李蕙君

空巢老人獨自在家時發(fā)生意外，這樣的悲劇不時見諸報端。如果獨居老人平時學習掌握一些自救竅門，可以減小意外風險。

心衰自救—保持半坐位

65歲的李老伯患有心衰。一天他午睡醒來后感到渾身發(fā)熱、口渴難耐，于是決定去市場上買個西瓜。他頂著烈日拎著西瓜剛回到家中，就感到心痛。

老人猜想是天熱引發(fā)了心臟病，就將兩粒硝酸甘油放在舌下，然后把冰箱里的冰塊包在毛巾里敷在頭部，保持半坐位，減少回心血量，同時保持鎮(zhèn)靜，做深呼吸。不一會兒，李老伯就轉(zhuǎn)危為安。

跌倒自救—“軟著地”五字訣

老年人往往骨質(zhì)疏松，跌倒后易骨折，有個“軟著地”五字訣可以減少傷害。

順：跌倒時順其自然，盡量順著慣性倒下。

彎：受力關(guān)節(jié)迅速彎曲，以降低身體重心。

松：放松用力部位肌肉韌帶，使身體自下而上順勢著地。

滾：團身滾動，使垂直力向水平方向散失。

收：縮頭并腿，雙臂合抱胸前。

跌倒大多數(shù)是在毫無防備的情況下發(fā)生的，而且老年人大多反應遲鈍，給防范帶來困難。但只要緊繃“防摔”這根弦，平時在墊子上做些假摔軟著地的練習，形成自我保護的習慣動作，緊急情況下就能有所幫助。

心臟驟停自救—冷靜撥打120

人在發(fā)生心臟驟停時，都有短暫的清醒期，在這個短暫的清醒期患者最應該做的就是撥打120呼救。如果可能，就盡力敞開家門；如果是在半夜，最好能打開燈，方便救援人員尋找。

專家表示，心臟驟停（心源性猝死）自救很困難，他救很關(guān)鍵。因此，防患于未然，遠比臨時抱佛腳更重要，獨居老人更要定期體檢、按時服藥。一旦發(fā)病，最有效的自救辦法就是保持冷靜，撥打120呼救。

（摘自《家庭科學·新健康》2019年第8期，海底飛花薦）