莫沉

摘? 要：以廣西南寧市5所高職院校為對象，隨機選擇在校大學生320人展開主題為高職學生參與力量型健身運動效果的調研，重點從受訪學生參與項目類型、參與目的和體脂率等方面收集相關的信息，在此基礎上從主觀和客觀兩方面著手分析影響受訪學生力量型健身運動效果提升的因素，最后提出了針對性的對策，主要包含利用碎片時間自主健身、科學運用健身APP資源、學校加大引導扶持力度等。

關鍵詞：南寧市高職學生? 力量型健身運動? 效果調查

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0040-02

1? 調查基本情況概述

以廣西交通職業(yè)技術學院、南寧職業(yè)技術學院、廣西職業(yè)技術學院、廣西科技職業(yè)學院和廣西衛(wèi)生職業(yè)技術學院5所高職院校為對象，隨機選擇320名在校大學生進行調查，具體調查實施過程為：首先，編訂《高職生參與力量型健身運動效果體驗調查問卷》，涉及受訪學生個人信息項，參與力量型健身項目的認知體驗等內容，要求學生如實填寫，后期回收有效問卷310份，有效問卷回收率為96.8%。其次，隨機與受訪的170名高職生進行訪談，了解影響他們提升健身效果的因素。

2? 調查結果與分析

2.1 學生參與力量型健身項目類型

對調查結果進行統(tǒng)計后整理如下：（1）俯臥撐型力量項目，主要包含釋手俯臥撐、俯臥撐等，占比77.8%的受訪學生選擇該項。（2）啞鈴型力量項目，主要包含啞鈴飛鳥、啞鈴彎舉等，占比62.5%的受訪學生選擇該類。（3）腹肌訓練型力量項目，主要包含卷腹、平板支撐等，占比50.7%的受訪學生選擇該項。（4）其他類力量項目，主要包含各種形式的機械練習、核心肌肉改造等，占比27.9%的受訪學生選擇該項。

2.2 學生參與力量型健身的目的

對調查結果進行統(tǒng)計后整理如下：（1）夢想擁有健美的身材。占比90.6%的受訪學生選擇該項，說明健美身材是大部分高職生選擇參與力量型健身的主要目的。（2）希望吸引異性的關注。占比74.5%的受訪學生選擇該項，說明力量健身已成為大部分受訪高職生用于進行異性社交的方法之一。（3）想通過練習獲得學院開設的健身類選修課學分。占比58.8%的受訪學生選擇該項，說明超過半數(shù)的受訪高職生將力量型健身作為獲取學分的渠道。（4）想通過力量型健身增強身體素質。占比47.6%的受訪學生選擇該項。

2.3 受訪學生的體脂率

體脂率是能夠有效反映高職生參與力量型健身運動效果的科學指標，具體的評估參照標準為：（1）男生：4%～10%為完美健身效果狀態(tài)，11%～20%為理想型健身效果狀態(tài)，21%～30%為一般型健身效果狀態(tài)，30%以上為無健身效果狀態(tài);（2）女生：8%～16%為完美健身效果狀態(tài)，17%～25%為理想型健身效果狀態(tài)，26%～40%為一般型健身效果狀態(tài)，41%以上為無健身效果狀態(tài)。對受訪學生的體脂率綜合測試統(tǒng)計結果顯示：健身效果為“完美”的學生占比為2.5%，為“理想”的學生占比為22.6%，為“一般”的學生占比為30.2%，為“無效果”的學生占比44.7%。

3? 影響受訪高職生力量型健身效果的因素分析

3.1 主觀因素

由表1可知，“缺乏時間”是影響受訪高職生參與力量型健身運動效果的最重要主觀因素，占比65.3%，其次分別是“方法不對”，占比52.6%，“缺乏毅力”，占比48.2%，以及“其他”，占比20.7%。進一步對受訪高職生的訪談發(fā)現(xiàn)：日?，嵤路倍?，加之自身沒有掌握專業(yè)的健身方法等因素疊加，大大降低了他們的健身運動質量。

3.2 客觀因素

由表2可知，“缺乏引導”是影響受訪高職生參與力量型健身運動效果的最重要客觀因素，占比58.2%，其次分別是“缺乏器材”，占比44.9%，“缺少場地”，占比38.5%，以及“其他”，占比21.3%。進一步對受訪高職生的訪談發(fā)現(xiàn)：學院沒有專業(yè)化的健身器材和場地，以及缺乏專業(yè)教練的引導等因素疊加，導致他們的力量健身效果得不到持續(xù)提升。

4? 結論與建議

4.1 結論

（1）大部分受訪高職生能夠積極參與力量型健身運動，但普遍存在參與目的過于功利、參與項目相對單一等問題。（2）取得“完美”和“理想”力量健身效果的受訪高職生占比較低。（3）影響高職生力量型健身效果的主要主觀因素為缺乏時間和方法不對，而主要的客觀因素為缺乏引導和缺乏器材。

4.2 建議

首先，利用碎片時間自主健身。建議高職生樹立“碎片健身”的理念，可有效利用課間休息、睡覺前、學習間隙等瑣碎時間，進行5～10分鐘的突擊力量型健身活動，項目應以俯臥撐、引體向上等不需要器材且能夠空手練習的為主，通過參與“碎片健身”培養(yǎng)學生珍惜時間的習慣，使力量型健身運動真正融入高職生的生活。其次，科學運用健身APP資源。鑒于受訪院校普遍存在缺乏專業(yè)化健身器材和場地資源的問題，建議高職生科學運用健身APP資源進行自主健身，例如：KEEP是一款可供選擇的力量型健身APP，內含豐富的力量型健身課程，并能夠對參與者的健身效果進行大數(shù)據(jù)分析，自動生成量身定做的健身計劃，且不需要專業(yè)的場地和器材便可達成效果，建議高職生在課后時間利用該APP進行自主力量健身。最后，學校加大引導扶持力度。建議受訪高校盡快制定短、中和長期投入計劃，爭取在3-5年時間內建成校內力量型健身場館，并引入專業(yè)化的教練人才，設置相應的必修或選修課程，為堅持或有意參與力量型健身的高職生提供專業(yè)化的引導幫扶。

參考文獻

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