袁文曉 石宏根

摘 要：本文在研究過程中采用傳統(tǒng)的研究方法與步驟，通過文獻(xiàn)資料法及實驗法，從中檢驗濰坊學(xué)院在校學(xué)生是否可以從核心力量練習(xí)中達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，研究對象為濰坊學(xué)院體育學(xué)院的30名男同學(xué)，為了保證實驗結(jié)果的客觀性，實驗前將研究對象隨機(jī)分為兩組，即對照組與實驗組，均由15名男同學(xué)組成，實驗組采用核心力量訓(xùn)練，對照組采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。兩組分別測試了實驗前和實驗后的素質(zhì)指標(biāo)，在進(jìn)行素質(zhì)指標(biāo)的分析過程中運(yùn)用了T檢驗方法，經(jīng)過一段時間的實驗，得出結(jié)論，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實驗組學(xué)生的身體素質(zhì)要優(yōu)于進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練;大學(xué)生;身體素質(zhì)

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-009-01

1研究對象

濰坊學(xué)院2013級自愿參加本實驗研究的30名男生作為實驗對象。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過收集國內(nèi)外具有權(quán)威性的期刊、書籍、雜志，從中搜索與核心力量訓(xùn)練有關(guān)的學(xué)術(shù)論文與相關(guān)文獻(xiàn)，并通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)核心力量訓(xùn)練的理論知識與方法作為本課題研究需要的基礎(chǔ)資料。

2.2.實驗法

從濰坊學(xué)院體育學(xué)院2013級體育教育專業(yè)選取30名男生為實驗對象，把實驗對象通過一段時間的核心力量練習(xí)對其身體素質(zhì)的影響進(jìn)行研究分析。將30名實驗對象分為實驗組、對照組每組15名，通過對比兩組的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)其各項指標(biāo)沒有明顯的差異。，實驗選取的指標(biāo)分別為身高、體重（身體形態(tài)）、肺活量（耐力）、1000米（耐力）、50米和立定跳遠(yuǎn)（速度）、引體向上（力量）、坐位體前屈（柔韌）。通過一段時間的實驗，研究實驗組和對照組的區(qū)別。訓(xùn)練時長：8周，每周訓(xùn)練頻率為3次，每次時間為90分鐘。實驗地點(diǎn)：濰坊學(xué)院體育學(xué)院健身房。

3研究結(jié)果與分析

3.1傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

對照組按照傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練，結(jié)果顯示，各項身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生了顯著性的變化（表1）。

對照組實驗前與實驗后對比情況，結(jié)果顯示：經(jīng)過8周的傳統(tǒng)力量練習(xí)，各項指標(biāo)的變化不相同，50米和1000米都有顯著的差異，而立定跳遠(yuǎn)、肺活量、坐位體前屈和引體向上沒有顯著地差異。

3.2核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

實驗組按照核心力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練，結(jié)果顯示，各項身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生了顯著性的變化（表2）。

實驗組實驗前與實驗后對比情況，結(jié)果顯示：經(jīng)過8周的核心力量練習(xí)，各項指標(biāo)的變化不相同，50米和1000米發(fā)生了非常顯著性的差異，立定跳遠(yuǎn)和引體向上有顯著性的差異，而肺活量、坐位體前屈沒有顯著性差異（表3）。

實驗后實驗組和對照組對比情況，結(jié)果顯示，經(jīng)過8周的采用不同力量訓(xùn)練方法之后，實驗組50米對比對照組的50米發(fā)生了非常顯著性差異，實驗組立定跳遠(yuǎn)、1000米、引體向上對比對照組發(fā)生了顯著性差異，同時，兩種不同的力量訓(xùn)練對于肺活量和坐位體前屈都沒有明顯的影響。

4結(jié)論

4.1核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練都可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，因此，在平常上課期間，兩組方法都可以使用。

4.2核心力量訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對提高大學(xué)生身體素質(zhì)效果要好，分別表現(xiàn)在50米、1000米、立定跳遠(yuǎn)和引體向上這4種項目上。

4.3核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練更適合于大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，因此，在訓(xùn)練中，多采用核心力量訓(xùn)練方式，對大學(xué)生身體素質(zhì)有更大的好處。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅旭，周鳳桐，韓鳳芝，張斌，劉昌玲.普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素——以天津大學(xué)為例[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2010.33（04）：81-83.

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