謝拾玲

摘 要：現(xiàn)在中小學(xué)生的體質(zhì)狀況讓人擔(dān)憂，肩負(fù)著提高學(xué)生身體素質(zhì)重任的體育課，它教學(xué)內(nèi)容卻相對傳統(tǒng)單一，使學(xué)生的鍛煉興趣下降，所以影響了學(xué)生健康發(fā)展。本文通過文獻(xiàn)資料法，分析討論法，分析健美操對中小學(xué)生心理和生理方面的積極影響，討論在中小學(xué)開設(shè)健美操的必要性。

關(guān)鍵詞：健美操;中小學(xué)生;必要性

一、研究對象與方法

（一）研究對象

定西市漳縣新寺鎮(zhèn)大柳小學(xué)

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過學(xué)校開展關(guān)注、了解健美操活動，在圖書館查閱有關(guān)健美操的書籍、報(bào)刊等資料。

2.分析討論法

整理搜集到的資料，通過分析以及和同學(xué)、老師得出相關(guān)結(jié)論。

二、研究結(jié)果與討論

體育在現(xiàn)代教育中占有重要的地位，它是培養(yǎng)全面、協(xié)調(diào)、完善發(fā)展現(xiàn)代人的重要手段。而目前中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容相對傳統(tǒng)、單一，容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。要使青少年達(dá)到更好的鍛煉，有必要開設(shè)更多適合青少年的項(xiàng)目。那么，健美操是不是一項(xiàng)適合在中小學(xué)開展的項(xiàng)目呢？

健美操運(yùn)動相比其它體育項(xiàng)目具有的非常大的優(yōu)越性，對中小學(xué)生心理和生理方面有著積極影響，在中小學(xué)開設(shè)健美操課是非常有必要的。

（一）進(jìn)行健美操鍛煉能改善中小學(xué)生的身體形態(tài)

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動。近年來研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動通過增加能量消耗減低了攝食效率， 提高能量代謝率， 最大程度地減少體脂的沉積，同時(shí)又能保證肌肉組織不丟失。所以經(jīng)常參加健美操鍛煉對改善學(xué)生的身體形態(tài)、形成良好的氣質(zhì)修養(yǎng)有著積極作用。且健美操可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，促使骨骼生長發(fā)育，提高骨骼系統(tǒng)抗壓能力，所以能全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體生長發(fā)育日趨完美。

（二）進(jìn)行健美操鍛煉能提高中小學(xué)生的心肺功能

經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能使心肌纖維逐漸變粗，變得強(qiáng)壯而有力，心肌收縮力增強(qiáng)，心血輸出量增加，提高供血能力，從而提高全身的供氧能力，改善身體的新陳代謝。同時(shí)，肺部的容積和吸氧量成倍增長，使呼吸肌變得強(qiáng)而有力，并擴(kuò)大了胸廓的活動范圍，使肺活量增大，所以可以滿足身體各器官的需要，大腦也就得到足夠的氧氣，使大腦工作時(shí)不易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。這些對于正在長身體的中小學(xué)生來說都是非常有益的。

（三）進(jìn)行健美操鍛煉能緩解學(xué)習(xí)壓力，陶冶美的情操

在明快的音樂氛圍里進(jìn)行鍛煉，這比較符合青少年愛動、躁動的心理態(tài)勢，所以學(xué)生能很快進(jìn)入角色，把注意力從學(xué)習(xí)的煩惱上轉(zhuǎn)移開，陶醉在美的韻律中，消除不良情緒，拋開緊張與焦慮，使疲憊的身體得以放松，盡情去享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂。從而，給學(xué)生帶來新的活力，使學(xué)生能以充沛的精神和飽滿的熱情再次投入學(xué)習(xí)之中，促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。同時(shí)能減少心理疾病的發(fā)病率，促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。

（四）進(jìn)行健美操鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的注意力

健美操的內(nèi)容豐富，動作變化大，節(jié)奏快，在教學(xué)過程中學(xué)生既要注意老師的教，又要注意自己的動作要領(lǐng)和很好地控制自己的動作，而且要把整個套路的動作變化和銜接記下來，所以學(xué)生的大腦就必須處于高度的緊張狀態(tài)，必須集中注意力才能掌握各種動作要領(lǐng)，并使練習(xí)轉(zhuǎn)化為專心致志的有效活動。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)較容易將注意力從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂中，注意力也較集中、穩(wěn)定，這對他們文化課的學(xué)習(xí)非常有利。

（五）進(jìn)行健美操鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力

在健美操教學(xué)中，教師會要求學(xué)生在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，能靈活運(yùn)用技術(shù)，創(chuàng)造性地應(yīng)用所學(xué)知識，獨(dú)立創(chuàng)編套路、組合，編排表演隊(duì)型等。學(xué)生可以在動作的刺激下，對已有的表象進(jìn)行加工改造，充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，盡情表現(xiàn)自己對音樂的理解，創(chuàng)造出各種套路組合和表演隊(duì)型。中小學(xué)生階段是思維十分活躍、想象力十分豐富的階段。通過這樣的學(xué)習(xí)，能開發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維和實(shí)踐能力，使學(xué)習(xí)的熱情更加高，從而更加有助于文化課的學(xué)習(xí)。

（六）進(jìn)行健美操鍛煉能增強(qiáng)學(xué)生的自信心

在體育運(yùn)動中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強(qiáng)自信。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)、動作不到位、踩不準(zhǔn)拍子、體力跟不上等，這就需要毅力去克服生理和心理的障礙，戰(zhàn)勝自我，朝自定的目標(biāo)堅(jiān)持練習(xí)。經(jīng)過多次的練習(xí)后，學(xué)生能隨著音樂的節(jié)奏熟練自如地跳一兩套完整的健美操，使他們體驗(yàn)運(yùn)動帶來的滿足，體驗(yàn)成功帶來的喜悅，增強(qiáng)了自信心，為他們今后的學(xué)習(xí)和生活提供健康的心理狀態(tài)。

（七）進(jìn)行健美操鍛煉能促進(jìn)其他運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)

由于健美操中的各項(xiàng)跑跳、踢腿運(yùn)動以及大幅度的擺臂動作練習(xí)，有效地提高了四肢力量和彈跳能力，同時(shí)也有效地提高了身體各肌群的協(xié)調(diào)性，柔韌素質(zhì)和耐力水平。所以在進(jìn)行田徑、球類，特別是強(qiáng)調(diào)柔韌和協(xié)調(diào)能力的體操、武術(shù)等項(xiàng)目的學(xué)習(xí)時(shí)能有效的發(fā)揮自己的素質(zhì)、體能，促使自己的運(yùn)動水平得到好的提高，從而也提高了該項(xiàng)目的運(yùn)動成績。

三、結(jié)論

現(xiàn)在中小學(xué)生的體質(zhì)狀況讓人擔(dān)憂，而健美操是能滿足中小學(xué)生追求新鮮、時(shí)尚的心理，使學(xué)生產(chǎn)生濃烈的學(xué)習(xí)興趣，可促進(jìn)中小學(xué)生身體和心理健康發(fā)展，為國家培養(yǎng)健美操后備人才，所以學(xué)校當(dāng)以追求國民健身為己任，盡可能地通過健美操運(yùn)動來給青少年創(chuàng)造健康成長的空間，為推進(jìn)全民健身事業(yè)，為我國人民的身心健康和健美做出巨大貢獻(xiàn)。