初龍

摘 要：當(dāng)今時代，部分人對防身自衛(wèi)的意識比較薄弱，遇到突發(fā)情況或許會導(dǎo)致束手無策這一情況發(fā)生。另有一小部分人，認(rèn)為學(xué)習(xí)防身術(shù)作用不大。因為思想上的不認(rèn)可，所以更不會去練習(xí)。近些年，我國偶發(fā)惡性傷人事件，如何避免以及及時控制局面成為重中之重。本文將在防身本身層面和心理方面對此展開討論。

關(guān)鍵詞：防身術(shù);防身自衛(wèi)意識;格斗心理

一、自衛(wèi)防身術(shù)

新中國成立后，防身自衛(wèi)術(shù)得到了快速的發(fā)展。在繼承已有招式的基礎(chǔ)上，防身自衛(wèi)術(shù)把武術(shù)中各種適合實踐應(yīng)用的抬法公離出來，經(jīng)過摘編、加工、提練、創(chuàng)造和完善，成為了一個個獨立的招式，具備簡單、實用的特點。

從總體來看，防身自衛(wèi)術(shù)可以分為兩類：一類是一些武術(shù)專業(yè)人士根據(jù)某個或者是某幾個武術(shù)門派的格斗技術(shù)，結(jié)合街頭防衛(wèi)的特點創(chuàng)立的防衛(wèi)術(shù)體系;一類防衛(wèi)術(shù)是各國軍隊為了提高士兵單兵戰(zhàn)斗能力，或者是滿足執(zhí)行特殊任務(wù)的需要而創(chuàng)立的格斗術(shù)。這兩類防身自衛(wèi)術(shù)有著本質(zhì)的區(qū)別，而本書重點介紹前者，即（街頭）防身自衛(wèi)術(shù)。

二、自衛(wèi)防身術(shù)的意義

1.防衛(wèi)自身，維護(hù)社會安定。學(xué)習(xí)并掌握防衛(wèi)的技能之后，當(dāng)自己遭遇人身安全或財產(chǎn)安全的不法侵害時，處于危急時刻時，可以積極實施自衛(wèi)，抗擊違法犯罪行為，堅決、有效地同不法分子作斗爭。所以，防身自衛(wèi)術(shù)的良好掌握不僅能降低自身受到侵害的幾率降低，同時對減少犯罪事件的發(fā)生，維護(hù)社會穩(wěn)定有積極作用。

2.強(qiáng)身健體，增進(jìn)智力。防身自衛(wèi)術(shù)作為一項競技性較強(qiáng)的運動，一方面可以提升練習(xí)者的耐力、速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官及系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，另一方面，防身自衛(wèi)的技術(shù)動作具有隨機(jī)應(yīng)變的特點，通過練習(xí)可以刺激人體左右大腦細(xì)胞，改善大腦功能，達(dá)到活躍思維，提高應(yīng)變能力的作用。

3.培養(yǎng)良好心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是人體素質(zhì)的重要組成部分。由于防身自衛(wèi)術(shù)多運用于突發(fā)的暴力襲擊中，所以需要具備良好的心理素質(zhì)。而防身自衛(wèi)術(shù)的練習(xí)過程中，同樣會對心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著一定訓(xùn)練，以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、果斷、頑強(qiáng)、堅毅、處事不驚、遇險不亂的良好心理素質(zhì)，提高克服困難的勇氣，同時增加練習(xí)者的自信。

三、防身自衛(wèi)術(shù)的特點

1.利用一切進(jìn)行防衛(wèi)。當(dāng)遇到外力襲擊時，為了避免自己的人身安全或財產(chǎn)安全受到侵害，在正確運用防衛(wèi)理論的前提下，充分利用自身的頭、肘、膝等堅硬肢體關(guān)節(jié)，以及利用身邊能夠起到防身自衛(wèi)效果的磚頭、石塊、鑰匙、皮帶等物品，達(dá)到戰(zhàn)勝犯罪分子，保護(hù)自身安全的目的。

2.反擊要害部位進(jìn)行防衛(wèi)。在被歹徒襲擊的時候，反擊機(jī)會尤其珍貴，稍縱即逝。在有良好反擊機(jī)會的時候一定要重創(chuàng)對方，摧毀對方攻擊能力，扭轉(zhuǎn)局勢。無論對方身形是高大還是矮小，強(qiáng)壯還是瘦弱，都要一鼓作氣攻打?qū)Ψ奖∪醐h(huán)節(jié)、要害部位，如后腦、下顎、耳根、頸后部等等。只有這樣才能真正有效的起到自衛(wèi)的效果，防止對方侵害行為進(jìn)一步發(fā)生。

3.靈活機(jī)動進(jìn)行防衛(wèi)。防身自衛(wèi)術(shù)雖然教授各種安全防范措施和搏斗方法，但是在生活中不能盲目逞能。在遇到危險的時候“能避就避，避有避法;能跑就跑，跑有跑法;能戰(zhàn)就戰(zhàn)，戰(zhàn)有戰(zhàn)法。”根據(jù)實際情況來運用防身自衛(wèi)術(shù)。必要時候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膫窝b，利用各種假動作和表情來欺騙對手，趁其不備，出奇制勝。

4.立體作戰(zhàn)進(jìn)行防衛(wèi)。面對暴力侵害，任何情況都有可能發(fā)生，雙方在互站中從站立格斗刀抱纏扭打直至地躺廝打，無不存在。因此，自衛(wèi)防身不僅把各種技法由站立引申到地躺中進(jìn)行運用，而且通過徒手與徒手，徒手與手持短兵、長兵之間展開身體之戰(zhàn)，進(jìn)而全面掌握、逐步提高個人的防護(hù)能力和時間、空間、環(huán)境的掌控能力。在遠(yuǎn)、中、近、貼的距離中，在站立、地躺騎壓中，充分施展個人潛質(zhì)，進(jìn)行自救。

四、防身自衛(wèi)術(shù)的原則

1.技法熟練，“快準(zhǔn)狠”反擊。遇到危險時人們表現(xiàn)出來的臨危不亂的勇氣與鎮(zhèn)定，來源于日常的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)。因此，在學(xué)習(xí)防身自衛(wèi)術(shù)的時候一定要長時間的反復(fù)練習(xí)，形成自動化。只有將技法熟悉掌握，才能在運用的時候見招拆招，化險為夷。在學(xué)習(xí)技法的初期，要掌握動作的要領(lǐng)和要求，規(guī)范練習(xí)技術(shù)動作，然后經(jīng)過個人多次反復(fù)練習(xí)之后，兩人結(jié)合訓(xùn)練，模擬各種情景，你來我往，見招拆招。

在防身自衛(wèi)時，最好要做到一招制敵，在動作要領(lǐng)上要“快、準(zhǔn)、狠”，力爭一針見效?！翱臁保浮俺鍪忠臁?。在遇到危險并且無法躲避的時候，要盡快調(diào)整心態(tài)，做好搏殺格斗的思想準(zhǔn)備，讓精神和肢體處于興奮狀態(tài)，發(fā)出聲威從聲勢上占主動;同時尋找戰(zhàn)機(jī)或?qū)Ψ铰┒?，進(jìn)行突然攻擊，控制對方。在交手時步伐要靈活，出拳要快速猛烈，不給對方喘息之機(jī)?！皽?zhǔn)”是指“擊打部位要準(zhǔn)”。打擊人的要害和薄弱環(huán)節(jié)效果立竿見影，尤其是擊打?qū)Ψ筋i后部效果明顯?！昂荨保浮跋率忠荨?。只有對侵犯自己的人不留情才能保全自己。自衛(wèi)防身的技術(shù)包括踢、打、摔、拿。其中“拿”就是擒拿，要最大限度的牽張侵害人的關(guān)節(jié)，使之旋折。

2.靈活多變，快速反應(yīng)。當(dāng)危險發(fā)生時要因地制宜、因人制宜采取相應(yīng)的自衛(wèi)方式，不能生搬硬套自己以往的固定模式。首先要靜心觀察，要對環(huán)境進(jìn)行觀察，看哪里人多，哪里適合逃跑;要對歹徒進(jìn)行觀察，觀察歹徒的人數(shù)多少，身材是否高大，是否有武器，判斷什么樣的方式更適合保護(hù)自己。其次要通過語言在心理上讓對方從激動中平靜下來，尋找機(jī)會拜托困境，逃離現(xiàn)場。最后，如果面對很多歹徒圍攻時，不要背墻而立，那樣容易被圍，難以逃脫。

在與歹徒進(jìn)行格斗的時候，技術(shù)方法要靈活運用，因勢多變，能拿就拿，能打就打，能摔就摔。最好在變化中連擊，讓對方防不勝防，連續(xù)受創(chuàng)直到失去攻擊能力。

3.因敵示形，以智取勝?！耙驍呈拘巍本褪歉鶕?jù)敵情和我情而使詐?！氨栽p立，多謀善變者勝”，這是軍事斗爭的重要原則，也是防身自衛(wèi)制勝的原則之一?！耙灾侨佟本褪遣粌H僅憑借武力取勝，而是運用智慧，巧施計謀，避免硬拼硬打的靈活戰(zhàn)法。以虛虛實實的話語掩飾我們的意圖，造成歹徒認(rèn)識上的錯覺，然后尋找時機(jī)逃走。

五、臨戰(zhàn)心理狀態(tài)

在面臨危險的時候，心理素質(zhì)的好壞往往決定這自身的人身安全與否。但是對于沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的大多數(shù)人來說，在面臨突如其來的時間時常會反應(yīng)不及，心理狀態(tài)發(fā)生嚴(yán)重的變化，出現(xiàn)害怕、膽怯、心悸、四肢癱軟無力、大腦一片空白等現(xiàn)象，不能從容的處理問題。因此，具備良好的心理素質(zhì)是應(yīng)用防身自衛(wèi)術(shù)的根本保障，練習(xí)防身自衛(wèi)術(shù)技術(shù)動作的同時，要加強(qiáng)對心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

心理素質(zhì)練習(xí)是指公國各種手段有意識的對練習(xí)者的心理過程和個性特點施加影響，使練習(xí)者學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為更好地防衛(wèi)自身安全做好準(zhǔn)備。心理素質(zhì)訓(xùn)練是提高練習(xí)者心理素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，究其本質(zhì)而言，心理素質(zhì)訓(xùn)練就是在一定的理論指導(dǎo)下，依照心理素質(zhì)的養(yǎng)成原理，認(rèn)為塑造個體經(jīng)歷與閱歷的過程，進(jìn)行良好的心理素質(zhì)的練習(xí)，促進(jìn)練習(xí)者在防身自衛(wèi)中所需要的特殊心理的形成，有助于培養(yǎng)內(nèi)心的穩(wěn)定性，提高在面對危險時控制自身心理狀態(tài)的能力，幫助練習(xí)者擺脫危險。

1.自我控制訓(xùn)練。自我控制訓(xùn)練是一種可以使自我身心獲得或保持有實效的動作行為，它可以增加練習(xí)者在面對危險時自身防衛(wèi)成功的可能性，自我控制主要是調(diào)節(jié)自身因焦慮而引起的緊張，增強(qiáng)自信心，控制自我的情緒，理清面臨危險時的思路，并理智解決問題。

運用有效地行動控制，即適宜的身體活動，可以放松危險時刻自己焦慮不安的情緒，提前設(shè)計自己習(xí)慣且放松的肢體動作并作用于生活之中，使自身在遇到歹徒時能有效的運用肢體和環(huán)境來與之進(jìn)行搏斗，最終逃離危險。

2.實戰(zhàn)心理訓(xùn)練。練習(xí)者可以通過情景訓(xùn)練以提高自我的戰(zhàn)術(shù)思想、思維能力，培養(yǎng)面對危險情況時的應(yīng)對能力和應(yīng)用技術(shù)的實戰(zhàn)能力。在面對歹徒時要保持平穩(wěn)的心態(tài)，不能亂，并能使用巧妙的語言去緩和或減弱歹徒的沖動行為。

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