牛拓

摘要：中國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)在世界體壇中具有核心競(jìng)爭(zhēng)力，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員作為我國(guó)羽毛球發(fā)展的重要儲(chǔ)備力量，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展越來越受到重視。當(dāng)今羽毛球比賽不僅是運(yùn)動(dòng)員在時(shí)間和空間上的對(duì)抗，也是技、戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗，更是雙方基礎(chǔ)體能的對(duì)抗。青少年基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的好壞直接關(guān)系到未來我國(guó)競(jìng)技水平的高低。本文從青少年羽毛球訓(xùn)練中基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的重要性入手，運(yùn)用文獻(xiàn)資料、歸納總結(jié)、邏輯分析等方法對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)、重要性和必要性進(jìn)行探討，以期為青少年羽毛球體能訓(xùn)練提供理論參考。

關(guān)鍵詞：青少年;羽毛球;運(yùn)動(dòng)員;基礎(chǔ)體能;體能訓(xùn)練

隨著科技的不斷進(jìn)步，羽毛球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平也在不斷提高，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技方式隨之更新。在日益激烈的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練越來越受到關(guān)注，而運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的競(jìng)技表現(xiàn)是由良好的身體素質(zhì)配合良好的羽毛球技術(shù)才能展現(xiàn)出來。我國(guó)若要從體育大國(guó)成為體育強(qiáng)國(guó)，就要在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的各個(gè)方面從小抓起，青少年階段的訓(xùn)練就是其運(yùn)動(dòng)生涯中黃金階段，此階段的運(yùn)動(dòng)員是較特殊的群體，科學(xué)、合理體能訓(xùn)練利于青少年運(yùn)動(dòng)員各方面水平顯著提升，相反在訓(xùn)練時(shí)不注重青少年身體發(fā)育規(guī)律，盲目追求效果則會(huì)適得其反。在當(dāng)前羽毛球運(yùn)動(dòng)越來越普及的同時(shí)，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員又作為我國(guó)后備人才力量的核心組成部分，他們的運(yùn)動(dòng)發(fā)展逐漸受到重視。本文針對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)、重要性和必要性進(jìn)行一系列研究分析。

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基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的相關(guān)概述

體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，它是由人的身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及心理意志品質(zhì)構(gòu)成。其中身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。反應(yīng)外部的指標(biāo)有：高度、長(zhǎng)度、圍度、寬度和充實(shí)度;反應(yīng)內(nèi)部的指標(biāo)有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。生理機(jī)能是指人體呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)各系統(tǒng)機(jī)能的工作能力。身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)員先天所具有的通過遺傳而獲得的運(yùn)動(dòng)天賦與后天經(jīng)過訓(xùn)練而逐步形成的在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中所展現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，主要包括速度、力量、耐力、柔韌和靈敏。

體能訓(xùn)練是指在進(jìn)行體育教學(xué)或者日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通過運(yùn)用各種教學(xué)手段或者訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)改善運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高身體各項(xiàng)體征機(jī)能水平，增進(jìn)人們健康指數(shù)以及發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的一種教育過程。

2羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能表現(xiàn)

柔韌性，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，為加大動(dòng)作幅度，避免運(yùn)動(dòng)員大幅度腳步移動(dòng)中受傷，需要運(yùn)動(dòng)員同時(shí)具備良好的柔韌素質(zhì)，以便更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作。

力量性，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員重要的身體素質(zhì)中的一項(xiàng)，一方面要與速度聯(lián)系在一起，另一方面還要與耐力聯(lián)系在一起?？焖倭α堪ㄟ\(yùn)動(dòng)員的上肢爆發(fā)力與下肢爆發(fā)力，上肢爆發(fā)主要是手指與手腕的快速力量可以加快羽毛球的出球速度，下肢爆發(fā)性的起動(dòng)蹬地加快身體的移動(dòng)能力。

速度性，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)還是防守技術(shù)，都必須在很短的時(shí)間內(nèi)完成，不僅在反應(yīng)速度上要快，還要加快動(dòng)作速度與移動(dòng)速度。在球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球的擊球速度是最快的，羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該針對(duì)比賽場(chǎng)上各種變化做出準(zhǔn)確判斷，以及對(duì)羽毛球的飛行位置需要做出快速的反應(yīng)，以獲得有利的擊球位置。

耐力性，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的比賽能力持續(xù)的時(shí)間大概為1小時(shí)到2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要隨著每一個(gè)球的變化做長(zhǎng)時(shí)間的肌肉持續(xù)變化工作，現(xiàn)代高水平羽毛球比賽中，每一個(gè)連續(xù)的來回?fù)羟蛴袝r(shí)會(huì)多達(dá)50拍以上，業(yè)余比賽中也會(huì)多達(dá)30拍以上，因此，要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須具備肌肉短時(shí)間之內(nèi)持續(xù)快速的工作能力。

靈敏性，羽毛球項(xiàng)目的特點(diǎn)是技術(shù)動(dòng)作變化迅速，在腳步移動(dòng)！身體姿勢(shì)的變化！判斷等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏要求非常高，由于羽毛球的球速目前是球類項(xiàng)目中速度最快的，羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上必須對(duì)各種來球做出快速的反應(yīng)，必須在短時(shí)間內(nèi)在空間、時(shí)間以及用力特征上相互協(xié)調(diào)，所以，也就決定了靈敏素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性。

3羽毛球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的重要性

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的各項(xiàng)基礎(chǔ)體能素質(zhì)，良好的體能素質(zhì)是技、戰(zhàn)術(shù)水平展現(xiàn)的基本載體?；A(chǔ)體能訓(xùn)練分為五大方面：力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的訓(xùn)練。不僅是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中可體現(xiàn)，在足球、籃球、排球、網(wǎng)球、田徑等競(jìng)技項(xiàng)目都是各個(gè)年齡階段運(yùn)動(dòng)員和教練員不忽視的一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的優(yōu)劣對(duì)競(jìng)賽結(jié)果具有決定性的作用，羽毛球這一個(gè)體類競(jìng)賽項(xiàng)目結(jié)果的產(chǎn)生，不僅與運(yùn)動(dòng)員優(yōu)異的技、戰(zhàn)術(shù)水平，也與自身良好的體能素質(zhì)密切聯(lián)系。

4結(jié)語(yǔ)

青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員擁有較好的基礎(chǔ)體能素質(zhì)，不僅可以在比賽中把技、戰(zhàn)術(shù)出色的展現(xiàn)，給觀眾帶來良好的觀賞性，也會(huì)對(duì)競(jìng)賽結(jié)果產(chǎn)生積極影響。良好的基礎(chǔ)體能素質(zhì)更能起到增加運(yùn)動(dòng)員身體年限、保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康。青少年時(shí)期是身體發(fā)育和羽毛球技術(shù)提升的黃金時(shí)期，在此階段不管是身體素質(zhì)訓(xùn)練還是羽毛球技術(shù)訓(xùn)練都會(huì)對(duì)青少年未來的職業(yè)或我國(guó)未來的羽毛球水平起至關(guān)重要的作用，即在重視青少年羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更需要注重基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，兩者相輔相成，密不可分。