了減肥健身和健身操等。