果脯、蜜餞是許多人的成長記憶，酸甜的口昧配上果肉本身的味道，著實讓人胃口大開、食指大動。特別是在食欲不佳的時候，含一顆在口中，味蕾能迅速被打開。

近年來，水果干又重新出現(xiàn)在人們視線里，它小小的果干體里蘊含著豐富的維生素、礦物質和微量元素，柔潤果體，仿佛嘗得到絲絲果汁。它與傳統(tǒng)果脯、蜜餞不能混為一談，有很多人搞不清楚它們的區(qū)別，今天就來為大家科普一下。

果脯蜜餞

傳統(tǒng)果脯蜜餞是用新鮮水果經過去皮、取核、糖水煮制、浸泡、烘干和整理包裝等主要工序制成的食品，鮮亮透明，表面干燥，稍有粘性，含水量在20%以下。大多以桃、杏、李、棗或冬瓜、生姜等果蔬為原料。

果脯、蜜餞是具有民族特色的傳統(tǒng)食品，迄今已有2000多年的歷史。東漢人趙華所撰《吳越春秋》一書中有“越以甘蜜丸（木黨）報吳增封之禮”的記載。這是中國有關蜜餞較早的文字記載。進入唐宋時期，由于農業(yè)生產的發(fā)展，特別是果品和養(yǎng)蜂、制糖業(yè)的發(fā)展，使蜜餞加工得到長足的發(fā)展，形成了“煎、釀、曝、糝”等一整套加工工藝，從而使蜜餞食品的產品及品種大為增加，成為一種獨立于食品之林的“蜜煎”食品。所謂“蜜煎”是指人們將新鮮果品放在蜂蜜中煎煮濃縮，以去除果品中的大量水分，增進風味，以利于久存而得其名。至元明時期，蜜餞的加工無論在加工技術和花色品種上都有了進一步發(fā)展，其加工工藝日益完善，趨于成熟，不僅聞名于國內，且在世界上也享有盛譽。在1915年的巴拿馬萬國博覽會上，我國生產的蜜餞曾榮獲金質獎章，博得了很高的評價。此時蜜餞的加工技術水平可以說已上升至古代的最高點，其名稱則改為“蜜餞”。

果脯蜜餞有許多種類：

糖漬類

糖漬蜜餞由果肉加糖熬煮，其成品一般浸漬在濃糖液中，果肉細致、味美。如蜜餞紅果、蜜餞海棠、蜜餞榀槨以及糖青梅、糖桂花、糖玫瑰花等均屬此類。

糖漬類產品，表面微有糖液，色鮮肉脆，清甜爽口，原果風味濃郁，色、香、味、形俱佳，其代表產品主要有梅系列產品，以及糖佛手、蜜金柑、無花果等。

返砂類

原料經糖漬糖煮后，成品表面干燥，附有白色糖霜，如：糖冬瓜條、金絲蜜棗、金桔餅等。返砂蜜餞經糖漬煮制之后，果坯表面掛有一層粉末狀砂糖，使制品呈不透明狀，其質地清脆，含糖量較高。如各種瓜條、糖桔餅、糖藕片、糖姜片、糖金桔、糖蓮子、糖荸薺、青紅絲等均屬此類。

果脯類

經糖漬煮制后烘干而成，其色澤有棕色、金黃色或琥珀色，鮮明透亮，表面干燥，為稍有粘性的干制品。如蘋果脯、梨脯、桃脯、沙果脯、棗脯、香果脯、青梅脯、山楂脯、海棠脯等均屬此類。

原料以糖漬糖制后，經過干燥，成品表面不粘不燥，有透明感，無糖霜析出，如：杏脯、菠蘿（片、塊、芯）、姜糖片、木瓜（條、粒）等。

涼果類

是以各種鮮果為主要原料的甘草涼制品，其外現(xiàn)形狀一般保持原果體，表面較干，有的品種表面呈鹽霜，味道甘美，酸甜、略咸，有原果風味。如青梅、陳皮梅、冰糖楊梅等均屬此類，品種極多。

原料在糖漬或糖煮過程中，添加甜味劑、香料等，成品表面呈干態(tài)，具有濃郁香味，如：丁香李雪花應子、八珍梅、梅味金桔等。

原料以糖漬糖制后，經過干燥，成品表面不粘不燥，有透明感，無糖霜析出，如：杏脯、菠蘿（片、塊、芯）、姜糖片、木瓜（條、粒）等。

話化類

原料以水果為主要原料，經腌制，添加食品添加劑，加或不加糖，加或不加甘草制成的干態(tài)制品。產品有甜、酸、成等風味，如話梅、話杏、九制陳皮、五香山楂片、甘草金桔等均屬此類。

果丹類

以果蔬為主要原料，經糖熬煮、浸漬或鹽腌，干燥后磨碎，成形后制成各種形態(tài)的干態(tài)制品。如百草丹、陳皮丹、檸檬丹、冰梅丹、酸梅丹、果皮丹、山楂丹、佛手丹等均屬此類。

甘草制品類

原料采用果坯，配以糖、甘草和其他食品添加劑浸漬處理后，進行干燥，成品有甜、酸、成等風味，如話梅、甘草欖、九制陳皮、話李。

TIPS

為追求口感，果脯蜜餞會有各種添加劑和防腐劑，且水果營養(yǎng)有流失，糖分較高。不適宜長期、大量食用。特別是兒童、老人、肥胖和糖尿病人，更不宜食用。

水果干

相對于果脯蜜餞，水果干要天然得多，但也因加工工藝有所區(qū)分。水果干的加工工藝主要有三種：烤（烘干）、真空低溫脫水、油炸。前兩種方式的果干基本不需要額外添加糖、油成份，只是將水果濃縮制成果干。而油炸脫水卻使果干的油脂含量增多，例如很多香蕉皮就是采取這種工藝，同樣對健康不宜。

對于水果千的兩大誤區(qū)

誤區(qū)一：水果干不如水果有營養(yǎng)。

水果曬干成水果干后，會流失部分水分，維生素C難免有一定損失，但所含有的礦物質并沒有減少，反而因為濃縮之后，每100克單位中的微量元素變得更多了，可以幫助人體更高效地補充鉀、鐵等礦物質和膳食纖維。所以，同等重量的水果干比水果更有營養(yǎng)。

誤區(qū)二：水果干和傳統(tǒng)果脯、蜜餞一樣都是高糖高熱量食物。

傳統(tǒng)的果脯、蜜餞經過長時間糖制而成，添加糖、鹽等使其成為高糖分、高熱量、低纖維的食品。而水果干等吃起來也有甜味，但確實是來自水果自身含有的糖分，在保留濃郁水果原味的同時，將熱量將至最低。

不僅如此，好的水果干制作過程不添加任何防腐劑、糖、鹽或色素、人工甘味素等添加劑，全程采用高科技完全殺菌及無菌包裝，食用起來更加安心。

別小看水果干，在辦公室或是周末出游餓了的時候可以拿出來解饞，因為熱量小，也不會擔心發(fā)胖，選擇也豐富。早晨可以和谷物麥片一起食用，健康營養(yǎng)又口感豐富。作為運動后補充能量的小零食，水果干也是不錯的選擇。