古方、偏方、秘方有“排毒功效”， 酵素、青汁則有“排毒魔力”。這些花式“排毒大法”，真能奏效嗎？

謠言一喝青汁、清宿便能養(yǎng)顏

排毒口號(hào)千萬條，“排毒養(yǎng)顏”第一條。在“排毒”界，能美顏的“排毒”最吃香。

于是，“排毒養(yǎng)顏”產(chǎn)業(yè)提出了“清宿便”的經(jīng)典理論，青汁、酵素、排毒養(yǎng)顏類藥物成為美顏的好助手?！胺筚N排毒”和“腹瀉排毒”也應(yīng)運(yùn)而生，前者稱，在皮膚上敷貼面膜就能排出面部鉛汞、清除化妝品殘留，使皮膚細(xì)膩光滑。后者則直擊要害，只要排出“宿便”就能排除毒素。

不過，專家認(rèn)為，這些方法值得推敲。首先，“宿便”說法站不住腳。因?yàn)槭澄锝?jīng)過消化吸收最終變成大便，本來就需要一天的時(shí)間。

其次，排毒養(yǎng)顏類藥物不可貿(mào)然吃。中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任張慧直言，排毒養(yǎng)顏類藥物有些成分是番瀉葉、大黃等，是用于治療熱結(jié)便秘的，長期服用番瀉葉類藥物，由于藥物性寒，瀉下的同時(shí)可傷正氣，對人體造成損傷。

而那些非正規(guī)的敷貼產(chǎn)品不僅不能排毒，反而可能會(huì)引起過敏或產(chǎn)生局部刺激，甚至導(dǎo)致色素沉著，最終美容不成反毀容?！白觥筚N排毒’前，建議先到正規(guī)醫(yī)院咨詢?？拼蠓颉！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科副主任潘國鳳主任醫(yī)師提醒道。

另外，備受追捧的青汁，最初只是日本人為滿足某些居民攝取青菜不足而制作的方便易儲(chǔ)存的替補(bǔ)品。自己榨取新鮮果蔬汁，比青汁更營養(yǎng)而且也實(shí)惠。

“腹瀉排毒”的說法更是令人撓頭。“大便質(zhì)地是否正常，反映了消化系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境與腸道菌群是否協(xié)調(diào)。大便成形且排便不費(fèi)勁，一般說明腸道內(nèi)環(huán)境與腸道菌群比較協(xié)調(diào)。而腹瀉是一種病理狀態(tài)，別輕易為了某種目的（譬如排毒、減肥）讓大便稀溏，這是一種因小失大的做法?！迸藝P強(qiáng)調(diào)。

謠言二汗蒸、拔罐可以排毒

那么，出汗能夠排毒嗎？專家表示這也是無稽之談。

出汗一般可分為精神性出汗、溫?zé)嵝猿龊埂⑦\(yùn)動(dòng)性出汗以及味覺性出汗等類型。不少信奉“出汗排毒”的人喜歡汗蒸。對此，張慧表示，不是所有的人都適合汗蒸。而且中醫(yī)有“氣隨汗脫”的說法，汗蒸時(shí)間太久，出汗太多，反而會(huì)對身體造成損傷，尤其冬天汗蒸時(shí)，更要小心汗出受風(fēng)。

實(shí)際上，憑大量發(fā)汗來排毒并不科學(xué)。因?yàn)楹挂褐?9%以上的成分是水分，不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等廢物。而大量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂。

此外，汗液中含有大量人體需要的成分，短時(shí)間大量出汗會(huì)造成健康危害。中暑（熱射病）原因之一就是持續(xù)高溫下出汗導(dǎo)致體液損失過度，沒有足夠體液供出汗所需，致使體溫調(diào)節(jié)失效，嚴(yán)重的可致死。

“發(fā)汗耗氣傷津，不適用于體虛人群。”潘國鳳表示。

拔罐也被當(dāng)作“排毒”利器。據(jù)潘國鳳介紹，常有患者為了減肥、“排宿便”或其他“排毒”理由，隔三岔五去美容中心或養(yǎng)生館拔罐，還常常被告知體內(nèi)瘀很重或濕很重?！捌鋵?shí)，單純通過拔完罐后的身體表現(xiàn)，無法診斷濕或瘀。而且對于氣血虧的人群，更不適于過頻拔罐?！迸藝P說。

使用艾灸在皮膚上烤出淺二度燒傷的水泡，再用各種針具刺破皮膚，然后進(jìn)行拔罐，拔出血液，這一系列做法，打破了皮膚屏障機(jī)制，對健康形成傷害。這種“艾灸”方法，不但沒有“排毒”功效，反而具有很大潛在風(fēng)險(xiǎn)，比如可能會(huì)造成細(xì)菌感染，甚至造成艾滋病、乙肝等血液疾病的傳染。

謠言三高血糖、高血壓是體內(nèi)有毒

實(shí)際上，人體自帶排毒功能。皮膚、呼吸道、消化道、泌尿道都可以防止有毒有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，并能及時(shí)采取相應(yīng)的清除排泄機(jī)制。此外，人體還有一套龐大的細(xì)胞吞噬系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)臟排毒代謝系統(tǒng)以及組織液里的補(bǔ)體系統(tǒng)等，為人體打造了天然保護(hù)屏障。

對于身體健康、飲食排泄?fàn)顩r良好的人，機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境十分穩(wěn)定，擁有足夠的防毒、解毒、排毒能力。

一些常見疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓、動(dòng)脈硬化等，有時(shí)會(huì)被當(dāng)作體內(nèi)“有毒”的表現(xiàn)進(jìn)行炒作，如果患者貿(mào)然使用“排毒”產(chǎn)品，不僅會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)延誤治療，浪費(fèi)金錢和時(shí)間。為何有那么多人對各類“排毒大法”趨之若鶩呢？

最根本的原因在于，毒的概念粗略而籠統(tǒng)，人們對于毒缺乏科學(xué)認(rèn)知。張慧表示，很多去排毒的人并不知道什么是毒。

專家表示，從狹義上講，毒涉及到具體毒物，較小劑量就能夠?qū)ι矬w產(chǎn)生損害作用或使生物體出現(xiàn)異常反應(yīng)的外源化學(xué)物。毒可以是固體、液體和氣體，通過物理化學(xué)或生物化學(xué)反應(yīng)，引起機(jī)體功能或器質(zhì)性的損害，嚴(yán)重的可危及生命。從廣義上講，毒為何物難有定論。有人說毒是內(nèi)生之毒，指各種影響健康的因素，比如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等；也有人說工業(yè)社會(huì)造就的環(huán)境污染與食物污染，使人類生存環(huán)境中毒素堆積；還有些人說毒與痰飲、水濕、瘀血等病理產(chǎn)物有關(guān)，因此“排毒”源于中醫(yī)。但實(shí)際上，中醫(yī)從無“排毒”一詞，有的僅是“毒”或者“邪氣”的說法。張慧認(rèn)為，正是由于人們對“毒”的理解千差萬別，導(dǎo)致一些“排毒”產(chǎn)業(yè)做得風(fēng)生水起。因?yàn)楦拍畹哪：秊樯碳业暮鲇铺峁┝丝臻g和便利。

不了解毒之前，沒必要談毒色變，更沒必要對“排毒”趨之若鶩。尊重科學(xué)和自然規(guī)律，才是最佳的排毒手段。