本刊專題組

朱哲琴：歌手，跨界聲音藝術(shù)家，“看見造物”創(chuàng)始人。20多年來從音樂出發(fā)，開始漫長的藝術(shù)探索之旅，近年工作與創(chuàng)作大量介入到聲音、視覺、媒介等領(lǐng)域，致力于公眾與社群的互動。

首先感謝論壇把20分鐘交給一個做音樂的人，這是一次冒險。藝術(shù)家善于把現(xiàn)實轉(zhuǎn)換成抽象的東西，而要在這里跟大家講“明天”，我覺得是挑戰(zhàn)。

“明天”是一個時間的概念，“世界”是一個空間的概念。我想這兩個概念實際上都是人類的獨創(chuàng)，特別是時間。昨天、今天和明天，不是一種定格，而是在不停地轉(zhuǎn)換和演化的，每個個體都在演動里面找到了自己的風(fēng)景，找到自己存在的意義，找到了自己的角色。我想跟大家分享一下，我在這二三十年、在這有限的時空里的轉(zhuǎn)換。

20年前那個唱歌的朱哲琴，人們說她天馬行空，很縹緲。她是一個歌者，是探討不現(xiàn)實的、人類精神內(nèi)在的那個我。但在今天很多人認(rèn)知的朱哲琴是朱老師，當(dāng)我第一次被人叫朱老師的時候，我呆了，我怎么從精神意象的領(lǐng)域，轉(zhuǎn)換成了非常實在的“朱老師”？我當(dāng)時覺得這是一個非常不酷的詞、不酷的角色。但這一切就是時間的魔術(shù)。它讓一個人從出生開始，慢慢建造自己、認(rèn)識自己，一直在表達自己，然后在某一個時間，她從個體的表達轉(zhuǎn)化成跟群體的互動，她要了解我們的世界是什么樣的、我們這個群體是什么樣的、我們這個時代是什么樣的。

我創(chuàng)立了一個品牌，來做民族手工藝的保護——我們從哪里來的？我們現(xiàn)在應(yīng)該怎么樣？我們會怎么樣？我感興趣，我要參與其中，所以我成了“朱老師”。而最近我又做了另外一件事情，就是延續(xù)音樂家的身份，進入新媒介的創(chuàng)作，包括跟同濟合作聲音的光和空間的裝置藝術(shù)。從現(xiàn)在到明天，可能我又是在藝術(shù)、光、影像中的朱哲琴。從歌者到使者，在藝術(shù)的世界里，我覺得我永遠是一個探索者、一個行者。

在歌手時期，我游歷了很多地方。每個地方都讓我在聽覺上產(chǎn)生獨特的感受和想象。作為一個做音樂的人，我是通過耳朵來認(rèn)知世界的，我沉迷于聽覺世界里的創(chuàng)作。2009年，我跟聯(lián)合國開發(fā)計劃署創(chuàng)立了一個親善行動品牌，邀請設(shè)計師、媒體，深入到中國非遺的發(fā)源地，去學(xué)習(xí)、挖掘、了解、記錄當(dāng)?shù)氐奈幕z產(chǎn)，將它們轉(zhuǎn)化成當(dāng)代的設(shè)計，把它們帶到當(dāng)代的生活，重建社會的風(fēng)貌。作為使者的朱哲琴，一做就是10年，我們建立了一個品牌“看見造物”。

為什么要做這件事情呢？我想這是我們在座的每一個人都思考過的問題—我們從哪兒來？我們的文化、我們的根源到底是什么？我們所建造的中國當(dāng)代的風(fēng)貌是什么？我希望重新親近、重新學(xué)習(xí)和理解中國文化里的那些智慧，通過對本土文化的學(xué)習(xí)，以及這些哲學(xué)思想的再學(xué)習(xí)和轉(zhuǎn)化，去引導(dǎo)和啟發(fā)我們，由此產(chǎn)生一個原創(chuàng)的思想和價值體系，以及一些工作方法。

當(dāng)今的中國，大家好像都有非?，F(xiàn)實的目標(biāo)，對財富、名譽、學(xué)術(shù)的目標(biāo)，但是這些目標(biāo)和需求，是驅(qū)動人往前的真正的力量嗎？很多年前我看海明威寫乞力馬扎羅山，講到豹子到那么高寒的地方干什么。多年后終于明白海明威在講什么，包括《老人與海》，他一直探索一種精神，是什么驅(qū)動人？是人內(nèi)在的、對未知的好奇，是這種力量驅(qū)動人一直往前走。在認(rèn)知和了解世界的過程中，你的工作、你的經(jīng)歷、你的一切構(gòu)成了你作為人的獨特方式，是一種生活方式、精神方式、存在的方式。

我時常懷念十幾歲的時候。那個時代很真，草很綠，天很藍，每周到合唱團唱歌，所有東西都很鮮明、生動。仿佛一切永遠如此！現(xiàn)在的現(xiàn)實反而讓我覺得很虛幻。2018年谷歌首席科學(xué)家雷· 庫茲韋爾宣布：2049年，人類將進入永生的時代。那時可以把生物當(dāng)做計算機軟件，通過對生物體內(nèi)的細(xì)胞進行重新“編程”，幫助人類遠離疾病和衰老。生命和人類將被重新定義，想象一下這個時刻，真是激動人心！但同時，我感到莫名的悲哀，如果人不會死，沒有時間的限制，那活著又是什么？

電影《星際穿越》里有好多場面讓我非常感動，人在茫茫宇宙中就是一小點，我們這么渺小的存在，創(chuàng)造了那么豐富的文明。但是宇宙的存在有它自身的規(guī)律，誰說人類能永存？那時我想，你還怕什么，放開了活吧！

我喜歡探知未來。未來看起來不能預(yù)期，同時又很刺激。21世紀(jì)人的觀念在發(fā)生改變，對人類來說，這種改變是很徹底的，但是對宇宙來說，也許只是時間長河中的正常迭代，其實微不足道。面對不可預(yù)期甚至虛幻的未來，你只有愛，只能去愛，你必須去愛。當(dāng)你愛的時候，你才敢把自己拋出去，去無中生有。你愛一個人、愛一個主題，或愛一個學(xué)科，才會貢獻你自己，你才會有那種力量。人的一生沒有一個答案，沒有一個涅槃的結(jié)果，所有的意義、所有的存在、所有的“有意思”，都是在不停迭代、轉(zhuǎn)化的時空中，你的解釋、你的創(chuàng)作和你的所作所為—而這個從昨天、今天到明天的過程，我覺得才是生命所有的意義。

面對不可預(yù)期甚至虛幻的未來，你只有愛，只能去愛，你必須去愛。當(dāng)你愛的時候，你才敢把自己拋出去，去無中生有。

蔣方舟：作家。代表作雜文集《正在發(fā)育》《邪童正史》《我承認(rèn)我不曾歷經(jīng)滄桑》《 東京一年》、小說集《故事的結(jié)局早已寫在開頭》等。還活躍于電視、主持、視頻訪談等領(lǐng)域，是年輕一代具有公眾影響力的意見領(lǐng)袖

在我參與的很多文學(xué)文化會談中，大家談及未來時會非常悲觀：人的創(chuàng)作性也許會被摧毀，作家這個行業(yè)也許會被替代……因為有了AI后，很多互聯(lián)網(wǎng)公司在研究人工智能該怎么寫詩。于是，在談到未來時會彌漫著這樣的情緒：我們不愿想明天和未來。所以，今天我更愿意從昨天開始講起。

今年年初，我看了一個很好的展覽，沉浸在一種創(chuàng)造性的、神秘的、挖掘的快樂當(dāng)中。這個展覽是大英博物館展出的《吉爾伽美什史詩》，創(chuàng)作于4000多年以前，是蘇美爾人的神話：在人神并存的時代，半人半獸的吉爾伽美什作為英雄，決定代表人跟神作戰(zhàn)，他為人類創(chuàng)造了美好的世界和未來。

我在看這個展覽時想：我們?yōu)槭裁礆У袅思獱栙っ朗驳钠诖?，為什么把世界變成了這樣，為什么在面對明天的時候總是看到恐懼，而這個恐懼其實是對未來、對技術(shù)、對AI的恐懼。我開始尋找是誰第一個對由技術(shù)帶來的明天產(chǎn)生了恐懼—我發(fā)現(xiàn)打開潘多拉盒子的，是一名18歲的女孩。

她叫瑪麗· 雪萊，有一個非常有名的丈夫，浪漫主義詩人珀西· 雪萊。也因為珀西· 雪萊的大名鼎鼎，使得瑪麗· 雪萊在文學(xué)史上被非常大地忽略和隱藏了，并且，她本就出生于一個顯赫的家庭，母親因生下她而去世，使她一出生就背負(fù)了極大的陰影。她15歲與珀西· 雪萊私奔，但私奔生活并沒有想象中美好，珀西· 雪萊向她提出彼此實行一種最前沿、最時髦的開放關(guān)系，“我可以找別的女性，你可以找別的男性”。即便在她懷孕時，也是如此?，旣悺?雪萊的悲慘可想而知，從沒有被完整地愛過，更沒有被毫無條件地愛過。

他們有一天私奔到了瑞士的一幢別墅，遇到了當(dāng)時更著名的浪漫主義詩人拜倫，為打發(fā)無聊開始鬼故事競賽。事實上，只有瑪麗·雪萊非常認(rèn)真地寫下了她的故事，弗蘭肯斯坦。我們現(xiàn)在翻譯成《科學(xué)怪人》。這其實是一個非常簡單的故事，瑪麗· 雪萊把自己代入怪物的角色：她被自己的父母創(chuàng)造出來，就像弗蘭肯斯坦被帶到這個世界上，卻沒有學(xué)會怎么去愛，才導(dǎo)致了這樣的局面。這原本是一個關(guān)于愛的故事，演變到后來卻引發(fā)出另外一番討論：人對技術(shù)的恐懼。人出于好奇、自大，創(chuàng)造出了一種技術(shù)，復(fù)活了一種生命，最后卻被它毀滅。我們?yōu)槭裁茨敲春ε录夹g(shù)，那么害怕機器人變得越來越像人？其實，我們是害怕人變得越來越像機器。尤其到了大數(shù)據(jù)時代，你會發(fā)現(xiàn)人變得越來越可控：每天都有人在探討，人還有什么深層和不堪的欲望沒有被挖掘出來，該如何操控這種欲望……人成了大數(shù)據(jù)中的一環(huán)，喪失了意義感、目的感，每天的生活似乎喪失了更本質(zhì)的東西。

面對悲觀的未來，面對意義感的缺失，我們該如何與世界相處。在我看來，首先人可以更抗拒地活著。曾經(jīng)，“不知道”某件事似乎是非?？膳碌?，意味著你被這個時代拋棄了。有朋友跟我說，最近這個劇里的哪個明星特別火，或者提到某個社會概念，問我要不要加入討論，我都非常驕傲地說“我不知道”，因為我不必知道。人可以逃避技術(shù)、社會趨勢、流行文化對你的操控，不用把時代看成一列不追上就會掉隊的火車，人可以堂而皇之地“掉隊”。

其次，人可以更開放地活著。我觀察到我身邊的一個現(xiàn)象，90后、00后越來越不愿意社交，寧愿做線上社交，也不愿意線下社交。人為什么不愿跟社會發(fā)生互動？可能是害怕受到傷害，便降低了自己的開放性。美國女哲學(xué)家瑪莎· 努斯鮑姆曾說過，善良是很脆弱的，做人若要善良，你得是開放的。我們不要過一種封閉的生活，你要承擔(dān)自己被傷害的可能性，保持脆弱和開放，不要關(guān)掉自己跟社會相處的途徑，要成為社會當(dāng)中的一員。

第三點，我覺得人可以更主動地活著，而成本最低的一種主動認(rèn)識世界的方式就是看書。你應(yīng)該主動地看書，主動地接觸你原本不能接觸的東西，主動地去拓展自己對歷史、對過去、對自己和他人的認(rèn)知。

今天我們可能不知道該如何跟AI、跟技術(shù)相處，如何面對一個人工智能的世界，一個所有機器都比你聰明的世界，很難被動地找出答案，我們能做到的是學(xué)會如何跟自己相處：可以選擇更自由地活著，更不像機器一樣地活著，我覺得這是我們克服對明天的恐懼的唯一方式。

徐穎：中國科學(xué)院空天信息研究院研究員、博士生導(dǎo)師。從事北斗衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)相關(guān)建設(shè)工作，獲得2017年度“MIT Technology reviewinnovators Under 35”獎項、2018年衛(wèi)星導(dǎo)航定位科技進步獎特等獎。同時致力于科普工作，作為“北斗女神”走紅網(wǎng)絡(luò)。

先為大家介紹我國的“大國重器”。什么叫大國重器？有兩層含義，一是只有超級大國才有這樣的技術(shù)和經(jīng)濟實力，能夠有這樣的設(shè)備;二是這些設(shè)備對國家的國防、軍事、民生或經(jīng)濟特別重要，所以叫大國重器。隆重地為大家推薦我國的科學(xué)“網(wǎng)紅”系列：X射線天文衛(wèi)星“慧眼”、暗物質(zhì)粒子探測衛(wèi)星“悟空”“天宮”系列空間實驗室、“墨子號”量子科學(xué)實驗衛(wèi)星、“蛟龍?zhí)枴陛d人潛水器、“中國天眼”FAST（單口徑射電望遠鏡），還有北斗衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)。所有的大國重器的背后，就是我來自的中國科學(xué)院。

為大家宣傳一下北斗衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)。著名的哲學(xué)三問是“我是誰？從哪兒來？到哪兒去？”而我們做導(dǎo)航的，為大家解決的也是“我從哪兒來？到哪里去？怎么到這個地方去？”的問題。北斗系統(tǒng)是我國自主建設(shè)的衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)，2018年年底開始為我們和“一帶一路”地區(qū)提供服務(wù)，即將在2020年年底覆蓋全球，實現(xiàn)“中國的北斗，全球的北斗”?？赡艽蠹疫€不知道很多人的手機上都已經(jīng)有北斗系統(tǒng)了。你可以在手機上下載一個衛(wèi)星檢測的App，比如北斗伴，打開GPS開關(guān)搜索衛(wèi)星，出現(xiàn)的顯示中國國旗的衛(wèi)星就是北斗導(dǎo)航。我們希望2020年全覆蓋之后，能夠在每個手機上都看到北斗系統(tǒng)為大家提供服務(wù)的狀態(tài)。

知乎上有一個問題人氣一直居高不下：中國科學(xué)院的科學(xué)家每天都在干什么？大家覺得我們要么是像1980年代的電影中一樣，穿著中山裝在昏黃的燈光下操作;要么是像科幻電影里一樣，在實驗室進行一些誰也看不懂的操作，目的只有兩個，毀滅地球或是拯救地球。但其實我們的真實生活介于二者之間，沒有那么苦，也沒有那么酷。

我們有一個團體叫做“中國科學(xué)院青年創(chuàng)新促進會”，只收35歲以下且還沒有被評為教授的青年科研工作者，這是我最喜歡的學(xué)術(shù)群體，沒有之一。我們在一起當(dāng)然不只是吃喝玩樂，更多的是進行嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)交流。在這個過程中我們發(fā)現(xiàn)，大眾對我們科學(xué)家的印象往往是木訥、清貧、小眾、辛苦、犧牲，但是我們除了希望展現(xiàn)給大眾永恒不變的嚴(yán)謹(jǐn)還有創(chuàng)新的科學(xué)精神，還希望不要總是去宣傳科學(xué)家的辛苦和犧牲。我們希望為大家展現(xiàn)科學(xué)是一件多么酷的事情，科學(xué)家是多么好玩的一群人，我們?nèi)绾卧趭^斗的過程中，實現(xiàn)個人價值和國家需要的共贏狀態(tài)。不要總是宣傳科學(xué)家的辛苦和犧牲，這樣我們都很難招生了。

從科學(xué)家的角度來講，你了解的科學(xué)知識越多，對自然越敬畏;越是接觸宇宙，就覺得宇宙中不可測和不可知的東西越多。為什么要探索宇宙、探索太空？這是人類的本能—探索未知、挑戰(zhàn)未知。

我們可以把大航天時代和大航海時代做一個對比。在大航海時代，人們把足跡探向了海里，帶來很多的資源。而現(xiàn)在，大家都知道埃隆· 馬斯克的SpaceX正在推進火星殖民計劃，前不久還發(fā)射了60顆Starlink衛(wèi)星。過兩天，我國將首次在海上發(fā)射衛(wèi)星。航天技術(shù)已經(jīng)帶來了很大的變化，我們的目光即將離開腳下的土地和大海，轉(zhuǎn)而仰望頭頂?shù)男强?我們將帶著對宇宙的敬畏、對未來的好奇，對太空進行探索。

未來的太空中會發(fā)生很多有意思的事，比如太空采礦。有一些小行星蘊藏著很多的能源，如果實現(xiàn)太空采礦，甚至可能會改變現(xiàn)有的經(jīng)濟格局。還有太空殯葬，可以用衛(wèi)星把很多人的骨灰?guī)咸欤疫@顆衛(wèi)星從你頭頂通過時，App甚至?xí)o你通知。去年Space X把太空旅行的船票賣給了日本的一位富豪，我們國家也有這樣的公司，希望2025年能實現(xiàn)太空旅行。到時候，太空里甚至?xí)芯W(wǎng)絡(luò)，讓你可以拍照發(fā)Instagram。還有太空能源。在地球上采集太陽能，不僅晚上沒有辦法采集，陽光穿過大氣層時能源也會有很大損耗。我們可以建一個太空電站，就能百分之百利用能源。只是目前面臨的問題是，怎么把能源無損地傳回到地面。

國家發(fā)展、民族命運與科技休戚相關(guān)。我們曾錯過大航海時代，沒能從中獲得紅利和科技發(fā)展。在大航天時代，希望有更多的航天工作者、航天愛好者、媒體和大眾參與進來，合力找到我們應(yīng)有的位置。

我是做應(yīng)用科學(xué)的，但我也有一些從事基礎(chǔ)科學(xué)的小伙伴，我們經(jīng)常會爭論一些問題。做基礎(chǔ)科學(xué)的小伙伴說：只有我們基礎(chǔ)科學(xué)的進步，才能夠推動科技的整體發(fā)展，從而推動社會的發(fā)展，比如說人工智能可能會帶來新一輪的工業(yè)革命。但從我們應(yīng)用科學(xué)的角度來說，是我們有了需求，才能牽引基礎(chǔ)科學(xué)的進步。但其實這就跟“先有雞還是先有蛋”一樣，從科學(xué)的角度上來講，是確定和不確定態(tài)，很難說哪個答案是完全正確的。

“是科技改變?nèi)祟?，還是人類改變科技”這個話題也是這樣。從本質(zhì)上來講，是人類改變了科技。而人類被科技改變的部分，其實都是我們想被科技改變的部分。比如有了科技之后，大家在家里就可以點外賣，這是我們想被滿足的需求。而人類不想被滿足的部分，是很難通過科技改變的。但是從我們科學(xué)工作者的角度來講，我們更希望的是在有生之年，人類能夠推動科技的發(fā)展，使科技能夠改變世界，而我們的航天工業(yè)也終將服務(wù)于大眾。

從科學(xué)家的角度來講，你了解的科學(xué)知識越多，對自然越敬畏;越是接觸宇宙，就覺得宇宙中不可測和不可知的東西越多。為什么要探索宇宙、探索太空？

這是人類的本能——探索未知、挑戰(zhàn)未知。

2008年10月，我在北京協(xié)和醫(yī)院生下一對雙胞胎女兒。一周后雜志截稿，那期編者話的題目是《新生》。對我來說這是人生中一次重要的“更新”—經(jīng)歷了刻骨銘心的疼痛和幸福，我給了一對小娃娃生命，她們同樣給了我新生的機會。

作為大齡產(chǎn)婦，我很幸運碰到一個開明的婦產(chǎn)科醫(yī)生，她一直跟我灌輸生孩子這事不比做雜志更難，放輕松。也別信那些“女人一孕傻三年”的話，經(jīng)歷了生育過程和養(yǎng)育孩子過程的女人，只會比以前更勇敢、更強大、更有耐心和耐力，還能更好地管理時間。后來十年，我用自己的經(jīng)歷驗證了她的話。

醫(yī)生還教了我一個教育的道理—想讓孩子成為一個什么樣的人，你自己先成為那樣的人，沒有比以身作則更好的教育。如果想讓孩子好好讀書，自己就先做一個常常讀書的人;如果想讓孩子懂事聽話，先想想自己是不是一個處事不驚、有禮有節(jié)的人;如果想讓孩子學(xué)一門技能，先想想自己是否有毅力去學(xué)？自己都做不到的事，為什么要求孩子做到？

很多人會說，時代不一樣了，孩子不能輸在起跑線上。我不這么認(rèn)為。孩子的天賦各有不同，但天生資質(zhì)并無太大區(qū)別。發(fā)現(xiàn)孩子有某種天賦是好事，發(fā)現(xiàn)孩子并無天賦也是好事。我和老公在孩子們五六歲時就清晰地認(rèn)定，她們沒有各種超常人的天賦，像普通孩子和我們自己一樣，健康長大，平凡而努力，也可以過挺好的日子。

身邊很多父母望子成龍成鳳，愿望沒有錯，但這對孩子公平嗎？每個人的人生都是有遺憾的，沒考上一所好大學(xué)，沒找到一份好工作，沒嫁給一個好男人..只有接受遺憾，日子才能過得不那么遺憾。那為什么我們要把自己的遺憾轉(zhuǎn)嫁到孩子身上呢？放棄讓孩子去實現(xiàn)我們曾經(jīng)求之不得的人生遺憾吧。每個媽媽，都有自己作為一名母親為之自豪的地方。對我來說：孩子獨立是媽媽最大的成就。就像我媽從小告訴我的：我們是一家人，媽媽永遠愛你，但你的人生，要你自己來負(fù)責(zé)。

現(xiàn)在很多媽媽舍不得孩子受苦。可孩子長大后，終有一天將要在復(fù)雜和不盡人意的環(huán)境中奮斗和求生。為何不讓他們早點認(rèn)識真實的世界，并非那個父母寵愛庇護下的溫室。早一天對世界有清晰的認(rèn)知，未來就能早一天適應(yīng)真實的世界。

我在北京的家是一個明星樓盤，小區(qū)常常有盛大的生日派對邀請全小區(qū)的小朋友來玩。我那幾年有一點焦慮，總想著怎么能讓女兒明白，這個小區(qū)里歌舞升平辦派對的日子，并不是真實的生活。真實的生活，不是派對，而是柴米油鹽有底氣接地氣的小日子。

選幼兒園時，我們找了附近一所普通居民區(qū)的幼兒園，每天放學(xué)，門口最多的是自行車和三輪車。女兒非常喜歡，第一天放學(xué)就抱回了一個大蘿卜，同學(xué)的媽媽是賣菜的，送了每個小朋友一顆大蘿卜……是的，這顆大蘿卜，才是生活真實的樣子。

小區(qū)里很多媽媽跟我說：女兒上的幼兒園太普通了，沒有外語課，只陪孩子傻玩，會耽誤孩子的。女兒進幼兒園時才兩歲半，中文還說不利索，為什么不先把中文基礎(chǔ)打好？為什么要辜負(fù)她們本應(yīng)該傻玩的童年？

大人們常說：小孩懂什么，還不是要父母替他們選擇？孩子的人生和我們的人生并沒有什么不同，選擇沒有對錯，不后悔的選擇，負(fù)責(zé)任的選擇，就是對的。

女兒是院子里唯二不上課外班的孩子，我并沒有覺得成長因此缺失了什么。孩子也很開心，每周末都是大人和孩子可以一起睡懶覺的周末。女兒有時回家也會告訴我有同學(xué)去上英語課芭蕾課鋼琴課……我告訴她們，任何有興趣、愿意花時間去學(xué)的，媽媽都愿意送你們?nèi)ィ珛寢尣幌胩婺銈冏鲞x擇。她們想了想說：那還是窩在家里搭樂高吧。我覺得很好啊，樂高真的挺好，我現(xiàn)在也很喜歡跟女兒一起玩樂高。

從上學(xué)前班有作業(yè)那天起，我就反復(fù)地跟她們說：作業(yè)是你們自己的事，不會做要自己想辦法，做錯做對都要自己負(fù)責(zé)。她們需要幫忙時會喊我，但我最常給出的回答是：這個媽媽也不會啊，媽媽好笨，真的還要靠你們自己來解決。

我從來不跟她們的考試分?jǐn)?shù)較勁。考得好，表揚;靠得不好，鼓勵。捫心想想，我們后來的每一步成長和成就，和小時候的一次考試分?jǐn)?shù)，有多大關(guān)系？為什么要跟分?jǐn)?shù)較勁？大人放手，孩子才會更獨立，更懂得要對自己負(fù)責(zé)。

曉雪：ELLE China首席品牌官兼編輯總監(jiān)。2006年加入ELLE，帶領(lǐng)ELLE走向從平面雜志、網(wǎng)站、視頻，到SocialMedia、App等全媒體平臺。并致力于推動本土?xí)r尚新面孔和全球華裔設(shè)計師的成長與發(fā)展。2015年至今多次登上“BoF全球時尚行業(yè)最具影響力榜單”。

女孩子當(dāng)了媽，人生進入新階段。與孩子的相處，也是與另一個全新的自己相處。

每個娃娃都是天使，但天使也有不盡人意的地方。淘氣、不聽話、常常惹禍……媽媽的耐心，是對孩子的耐心，也是對生活的耐心;媽媽的勇氣，是為人母的勇氣，也是一個成熟的社會人應(yīng)該有的擔(dān)當(dāng)和責(zé)任。

每一個媽媽，都有自己和孩子相處的方式。我常說自己是個不靠譜的媽媽，因為工作太忙，并沒有特別多時間陪孩子……但孩子還是一天天如約長大。

我有時想，必須要接受孩子有時和自己不一樣的想法，就像要接受這變得越來越不可思議的世界;必須要原諒孩子們有時會犯的錯，就像原諒自己在工作生活中其實也常常失手和失敗。

我其實也不知道哪一種相處方式是最恰當(dāng)?shù)模蚁Ｍ约汉秃⒆涌梢赃_到一種境界—只相愛，不相欠。這六個字，也是我心目中最完美的媽媽和孩子的關(guān)系。就像我和我的媽媽，她教我的那些人生道理，她都身體力行在先;她從來不讓我覺得，我對父母有任何虧欠;她告訴我，媽媽有媽媽的名字，你有你的名字，我們是一家人，但各自是獨立的。你不是媽媽的附屬品，媽媽也努力不成為你的累贅。

我當(dāng)然希望女兒成長為我期待的樣子，但我更希望她們成長為她們自己喜歡的樣子—我們每個人都像夜空里的一顆星星。愿孩子們成為自帶光芒和能量的小星星，愿媽媽們也都保持住自己的光芒。父母和孩子，互相取暖，互相照耀，這片最美的星空，名字叫做“家”。

蘇有朋：著名歌手、演員、導(dǎo)演。1988年作為小虎隊最小成員“乖乖虎”出道。影視劇代表作包括《還珠格格》《 倚天屠龍記》《 風(fēng)聲》等。曾執(zhí)導(dǎo)電影《左耳》 《 嫌疑人X的獻身》，憑借前者獲得臺灣金馬獎最佳新導(dǎo)演提名。2019年，擔(dān)任青年團訓(xùn)節(jié)目《創(chuàng)造營2019》班主任。

如今，談?wù)撓矚g走出舒適區(qū)，仿佛是一種絕對正確。

但與其談?wù)撘灰谑孢m區(qū)，我覺得應(yīng)該首先考慮如何面對生活和大環(huán)境中突然的變動和不安。

我是一個娛樂工作者，不是一名專業(yè)的演講者。所以為了準(zhǔn)備這次演講，我提前一天就來到上海準(zhǔn)備。上海天氣很熱，暑假就要來了……暑假、蘇有朋……這兩個關(guān)鍵詞……對，童年神劇《還珠格格》又要重播了！

是的，我的人生有不少高光時刻，都代表了某種成功。不管是“乖乖虎”還是五阿哥，都是光環(huán)和標(biāo)簽?？呻S著時間的流逝，光環(huán)會變成包袱，我開始不斷地轉(zhuǎn)換著跑道。在這里，我想借機會先做一個簡單的澄清：每當(dāng)童年神劇重播的時候，我其實覺得很榮幸，能夠陪大家一起長大是很開心的事情;其次，當(dāng)大家對《還珠格格》里的蘇有朋念念不忘的時候，某種程度上代表我在大家心目中依舊是年輕的模樣。

大家可能會覺得我是一個挺不安分的人，我嘗試過很多身份，歌手、演員、導(dǎo)演、《創(chuàng)造營2019》班主任，今天又變成一個演講者。我喜歡新鮮的嘗試，某種程度上也沒錯。走出舒適區(qū)，是近年來很流行的一個說法。如今，談?wù)撓矚g走出舒適區(qū)，仿佛是一種絕對正確。但與其談?wù)撘灰谑孢m區(qū)，我覺得應(yīng)該首先考慮如何面對生活和大環(huán)境中突然的變動和不安，因為變動和不安是一定會存在的。其實我和大家沒什么兩樣，老天也沒有特別眷顧我，我的生活也充滿了不在預(yù)期內(nèi)的事情、我不希望發(fā)生的事情，常常就這樣發(fā)生了，我不得不去面對，我想在座的大家會有一樣的感受。

首先，我想從外在行動上說起。我最近接了一個真人秀節(jié)目。為什么說做這個節(jié)目對我來說是一個挑戰(zhàn)呢？因為從導(dǎo)演邀請我的那一天起，就告訴我今年要選一個男團，我心里面很詫異，為了躲避跳舞這件事情，我不停換跑道，離小虎隊時期很久了，我終于做導(dǎo)演了，突然要請我當(dāng)導(dǎo)師，我能勝任這個事情嗎？導(dǎo)演和我說，你出場的時候，必須有一段導(dǎo)師出場秀，要展現(xiàn)自己的一些說唱跳的能力，證明你有資格成為他們的導(dǎo)師?？梢哉f，我對導(dǎo)師秀的任務(wù)相當(dāng)?shù)目謶帧?/p>

大家猜一下這一分半鐘的表演，我花了多長時間準(zhǔn)備？我花了三個月來準(zhǔn)備。我先去練了瑜珈，把自己的身體調(diào)養(yǎng)好，接下來從最基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始。當(dāng)外界發(fā)生了變動，我們采取措施和行動的時候，千萬不要認(rèn)為這會是輕松的。我從來不敢怠慢任何挑戰(zhàn)，包括今天的演講。之前拍電影《風(fēng)聲》的時候，我演白小年，為此我去學(xué)習(xí)了四個月戲曲，拍戲的時間都沒有學(xué)習(xí)的時間長。我不是要自夸，我非常尊重專業(yè)。導(dǎo)師秀的說、唱、跳、造型、舞美，都有專業(yè)的東西要學(xué)習(xí)，這樣你的每一個動作、每一句歌詞，才會是對的。不要怠慢任何挑戰(zhàn)，從感覺吃力到毫不費力，中間是費盡全力。

在心態(tài)上，我們也需要常常和自己對話，因為有的時候我們?nèi)钡牟皇悄芰?，而是輸在心態(tài)。每個人都一樣，面對未知，會一團迷霧，不知道要去哪里，可能會產(chǎn)生一些焦慮或者不安全感。大家常常會覺得這兩個情緒屬于負(fù)面情緒，我們都應(yīng)該跟它為敵，它是不受歡迎的。我們不停地討論如何不焦慮，我告訴你們，不焦慮是不存在的，至少在我身上是不存在的。焦慮是我們的朋友，它無時無刻不在。而且適當(dāng)?shù)慕箲]會幫助到你，會刺激你的腎上腺素分泌，讓你有求生的欲望。當(dāng)你不再抗拒這些情緒的時候，你的焦慮已經(jīng)減輕一半了。其實你要公平看待這些負(fù)面情緒，不安全感的另一面其實是新鮮感和刺激感，也是冒險，兩者伴隨而來，所以焦慮同時也是機會。

在演藝圈這么長時間，有很大壓力的時候，我會去做禪修。會有10天的時間，把手機上交，不和其他人交流，自己打坐，自己觀察。我想觀察是非常重要的，觀自在，你可以隨時給自己做壓力管理，情緒管理。每個人的方法可能都不一樣，我覺得睡眠是很重要的。有些人可能是喝點小酒，或者是泡個澡、運動或者跟朋友聊聊天，或者是其他的方式，你找到自己適合的方式就好，但是不要排斥和你的負(fù)面情緒交朋友。

當(dāng)你做到了行動上不怠慢、心理上接受了焦慮，我想某種程度上你已經(jīng)開始享受這些挑戰(zhàn)和變化了。最后還有一點想要提醒的是，在做這些事情的過程中，你只把它當(dāng)成一個任務(wù)去完成，還是全情投入真情實感做這件事情，是有很大差別的。

我記得剛開始錄《創(chuàng)造營2019》的時候，我問導(dǎo)演應(yīng)該怎么做，導(dǎo)演說你要相信這個角色，你相信它，接下來你做的所有事情就都是對的，這句話我一直記在心里面，我一直真情實感在做這件事情。我給自己立下目標(biāo)，要認(rèn)真地注意學(xué)員間的個體差異，這意味著我需要花更多額外的時間來觀察我的同學(xué)們，看看他們需要什么，所以我做了大概比合約里需要做的多出了好幾倍的事情。有一次收工大概是半夜，我們班的四五個同學(xué)，熬夜在電梯口等著送我回家。那一刻我很感動。那一刻我發(fā)現(xiàn)我做對了。這也是我最后想說的：在商業(yè)社會里大家并非都是冷冰冰的機器，真心是會被看見的，人和人的真心是會交流的。當(dāng)你投入真心，是會獲得意外的回報的，會帶給你很大的力量和鼓舞。

黃執(zhí)中：《奇葩說》 第三屆“BB king”，知名辯手，曾連續(xù)兩屆獲得《國辯》的“最佳辯手”。因其獨樹一幟的辯論風(fēng)格和表達方式，他被網(wǎng)友親切稱為“少爺”。他能在復(fù)雜的困擾中直指問題本質(zhì)，每每用最“暗黑”的方式，振聾發(fā)聵。

我們時常遇到這樣的提問：“每次到了下班時間老板就分派工作讓我加班，非常不樂意，怎么拒絕？”“室友跟我作息時間不一樣，我該如何讓他不要影響我休息？”“朋友找我借錢，我不想借該怎么辦？”

從我的角度來看，如何回答這些困惑并不是口才問題，而是—在你說出“不”之后，心里會有壓力，會不舒服。我們該如何應(yīng)對“拒絕”呢？ 拒絕一段沒有必要的社交，拒絕一件你不想做的事情。

如果今天有人來說，“室友跟我作息不一樣，三更半夜還在打游戲，我睡眠很淺非常受影響，可是室友要在一起相處4年，我該怎么辦？”我通常會說，你就把這段話原封不動地和他說就好了?？赏诂F(xiàn)實里，他只會說，“你怎么這么晚還在打游戲？”這不叫有話直說—有話直說，需要你有一個通盤想象的能力，需要你將你的痛苦、焦慮以及不滿的原因完整地陳述給人聽。

成熟的人作選擇，不成熟的人作反應(yīng)。之前在青島演講，有一個同學(xué)提問，“老板總是在下班時派發(fā)新的工作，害我總要加班，我很想拒絕，該怎么辦？”他不敢拒絕，擔(dān)心對老板說了“不”之后會產(chǎn)生這樣那樣的問題。

我的建議是：老板找你加班有很多可能性，他可能不知道你下班后安排了很多事，你不妨向老板坦白真實情況，如果他并沒有指定必須由你來做，那么他會安排給其他同事。第二種情況是這件事情非常重要，并且非你不可。你因此取消了下班后的安排，而你所坦白的真實情況，也會讓老板知道你為工作犧牲了什么。有沒有更糟糕的版本呢？老板對下屬絲毫沒有體恤，從頭到尾不會覺得你受了委屈，認(rèn)定你就應(yīng)該時刻準(zhǔn)備為公司加班。在你勉為其難拒絕加班之后，你會發(fā)現(xiàn)老板毫無人性，那么是否離開這個工作，這又是另外一個問題。

很多時候，你以為“只要繼續(xù)忍”，事情就能迎刃而解，只要不拒絕，就不會產(chǎn)生后續(xù)的問題。但當(dāng)你的委屈累積到一定的程度，情緒便會到達一個峰值——“我不干了！”這個時候叫做作反應(yīng)，因忍無可忍作出的反應(yīng)。

另一方面，擔(dān)心說出“拒絕”之后對方會委屈，這是一種“不信任他人”的行為?！镀孑庹f》有一期的辯題特別典型，“單親家庭，父母找的另一半我不喜歡，該不該說？”說出來擔(dān)心長輩心里有疙瘩，你也會內(nèi)疚，“爸爸找的這個阿姨，如果我說不喜歡她，爸爸會不會就此孤苦伶仃了..”這種內(nèi)疚其實是源于你對父母的不信任，你的潛意識里不相信他們還能找到更好的伴侶。

時常有女生問：“男朋友總是打電動不理我，我很生氣。和他溝通又會吵架，該怎么辦？”其實，人是沒有“生氣”這種情緒的，“生氣”這種感受，都是其他情緒的轉(zhuǎn)換。仔細(xì)想想看，假如你正在換衣服，突然有人沖進來，你會生氣，這時的“生氣”是由“不好意思”轉(zhuǎn)化的;男朋友打電動不理你，是因為“不理你”這個行為讓你感到被拋棄了，你的訴求沒有被重視，由此產(chǎn)生“不安全感”，這種缺乏的安全感轉(zhuǎn)化為了“生氣”。

在做“好好說話”時，我們聽到這樣的問題：想為父母更換家里的舊冰箱、舊電視，他們總是以省錢為由拒絕，我該如何說服頑固的父母？跟前面所講的一樣，這不是口才的問題，而是一個心理機制問題。你在北上廣深打拼，大城市生活的你衣著光鮮亮麗，回家之后看到父母在用舊冰箱舊電視，你因此感到內(nèi)疚，這就是父母想要的。我們的父母分為兩種，一種“強”父母，一種是“弱”父母。后者的心態(tài)在于，他們認(rèn)為養(yǎng)育子女是自己最大的價值，特別害怕栽培了一輩子的子女離開自己。子女小的時候，他們用各種子女所需要的支持拉住孩子，當(dāng)孩子長大，就用子女的內(nèi)疚感作為牽絆。所以，這種情況不需要通過一段談話或溝通來改變，而是要讓老人家感受到自我價值。

人從拒絕中感知自己的存在

我時常和大家強調(diào)，“好好說話”不是要大家“說好話”，它也不是一個口才問題。我們在面對拒絕與否時，“say no”是很有必要的。你的與眾不同，不是你“say yes”的時候，而是“say no”的時候。人都是從拒絕中發(fā)現(xiàn)自己的存在的。

之前聊親子關(guān)系，有人提問：“我的小孩進入了叛逆期，該怎么讓他改變呢？”一位老師的回答非常有意思：“根本沒有叛逆期這件事，所謂的叛逆期，只不過是你的孩子第一次和你說‘不’。小的時候孩子比較順從，到了青少年時期開始說‘不’，這并不是叛逆與否的體現(xiàn)，正常人都會有拒絕行為?！?/p>

溝通是一個磨合的過程，只要產(chǎn)生了溝通，就會有期待。曾經(jīng)有人問我：“黃老師，為什么都說‘男人不壞，女人不愛’呢？”提問者是個特別乖巧的男生，他有一個困惑：為什么總是被女生抱怨的男生反而獲得了青睞？這其實是一個很嚴(yán)重的誤解。試想一下，你對A男生毫無感覺，他送你回家或送誰回家，你都不會有任何不悅;相反，如果是你頗有好感的B男生送你回家，但第二天他又送了別的女生，你就會覺得他是渣男—這是因為，你對B有所期待。所以，不是“男人不壞，女人不愛”，而是你愛的人很容易變成“壞人”。

人的與眾不同在于每個人會拒絕的事情不一樣，如果沒有拒絕，就看不到“邊界”。一個東西的“邊界”在哪里？在于碰到后就“反彈”，再也無法向前推進。所以我們?yōu)槭裁闯珜?dǎo)大家“好好說不”呢？因為那是你真正的邊界。

對于討好型人格來說，一旦沒有人對他們提出需求，他們就會感到自己不重要。另一方面，可憐之人必有可恨之處，一個愿意為家里奉獻一切、自己完全沒有邊界的母親，往往一轉(zhuǎn)身也同樣是那個容易踐踏別人邊界的女性。當(dāng)一個人沒有邊界意識時，就不知道該如何處理邊界，所以無論是為自己還是為他人，都要學(xué)著說“不”。

你的與眾不同，不是你“SAY YES”的時候，而是“say no”的時候。人都是從拒絕中發(fā)現(xiàn)自己的存在的。

田青瑤：萬豪國際集團大中華區(qū)市場&傳訊高級總監(jiān)

梅雪：首先歡迎大家來到上海中心大廈！這座大廈經(jīng)歷了多年規(guī)劃建設(shè)并完成，用簡短的話來介紹我自己，從事這個行業(yè)20多年，最近的15年來一直在上海中心，見證這座世界知名地標(biāo)從無到有的過程—這是我職場非常重要的經(jīng)歷。

董江白：我的職場經(jīng)歷很簡單，我在ECCO工作了21年，從中國只有一兩家店到現(xiàn)在1000多家店，ECCO給了我機會，我也見證了ECCO的發(fā)展。希望在此給大家了解ECCO是怎么樣的一個公司，我們的理念是什么，希望可以一起優(yōu)雅地走下去。

王倞：我是派悅坊系列品牌的聯(lián)合創(chuàng)始人，我的職業(yè)生涯也是我不斷探索尋找自己的過程。從清華大學(xué)生物系畢業(yè)之后我加入了麥肯錫，后來選擇了創(chuàng)業(yè)這條不歸路。最開始想要挑戰(zhàn)自己，選擇自己熱愛的事業(yè)來嘗試一下，沒想到一做就做了10年。我們從北京兩三個人的團隊發(fā)展到北京、天津、上海、蘇州等地都有業(yè)務(wù)，總之是在不斷求索和學(xué)習(xí)新東西。

田青瑤：我在萬豪國際集團做大中華區(qū)市場和傳訊的負(fù)責(zé)人。我初中高中都是在女校度過的，從復(fù)旦大學(xué)畢業(yè)之后做了記者，跨入過不同的行業(yè)，快消、汽車，現(xiàn)在是在酒店業(yè)。

梅雪：上海中心大廈商務(wù)運營有限公司總經(jīng)理

田青瑤：我想講一個82歲老爺爺?shù)墓适隆Ｎ覀円恢毕Ｍ転闀T帶來一些金錢難買的體驗，今年4月份我們有幸請到了乒乓球大滿貫得主王楠，在三亞舉辦了一場乒乓球大師班?；顒蝇F(xiàn)場最小的孩子只有幾歲，年紀(jì)最大的是一位82歲的老爺爺。他是北京人，現(xiàn)在定居溫哥華，在女兒的陪伴下特地為了這個活動飛了15個小時到北京，又轉(zhuǎn)機到三亞。我們?yōu)樗屯蹰才帕艘淮螁为殨?，?dāng)時我們可以感受到老爺爺?shù)募?，他說他從小就打乒乓球，一直十分喜歡王楠，今天能和奧運冠軍切磋，便是82年來最難忘的時刻—“你們實現(xiàn)了我的夢想”。工作中有很多不為人知的痛苦和麻煩，但是當(dāng)你真的能給別人帶來這么美好的一個回憶，是很有獲得感的，而且極大地證明了你工作的價值。

董江白：我要跟大家分享的是一個ECCO的故事。ECCO是丹麥的制鞋企業(yè)，在全世界都有工廠和公司。2011年，泰國發(fā)洪水，我們的工廠被淹了，我當(dāng)時在總部開會，討論怎么應(yīng)對這個情況。當(dāng)時公司的董事長決定，無論如何要與員工共進退，包括后續(xù)的重建家園，整修工廠所有設(shè)備，讓員工能重新回到工作崗位上。以人為本是這個公司的信條，事件發(fā)生時你感覺到公司對人的關(guān)心，這是深深打動我的，也讓我覺得，我們做的每一件事情都是有意義的。

梅雪：上海中心大廈項目2006年開始籌備，計劃10年完成建設(shè)。10年想起來很長，回頭來看就是一瞬間……2016年4月26日，就是在這個場地上，要做一個大廈的揭幕儀式。我們要把所有建設(shè)者和參與單位的名字列在大廈榮譽墻上，這是所有參與項目的成員的榮耀。早晨6點多，我來到現(xiàn)場，臺上有一個紅色推桿，儀式上將會通過集體推桿來表示項目落成。我一個人推了下推桿，請同事幫我拍了一張照—這個時刻一直存在我的手機里。這個項目有幾千幾萬人參與，包括全球最著名的建筑師、科技最前沿的建筑模型的設(shè)計者，眾多職業(yè)經(jīng)理人、幾千個農(nóng)民工……所有人共同努力才凝聚出這個成果，也是我人生中最最重要的時刻。

王倞：我想分享的是職業(yè)生涯非常早期的經(jīng)歷。24歲時我在麥肯錫，被分配到一個國企項目上，跟我對接的都是父母年齡的老工程師，我需要說服他們，工作中哪些環(huán)節(jié)可以優(yōu)化。幾乎每天都在面對老工程師的百般刁難和質(zhì)疑，他們不明白為什么做了這么多年，卻要聽從一個不懂他們行業(yè)的年輕顧問。我們每一天在做的就是傾聽和將心比心的溝通;努力去理解他們?yōu)槭裁催@么做、這么想;努力讓他們理解為什么我們的建議對他們是會有幫助的。3個月后項目結(jié)束，我們公司的合伙人收到了一封郵件，來自歲數(shù)最大的那位工程師，而且是一位女性。她說你們項目上的小王，她的敬業(yè)精神和態(tài)度深深打動我，可以在這么短時間內(nèi)學(xué)習(xí)這么多的知識，并且耐心去傾聽和溝通團隊上上下下的人，這種精神很讓我敬佩，我對這個小姑娘非常感激。我看了這封郵件之后非常感動，也因此相信了只要將心比心、認(rèn)認(rèn)真真去溝通，沒有溝通不下來的難題，這也為我后來的創(chuàng)業(yè)生涯打了重要基礎(chǔ)。

王倞：派悅坊聯(lián)合創(chuàng)始人暨副總裁

田青瑤：從美國讀研究生回來之后，我在一家汽車公司找到了公關(guān)的工作。當(dāng)時我做了一件到現(xiàn)在想起來都覺得很勇敢的事情， 走進辦公室的第一天，我告訴我的老板，我懷孕了。

這當(dāng)然是個意外，但老板必然很錯愕。當(dāng)時公司總部在上海，公司希望我在北京工作一年，把主要的媒體關(guān)系建立起來。老板問我，你還去不去北京？我很堅定地說“去！懷孕是懷孕，工作還是工作，我一定 會完成公司交給我的工作。”所以我就在懷孕一個月時去了北京，并在上海和北京之間頻發(fā)往返，三個月之前不能坐飛機，三個月之后坐了飛機，一直到了七個月才回到上海，并且很成功地完成了公司給我的任務(wù)。事實上回來生完第一個寶寶之后，我也得到了人生第一次升職?，F(xiàn)在想起來有一點魔幻，的確什么事也沒有耽誤，可見人的潛力是很強的。事后老板告訴我， 當(dāng)我走進辦公室告訴他我懷孕了，他是很生氣的，覺得我不 負(fù)責(zé)任，但是事后我的工作表現(xiàn)扭轉(zhuǎn)了他對我的第一印象。 希望我的案例除了鼓勵大家勇敢，不斷追求工作上的獲得感， 也告訴大家第一印象也是可以被改觀的，只要你不斷朝著一個方向去堅持，努力一定會被認(rèn)可。

王倞：曾經(jīng)我是為了尋求挑戰(zhàn)，才開始創(chuàng)業(yè)。從來沒想過自己這樣一個有追求、堅韌不拔的女子會經(jīng)歷“職業(yè)倦怠”，并且被困擾兩年時間。派悅坊是一個消費品牌，而且是一個小而美、不停在成長的品牌，當(dāng)時我們的銷售數(shù)字保持兩位數(shù)增長，我卻漸漸喪失斗志，懷疑自己為什么要繼續(xù)做這個品牌，工作的意義在哪里？生活的價值又在哪里？意義感的喪失也給商業(yè)決定帶來很多影響，我也承認(rèn)在那段時間做了一些錯誤決定。到了2017年下半年，我處于基本上不太能上班的狀態(tài)，我們的口號是“派送喜悅”，創(chuàng)始人是不能垂頭喪氣的，但只有自己知道，再多開一個會、多上一天班對我來說都是煎熬。我在這特別感謝派悅坊的團隊和我的愛人，我告訴他們讓我繼續(xù)帶領(lǐng)團隊可能不太好，于是2018年我決定離開，在日本上了6個月的藍帶西點和烘焙課程，我希望找到繼續(xù)回來工作的意義，我需要一個答案。有一天晚上做了一個夢，夢見我們?nèi)疽獊頄|京做團隊建設(shè)，我在夢中站到臺上發(fā)言，說為什么做了這么久蛋糕還要來學(xué)習(xí)烘焙..醒來后突然就發(fā)現(xiàn)自己仍然非常愛這個行業(yè)，我的短暫離開，表面上是逃避，其實是在更深入地進入這個行業(yè)。所以完成了藍帶學(xué)習(xí)之后我又回到了派悅坊。可以分享給大家的一些心得就是，你所做的事情一定要和自己的價值觀相契合，并且賦予工作意義，這意義不是家人、老板給你的，而是要靠自己找到的。對我而言，經(jīng)營一家公司就是在不斷實現(xiàn)自我成長，并且能夠幫助他人更好地成就自己。

真誠。坦誠地面對你自己，同時把你自己坦誠地呈現(xiàn)給其他人，這就是最有效的溝通。

——董江白

董江白：我會選擇和身邊的人聊一下，把注意力帶到另外的話題上，這是一個舒壓過程。需要一個人冷靜梳理思路時，可以出去走一走，走一段時間就發(fā)現(xiàn)自己建立了新的平衡。梅雪：我會把手機放下，睡一覺。醒來時，你可能會有新的思考和靈感。

梅雪：一定要做自己喜歡的事情。熱愛非常重要，它讓“堅持”變得不再困難。

董江白：處在人生不同的階段，你想要達到的目標(biāo)和追尋的東西是不一樣的。多跟自己對話，想一下什么是對自己最重要的東西。王倞：要保持真誠。偽裝都是不長久的，無論在中國，在美國，在任何一個職場里，真誠對待他人，你也會獲得真誠的回報。田青瑤：我曾看到哈佛商學(xué)院關(guān)于億康先達的文章，其中提到這幾點—熱情、好奇心、同理心、堅持、能動性，大家不妨用這5個維度也來看一下自己。方向永遠比速度更重要，我相信聰明的各位都有方法達到目標(biāo)。

好的老板可以帶你走出舒適圈，能夠逼出你的潛力;好老板在后面兜住所有的事情，讓團隊沒有后顧之憂地沖鋒陷陣，做好自己的事。

——田青瑤

王倞：成功不是一個靜止?fàn)顟B(tài)，而是把握好每一個當(dāng)下。

梅雪：成功就是遵從自己的內(nèi)心，做自己想要成為的樣子。

董江白：成功不必太抽象和太大。成功應(yīng)該是由很多小的成就組成的，所有小成就聚集到一起，一定會有大的成功。

田青瑤：我兒子3歲了，他說—成功就是我覺得自己很棒！

梅雪：我們上海中心是做觀光旅游的，希望天天都能做今天這樣很棒的活動，帶給大家美好的時光，這是最棒的。

你所做的事情一定要和自己的價值觀相契合，并且賦予工作意義，這意義不是家人、老板給你的，而是要靠自己找到。

——王倞

董江白：我始終都覺得這是一個過程—在做的過程當(dāng)中學(xué)會承擔(dān)更多;學(xué)會認(rèn)知，獲得更多信息量;有一些基礎(chǔ)技能，對別人有影響力;制定大的目標(biāo)，能夠帶領(lǐng)整個團隊一起執(zhí)行往前推進。我只能說希望自己每天做得更好。

田青瑤：好的老板可以帶你走出舒適圈，能夠逼出你的潛力;好老板在后面兜住所有的事情，讓團隊沒有后顧之憂地沖鋒陷陣，做好自己的事。

王倞：在派悅坊有一條企業(yè)價值觀，老板應(yīng)該有膽量在新業(yè)務(wù)嘗試中，允許下屬犯錯，在試錯中快速成長。

梅雪：好老板要給公司大愿景和目標(biāo)，給下屬信任。老板需要承擔(dān)，而當(dāng)作為下屬的你渴望承擔(dān)更多，就是你越來越接近老板位置的時候。

田青瑤：我本身是學(xué)新聞的，特別喜歡跟人溝通。從工作上來說，老板往往并不能全面掌握各種細(xì)節(jié)，某些遺漏的信息可能會影響最終的商業(yè)決定，所以團隊里的每個人都有責(zé)任把你看到的那一面、那些事實與老板進行溝通。在對話中不要有預(yù)設(shè)：我是不是講了太多、是不是在邀功.. 放下這些包袱。工作是生活的一部分，讓老板了解你這個人，他才有可能在有機會的時候想到你。不要默認(rèn)別人一定了解你、理解你，尤其你覺得自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了升職、承擔(dān)更多責(zé)任，但是你不說，別人往往并不知道。

王倞：我們公司年輕員工比較多，300多個人分布在好幾個城市，我們一般都用釘釘來互相聯(lián)絡(luò)。當(dāng)然也有一些同事互相加微信，很多人的朋友圈是把我屏蔽的（笑），我也會很八卦地去問別的同事：他們也屏蔽了你嗎？發(fā)現(xiàn)有的人是把全公司同事都屏蔽的..其實這沒有必要，一方面我沒有時間看朋友圈（笑），另外，保留生活層面的交流可能會給你加分。我所看到的朋友圈加分的內(nèi)容，第一，做才藝展示，比如說我們有個同事插畫畫得特別好，每周末放一張女兒照片，再放一幅插畫，會讓同事和老板發(fā)現(xiàn)他是一個非常有趣的人。第二，如果你正在養(yǎng)成一些才藝，可以發(fā)“打卡”的內(nèi)容，比如說每天跑步、每天背英語單詞，會讓人知道你是一個有毅力的人。

董江白：真誠。做你自己。坦誠地面對你自己，同時把你自己坦誠地呈現(xiàn)給其他人—這就是最有效的溝通，也會有利于你職場的發(fā)展。

梅雪：真誠是非常重要的，還有好奇心。我還想說的是想到就要去做，創(chuàng)新點子可貴，去實現(xiàn)、去做出來更重要。

王倞：我想補充一點，己所不欲，勿施于人。不管作為團隊領(lǐng)導(dǎo)，還是一線員工，對同事還是對客戶，在做每一個選擇時，想一想別人對你做這件事情時，你會有怎樣的感受。堅持這個原則，不管是自身發(fā)展還是企業(yè)發(fā)展，都會穩(wěn)步往前走。

田青瑤：追尋你的熱情！你的熱情決定了你的方向，以及你的行動力。希望大家找到前進動力。

老板需要承擔(dān)，而當(dāng)作為下屬的你渴望承擔(dān)更多，就是你越來越接近老板位置的時候。

——梅雪

嚴(yán)藝家：從業(yè)9年的心理咨詢師，主要接待群體為0-12歲嬰幼兒家庭及自我成長類來訪者。翻譯創(chuàng)作了超過100萬字嬰幼兒心理、親子關(guān)系、女性成長方面的著作。

我剛從事心理咨詢師這個職業(yè)的時候，跟很多人一樣以為自己是負(fù)面情緒的垃圾筒。但從業(yè)10年之后，我覺得自己更像用垃圾創(chuàng)作的設(shè)計師：心理咨詢并不等于讓來訪者留下負(fù)面情緒然后走開，而是讓他們找到負(fù)面情緒的意義，將之變成別的什么東西。這個“別的什么東西”，就是今天我們要討論的—負(fù)面情緒中的“女子力”。

人類進化了很多年，為什么“憤怒、恐懼、焦慮”這樣的負(fù)面情緒被保留到今天？這跟生物本能有關(guān)：在遠古社會，如果周圍群落的人搶你的食物，你會非常生氣，然后去戰(zhàn)斗，把他們打跑。負(fù)面情緒使腎上腺素分泌，讓人可以在正確的時間做出正確的決策，幫我們活下來。

但我們的負(fù)面情緒，尤其是女性的負(fù)面情緒，很多時候都被告知是不可以存在的。比如童話里的小美人魚要用自己的嗓音交換雙腿才能變成人類、嫁給王子，這就像一個隱喻：傳統(tǒng)的女性要使自己沉默，才能獲得幸福。但我想事實并非如此。

動畫片《頭腦特工隊》里給“憤怒”配音的演員在接受采訪時說：憤怒是一種關(guān)于解決事情的情緒。通過憤怒，我們可以把很多不合理的東西搞到合理的軌道上面去，或者讓別人知道我是不滿意的。現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟當(dāng)中有一個詞叫“痛點”，在我看來這是一個把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的美妙詞匯，很多的發(fā)明創(chuàng)造都是從不舒服的感覺開始。所以我想說的就是，怎么把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成生產(chǎn)力而不是破壞力。

一個人從小到大，會產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，也會獲得和負(fù)面情緒共處的能力。我們從小到大的過程，不是越來越快樂的過程，而是越來越自在的過程;因為我們慢慢發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒沒有那么可怕和可惡。

我們來看一下每個人成長中特別重要的3個節(jié)點。大部分嬰兒剛出生時都會有一個謎之印象：我和媽媽是全然一體的。如果我餓了，媽媽也餓了;如果我餓了，媽媽的乳汁一定會過來;如果我不高興了，懷抱一定在那里;她的手就是我的手，她的腳就是我的腳..很多媽媽告訴我，她們第一次離開寶寶時，回家被寶寶咬了一口。這就像是我在家里很累的時候，希望另一半給我倒杯水，他沒有倒。我認(rèn)為別人和我是一樣的，但其實不是，這時候就產(chǎn)生了負(fù)面情緒。對此，寶寶可能會驚慌無措，甚至?xí)嵟５沁@可以讓他通過表達、通過發(fā)泄，讓自己在那樣的情感下活下來，而不是通過絕食或者別的方式。

寶寶3-6歲的時候，還要經(jīng)歷一個重要的言語化發(fā)展階段。一個3歲的孩子一言不合就開打，到了6歲的時候，他可能會告訴另一個孩子：請你把玩具給我，如果不給我，我會想把你打一頓?？墒沁@個孩子不會真的去打。這就是用語言表達自己的情緒，聽起來非常簡單，但這需要做出很多的努力。當(dāng)我生第2個孩子的時候，我告訴我3歲的老大：媽媽又有一個寶寶了。他看了看我，然后舉起手臂說：媽媽這里有個蚊子塊。如果我不懂心理學(xué)，我可能會覺得小孩壓根不知道我說什么，他也不關(guān)心這件事情，那就這樣好了?？墒悄且豢?，我突然有非常悲傷的感受，他仿佛在說：我知道這件事情，可是我還沒有準(zhǔn)備好去面對它，此時此刻我需要你，我還是那個需要照顧的小孩。在比較親密的關(guān)系中感受到強烈的負(fù)面情緒時，你可以問問自己：這種情緒跟對方有什么關(guān)系？對方是不是也在經(jīng)歷同樣的情緒？當(dāng)我在經(jīng)歷這樣的情感時會希望對方做些什么、說些什么？

3-8歲之間的很長一段時間內(nèi)，孩子是分不清幻想和現(xiàn)實的，會覺得有一樣?xùn)|西非常想要的話，真的就會變成我的。在這個階段，我們需要幫助他們采取行動，達成目標(biāo)。厘清幻想和現(xiàn)實之間的差距還有一個非常重要的意義：4-6歲的孩子會第一次開始意識到心里有一個小惡魔，那個小惡魔會在媽媽批評我的時候跳出來說：我巴不得殺死眼前的這個女人。可是我要把它牢牢關(guān)在我的心里，不能讓它真正出來。如果孩子沒有足夠的語言能力去表達內(nèi)在的攻擊性，那他可能會為了管住這個小惡魔什么都不去做;因此一個不會言說自己負(fù)面情緒的人，可能是行動力、執(zhí)行力非常弱的人，他們要花很多的時間和能量殺死自己的情緒，以至于沒有辦法去做其他的事情。

因此我們看到，在人類成長的過程當(dāng)中，負(fù)面情緒消化能力和表達能力始終環(huán)環(huán)相扣，你在某一個環(huán)節(jié)卡住的話，必然會以某種形式在未來的人生當(dāng)中呈現(xiàn)出來。

很多女性會認(rèn)為自己要扮演一個完美的、永遠不發(fā)脾氣的女孩，而表達內(nèi)心的負(fù)面情緒是羞恥的。當(dāng)女性展現(xiàn)出攻擊性、暴力、野心或欲望，男性則會感到恐懼。比如在很長一段時間里，迪士尼公主都是被拯救的，但最近的《阿拉丁》里，茉莉公主有一句非常好的臺詞：我不再是那個只被看見的女性，我要被聽見。而她從等著被拯救，變成了一個想要自己當(dāng)國王的女性。就像茉莉公主在表達自己憤怒的時候那樣，當(dāng)女性可以對自己內(nèi)心強烈的欲望和情感保持真實的時候，是那么地充滿魅力。

我曾經(jīng)非常中性，但在來月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳的時候，我必須面對現(xiàn)實：我身上有很多女性的器官，就必須面對我是女性的現(xiàn)實。我問了導(dǎo)師，在女性處于重要生理節(jié)點的時候，如何讓自己對于性別、對于性更自在一些。導(dǎo)師當(dāng)時說的話震撼了我：我們的社會非常缺乏一個地方，讓我們可以言說擁有一個子宮的感覺。不僅沒有地方可以言說，甚至有很多污名化的東西，比如很多女性覺得來月經(jīng)很糟糕，絕經(jīng)期的女性甚至?xí)惺芰R名。我們在青春期擁有了生育能力，而在更年期喪失了這種能力;這兩個時期非常相似：經(jīng)常被污名化，但其實都充滿了力量和可能性。但大家談到的都是負(fù)面的，或者是刻板印象中的體驗。我們的身體并不是羞恥的、丑陋的、需要被標(biāo)準(zhǔn)化的存在。我們每個人都可以享受自己這部分的存在，當(dāng)我們對這部分感受不舒服的時候，還應(yīng)該言說它。這樣的社會輿論氛圍，是需要進一步構(gòu)建的。

接著講講如何通過大腦的層面更好地和負(fù)面情緒共處。我們的大腦非常有趣：大腦皮層管思考、語言，邊緣系統(tǒng)管愛和照顧的感覺—這一部分女性比男性更為發(fā)達，中腦控制聽覺、視覺、反應(yīng)以及意識，而當(dāng)你跟別人吵架時開始呼吸急促、冒汗，就是腦干在發(fā)揮身體調(diào)節(jié)的功能。因此，我們在生氣之前先深呼吸10秒鐘，可以幫助你從腦干的層面先冷靜下來。再出去上個廁所，讓中腦系統(tǒng)也發(fā)揮作用。最后想想晚上回家可以抱抱另一半，啟動一下邊緣系統(tǒng)，這時候你就可以再坐下來，用大腦皮層跟最不可理喻的客戶繼續(xù)談?wù)劻恕?/p>

當(dāng)女性可以對自己內(nèi)心強烈的欲望和情感保持真實的時候，是那么地充滿魅力。

今天出門之前，我告訴女兒我要跟別人講負(fù)面情緒當(dāng)中的力量，女兒說可以看看我給她買的關(guān)于魯思· 巴德· 金斯伯格的繪本。金斯伯格是美國最高法院的大法官之一，她推動了美國很多關(guān)于男女平權(quán)的立法。這本書的標(biāo)題叫《我反對》（IDissent ），但背面印著：Fight for the things you care about， butdo it in a way that will lead others to join you‘. 為你所在乎的東西去戰(zhàn)斗，但是要用能讓所有人都站在你這邊的方式去實現(xiàn)?！@就是我們在處理負(fù)面情緒時想要達到的目的：身為女性，我們有很多種方式通過我們發(fā)達的邊緣系統(tǒng)去團結(jié)更多的男性和女性，為我們在乎的東西去發(fā)出屬于我們自己的聲音。

周晴：兒童文學(xué)作家，出版人，家庭教育金牌導(dǎo)師;代表作《了不起的許多多》和《你長大的背影》。

侯唯唯：建筑師，策展人，PlayableDesign創(chuàng)始人，全球19名LCP樂高專業(yè)認(rèn)證大師中唯一的女性。

一本暢銷書中有一句話讓許多媽媽們感慨：“這世界就像一個劇場，當(dāng)前排觀眾站起來，后排觀眾也不得不這么做。所以這個世界上很難找到一個不焦慮的媽媽?！?根據(jù)UC大數(shù)據(jù)發(fā)布的《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》，媽媽焦慮指數(shù)排名前十的均為一二線城市，其中最焦慮的是上海媽媽，其次是北京和深圳，80后媽媽超過90后與70后媽媽成為最焦慮的群體。食品安全、生病住院、入學(xué)升學(xué)、夫妻關(guān)系、婆媳矛盾..這些問題都讓媽媽們焦慮，但最焦慮的，無疑是孩子的教育。我們請到兩位嘉賓，一起聊聊媽媽們的焦慮，以及如何才能不焦慮。

周晴：我從自己的觀察來看，焦慮來自三方面，第一方面是社會環(huán)境，像上海這樣的超大城市，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都非常快，人們的視野也比較寬廣，所以媽媽想要的更多。第二個方面是“別人家的孩子”的心態(tài)，媽媽們總是習(xí)慣把自己孩子的弱項去跟別人的強項比。第三個方面是“不能輸在起跑線上”的想法，要進985大學(xué)就要進一個好中學(xué)，進一個好中學(xué)就要一個好小學(xué)，那么幼兒園也要最好的..這樣的情況下，當(dāng)然就焦慮了。焦慮的本質(zhì)是你不夠自信，不夠自控。但焦慮也不一定都是壞事，從好的方面講，因為有了焦慮，就會涉及規(guī)劃。在我兒子長大的過程中，我最焦慮的是擔(dān)心他長不高，所以我會特別去規(guī)劃他的營養(yǎng)，比如多給他吃牛肉。但是別讓焦慮的情緒影響孩子，孩子是非常敏感的，我們應(yīng)該給他們快樂的東西，這一點很重要，有幸福感的童年才能讓他更有自信地面對人生。最后，減掉那些不必要的焦慮，如果你的焦慮是由于希望兒子長到像姚明這么高，那是很可笑的。

侯唯唯：其實焦慮是人類一個共通的情緒。我們都有不同的情緒，比如說高興、悲傷、快樂，關(guān)于媽媽的焦慮，是一個非常正常的事情，就跟我們都會傷心一樣，我們要學(xué)會的是怎么去處理這樣的感情，而不是因為自己的焦慮變得更焦慮。我見過很多焦慮的家長，有些家長明白他的成長經(jīng)歷、知識水平和能力，無法滿足孩子的需要，這也是一個焦慮的來源。其實對于媽媽來講，如果你洞察到，你在某個點焦慮，其實是一件好事，越早明白問題在哪，就可以越早解決問題。明白哪點不足，可以學(xué)習(xí)，同時可以調(diào)整她的情緒，用積極的行動轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的能力，也是大家需要去學(xué)習(xí)的。

周晴：別人的想法未必是你的，我的做法很簡單，就是走開。

侯唯唯：我覺得人以群分，如果你聽到一些人聊這些問題，你就被吸引，這時你自己要學(xué)會怎么去平衡內(nèi)心，做運動、瑜伽，尋找到什么辦法讓你開心，這個是最重要的。我覺得不僅僅是對于媽媽，人對自己心態(tài)的把持是最重要的。你自己有能量，孩子才會有能量。

周晴：媽媽跟孩子之間的關(guān)系，是陪伴但不包辦。當(dāng)孩子出生，你其實是又重溫了童年，會有很多的意外和驚喜。父母跟孩子之間是一個彼此感恩和成就的關(guān)系，所以在這個關(guān)系當(dāng)中，你要跟孩子建立一個溝通、交流的通道，不是你拼命告訴他，而是去傾聽。我跟我兒子之間的通道就是，當(dāng)他8歲時，我就做一個8歲的媽媽，10歲時我就做一個10歲的媽媽。

侯唯唯：我一直覺得我們的孩子并不是單純的我們的孩子，他們是人類再繼續(xù)向前推進的象征。如果沒有孩子，我們就沒有未來。對于任何向往和好奇未來的人來說，只有通過孩子才能看到未來，只有通過跟孩子溝通，才能明白一點點未來。我女兒從來沒有看過一部非3D的電影，在我看來這些孩子是新新人類，作為成年人，我們可以放輕松，他們有自己的未來，將要活的是他們自己的人生，并不是我可以把持住的生命體。

周晴：我覺得對孩子來說，最重要的是要有三個“心”：好奇心、自信心和耐心，兩個“力”：記憶力、想象力，再加上皮實的心態(tài)，經(jīng)得起表揚，也經(jīng)得起挫折，有堅強的耐心。我兒子小時候?qū)W下圍棋，就是輸輸贏贏的過程，贏了就笑，輸了就哭，我就告訴他勝敗乃兵家常事—孩子的心理慢慢強大，長大后遇到問題才可以坦然面對和順利解決。培養(yǎng)孩子好的心態(tài)，有一個比較好的方法就是閱讀，讓孩子從小讀書，書里面有很多你需要讓孩子學(xué)習(xí)的，怎么和人相處，怎么和社會相處，怎么發(fā)展社會之美、自然之美，閱讀就是幫助孩子去理解世界。

侯唯唯：我認(rèn)同這些心的培養(yǎng)，非常重要。但是我要講的肯定是玩，希望把玩的權(quán)利還給孩子和成人。Play在英文里的含義非常廣，音樂是play，體育是play，戲劇也是play，從簡單的語言學(xué)里就可以發(fā)現(xiàn)玩是非常重要的，中國文化里的琴棋書畫，也是玩的最高境界。玩也是動物的本能，現(xiàn)在大家都聊AI，今后如果機器人取代了很多工種，那人可以做什么呢？就是玩。人可以說我愛你，特別愛你，用各種不同的表達方法，其中的情感層次機器人是聽不懂的，這就是玩里面所謂的驚喜..合作力、創(chuàng)造力、記憶力，都可以在玩中培養(yǎng)，所以讓孩子多玩，并且在玩中觀察他們，讀懂他的思維方式。

周晴：世界上沒有完美這件事，每個孩子不一定都是天才，但是天生我材必有用，每個孩子都有自己的優(yōu)點和天賦，你可能通過玩樂高去發(fā)現(xiàn)它，也可能通過日常生活中的其他事情發(fā)現(xiàn)。所以媽媽們要有兩個“心”，愛心和平常心。要知道，你跟他相處的所有時間，你們之間快樂的事情或者不開心的事情，都是屬于你這個家庭獨有的財富和記憶，這是非常值得珍惜的。

侯唯唯：世界上沒有一個最終的成功，其實人的一生是由一個個小小的故事合成的，這個故事的結(jié)束會成為下一個故事的開始。我經(jīng)常講一個概念叫“英雄之旅”，是著名人類學(xué)家約瑟夫.坎貝爾提出的，盧卡斯就是受其影響創(chuàng)作了星球大戰(zhàn)系列。英雄之旅是什么呢？它把人比做英雄，所有的人都是英雄，你要出征，你要有朋友、家人，你會有勝負(fù)，再回到開始，但是這個時候就比以前更強了。人類的一生會有很多這樣的循環(huán)，你可以把你看成自己故事里的英雄，這樣可能會就會放松一些。

周晴：我編輯過一本書《大頭兒子小頭爸爸》，從中得到很多的啟發(fā)。爸爸這個角色的作用是平等、陪玩、陽剛、理性。比如說打游戲我就玩不好，但爸爸可以，他還可以帶孩子去運動，這些都是父親的強項。我們在飯桌討論某個話題，我會比較感性，但爸爸會比較理性，會有一些微觀和宏觀的碰撞，這時孩子就聽到了對一件事情的不同看法。所以我一直說，一個家庭爸爸不缺席、媽媽不焦慮，是最能幫助孩子長大的。

侯唯唯：其實西方家庭中沒有中國這樣的分界，爸爸要在外面做事，媽媽要多照顧家……尤其最近幾年，女性革命又回來了，女性在社會中也擔(dān)當(dāng)很重要的任務(wù)。一個家庭，是需要母親父親都在的，這個跟男人、女人的分工沒有關(guān)系，就是給孩子越多的愛越好，孩子可以獲得的愛，都是有營養(yǎng)的。

本次分會場是由全球高端嬰幼兒營養(yǎng)品與健康品牌合生元攜手ELLE共同打造的女性成長沙龍，關(guān)注的是每個女性在不同的角色轉(zhuǎn)換中，面對焦慮，如何更好地與自己相處。

宇雪垠：200萬粉絲健康博主、美國ACE教練

“焦慮我們每個人都會有，擊敗產(chǎn)后焦慮的秘訣，就是行動起來，從非常小的目標(biāo)開始，一個個完成它，每個人都能做到。”

現(xiàn)在的我敢自稱“辣媽”，可以想象5年前我是什么樣嗎？一個重160斤、臉色憔悴、為一點小事就生氣的“大媽”。

后來我用3個月減了50斤。我每天讓家人照顧孩子1小時，用這1小時跑步。當(dāng)跑步不能滿足我，我就找了私教，還學(xué)會飲食搭配、規(guī)律作息。這習(xí)慣也放到了孩子身上，讓孩子起夜的次數(shù)減少，長得更快。我們一起在家做運動，親子互動也增加了。而且當(dāng)我的負(fù)面情緒減少，孩子的哭鬧也隨之減少;當(dāng)我變得越來越好，孩子也越來越健康、開朗。

我重拾的不僅是“美女”的標(biāo)簽，還有自信。所以我決定考美國ACE私教，把知識分享給和我一樣的女性，讓她們也能走出焦慮、找回自信。我想告訴大家，焦慮我們每個人都會有，擊敗產(chǎn)后焦慮的秘訣，就是行動起來，從非常小的目標(biāo)開始，一個個完成它，每個人都能做到。

劉穎婷：電視臺制片人、節(jié)目主持人、公益項目發(fā)起人

“當(dāng)我堅持不下去的時候，我想著你跟我在一起，如果半途而廢，以后如何教你做一個堅強、勇敢的人？”

我給寶寶準(zhǔn)備了一封信，告訴他，他出生的第一年我們一起經(jīng)歷過什么：

Harry，在你兩個月大的時候，我獲得了一個出國游學(xué)的機會。但當(dāng)時你還在吃母乳，如果我離開那么久，你的營養(yǎng)會不會跟不上？后來我決定去游學(xué)，但在此之前每兩小時就抽一次母乳，日以繼夜。出發(fā)前，我終于存夠了3萬毫升的母乳！別人都說不可能，而我做到了，這也是我和你一起邁出的勇敢的第一步。

后來有段時間，我開始質(zhì)疑回歸職場的價值，我是不是該全心全意做一個媽媽？我又做了個瘋狂的決定，帶你去了美國。飛機上，15個小時我抱了你一路;在奧馬哈，我抱著你跑了5公里馬拉松。堅持不下去的時候，我想著你跟我在一起，如果半途而廢，以后如何教你做一個堅強的人？回國之后，我也想通了，我比以往都要更認(rèn)真地對待工作。而你，就是我一路向前的動力。

陸玲玲：網(wǎng)紅民宿“棲肆”、定制珠寶品牌“弗珞唯”創(chuàng)始人

“當(dāng)創(chuàng)業(yè)和育兒沖突，我為什么要被焦慮打敗？”

創(chuàng)辦客棧是我的夢想，但是客棧開工后，我懷孕了。夢想不能放棄，但是我有足夠的精力照顧好大寶和肚子里的二寶嗎？老公選擇了支持，并愿意分擔(dān)照顧大寶的任務(wù)。于是，我就放心開干了。

但是有一天我不在家，半夜大寶突然驚醒了，撕心裂肺地喊媽媽。在孩子需要我的時候我卻沒法出現(xiàn)，這讓我質(zhì)疑自己的決定是不是正確的。

當(dāng)創(chuàng)業(yè)和育兒沖突，我為什么要被焦慮打??？后來我意識到，用管理學(xué)的思維可以找到取舍和平衡之道。比如，當(dāng)陪伴孩子的時間有規(guī)律時，孩子對媽媽的依賴就會緩解很多。所以每天早飯、晚飯、睡前的時間我都會陪伴他們，周五還會安排一家人共度周末。

而寶寶睡后是我和先生的獨處時間，我們放下手機和工作，一起聊聊天、看個電視。很多人說婚姻是新鮮感喪失的過程，我覺得不一定，就看你是不是用心了。夫妻恩愛，也是對孩子最好的教育。

林樂毅：上海嘉會醫(yī)療婦產(chǎn)科主任、嘉會女性健康中心主任。曾就職于美國西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院，為女性提供產(chǎn)科護理超過24年，擁有豐富的產(chǎn)科護理和處理分娩的臨床經(jīng)驗。

在我的從業(yè)生涯中，我經(jīng)手過許多病人，而且很多都是長期、穩(wěn)定的病人。我非常有幸，見證了很多家庭的成長，看到一個女孩從大學(xué)畢業(yè)、談戀愛、結(jié)婚，到她生下第一個孩子，再到更多寶寶的誕生，這是一件讓人非常感慨，也讓人覺得非常幸福的事情。

在美國，我有一些蠻有趣的病人，因為還不想懷孕，會到處收集避孕的方法，然后再來找我討論這些到底可不可行？當(dāng)然我會針對她的狀況建議適合她的避孕方法，只是她仍然會定期回來找我;還有一些病人，她們說平常身體總是各種不舒服，但來看看我之后感覺好很多。我想這是因為我們彼此之間建立了穩(wěn)定的信任感，對她們來說，我不只守護了她們的身體健康，也因此為她們帶來心理的安定作用。

但我發(fā)現(xiàn)，中國的女性常用“比較”的態(tài)度來看醫(yī)生，一個病可以找好幾個醫(yī)生，甚至是上網(wǎng)查資料問答案。還有人來問我們護士某個病癥，護士們就開始私下互相詢問，得到的答案千百種，就是沒有人想要來問專業(yè)醫(yī)生，也就是我。這是為什么呢？

我想，許多中國女性都還沒有意識到，擁有一個長期穩(wěn)定的婦科醫(yī)生的重要性—他可以在掌握你的健康與病史狀況下，為你提供最適合的醫(yī)療方案。

我想和大家分享一個真實的故事。這個病人的名字叫Tanya。從俄羅斯來到美國念書，才25歲剛新婚的Tanya，有一天來找我。她在其他診所被診斷出有HPV，需要做LEEP刀手術(shù)。她很緊張，因為剛結(jié)婚還沒有生小孩，又不敢告訴先生她得了HPV。對她而言，這真的是難以啟齒的問題，除了向婦科醫(yī)生求助，她幾乎沒有任何別的辦法。在這個時候，一個治療意見可能會影響她的一生。

所以我現(xiàn)在一直想要傳達給中國女性的一種觀念是“要跟你的婦科醫(yī)生建立長期穩(wěn)定且彼此信賴的關(guān)系”。女性健康不像感冒，對癥就醫(yī)即可;女性健康同時關(guān)系著她的人生。不要害怕，也不要害羞，有任何問題都可以來和你的婦科醫(yī)生討論。

許多中國女性都還沒有意識到，擁有一個長期穩(wěn)定的婦科醫(yī)生的重要性——他可以在掌握你的健康與病史狀況下，為你提供最適合的醫(yī)療方案。