孟令男

摘要：目前隨著人口老齡化的加速，空巢老人成為社會(huì)上一種特殊的老年人群體。在面臨身體健康水平的降低，生活上的孤單，精神上幸福指數(shù)也極度下降的同時(shí)，導(dǎo)致空巢老人的幸福感嚴(yán)重缺失，晚年生活幸福指數(shù)有所減弱。本文采用文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法，訪談法等，通過走訪長(zhǎng)春市相關(guān)社區(qū)對(duì)空巢老人的身心狀態(tài)現(xiàn)狀進(jìn)行分析研究，闡述了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人心理健康、身體健康、社區(qū)交往能力等方面的促進(jìn)，進(jìn)而提升空巢老人幸福指數(shù)。為“空巢老人幸福指數(shù)”的提升，提供相關(guān)保障。

關(guān)鍵詞：社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng) 空巢老人幸福指數(shù)

幸福指數(shù)是指用于反映一定時(shí)期內(nèi)，一般人民公眾的幸福感的價(jià)值與另一時(shí)期的價(jià)值作為比較標(biāo)準(zhǔn)的衡量。它被視為主觀生活質(zhì)量的核心指標(biāo)?？藏悹栒J(rèn)為，生活質(zhì)量是“從個(gè)人對(duì)當(dāng)前的整體生活體驗(yàn)”?？粘怖先耸侵改挲g在60歲以上，單獨(dú)居住或與其配偶共同居住的老人。【1】由于子女長(zhǎng)大后離家外出上班或者無子女，僅剩老人白己獨(dú)自生活。而隨著老年人的身體各項(xiàng)健康狀況和生理功能的下降、缺乏子女以及家人的關(guān)心和照顧，各種身心問題也隨之而顯現(xiàn)。迄今為止，人口老齡化問題是世界面臨的眾多問題之一，空巢老人的家庭數(shù)量也在逐年倍增。相關(guān)調(diào)查顯示，80.94%的空巢老人患有中到高等程度的孤獨(dú)【1】，30.11%的空巢老人會(huì)出現(xiàn)焦慮相關(guān)癥狀病情或者焦慮?！?】

據(jù)相關(guān)研究者預(yù)計(jì)，到達(dá)2030年左右我國(guó)空巢老人家庭的比例將達(dá)到90%之多。【3】因此，空巢老人的晚年幸福生活指數(shù)是值得我們所關(guān)注的，通過太極拳運(yùn)動(dòng)提高身心健康、乃至日常的生活內(nèi)容的全面改善，確?？粘怖先诵腋５漠a(chǎn)生和發(fā)展具有重要的社會(huì)意義和實(shí)用價(jià)值。

1 社區(qū)空巢老人現(xiàn)狀分析

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)與走訪各大社區(qū)，市區(qū)空巢老人常見的身心狀態(tài)有神經(jīng)衰弱綜合癥、離退休綜合癥和空巢綜合癥等現(xiàn)象。【4】

隨著老人年齡的不斷增長(zhǎng)，在身體生理周期的衰老加快過程中，其身體的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目已經(jīng)開始逐漸減少，大腦的重量也隨著年齡的增長(zhǎng)而減輕，大腦供血量的減少，腦血液循環(huán)、氧利用率下降，身心對(duì)事物反應(yīng)時(shí)的延長(zhǎng)，大腦對(duì)事物認(rèn)知功能明顯的加速衰退，智力與身體支配能力的下降，特別容易出現(xiàn)老年人焦慮、抑郁、記憶障礙、老年癡呆、執(zhí)行功能的持續(xù)下降等癥狀。同時(shí)部分子女目前在離家在外打工上班，工作壓力大，生活繁忙，沒有時(shí)間經(jīng)?；丶艺疹櫪先?，老年人晚年生活十分孤獨(dú)寂寞，嚴(yán)重者會(huì)染上白閉癥，抑郁癥等癥狀況孤獨(dú)終老。

2 社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人幸福指數(shù)的促進(jìn)

太極拳是一種以道教陰陽為基礎(chǔ)的理論，通過緩慢的身體動(dòng)作來增強(qiáng)白我修養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)修養(yǎng)自身。追求人體與自身的協(xié)調(diào)性、人體與自然的相互協(xié)調(diào)性、以及追求提升個(gè)人與社會(huì)的協(xié)調(diào)性的一種高效運(yùn)動(dòng)?！?】社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)是由社區(qū)白行組織的一種運(yùn)動(dòng)，主要是通過老年人在參與和練習(xí)太極拳的同時(shí)，追求人體白身相互協(xié)調(diào)水平與全身心的放松，進(jìn)而達(dá)到空巢老人的自身的修養(yǎng)得到改善，鄰里之間增進(jìn)溝通與交流。使老年人的身體狀況得到加強(qiáng)。提高老年人的認(rèn)知水平和身心執(zhí)行功能。

老年人長(zhǎng)期參與太極拳運(yùn)動(dòng)有利于舒筋活血提高自身的健康素質(zhì)，提高空巢老人的相互的社區(qū)交往能力，促進(jìn)老年人之間的空閑業(yè)余交往。社區(qū)太極拳通過空巢老人的社區(qū)運(yùn)動(dòng)提高了老年人的認(rèn)知能力和心理健康。同時(shí)，增進(jìn)空巢老人相互之間的交流，增進(jìn)其情誼感等方面提升老年人的愉悅感等方面進(jìn)行對(duì)其提高幸福指數(shù)。

2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人心理健康的促進(jìn)

社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)已成為社區(qū)老年人健身活動(dòng)的主要形式。社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)更是受到眾多老年人的喜愛，通過清新舒緩的音樂配上太極武術(shù)招式鍛煉身體，能有效地幫助老人健身，使人們頭腦清醒、提高思維敏捷能力。

眾多研究表明太極拳被證明是適合老年人參加的體育鍛煉，且對(duì)老年人的認(rèn)知功能具有積極的促進(jìn)作用，適當(dāng)?shù)膮⑴c太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防老年人認(rèn)知功能衰退，提高老年人健康，減輕人口老齡化對(duì)家庭和社會(huì)的壓力有保障意義?！?】

老年人經(jīng)常長(zhǎng)參加社區(qū)組織的太極拳運(yùn)動(dòng)，可以大腦信息保存和提取。促進(jìn)老年人的腦健康。經(jīng)常參與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的記憶功能，注意能力和大腦的分析能力都具有一定的促進(jìn)功效。

此外，一些研究從大腦機(jī)制角度解釋了太極拳運(yùn)動(dòng)可以提升老年人的認(rèn)知功能。參與太極拳運(yùn)動(dòng)的人的中央前回、舌溝皮層等，大腦結(jié)構(gòu)的厚度明顯高于普通人，在干預(yù)研究中，還發(fā)現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)會(huì)顯著增加整個(gè)體人腦的體積通過研究社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)在記憶功能、注意能力、執(zhí)行功能、反應(yīng)能力等方面對(duì)促進(jìn)老年人認(rèn)知功能具有良好作用。反映出社區(qū)常規(guī)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人的身心健康有很好的促進(jìn)作用?！?】

2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人的身體健康的促進(jìn)

太極拳運(yùn)動(dòng)是備受老年人喜愛且非常優(yōu)秀健身活動(dòng)。經(jīng)常參與太極拳運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)空巢老人的身體抵抗力和延緩衰老起到有效的促進(jìn)作用。

相關(guān)研究表明，經(jīng)常參與社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)空巢老人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，氧運(yùn)輸系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。有效的參與太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善老年人身體的骨骼機(jī)能與關(guān)節(jié)機(jī)能具有顯著作用。積極參與太極拳運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體中機(jī)體的平衡，提高身體肢體的活動(dòng)益處，可以改善老年人運(yùn)動(dòng)機(jī)體的平穩(wěn)能力。老年人經(jīng)常參與太極拳運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體中的骨量調(diào)升的作用。

老年人長(zhǎng)期參加社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)和提升白身的骨骼肌肉系統(tǒng)的療效，保護(hù)身體骨礦物質(zhì)的穩(wěn)定和骨密度的持久平衡，對(duì)于老年人身體中骨鈣——血鈣的平衡狀態(tài)具有良好的促進(jìn)作用。孫緒生等人研究表明，參與太極拳運(yùn)動(dòng)的人肩關(guān)節(jié)的功能具有極強(qiáng)的靈活性，對(duì)于上肢骨折的康復(fù)具有顯著性作用。同時(shí)老年人常年參與太極拳運(yùn)動(dòng)，也高效地促進(jìn)了腰椎運(yùn)動(dòng)幅度，達(dá)到良好的身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

參與太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)與促進(jìn)老年人的氧運(yùn)輸系統(tǒng)機(jī)能具有顯著的療效，針對(duì)老年人的日常呼吸系統(tǒng)的改善，具有良好的促進(jìn)提高的作用.太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高老年人安靜時(shí)的肺活量和最大通氣量，參與社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)老年人呼吸深度，可以有效的提高老年人日常呼吸效率。通過緩慢伸展的太極拳招式給社區(qū)的老年人帶來了一種寧靜自然放松的感覺，讓老人們可以全身處于一種輕松的狀態(tài)，提升了大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)的幅度，促使四肢身體前后融會(huì)貫通，通過大腦神經(jīng)的高效支配，促進(jìn)其它身體系統(tǒng)與器官的機(jī)能相互之間的活動(dòng)，增強(qiáng)了大腦神經(jīng)對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用。

參與太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的心血管功能的促進(jìn)，改善也是非常明顯，老年人通過練習(xí)太極拳可以促進(jìn)其白身的血脂水平的平衡。

積極參與太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)老年人的四肢血流暢通，改善其老年人的心肺功能老年人長(zhǎng)期參與社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效的提升心室厚度和收縮幅度，針對(duì)左心室的收縮促進(jìn)具有顯著作用。

高效的參與社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肌的收縮能力，提升心臟的工作水平。老年人常年堅(jiān)持社區(qū)或者公園的太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體脂類代謝具有極強(qiáng)的促進(jìn)作用，提高紅細(xì)胞超氧化物歧化酶和抗粥樣硬化指數(shù)，降低致粥樣硬化指數(shù)，增強(qiáng)對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)機(jī)制?！?】

社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)作為適合于老年人長(zhǎng)期從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過提高老年人的神經(jīng)活躍性，提高身體的免疫機(jī)能，達(dá)到血漿前列腺素出現(xiàn)下降的狀況，同時(shí)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)為升高的現(xiàn)象，社區(qū)老年人通過太極拳運(yùn)動(dòng)提高身體的免疫能力。

2.3 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)空巢老人的社區(qū)交往能力的促進(jìn)

社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)空巢老人相互之間的交流，增進(jìn)其情意感。這種休閑于娛樂式太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效地調(diào)節(jié)與消除各種低級(jí)的不良情緒，促進(jìn)空巢老人相互交往，提高他們的精氣神與生活態(tài)度。

同時(shí)社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)可提高老年人的成就感與滿足感，幸福是主觀的一種純粹的感覺，不同的老年人對(duì)幸福指數(shù)強(qiáng)度的定位不同。

相關(guān)研究表明，一次太極拳運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效的降低抑郁，但運(yùn)動(dòng)鍛煉的堅(jiān)持時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率會(huì)與抑郁程度降低有關(guān)，同時(shí)堅(jiān)持10周期時(shí)間左右，都會(huì)具有效降低心理焦慮的療效。在其他身體素質(zhì)條件不變的情況下，老年人的心理素質(zhì)良好、調(diào)節(jié)情緒感知水平能力強(qiáng)，感知幸福指數(shù)的能力會(huì)越強(qiáng)。

社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)開展活動(dòng)具有娛樂性、健身性、非競(jìng)技性以及參加活動(dòng)的老年人的廣泛性，它崇尚和鼓勵(lì)社區(qū)孤獨(dú)或留守的老年人參與活動(dòng)，高效實(shí)現(xiàn)體育幸福與老年人體育的互動(dòng)，在社區(qū)太極拳活動(dòng)中，老年人因?yàn)楣餐捏w育運(yùn)動(dòng)興趣而聚集在一起。相互提高太極拳運(yùn)動(dòng)技藝、老人們分享彼此的運(yùn)動(dòng)快樂與放松體驗(yàn)、互相幫助、共同提高運(yùn)動(dòng)水平，在這種融洽團(tuán)結(jié)互助的社區(qū)太極拳活動(dòng)中。

3 結(jié)語

在長(zhǎng)期參加社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)中，相互體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給空巢老人健康身心狀態(tài)的同時(shí)也會(huì)提高幸福感與身心愉悅感。為“空巢老人幸福指數(shù)”的提升提供了保障作用。社區(qū)太極拳運(yùn)動(dòng)可以從心理、身體健康與社區(qū)交往等方面提升空巢老人幸福指數(shù)，因此我們應(yīng)當(dāng)積極發(fā)展社區(qū)太極拳等高效健康體育運(yùn)動(dòng)，為我國(guó)優(yōu)化社區(qū)改革，提高老年人晚年幸福指數(shù)，提高社會(huì)主義和諧優(yōu)秀社區(qū)建設(shè)做出貢獻(xiàn)。

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