任水

噪音可導致人的大腦中應(yīng)激激素水平的升高，長期如此，會引起人體內(nèi)“壓力荷爾蒙”處于較高水平，不利于人的身心健康。相反，安靜環(huán)境有益于人們緩解壓力和緊張。找個安靜的地方讓自己沉默兩分鐘，比聽音樂放松更利于改善人的大腦血液循環(huán)，起到更好的減壓作用。

科學家認為，安靜環(huán)境或?qū)⒊蔀橹委煱V呆癥、抑郁癥的有效方式，可以改善這些患者大腦中神經(jīng)元減少、不活躍的問題。當人們不被外界噪音所干擾，情緒較為平和時，思考問題會更為深刻，同時也更有想象力，收集和分析信息的速度也能大大提高。

安靜包括兩個層面的含義：一是你處在安靜的環(huán)境中;二是你處于安靜的狀態(tài)里。前者強調(diào)外界環(huán)境的安靜，后者強調(diào)內(nèi)心世界的安靜，兩者不分伯仲，對人的大腦健康都很重要。

不過，現(xiàn)實生活中做到這兩點并非易事。首先，我們的生活環(huán)境越發(fā)嘈雜。早在19世紀末，德國醫(yī)生羅伯特·科赫就曾預(yù)言：“早晚有一天，為了生存，人類將不得不與噪音進行斗爭?！惫黄淙?，如今，噪音問題受到越來越多的關(guān)注。一般來說，生活中的噪音主要來自交通、施工、鄰居，還有商業(yè)經(jīng)營。隨著城市和交通的發(fā)展，建筑、交通噪音問題將越發(fā)突出。噪音對人的身心還有許多危害，如損傷聽力和心血管.讓人急躁、失眠、疲倦?？膳碌氖?，人們正逐漸習慣嘈雜，甚至竭力回避安靜。環(huán)境一旦安靜下來，有些人就會難以忍受，從而耳機不離手、音樂不能停。

其次，內(nèi)心難以安靜。俄國文豪普希金曾說：“世界上所有的幸福，都以內(nèi)心的安靜作為基本特征?！奔词股硖幰粋€安靜的環(huán)境中，如果一個人內(nèi)心焦慮急躁、暗潮涌動，也是不安靜、不幸福的，更別提維護大腦功能了。生活中這樣的大有人在：他們行色匆匆，干啥都著急，匆忙吃飯、睡覺，過馬路闖紅燈;他們愛發(fā)牢騷，抱怨不斷，消極的心理暗示使其焦慮不堪……讓內(nèi)心世界回歸安靜，或許比隔絕噪音更難，因為它考驗的是一個人的品質(zhì)和悟性。

家里減少噪音最好注意五點：安裝隔音門窗，如噪音明顯就緊閉門窗，緊靠公路的住宅尤其應(yīng)注意這點;裝修時，使用吸音棉、石膏板等做隔音處理;窗邊多擺綠植，尤其是體積大、葉子多的綠植，吸聲效果相對較強;選購布藝家居和窗簾，少裝大鏡子，及時更換老化電器;必要時佩戴耳塞、耳罩，以及有源降噪耳機。

辦公室噪音直接影響工作人員的腦力和效率，更要引起重視。如區(qū)分談話區(qū)和辦公區(qū)，自由討論或商議事情有專門的地方，這樣不會打擾他人;及時更換老化的燈管、空調(diào)、電腦，設(shè)立專門的打印、復印室;樓道鋪上地毯，建議員工穿軟底鞋，既輕松舒適，又不會因為腳步聲影響他人。