紅巖

本周五即將迎來(lái)夏至節(jié)氣，北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科專(zhuān)家宗文匯告訴您：安然度夏的要訣在于日常生活中要注意哪些宜做哪些不宜做。

兩宜吃與做

1.宜適量吃果蔬。

①多吃瓜類(lèi)。西瓜為夏季天然白虎湯，性涼、甘、寒，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。主治：暑熱傷津、心煩口渴、小便不利、口腔潰瘍。西瓜皮除以上功能外，還可治療高血壓、糖尿病、腎炎浮腫、膀胱炎、咽喉腫痛。注意：西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。冬瓜一身是寶，可治消渴病，能解魚(yú)和酒毒。冬瓜皮和冬瓜子都是中醫(yī)大夫處方中常用的藥物，有利尿消腫、清暑化濕功效。蔬菜中的水分是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類(lèi)蔬菜具有降低血壓的作用。

②涼性蔬菜。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。如：苦瓜、黃瓜、番茄可清熱解毒、平肝去火;茄子、芹菜、生菜、蘆筍等都屬于涼性蔬菜。

③殺菌蔬菜。夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

此外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，宗文匯建議做些粥來(lái)補(bǔ)充。如：紅小豆粥補(bǔ)腎消腫;荷葉粥清解暑熱、止渴解毒;銀耳粥生津潤(rùn)肺;百合粥滋陰保肺、止咳安神;荸薺粥滋陰清熱、潤(rùn)肺;冬瓜粥止渴生津、平降血壓、消痰利水、清熱解毒等。

2.宜補(bǔ)充陽(yáng)氣。

①曬后背，充陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)存在一種抗御疾病的“正氣”，是指人體對(duì)疾病的抵抗能力。健康的關(guān)鍵是提高免疫力，因?yàn)檎５呐K腑功能全靠充盈的陽(yáng)氣來(lái)支持。陽(yáng)氣充足百病不生，這時(shí)人體的修復(fù)能力將超過(guò)任何補(bǔ)藥的功效;②搓臉搓耳。很多人感覺(jué)疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)精神很多。這是因?yàn)榇碳ち嗣娌?、耳輪穴位，可使面色紅潤(rùn)、雙眼有神。方法很簡(jiǎn)單：雙手搓熱，再去搓臉，上下左右，這個(gè)過(guò)程可快可慢、可長(zhǎng)可短，覺(jué)得舒服即可。

不宜有三項(xiàng)

宗文匯強(qiáng)調(diào)：要想安度盛夏，要做到三“不宜”。

1.不宜用飲料代替白開(kāi)水。汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中含有較多糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能，故應(yīng)少喝飲料多飲水。夏季天氣酷熱，體表汗腺?gòu)堥_(kāi)，用出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，出汗是正常的。但出汗過(guò)多會(huì)損傷人體正常津夜，嚴(yán)重可導(dǎo)致脫水。最簡(jiǎn)單的治療方法是飲用適當(dāng)?shù)奶躯}水以補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)。

2.不宜睡磚石地上。夏天，有人喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱(chēng)“地面空調(diào)”。磚石地陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性與聚濕性，易使人體受寒受潮而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病。

3.不宜“快速冷卻”。炎夏人們外出歸來(lái)，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時(shí)還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至可能引起休克。因此，最好的方法是?yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

除濕清熱有妙招

1.巧服中藥?kù)畛凉駸帷?/p>

①健脾除濕藥。藿香、佩蘭：能解暑化濕、理氣和胃。用法：藿香、佩蘭各10克，水煎服?？芍问顫窀忻?、腹瀉嘔吐;荷葉：能清熱祛暑、健脾升陽(yáng)。用法：鮮荷葉1張，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。

②益氣養(yǎng)陰藥。沙參麥冬飲：能補(bǔ)陰潤(rùn)肺、生津止渴、止咳祛痰。用法：沙參、麥冬各10克，生扁豆10克，煎湯，加入梨汁、冰糖分服。對(duì)暑熱口干口渴者最好。

③解暑清熱藥。金銀花：有清熱解毒作用。用法：可直接加白糖泡茶飲，也可加入烏龍茶適量，一起泡茶飲;菊花：有疏風(fēng)清熱、清肝明目、解毒作用。用法：菊花、金銀花各10克，泡水作茶飲;薄荷：有清利頭目、解毒透疹作用。用法：a.薄荷10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服，為消暑佳品。b.薄荷與綠茶同泡，能治頭痛、風(fēng)熱感冒、目赤。

2.按摩穴位清熱提神。1.按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果;2.按壓手少陰心經(jīng)，在手臂內(nèi)側(cè)外緣和心包經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，每天一次。對(duì)心痛、心悸、心胸?zé)灦加芯徑庾饔?3.按壓太陽(yáng)穴、印堂穴，有提神寧心作用。

宗文匯告訴人們：心靜自然涼，保持平靜心態(tài)很重要;補(bǔ)充水分，適當(dāng)出汗;在防暑的同時(shí)也要注意“空調(diào)病”“冰箱病”;夏季常備一些防暑降溫的小藥;適量參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助您度過(guò)愉快的夏季。健康快訊

北京兒童醫(yī)院清華長(zhǎng)庚診療中心成立

6月14日，北京兒童醫(yī)院院長(zhǎng)倪鑫，北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院執(zhí)行院長(zhǎng)董家鴻，分別代表雙方醫(yī)院，簽署市屬醫(yī)院緊密型兒科醫(yī)聯(lián)體建設(shè)協(xié)議，“北京兒童醫(yī)院清華長(zhǎng)庚診療中心”正式揭牌成立。倪鑫院長(zhǎng)表示：在北京市的領(lǐng)導(dǎo)下推動(dòng)兒科緊密型醫(yī)聯(lián)體建設(shè)，一方面是從百姓的醫(yī)療需求出發(fā)，同時(shí)做好兒科人才的培養(yǎng)。北京兒童醫(yī)院推出“雙主任制”，力爭(zhēng)幫助北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院兒科把學(xué)科建設(shè)好、把人才培養(yǎng)好，同時(shí)與原有的兒科團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)好。北京兒童醫(yī)院清華長(zhǎng)庚診療中心”成立后，北京兒童醫(yī)院選派知名專(zhuān)家到北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院全職出診，重點(diǎn)提升兒科診療服務(wù)能力;在北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院開(kāi)設(shè)“賈立群兒童超聲工作室”，知名超聲專(zhuān)家賈立群將幫助清華長(zhǎng)庚籌建兒童超聲團(tuán)隊(duì)。董家鴻執(zhí)行院長(zhǎng)對(duì)市衛(wèi)健委、市醫(yī)管中心的領(lǐng)導(dǎo)以及北京兒童醫(yī)院的大力援助表示感謝。北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院將借助北京兒童醫(yī)院的慷慨支援，舉全院之力進(jìn)行兒科建設(shè)，旨在打造以門(mén)急診、普通兒科病房、PICU和兒科一成人專(zhuān)科整合式醫(yī)療為核心內(nèi)容的現(xiàn)代兒童醫(yī)學(xué)中心，全面提升兒科診療能力，讓京北地區(qū)患兒就近就便享受優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)。