蘇堅(jiān)貞 季瀏

摘? ? 要：中國(guó)健康體育課程模式是迄今為止我國(guó)第一個(gè)完全符合《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的體育課程模式，在每堂體育課教學(xué)過程中主要強(qiáng)調(diào)3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1）要保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（即運(yùn)動(dòng)密度要達(dá)到75%左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到平均心率140～160次/min）;2）要有20 min左右的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué);3）要有10 min左右的體能練習(xí)。然而，有學(xué)者和體育教師對(duì)該模式提出的“運(yùn)動(dòng)密度”要達(dá)到75%左右產(chǎn)生了質(zhì)疑。采用文獻(xiàn)研究法和邏輯分析法，結(jié)合當(dāng)前國(guó)內(nèi)、外體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平現(xiàn)狀的研究發(fā)現(xiàn)，提升體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平不僅是兒童、青少年健康成長(zhǎng)的需要，也是國(guó)家發(fā)展的需要。通過梳理體育課密度原理與測(cè)算方法的沿革脈絡(luò)發(fā)現(xiàn)，已有的體育課密度原理與測(cè)算方法有其積極意義，也有其局限性。中國(guó)健康體育課程模式提出了新的“運(yùn)動(dòng)密度”概念，既是從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的視角與國(guó)際接軌，也是對(duì)已有的體育課密度原理與測(cè)算方法的完善和延展。只有引導(dǎo)學(xué)生充分“動(dòng)”起來，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能、形成學(xué)科核心素養(yǎng)，進(jìn)而達(dá)到提高兒童、青少年學(xué)生身體活動(dòng)水平的目的。

關(guān)鍵詞：中國(guó)健康體育課程模式;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;練習(xí)密度;運(yùn)動(dòng)密度;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)（MVPA）;大強(qiáng)度身體活動(dòng)（VPA）

中圖分類號(hào)：G 807? ? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract：Physical Education and Health Curriculum Model in China （PE&H-CM） is so far the first physical education curriculum in China which is conform to Chinese physical education curriculum standard. PE&H-CM primarily emphasis on three key points： 1） movement density of PE lesson should be around 75%， the average heart rate of students in PE class should be between 140-160 beats per minute;2） should have around 20 minutestechnique or strategy teaching; 3） should have around 10 minutesfitness exercise. However there are some scholars and PE teachers questioned the movement density standard based on PE&H-CM. By using the methods of literature review and logical analysis， combining with analyzing the levels of physical activity during PE lessons in domestic and overseas， it is found that it is not only necessary for students growing healthily but also for the development of the country to improve the level of physical activity during PE lessons. By sorting out of the theory of exercise density of PE， this paper indicated that the traditional theories of exercise density of PE have its positive side， and also have its limitation on development. It is a further improvement of the traditional exercise density theory of PE to present a new concept of movement density of PE lesson. PE&H-CM put emphasis on guiding students to improve physical fitness， applying motor skills， forming subject key competent literacy from the perspective of effective teaching in order to achieve physical and mental health improving.

Keywords：physical education and health curriculum model in china;exercise load; exercise density; movement density; exercise intensity; moderate to vigorous physical activity （MVPA）; vigorous physical activity （VPA）

中國(guó)健康體育課程模式是經(jīng)過長(zhǎng)期的理論研究和實(shí)踐探索而提出的[1]。該模式是迄今為止完全符合我國(guó)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求的第一個(gè)在期刊上公開發(fā)表的體育課程模式。綜觀國(guó)外的體育課程模式，可謂琳瑯滿目，例如運(yùn)動(dòng)教育模式、理解式比賽教學(xué)課程模式、冒險(xiǎn)教育課程模式、個(gè)人與社會(huì)責(zé)任感課程模式、戶外教育課程模式、動(dòng)感體育課程模式、體育文化包容課程模式等，這些課程模式因各自的理論基礎(chǔ)、課程理念、學(xué)習(xí)目標(biāo)等不同，在實(shí)踐教學(xué)中所起的作用也各有側(cè)重。其中，有些課程模式逐步被引入到我國(guó)，對(duì)體育學(xué)者和體育教師產(chǎn)生了諸多啟發(fā)的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些“生搬硬套”的現(xiàn)象。構(gòu)建中國(guó)健康體育課程模式主要是為了解決當(dāng)前我國(guó)學(xué)校體育存在的實(shí)際問題，特別是為了提高學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康水平，對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容選擇、教學(xué)方法應(yīng)用、課堂氛圍營(yíng)造及學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等方面提出了明確要求。該模式突出強(qiáng)調(diào)每堂體育課要抓住3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1）兒童、青少年學(xué)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要占一堂課總時(shí)間的75%左右，平均的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到140～160次/min;2）每堂課的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)間要在20 min左右，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)以活動(dòng)和比賽為主，摒棄單一的單個(gè)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)設(shè)多樣的情境進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué);3）每堂課要有10 min左右的體能練習(xí)，注重補(bǔ)償性體能和多樣化的全面的體能練習(xí)，旨在解決“學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降”“大多數(shù)學(xué)生學(xué)了14年體育課卻1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)也未掌握”“學(xué)生喜歡體育活動(dòng)但不喜歡體育課”3大突出問題，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健。

中國(guó)健康體育課程模式的推出引發(fā)了學(xué)校體育界的高度關(guān)注，除了50多所實(shí)驗(yàn)基地學(xué)校、10萬余名學(xué)生參與該教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)，取得顯著的積極的教學(xué)效果外，我國(guó)越來越多的學(xué)校嘗試運(yùn)用該模式進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，并受到高度好評(píng)。但在這一過程中，也有一些學(xué)者和體育教師對(duì)中國(guó)健康體育課程模式3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)提出相關(guān)疑問。其中一個(gè)疑問是：對(duì)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”控制在75%左右是否合理。第2個(gè)疑問是：根據(jù)“運(yùn)動(dòng)密度”概念，體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”受到課程任務(wù)、學(xué)生特點(diǎn)、教材性質(zhì)、體育場(chǎng)地、體育器材及節(jié)侯變化等因素的影響[2]，采用一個(gè)統(tǒng)一的固定的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)來要求是否合適。第3個(gè)疑問是：當(dāng)前體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”要求在30%～40%左右[3]，從30%～40%提高到75%左右，這樣的變化是否太大，要求是否太高。針對(duì)這些疑問，本研究嘗試對(duì)提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平的重要性和必要性進(jìn)行分析，對(duì)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”概念的發(fā)展沿革進(jìn)行梳理，并對(duì)中國(guó)健康體育課程模式提出的新的“運(yùn)動(dòng)密度”概念進(jìn)行闡釋，有利于準(zhǔn)確理解和運(yùn)用中國(guó)健康體育課程模式進(jìn)行教學(xué)，從而達(dá)到提升體育課教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的目的。

1? ?提高當(dāng)前體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平的重要性和必要性

身體活動(dòng)是兒童、青少年日常生活方式的重要組成部分[4]。兒童、青少年時(shí)期是人形成健康生活方式的關(guān)鍵階段之一，這一階段的身體活動(dòng)對(duì)降低成年后患心血管疾病和代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)[5-7]有重要影響。有規(guī)律的身體活動(dòng)不僅對(duì)兒童、青少年的體質(zhì)健康有積極作用，同時(shí)對(duì)兒童、青少年的心理健康和社會(huì)適應(yīng)也有很好的促進(jìn)作用[8-9]。有研究表明，每周5次，每次30 min中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)（MPA）或每周3次，每次20 min大強(qiáng)度的身體活動(dòng)（VPA）對(duì)于維持健康是必須的[10]。缺少身體活動(dòng)會(huì)增加成年人患慢性綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)[11]。

為了促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生的健康，世界各國(guó)推出了一系列措施以提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平，例如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院要求兒童、青少年學(xué)生每天至少要有20～30 min的大強(qiáng)度身體活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱為VPA），主要從體育課或?qū)W校的課外體育活動(dòng)提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)和家庭的作用[12]。在《健康美國(guó)人2010計(jì)劃》中提到，人們至少要有1 h 及以上的時(shí)間參與和自身年齡相適的身體活動(dòng)，青少年學(xué)生每天要有60 min中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱為MVPA）①，同時(shí)建議延長(zhǎng)青少年學(xué)生參與大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間。加拿大提出，學(xué)齡兒童每天至少應(yīng)參加1 h 中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)[13]。還有一些國(guó)家[14-17]提出每天至少要有60 min及以上的MVPA。世界衛(wèi)生組織也建議5～17歲的兒童、青少年學(xué)生每天至少要有60 min的MVPA[18]。MVPA被證明可以改善心肺功能，預(yù)防超重和肥胖，有效增進(jìn)青少年學(xué)生心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)[19]。我國(guó)教育部也下發(fā)文件要求各中小學(xué)至少保證學(xué)生每天1h的身體活動(dòng)[20]?！吨袊?guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》提出：6～17歲兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60 min的中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3 d 的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻運(yùn)動(dòng)[21]。由此可見，國(guó)內(nèi)、外研究者對(duì)兒童、青少年有規(guī)律的身體活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)是一致的，建議的身體活動(dòng)量也基本一致，即每天至少要有60 min中等到大強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

學(xué)校是兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要場(chǎng)所[22]。體育課是兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。世界衛(wèi)生組織對(duì)青少年學(xué)生在體育課中參與身體活動(dòng)的時(shí)間提出了明確要求，即體育課至少要有50%的時(shí)間進(jìn)行MVPA[23-25]。體育課不僅要實(shí)現(xiàn)教育的功能，還要成為促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)的重要途徑之一[26-27]。從國(guó)外體育課青少年學(xué)生的身體活動(dòng)水平來看，結(jié)果并不盡如人意。總體上體育課的身體活動(dòng)水平低下，學(xué)生身體活動(dòng)達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間不到50%。再例如西班牙12～18歲學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間為21.62%。瑞士小學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間為25%[28]。巴西學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間還不到25%[29]。美國(guó)20世紀(jì)八九十年代的體育課學(xué)生身體活動(dòng)程度也處于比較低的水平。一項(xiàng)對(duì)美國(guó)95所小學(xué)3年級(jí)學(xué)生體育課的研究發(fā)現(xiàn)，只有15.6%～31.2%的體育課時(shí)間達(dá)到中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)要求（MVPA）[30]。一節(jié)體育課中，學(xué)生處于大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間不到2 min;在一些游戲活動(dòng)中，只有少數(shù)學(xué)生處在身體活動(dòng)的狀態(tài)，絕大多數(shù)的學(xué)生都在排隊(duì)等候[31]。但是，最近幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)學(xué)生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間已經(jīng)超過了50%[32]。

我國(guó)一項(xiàng)針對(duì)某市某區(qū)高一學(xué)生體育課身體活動(dòng)水平的評(píng)估發(fā)現(xiàn)，男生和女生達(dá)到MVPA水平的體育課時(shí)間分別為28.9%和22.2%[33]，實(shí)際上，一些體育課的身體活動(dòng)水平甚至更低，例如某市一所小學(xué)的跨越式跳高課，其“練習(xí)密度”只有7%，平均心率只有95次/min[34]。由此推算，這堂體育課中達(dá)到MVPA水平的時(shí)間可能連7%都不到[35]。

當(dāng)前，在我國(guó)的體育課教學(xué)中，“說教課”“紀(jì)律課”“技術(shù)課”現(xiàn)象嚴(yán)重[1]，尤其是教師講得太多、學(xué)生練得太少的問題尤為突出，某些體育教師使學(xué)生集體靜止聽講的時(shí)間超過體育課總時(shí)間的50%以上，導(dǎo)致了學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間嚴(yán)重不足。例如在一節(jié)跨越式跳高課中，全班56名學(xué)生，整節(jié)課40 min平均每名學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間累計(jì)不超過2 min，練習(xí)跳高的次數(shù)不超過5次。因此，必須要改變這樣的體育課，我國(guó)的體育課也迫切需要提高學(xué)生的身體活動(dòng)水平 。

體育課上，兒童、青少年學(xué)生只有動(dòng)起來才是關(guān)鍵[36]。當(dāng)然，如果體育課只是使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)起來”，而沒有進(jìn)行有效的教學(xué)，那便與“放羊課”無異。國(guó)外研究者在既要提高學(xué)生身體活動(dòng)水平，又要滿足體育課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)模式方面做了許多嘗試。例如創(chuàng)建理解式比賽教學(xué)模式（TGFU）[37]、戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式（TGM）[38]等提升體育課的教學(xué)效果。研究發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式能夠有效地提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平。澳大利亞的學(xué)校運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)比賽教學(xué)模式，體育課學(xué)生的MVPA水平提升了26.25%，達(dá)到了50%的水平[39];英國(guó)學(xué)校的體育課，男生的MVPA達(dá)到了52.9%（橄欖球）和57.9%（足球），女生的MVPA達(dá)到45.5%（橄欖球）和53.9%（足球）。類似的還有運(yùn)動(dòng)教育模式[40]、游戲教學(xué)模式[41]、合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式[42]等也在提高學(xué)生身體活動(dòng)水平方面起到了顯著的教學(xué)效果。

在國(guó)內(nèi)，已經(jīng)有一些學(xué)者和體育教師在提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平方面開展了許多研究，例如某市教科院通過改變體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)，使得 56人的小學(xué)跨越式跳高課上，學(xué)生的練習(xí)密度從7%提高到77%;整節(jié)課累計(jì)參與跳高練習(xí)的次數(shù)從5次提高到120次，改變教學(xué)設(shè)計(jì)后比之前20次體育課累計(jì)的跳高練習(xí)次數(shù)還要多[43]。 “國(guó)培計(jì)劃”和各地的“體育研討課”在提高體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面也做了許多有意義的探索，例如某市某小學(xué)6節(jié)體育研討課，其“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）分別達(dá)到了87.5%（投擲輕物）、84%（立定跳遠(yuǎn)）、77%（跨越式跳高）、80.8%（高低運(yùn)球）、78%（前滾翻）、75.5%（教室雨天體能）。再如，2015年“國(guó)培計(jì)劃”全國(guó)（?。w育骨干教師培訓(xùn)體育常態(tài)課上，5節(jié)籃球課的練習(xí)密度分別為86%、75.5%、75%、87.5%和75%。

由此可見，提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平是當(dāng)今世界各國(guó)學(xué)校體育領(lǐng)域共同面臨的問題。促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)所必須的身體活動(dòng)量不僅關(guān)系到學(xué)生個(gè)體的健康，還會(huì)間接影響國(guó)家未來的經(jīng)濟(jì)、政治和國(guó)防;因此，提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平不僅是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要，也是國(guó)家發(fā)展的需要。

2? ?體育課密度原理與測(cè)算方法的沿革

在國(guó)際上，通常采用MVPA的百分比來評(píng)價(jià)體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平。我國(guó)主要采用體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來進(jìn)行評(píng)定，即“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。早在20世紀(jì)50年代初我國(guó)就在體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）方面做了許多有意義的探索;因此，如何提高體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平，可以從我國(guó)體育課“運(yùn)動(dòng)密度”原理與測(cè)算方法的形成和演進(jìn)過程中得到啟示。

為此，本文圍繞“學(xué)校體育”“體育理論”“體育原理”“體育概論”“運(yùn)動(dòng)生理”“運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)”“運(yùn)動(dòng)密度”“練習(xí)密度”“體育課密度”“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”等關(guān)鍵詞在相關(guān)期刊和著作中進(jìn)行收集和梳理，新中國(guó)成立初期，體育課既沒有統(tǒng)一的教材，也沒有統(tǒng)一的要求。1953年開始，教育部編譯了前蘇聯(lián)的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》，邀請(qǐng)前蘇聯(lián)體育理論專家來我國(guó)進(jìn)行講學(xué)，體育教學(xué)領(lǐng)域開啟了“全面學(xué)習(xí)前蘇聯(lián)”的進(jìn)程，體育課密度原理與測(cè)算方法也因此被引進(jìn)中國(guó)教育界[44]。1957年，吳邦偉等在借鑒“前蘇聯(lián)體育教育理論”的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國(guó)實(shí)際編寫了《體育理論基礎(chǔ)知識(shí)》，介紹了體育課密度原理，認(rèn)為體育課密度是指體育課合理使用的時(shí)間與上課總時(shí)間的比例[45]。1958年，何青等翻譯了前蘇聯(lián)中等教育學(xué)校的教材——《體育理論》，介紹了前蘇聯(lián)的體育課密度原理，提出體育課密度是表現(xiàn)在所花費(fèi)的時(shí)間所占整節(jié)課時(shí)間的百分比。該定義中“所花費(fèi)的時(shí)間”是指完成動(dòng)作練習(xí)、對(duì)動(dòng)作練習(xí)的感知和思考、觀摩及大運(yùn)動(dòng)量動(dòng)作練習(xí)后必要的休息時(shí)間，同時(shí)強(qiáng)調(diào)應(yīng)把更多的時(shí)間放在完成動(dòng)作練習(xí)上。由此引起了人們對(duì)體育課動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的注意。從吉嘉[46]和周云卿[47]的論文中可以看出，當(dāng)時(shí)的體育教學(xué)實(shí)踐和理論研究開展得如火如荼，對(duì)體育課密度非常重視，各個(gè)學(xué)校想方設(shè)法提高體育課密度。1959年北京體育學(xué)院生理教研組編著了《運(yùn)動(dòng)生理科學(xué)研究的幾種實(shí)驗(yàn)方法》[48]，第1次詳細(xì)地介紹了“體育課密度”的定義和測(cè)算方法，即“體育課密度”是指體育課中合理運(yùn)用的時(shí)間與體育課總時(shí)間的比例，通常以百分比來表示[49]。并對(duì)體育課合理運(yùn)用的時(shí)間進(jìn)行了界定，即：1）教師合理講解和示范的時(shí)間;2）學(xué)生有目的地觀察其他人練習(xí)動(dòng)作的時(shí)間;3）學(xué)生有目的地進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間（測(cè)算時(shí)有2種方法：一種是學(xué)生從隊(duì)伍出列時(shí)間到入列時(shí)間計(jì)算為完成練習(xí)的時(shí)間;另一種是只計(jì)算動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間。這2種方法均可，只是要求在制作體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷圖表時(shí)要注明所采用的測(cè)算方法）;4）學(xué)生互幫互助的時(shí)間;5）教師合理的組織時(shí)間;6）學(xué)生必須的休息時(shí)間。由此，我國(guó)的體育課密度原理與測(cè)算方法基本形成。但是這一階段只有體育課密度概念，雖然在測(cè)算時(shí)對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間都進(jìn)行了記錄，分析時(shí)強(qiáng)調(diào)重視學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的時(shí)間[50]，但是還沒有“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”的概念。

1960年，周云卿首次提出了“一般密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”2個(gè)概念，但是并未對(duì)其進(jìn)行界定[49]，只是提出合理密度的基本要求是一般密度應(yīng)達(dá)到100%，運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)達(dá)到50%以上。同年，北京體育學(xué)院通過公開課展示、體育課密度測(cè)算、課后對(duì)體育課密度的專題分析等將體育課密度原理應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐[51]。1961年，由體育院校教材編選委員會(huì)牽頭各大體育學(xué)院編寫了《體育理論》（體育學(xué)院的本科教材），其中提出”體育課密度”是指體育課的各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間和體育課的總時(shí)間的比例，以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比例關(guān)系[50]。在介紹綜合測(cè)定和重點(diǎn)測(cè)定2種密度測(cè)算方法時(shí)，對(duì)一般密度和運(yùn)動(dòng)密度的概念分別進(jìn)行了界定：采用綜合測(cè)算的方法全面地測(cè)算課上各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例即為一般密度;采用重點(diǎn)測(cè)算的方法測(cè)算體育課中做動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間占課的總時(shí)間的比例即為運(yùn)動(dòng)密度。該體育課密度原理和測(cè)算方法主張課上合理運(yùn)用時(shí)間要多，但各部分教學(xué)內(nèi)容占用的時(shí)間比例要恰當(dāng)，強(qiáng)調(diào)做動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間應(yīng)占較大比重;因此，在體育教學(xué)實(shí)踐與理論研究中，體育課合理運(yùn)用時(shí)間的問題引起了廣大體育教師和研究者的高度重視，尤其是做動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的合理性問題，甚至還掀起了一股關(guān)于體育課運(yùn)動(dòng)密度的研究熱潮[52-53]。1965年，武紀(jì)生的文章中出現(xiàn)了一個(gè)新名詞——“練習(xí)密度”。在對(duì)不同教材內(nèi)容進(jìn)行比較時(shí)，使用了“練習(xí)密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”[53]。曲宗湖在1966年發(fā)表的文章中也出現(xiàn)了“練習(xí)密度”一詞，但是這篇文章沒有對(duì)“練習(xí)密度”的概念進(jìn)行界定[54]。結(jié)合上下文推斷，文中的“練習(xí)密度”等同于“運(yùn)動(dòng)密度”。由此可見，這一階段隨著對(duì)體育課動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的關(guān)注，先有了“運(yùn)動(dòng)密度”的概念，而后在體育課密度的測(cè)算和應(yīng)用過程中又出現(xiàn)了“練習(xí)密度”的概念。

武漢體育學(xué)院體育理論教研組在1974年編寫的《體育理論講義》中將“體育課密度”分為“一般密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）2種[55]。從括號(hào)的作用可以確定“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”是同一概念，即“運(yùn)動(dòng)密度”就是“練習(xí)密度”。王伯英等在1978年發(fā)表的文章中定義了練習(xí)時(shí)間的合理性，即“練習(xí)密度”是指學(xué)生實(shí)際完成動(dòng)作所用的時(shí)間總和與一堂體育課總時(shí)間的比值[56]，即只有為了完成教材內(nèi)容而進(jìn)行的動(dòng)作練習(xí)才能計(jì)算為練習(xí)時(shí)間。湯起宇在1982年發(fā)表的文章中認(rèn)為，“練習(xí)密度”是體育課中學(xué)生有目的地直接用于動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例[57]。由于對(duì)“練習(xí)密度”的重視，當(dāng)時(shí)學(xué)校體育領(lǐng)域出現(xiàn)了一種傾向，提到“體育課密度”指的就是“練習(xí)密度”[58]，甚至只要提到“密度”就是指“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”[59-61]。在有一些教材中，例如羅映清等1990年出版的《學(xué)校體育學(xué)》中刪除了體育課密度原理與測(cè)算方法的其他內(nèi)容，只保留了“練習(xí)密度”的相關(guān)內(nèi)容[62];在分析體育課教學(xué)質(zhì)量時(shí)，也主要是從體育課的“練習(xí)密度”角度進(jìn)行分析。曲宗湖等在1982年發(fā)表的文章中又提出一個(gè)新名詞—— “教學(xué)密度”，從概念界定來看，其中的體育課的“教學(xué)密度”就是體育課的“一般密度”，強(qiáng)調(diào)的是一堂課上教師和學(xué)生雙方身體活動(dòng)時(shí)間的合理運(yùn)用[44]。

1981年，體育院、系教材編審委員會(huì)《體育理論》編寫組在1961年出版的《體育理論》基礎(chǔ)上，新編了體育院、系通用的《體育理論》教材。該教材對(duì)“體育課密度”的概念及分類進(jìn)行了梳理，指出“一般密度”（也稱“綜合密度”）是指課中各種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例?！皩ｍ?xiàng)活動(dòng)密度”是指某種活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，包括講解示范的密度、組織實(shí)施的密度、練習(xí)密度等，認(rèn)為“練習(xí)密度”和“運(yùn)動(dòng)密度”是同一概念，即“練習(xí)密度”又稱為“運(yùn)動(dòng)密度”。由此，該教材將“體育課密度”分為“一般密度”和“專項(xiàng)活動(dòng)密度”，并且，該教材對(duì)練習(xí)時(shí)間的測(cè)算方法進(jìn)行了詳細(xì)界定，即凡在課中有目的地用于學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)的時(shí)間，均應(yīng)算作練習(xí)時(shí)間。以跳躍項(xiàng)目為例，從開始姿勢(shì)到落入沙坑算練習(xí)時(shí)間，歸隊(duì)時(shí)所要求的跑步或走跑交替也算練習(xí)時(shí)間，在平地上跳，酌情測(cè)算時(shí)間[63]。自此，體育課密度原理與測(cè)算方法基本形成。

隨著中國(guó)學(xué)校體育史上具有里程碑意義的“揚(yáng)州會(huì)議”的召開[3]，一些學(xué)校體育理論工作者開始醞釀完善《體育理論》教材的內(nèi)容體系。1983年，“學(xué)校體育學(xué)”從“體育理論”中分離出來，形成了一門新的學(xué)科——“學(xué)校體育學(xué)”，體育課密度原理與測(cè)算方法寫進(jìn)了第1本《學(xué)校體育學(xué)》中。此后多本教材，例如錢耀庭等編著的1991年版的《學(xué)校體育學(xué)》[64]、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?！秾W(xué)校體育學(xué)》教材編寫組編寫的1992年版的《學(xué)校體育學(xué)》[65]、王健編寫的1994年版的《學(xué)校體育學(xué)》[66]、吳錦毅等主編的1995年版的《學(xué)校體育學(xué)》[67]、全國(guó)體育院校成人教育協(xié)會(huì)《學(xué)校體育學(xué)》教材編寫組編寫的1999年版的《學(xué)校體育學(xué)》[68]、陳文卿等主編的2000年版的《學(xué)校體育學(xué)》[69]、劉善言主編的2001年版的《學(xué)校體育學(xué)》[70]、劉清黎主編的2007年版的《學(xué)校體育學(xué)》[71]、董翠香編著的2013年版的《學(xué)校體育學(xué)》[72]都沿襲了1983年版的《學(xué)校體育學(xué)》關(guān)于“體育課密度”的原理與測(cè)算方法，即“體育課密度”分為“一般密度”和“專項(xiàng)密度”2類?！耙话忝芏取保ㄓ址Q“綜合密度”），是指課中各項(xiàng)活動(dòng)（包括教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織實(shí)施、互幫互助與觀摩、練習(xí)后休息5種）合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，強(qiáng)調(diào)對(duì)體育課時(shí)間的合理運(yùn)用[72]?！皩ｍ?xiàng)密度”是指某項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，包括教師指導(dǎo)密度、組織實(shí)施密度、練習(xí)密度、互幫互助密度、合理休息密度等。其中，學(xué)生做練習(xí)的總時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，特稱為“練習(xí)密度”或“運(yùn)動(dòng)密度”（如圖1所示）[2]。自此，“體育課密度”的原理與測(cè)算方法基本明確，并在體育教學(xué)實(shí)踐與理論研究領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。

筆者研究發(fā)現(xiàn)，1961年版的《體育理論》對(duì)體育課密度的界定與其他的教材中的界定不一樣，包含了2方面的內(nèi)容：體育課的各項(xiàng)活動(dòng)中合理運(yùn)用的時(shí)間和課的總時(shí)間的比例（“一般密度”的概念），以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比重關(guān)系（“專項(xiàng)密度”的概念）。其他教材中關(guān)于體育課密度的界定要么將其作為“一般密度”來界定，要么將其拆分為“一般密度”和“專項(xiàng)密度”分別進(jìn)行界定。但是，金欽昌等主編的1994年版的《學(xué)校體育學(xué)》[73]和李祥主編的2001年版的《學(xué)校體育學(xué)》[74]對(duì)“體育課密度”的界定卻沿襲了1961年版的《體育理論》對(duì)“體育課密度”的界定，即“體育課密度”是指一節(jié)課中有效使用的各項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)、教學(xué)輔助活動(dòng)的時(shí)間（包括直接用于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握體育知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能、發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、教育學(xué)生的活動(dòng)）與上課總時(shí)間的比例及與各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間的比例[74]。然而，這2本教材對(duì)于概念的使用上似乎混淆了概念間的關(guān)系，即將“體育課密度”也稱為“一般密度”“綜合密度”，這里的“體育課密度”與“一般密度”或“綜合密度”是同一層級(jí)的概念，與之前的“體育課密度”和“一般密度”或“綜合密度”屬于上位概念與下位概念的關(guān)系，出現(xiàn)了混淆的情況。

毛振明等主編的2001年版《中學(xué)教師進(jìn)修高等師范本科教材》中去掉了體育課密度原理和測(cè)算方法的相關(guān)內(nèi)容，只在體育課教學(xué)評(píng)價(jià)章節(jié)提到，全課練習(xí)密度要求達(dá)到35%以上，基本部分練習(xí)密度達(dá)到25%以上[75]。周登嵩主編的2004年版《學(xué)校體育學(xué)》中也未提及體育課“運(yùn)動(dòng)密度”的相關(guān)內(nèi)容，也只是在體育教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)部分提到，教學(xué)過程中”練習(xí)密度“一般控制在45%左右[76]。范海榮等編著的2009年版的《學(xué)校體育學(xué)》教材徹底沒有了體育課密度原理與測(cè)算方法[77]。

由此可見，體育課密度原理與測(cè)算方法的沿革經(jīng)歷了一個(gè)不斷探索和逐步完善的過程，對(duì)提高體育課教學(xué)質(zhì)量、衡量體育課的教學(xué)效果等方面起到了積極的促進(jìn)作用;但是，在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，體育課密度原理與測(cè)算方法也出現(xiàn)了一些延續(xù)應(yīng)用的瓶頸，局限性也日益凸顯。

3? ?已有的體育課密度原理的積極意義和局限性

3.1? 積極意義

體育課密度原理與測(cè)算方法的核心思想是珍惜體育課的教學(xué)時(shí)間，促進(jìn)體育課時(shí)間的合理使用[78]，強(qiáng)調(diào)充分、合理而高效地使用上課時(shí)間的重要性，它直接影響著體育課的教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，關(guān)乎體育課教學(xué)任務(wù)的完成與否。在多年的教學(xué)研究與實(shí)踐過程中，體育教師們已經(jīng)積累了許多調(diào)節(jié)體育課密度的經(jīng)驗(yàn)和方法，例如課前教師認(rèn)真?zhèn)湔n、做好周密的教學(xué)計(jì)劃，或在教學(xué)方法和手段方面不斷創(chuàng)新，或把握要領(lǐng)、突出重點(diǎn)、做到“精講多練”，或通過教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)、與學(xué)生互動(dòng)、培養(yǎng)體育骨干等調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性和積極性;又或者是減少不適宜的講解示范、無目的的觀摩、不合理的練習(xí)、不必要的休息及不恰當(dāng)?shù)慕M織實(shí)施等都是調(diào)節(jié)體育課密度的有效手段。這些通過“增加”合理使用的上課時(shí)間和“減少”不合理使用的上課時(shí)間來靈活調(diào)控體育課密度的方法，至今對(duì)提高體育課的教學(xué)質(zhì)量、提升體育課的教學(xué)效果都有著借鑒意義和參考價(jià)值。

體育課密度原理與測(cè)算方法主要是通過觀察和記錄體育課中教師和學(xué)生的行為，測(cè)算各項(xiàng)活動(dòng)合理使用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，來分析和比較不同體育課的教學(xué)差異;因此，體育課密度作為衡量體育教師的教學(xué)技巧、評(píng)價(jià)體育課教學(xué)質(zhì)量高低的一個(gè)重要指標(biāo)，在促進(jìn)體育教師教學(xué)水平提升，推動(dòng)體育教師之間取長(zhǎng)補(bǔ)短、相互借鑒等方面有著重要的積極意義。

此外，體育課密度原理與測(cè)算方法通過對(duì)整堂體育課的時(shí)間分配進(jìn)行細(xì)致的記錄和分析，還可以發(fā)現(xiàn)體育課存在的問題，有助于提出有針對(duì)性的改進(jìn)方法，并指導(dǎo)后續(xù)的體育教學(xué)實(shí)踐。

因此，體育課密度原理和測(cè)算方法在提升體育課教學(xué)質(zhì)量、促進(jìn)體育教師專業(yè)發(fā)展和發(fā)現(xiàn)體育課存在的問題等方面有著積極的意義。

3.2? 局限性

3.2.1? 測(cè)算方法的局限性

以往的“體育課密度”測(cè)算需要2～3人才能完成，1人計(jì)時(shí)、1人記錄、1人分析。測(cè)算時(shí)以班級(jí)中1～2名中等水平、有代表性的學(xué)生的身體活動(dòng)情況作為依據(jù)，從上體育課的第1 s開始計(jì)算，以s為單位，自始至終追蹤幾名學(xué)生，記錄其在課中進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間，把課中合理與不合理的時(shí)間全都記錄下來。

如果只是測(cè)算體育課練習(xí)密度，則需要將學(xué)生在課中有目的地用于學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、增強(qiáng)體質(zhì)的練習(xí)時(shí)間記錄下來;然而，僅就練習(xí)時(shí)間的記錄而言，需要根據(jù)不同身體活動(dòng)的特點(diǎn)做出差異性的記錄。在實(shí)際操作過程中，不同記錄者往往會(huì)對(duì)同一身體活動(dòng)作出不同的判斷。有人認(rèn)為嚴(yán)格按照課中每個(gè)動(dòng)作練習(xí)從開始到結(jié)束來計(jì)算練習(xí)時(shí)間，將動(dòng)作開始之前和結(jié)束之后與動(dòng)作練習(xí)無直接關(guān)聯(lián)的各種身體活動(dòng)均排除。也有人認(rèn)為在課中凡是學(xué)生活動(dòng)的時(shí)間均為練習(xí)時(shí)間，例如隊(duì)列的調(diào)整、單一取送器材等都應(yīng)計(jì)為練習(xí)時(shí)間。以體操基本動(dòng)作為例，如果教師先講解，學(xué)生后練習(xí)，學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)間算作練習(xí)時(shí)間，如果是教師邊講解、學(xué)生邊練習(xí)，整個(gè)過程都計(jì)為練習(xí)時(shí)間。一些教師在講解示范動(dòng)作時(shí)要求學(xué)生半蹲，而半蹲是否屬于“練習(xí)”，不同記錄者有不同的理解。有些記錄者認(rèn)為半蹲屬于有目的的練習(xí);也有記錄者認(rèn)為半蹲與學(xué)習(xí)、鞏固、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能、增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)系不大，不應(yīng)屬于練習(xí)。以跑步為例，從預(yù)備姿勢(shì)開始至終點(diǎn)緩沖過程結(jié)束算時(shí)間，由終點(diǎn)跑回隊(duì)列或走跑交替歸隊(duì)算為練習(xí)時(shí)間，不同記錄者對(duì)走跑交替的判定存在很大差異。再如跳躍項(xiàng)目，從開始姿勢(shì)到落入沙坑算練習(xí)時(shí)間，若在平地上跳或沒有沙坑或墊子，需要酌情測(cè)算。這里的酌情測(cè)算沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，就易造成誤差。吳松齡等就對(duì)“練習(xí)密度”的記錄和測(cè)算方法提出了質(zhì)疑，認(rèn)為“練習(xí)密度”的測(cè)算方法不夠嚴(yán)謹(jǐn)，又有酌情測(cè)算情況，難以掌握[79]。朱軾榮甚至認(rèn)為以學(xué)生做練習(xí)所用的時(shí)間占總時(shí)間的比例來表示練習(xí)密度不合乎體育課的內(nèi)在規(guī)律，因?yàn)閯?dòng)作練習(xí)的確是體育課的核心部分，但不是唯一部分。以跳遠(yuǎn)為例，練習(xí)1次，必須從沙坑回到起點(diǎn)才能進(jìn)行下一次的動(dòng)作練習(xí)，從沙坑到起點(diǎn)的這段距離是圍繞核心動(dòng)作不可缺少的合理身體活動(dòng)，不應(yīng)該把這種合理身體活動(dòng)時(shí)間與動(dòng)作練習(xí)時(shí)間割裂開來[80]。因此，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)間的測(cè)算方面至今還存在較大分歧，在測(cè)算過程中誤差較大。

測(cè)算“練習(xí)密度”時(shí)需要2人各持一塊秒表共同完成，即一人對(duì)體育課時(shí)間使用的合理與否作出判斷;另一人負(fù)責(zé)記錄，2塊秒表一停一走交替使用，確保測(cè)算的各部分時(shí)間之和與上課總時(shí)間相符。測(cè)算結(jié)束還需將記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算和整理，制成圖表，然后根據(jù)體育課的教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)等因素對(duì)體育課密度進(jìn)行分析。這樣的測(cè)算過程對(duì)于體育教師本人而言，無法獨(dú)自完成，也無法在日常教學(xué)過程中進(jìn)行常規(guī)性測(cè)算，只有在各種“公開課”“展示課”“評(píng)優(yōu)課”等活動(dòng)中進(jìn)行測(cè)算。由此可見，即使體育課密度的原理與測(cè)算方法在體育教學(xué)實(shí)踐方面具有一定指導(dǎo)意義，但是因?yàn)闇y(cè)算過程繁復(fù)，影響了其在日常教學(xué)中的廣泛應(yīng)用。

此外，體育課密度原理和測(cè)算方法要求測(cè)算時(shí)需選取班級(jí)中1～2名中等水平、有代表性的學(xué)生的身體活動(dòng)情況作為依據(jù)，而在實(shí)際操作中，抽樣學(xué)生的代表性難以保證。測(cè)算者為了便于追蹤學(xué)生的身體活動(dòng)情況，往往會(huì)以發(fā)型、服飾特點(diǎn)突出的學(xué)生來進(jìn)行記錄，當(dāng)然也不可避免地有意選擇身體素質(zhì)特別好的或身體素質(zhì)特別不好的學(xué)生進(jìn)行記錄;因此，由測(cè)算對(duì)象的差異性造成的測(cè)算結(jié)果的誤差較大，也影響了體育課密度原理和測(cè)算方法的應(yīng)用。

3.2.2? 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的局限性

根據(jù)已有的“運(yùn)動(dòng)密度”概念，我國(guó)各地區(qū)的節(jié)候變化、學(xué)生體質(zhì)狀況等存在較大差異，很難用一個(gè)統(tǒng)一的、固定的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)來要求，即便提出統(tǒng)一的要求，也不能是一個(gè)強(qiáng)制性規(guī)定，例如北京體育學(xué)院生理教研組在1959年提出，體育課中學(xué)生的練習(xí)時(shí)間達(dá)到全課的40%～50%比較適宜，而且40%～50%不是絕對(duì)指標(biāo)，還要結(jié)合體育課的教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的特點(diǎn)而定[81];1963年章瑞麟發(fā)表的文章中認(rèn)為，45 min的體育課，學(xué)生操練的時(shí)間在50%～70%左右較為適宜，并指出50%～70%不是硬性規(guī)定，還要結(jié)合學(xué)生體質(zhì)狀況和訓(xùn)練程度[82];曹湘君1979年發(fā)表的文章中認(rèn)為，體育課的練習(xí)密度以30%為宜，同時(shí)認(rèn)為練習(xí)密度的確定不是孤立的，要與體育課的教材內(nèi)容、教學(xué)任務(wù)、體育場(chǎng)地和器材、學(xué)生體質(zhì)狀況和節(jié)候變化等聯(lián)系起來，之所以提出30%的要求是為體育教師留有余地，體育教師可根據(jù)學(xué)校的教學(xué)條件進(jìn)行調(diào)整，教學(xué)條件各方面較好的學(xué)校練習(xí)密度應(yīng)適當(dāng)提高[83]。宋逸等在2013年發(fā)表的文章中認(rèn)為，一節(jié)體育課學(xué)生的練習(xí)時(shí)間占全課總時(shí)間的比例應(yīng)該達(dá)到30%～40%，同時(shí)也指出練習(xí)密度應(yīng)視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小和練習(xí)時(shí)間而綜合確定，可依據(jù)授課內(nèi)容、學(xué)生年齡做適當(dāng)調(diào)整[84]。1983年版的《學(xué)校體育學(xué)》編寫組也提出，體育課的運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）不是越大越好，不同體育課的運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）受體育課的教學(xué)任務(wù)、學(xué)生特點(diǎn)、教學(xué)內(nèi)容、體育場(chǎng)地與器材及節(jié)候變化等因素的影響[85]。由此可見，已有的“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）的定義雖然是衡量體育課質(zhì)量的重要指標(biāo)之一，但在實(shí)際操作中，無論測(cè)算結(jié)果是多少，都能依據(jù)節(jié)候變化、學(xué)生狀況、教學(xué)內(nèi)容等作出“合理”的解釋。例如一堂跨越式跳高的新授課，其運(yùn)動(dòng)密度（練習(xí)密度）不到7%[86]，評(píng)課時(shí)，總是可以從體育課的類型、教材內(nèi)容、學(xué)生的特點(diǎn)、上課場(chǎng)地、節(jié)候變化等方面作出“合理”的解釋。因此，體育課密度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不一，不具有強(qiáng)制性，在實(shí)際教學(xué)中沒有充分發(fā)揮作用。

3.2.3? 概念混淆不清

在梳理“體育課密度”概念時(shí)，發(fā)現(xiàn)“體育課密度”“課的密度”“一般密度”“綜合密度”“專項(xiàng)密度”“運(yùn)動(dòng)密度”“練習(xí)密度”“教學(xué)密度”概念之間存在內(nèi)涵不一、層級(jí)關(guān)系混亂的現(xiàn)象。

首先，“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”的內(nèi)涵一致，在使用中不分彼此，但“運(yùn)動(dòng)”和“練習(xí)”是2個(gè)不同概念，有著明顯的內(nèi)涵差異。雖然多本教材都對(duì)“練習(xí)時(shí)間”的測(cè)算做了比較明晰的界定，但是在實(shí)際操作中，依然存在將學(xué)生“動(dòng)起來的時(shí)間”計(jì)為“練習(xí)時(shí)間”的現(xiàn)象。“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”的內(nèi)涵混淆已經(jīng)對(duì)測(cè)算結(jié)果的準(zhǔn)確性造成了影響。同時(shí)，“教學(xué)密度”和“一般密度”“綜合密度”雖然沒有對(duì)測(cè)算結(jié)果的準(zhǔn)確性造成影響，但也是用來表示同一內(nèi)涵的。

其次，關(guān)于“體育課密度”的概念有2種觀點(diǎn)：一種認(rèn)為“體育課密度”就是“一般密度”或“綜合密度”;另一種認(rèn)為“體育課密度”分為“一般密度”或“綜合密度”和“專項(xiàng)密度”。這種概念層級(jí)關(guān)系的混亂勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響教師對(duì)“體育課密度”的理解，甚至?xí)`導(dǎo)教師過度重視“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度），忽視其他身體活動(dòng)時(shí)間合理使用的重要原因之一。

4? ?中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的概念及意義

4.1? 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的概念辨析

當(dāng)前，中國(guó)部分學(xué)校的體育課學(xué)生的身體活動(dòng)水平不高、體育課教學(xué)效果有待提升等問題突出，中國(guó)的體育課迫切需要注入“新動(dòng)能”讓學(xué)生在體育課上“動(dòng)”起來。只有運(yùn)動(dòng)起來才能提高體能和運(yùn)動(dòng)技能，形成體育學(xué)科核心素養(yǎng)，只有運(yùn)動(dòng)起來才能保證體育課教學(xué)效果改善和教學(xué)質(zhì)量提高，從而提升學(xué)生的身體活動(dòng)水平。中國(guó)健康體育課程模式基于解決當(dāng)前我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)中存在的主要問題，依據(jù)現(xiàn)行的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出了每節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)在75%左右的要求。以40 min的體育課為例，體育教師使學(xué)生集體靜止下來聽動(dòng)作講解、觀看動(dòng)作示范、提出運(yùn)動(dòng)要求、分配練習(xí)任務(wù)、點(diǎn)評(píng)、小結(jié)等的時(shí)間不宜超過10 min，其余的30 min應(yīng)盡可能地使學(xué)生處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)[1]。如果教師認(rèn)為10 min講解示范不充分，可以在學(xué)生學(xué)練過程中根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況繼續(xù)給予點(diǎn)撥和啟發(fā)或個(gè)別指導(dǎo)，也可以采用分組教學(xué)等方式進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，不必使全體學(xué)生都停頓下來集中進(jìn)行指導(dǎo)。

可見，中國(guó)健康體育課程模式下的運(yùn)動(dòng)密度是指體育課中學(xué)生們參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例，強(qiáng)調(diào)體育教師分配好體育課中學(xué)生集體靜止下來的時(shí)間，使學(xué)生有較多時(shí)間處于“運(yùn)動(dòng)”的狀態(tài)。這里的運(yùn)動(dòng)包括體育課中所有促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的身體活動(dòng)。因此，中國(guó)健康體育課程模式提出的“運(yùn)動(dòng)密度”概念是一個(gè)不同于已有“運(yùn)動(dòng)密度”（練習(xí)密度）內(nèi)涵的新概念。

4.2? 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算方法

中國(guó)健康體育課程模式下運(yùn)動(dòng)密度的測(cè)算對(duì)象是一個(gè)班級(jí)的全體學(xué)生，測(cè)量時(shí)有2種方法。

一種是測(cè)算整個(gè)班級(jí)的學(xué)生“停頓”的時(shí)間，即一節(jié)課中教師要求全體學(xué)生“停頓”下來聽其講解、動(dòng)作示范、提出要求、分配練習(xí)任務(wù)、講評(píng)、小結(jié)等的時(shí)間。然后，用實(shí)際上課總時(shí)間減去所測(cè)得的“停頓”時(shí)間，計(jì)算其與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，得出一堂體育課的運(yùn)動(dòng)密度，即公式（1）。

這里的“停頓時(shí)間”是從教師發(fā)出全體學(xué)生“停頓”下來的口令（包括上課開始的口令）開始到教師發(fā)出下一個(gè)口令解除全體學(xué)生“停頓”狀態(tài)為止的時(shí)間。如果教師只是要求個(gè)別學(xué)生或其中某一組停頓下來對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)，但是并未下達(dá)全體學(xué)生都停頓下來的口令，那么這段時(shí)間不計(jì)為“停頓”時(shí)間。如果教師下達(dá)口令要求全體學(xué)生停頓下來觀看個(gè)別學(xué)生或小組“演示”，那么從下達(dá)“口令”（哨聲或音樂等）時(shí)起到解除全體學(xué)生停頓狀態(tài)的口令時(shí)止計(jì)為“停頓”時(shí)間。

另一種是直接測(cè)算一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生總的移動(dòng)時(shí)間，計(jì)算其與實(shí)際上課總時(shí)間的百分比，得出一堂體育課的運(yùn)動(dòng)密度，即公式（2）。

一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間從教師發(fā)出全體學(xué)生開始練習(xí)的口令計(jì)時(shí)，到教師發(fā)出下一個(gè)口令要求全體學(xué)生“停頓”下來，計(jì)時(shí)暫停。以蹲踞式跳遠(yuǎn)為例，當(dāng)教師發(fā)出各組按要求完成6次動(dòng)作練習(xí)的口令，計(jì)時(shí)開始，直到教師發(fā)出停止練習(xí)的口令，計(jì)時(shí)暫停。期間，學(xué)生從集合地點(diǎn)到練習(xí)地點(diǎn)、做準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、落入沙坑，返回隊(duì)列等待下一次做準(zhǔn)備姿勢(shì)，以上所用時(shí)間都計(jì)為移動(dòng)時(shí)間。

確定移動(dòng)時(shí)間的主要依據(jù)是教師對(duì)一個(gè)班級(jí)全體學(xué)生下達(dá)的口令，而非學(xué)生的身體活動(dòng)行為。移動(dòng)時(shí)間的確定不能以學(xué)生個(gè)體的身體活動(dòng)來判斷，而是以學(xué)生集體的身體活動(dòng)來確定。

4.3? 中國(guó)健康體育課程模式測(cè)算“運(yùn)動(dòng)密度“的意義

4.3.1? 促進(jìn)體育課密度理論的完善和發(fā)展

已有的“運(yùn)動(dòng)密度”等同于“練習(xí)密度”，是用詞不同，定義卻一致。這種同義不同詞的現(xiàn)象極易造成概念的混淆，也會(huì)給測(cè)算過程帶來諸多困擾。中國(guó)健康體育課模式保留了已有的“練習(xí)密度”，賦予了“運(yùn)動(dòng)密度”新的內(nèi)涵，從概念用詞和內(nèi)涵上對(duì)“運(yùn)動(dòng)密度”和“練習(xí)密度”作了區(qū)分，使“體育課密度”原理研究與測(cè)算方法有了新的進(jìn)展。

其次，以往的“練習(xí)密度”強(qiáng)調(diào)體育課時(shí)間的合理使用，使學(xué)生的練習(xí)時(shí)間處于合理范圍。中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”則強(qiáng)調(diào)體育教師減少全體學(xué)生停頓下來，使學(xué)生有較多時(shí)間處于持續(xù)移動(dòng)的狀態(tài)。兩者側(cè)重點(diǎn)不一樣，互為補(bǔ)充，相得益彰，對(duì)改善體育課的教學(xué)效果和提高教學(xué)質(zhì)量有積極意義。

再次，以往的“練習(xí)密度”測(cè)算要求細(xì)致，難度較大。一般情況下，至少需要2塊秒表，比較有經(jīng)驗(yàn)的體育教師2～3人才能完成體育課“練習(xí)密度”的測(cè)算。測(cè)算者不僅需要對(duì)練習(xí)的合理性作出判斷，還要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容做出差異性的記錄。而中國(guó)健康體育課程模式下側(cè)重“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算的便捷性和可操作性，只需1人和1塊秒表即可完成整節(jié)課“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算，即使是體育教師本人也能對(duì)自己的課進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)密度”的測(cè)算;因此，中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”突破了以往的“練習(xí)密度”在應(yīng)用上的局限性，促進(jìn)了體育課密度原理和測(cè)算方法在體育教學(xué)實(shí)踐中的廣泛應(yīng)用。

第三，以往的“練習(xí)密度”易受體育課的類型（例如新授課、復(fù)習(xí)課、考核課等）、教材的內(nèi)容、學(xué)生的特點(diǎn)、體育場(chǎng)地和器材、節(jié)候變化等因素的影響，而且以往的“練習(xí)密度”測(cè)算的是個(gè)別學(xué)生的“練習(xí)時(shí)間”，學(xué)生之間有個(gè)體差異，不同測(cè)算者或選擇不同測(cè)算對(duì)象都有可能造成測(cè)算結(jié)果的差異，測(cè)算誤差較大。中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算的是整班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免了學(xué)生個(gè)體的差異。雖然中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”也會(huì)受到上述因素的影響，但是影響有限，中國(guó)健康體育課程模式提出了一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，即“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右，突破了以往的“練習(xí)密度”沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)的局限，也促進(jìn)了體育課密度原理與測(cè)算方法在教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用。

4.3.2? 既是與國(guó)際接軌，又是對(duì)已有理論的傳承和發(fā)展

在國(guó)際上，針對(duì)體育課學(xué)生的身體活動(dòng)量不足等問題提出了“MVPA”，要求體育課學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間要超過體育課時(shí)間的50%。即國(guó)際上通用的做法是采用體育課達(dá)到中等到大強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間占實(shí)際上課總時(shí)間的百分比來評(píng)定體育課學(xué)生的身體活動(dòng)量。中國(guó)健康體育課程模式對(duì)體育課須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與國(guó)際上的要求基本一致，并提出體育課全體學(xué)生的平均心率須在140～160次/min范圍的要求;但是與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)不同的是，中國(guó)健康體育課程模式不只強(qiáng)調(diào)中等到大強(qiáng)度的身體活動(dòng)，也重視中、小強(qiáng)度的身體活動(dòng)的作用。例如太極拳。初學(xué)者練習(xí)太極拳時(shí)的心率在110～130次/min的范圍，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，在太極拳課上學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間很難達(dá)到50%，類似的教學(xué)內(nèi)容還有五禽戲、八段錦等。而采用中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”原理和測(cè)算方法，學(xué)生達(dá)到MVPA的時(shí)間很容易達(dá)到75%，再對(duì)熱身部分和10 min左右的體能練習(xí)部分進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，使整班的學(xué)生的心率范圍達(dá)到140～160次/min是有可能的;因此，中國(guó)健康體育課模式對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求在與國(guó)際接軌的同時(shí)，也注重結(jié)合中國(guó)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)。

中國(guó)的體育課密度原理與測(cè)算方法從最初引入到現(xiàn)在已有近70年的歷史，期間積累的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，對(duì)當(dāng)前的體育課而言，是一筆寶貴的財(cái)富，對(duì)改善體育課教學(xué)效果和提高教學(xué)質(zhì)量等方面都有至關(guān)重要的作用。中國(guó)健康體育課程模式在已有的體育課密度原理與測(cè)算方法的基礎(chǔ)上重新界定了“運(yùn)動(dòng)密度”的概念，從“運(yùn)動(dòng)密度”和“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”2個(gè)方面對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行了闡述，不僅是對(duì)已有理論的傳承，也是對(duì)已有理論的發(fā)展。

由此可見，中國(guó)健康體育課程模式下的“運(yùn)動(dòng)密度”對(duì)以往的體育課密度理論的完善和發(fā)展有積極意義，在與國(guó)際接軌和對(duì)已有理論的傳承與發(fā)展方面也起了很好的連接作用。

4.4? 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”需說明的幾個(gè)問題

4.4.1? 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”提出的理論和實(shí)踐依據(jù)

體育課學(xué)習(xí)不僅是知識(shí)學(xué)習(xí)，更是經(jīng)驗(yàn)積累。第1個(gè)提出“經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”觀點(diǎn)的學(xué)者Arrow采用學(xué)習(xí)曲線模型驗(yàn)證了學(xué)習(xí)是經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)物，認(rèn)為人們的學(xué)習(xí)過程是從自身不斷重復(fù)一項(xiàng)工作或一個(gè)經(jīng)歷中積累而來的[87]。Teece的研究發(fā)現(xiàn)，通過重復(fù)和試驗(yàn)可以使任務(wù)完成得更好、更快[88]。但以往的體育課普遍存在學(xué)生練習(xí)時(shí)間不夠，練習(xí)量不足，無法積累足夠的經(jīng)驗(yàn)，很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)技能的掌握和運(yùn)用。學(xué)習(xí)曲線理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)者在重復(fù)完成某一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，學(xué)習(xí)的動(dòng)作會(huì)隨著練習(xí)時(shí)間的增加越來越熟練，待學(xué)習(xí)者逐漸摸索到更有效的方法后，學(xué)習(xí)效率會(huì)按一定比例遞增，直到達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。其中，學(xué)習(xí)者的動(dòng)作熟練程度是影響學(xué)習(xí)曲線的最基本因素[4]，如果整個(gè)學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)中斷現(xiàn)象，原來應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果會(huì)減退[89];因此，中國(guó)健康體育課程模式要求無論是武術(shù)、健美操、體操等封閉式運(yùn)動(dòng)技能，還是籃球、排球、足球等開放式運(yùn)動(dòng)技能，其運(yùn)動(dòng)技能的掌握和運(yùn)用都需要保障學(xué)生有盡可能多的練習(xí)時(shí)間，同時(shí)強(qiáng)調(diào)體育教師要控制好集中教學(xué)的時(shí)間，避免過度打斷學(xué)生練習(xí)過程，影響體育課中學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

當(dāng)前，中國(guó)的體育課重視集中講解和動(dòng)作示范的過程，很少在練習(xí)或比賽過程中圍繞主要教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。Rosenberg認(rèn)為，反饋信息和經(jīng)驗(yàn)積累是提高學(xué)習(xí)效率的重要途經(jīng)之一[90]。在學(xué)生練習(xí)或比賽過程中給予指導(dǎo)和反饋，不僅有助于學(xué)生鞏固已學(xué)動(dòng)作和提升學(xué)習(xí)效果，還能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的有效運(yùn)用;因此，中國(guó)健康體育課程模式倡導(dǎo)“動(dòng)中學(xué)、動(dòng)中練、動(dòng)中樂”的教學(xué)方式，從增加練習(xí)時(shí)間和改善練習(xí)效果2個(gè)方面提高體育課的學(xué)習(xí)效率。

此外，對(duì)于沒有任何運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生而言，F(xiàn)ranco認(rèn)為學(xué)習(xí)包含多個(gè)過程，除了從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，還包括“做中學(xué)”“研究中學(xué)”“用中學(xué)”“交流中學(xué)”等學(xué)習(xí)過程[91]。單一的、灌輸式的、一言堂式的教學(xué)已不能適應(yīng)現(xiàn)代體育教學(xué)的需要。中國(guó)健康體育課程模式倡導(dǎo)運(yùn)用自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等多種方式進(jìn)行教學(xué)，一定要使學(xué)生“動(dòng)”起來。只有學(xué)生動(dòng)起來，才能體現(xiàn)學(xué)習(xí)曲線的效應(yīng)，達(dá)到熟能生巧的效果。

在實(shí)踐層面，我國(guó)有一些地區(qū)的體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”已經(jīng)超過75%;筆者觀摩了許多國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的體育課后發(fā)現(xiàn)，其“運(yùn)動(dòng)密度”很多都超過了75%。近3年，中國(guó)健康體育課程模式的教學(xué)實(shí)踐證明，達(dá)到75%的“運(yùn)動(dòng)密度”并不難。除去體育課開始部分和結(jié)束部分所用的時(shí)間，一節(jié)40 min的體育課，教師使學(xué)生集體“停頓”下來進(jìn)行“教學(xué)”的時(shí)間10 min足矣。

因此，綜上所述，中國(guó)健康體育課程模式提出了每節(jié)體育課的“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右的標(biāo)準(zhǔn)。

4.4.2? 中國(guó)健康體育課程模式?jīng)]有降低“教”的要求，并更加重視“教”的效果

有學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)健康體育課程模式要求“運(yùn)動(dòng)密度”達(dá)到75%左右的硬性標(biāo)準(zhǔn)會(huì)不會(huì)降低“教”的比重而成為單一的“練習(xí)課”，或者是體育教師為了達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”而將課上成了“放羊課”。體育課使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)”起來是基本的要求，但是僅僅使兒童、青少年學(xué)生“動(dòng)”起來是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，否則，體育教師的專業(yè)性就沒有意義了。中國(guó)健康體育課程模式遵循的理念是培養(yǎng)兒童、青少年學(xué)生的健康意識(shí)和行為，促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生全面發(fā)展，提高兒童、青少年學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能;同時(shí)要尊重兒童、青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)兒童、青少年學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛。此外，中國(guó)健康體育課程模式還在學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、課堂氛圍和學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方面提出了具體的要求。因此，從體育教師“教”的層面而言，中國(guó)健康體育課程模式對(duì)“教”的要求不僅提高了，而且對(duì)“教”的效果也更加重視了。

4.4.3? 中國(guó)健康體育課程模式的“運(yùn)動(dòng)密度”不是一個(gè)單獨(dú)的評(píng)價(jià)指標(biāo)

中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”不是一個(gè)單獨(dú)的評(píng)價(jià)指標(biāo)，需要與體育課的“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”結(jié)合在一起評(píng)價(jià)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。有學(xué)者或體育教師曾提出疑問，為什么學(xué)生排隊(duì)等候的時(shí)間也計(jì)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間？

排隊(duì)等候的過程是學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中不可避免的部分。某些較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整在兒童、青少年學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中必不可少，且較大強(qiáng)度身體活動(dòng)后學(xué)生在排隊(duì)等候的過程中的即時(shí)心率也比靜止時(shí)心率高出許多。再者，中國(guó)健康體育課程模式中“運(yùn)動(dòng)密度”測(cè)算是以整個(gè)班級(jí)的學(xué)生的移動(dòng)時(shí)間為依據(jù)的，所以中國(guó)健康體育課程模式將練習(xí)過程中的排隊(duì)等候過程視為學(xué)生持續(xù)移動(dòng)的組成部分。只要教師沒有要求全體學(xué)生停頓下來，就視為學(xué)生的持續(xù)移動(dòng)時(shí)間。

或許有人會(huì)提出疑問，排隊(duì)等候的時(shí)間計(jì)為整個(gè)班級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”豈不是太容易了，這樣的“運(yùn)動(dòng)密度”又有何意義呢？的確，只是達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”很容易，但是，中國(guó)健康體育課程模式除了強(qiáng)調(diào)達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”之外，還對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提出了要求，即全體學(xué)生一節(jié)課的平均心率在140～160次/min的范圍。一般情況下，兒童、青少年學(xué)生在體育課練習(xí)中靜止等候的心率在100次/min以下，行走時(shí)的心率一般在120次/min以下。如果兒童、青少年學(xué)生在動(dòng)作練習(xí)過程中等候和行走的時(shí)間延長(zhǎng)，加之教師講解和示范、分配任務(wù)及學(xué)生集體“停頓”時(shí)間，一堂體育課全體學(xué)生的平均心率很難達(dá)到140～160次/min;所以，中國(guó)健康體育課程模式要求達(dá)到75%左右的“運(yùn)動(dòng)密度”的同時(shí)，還要求全班學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的平均心率在140～160次/min。只有“運(yùn)動(dòng)密度”和“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”雙達(dá)標(biāo)，才算達(dá)到中國(guó)健康體育課程模式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求;因此，體育教師需要進(jìn)行多樣化的教學(xué)設(shè)計(jì)，減少兒童、青少年學(xué)生在體育課練習(xí)中的排隊(duì)等候的時(shí)間，或采用一些輔助練習(xí)使學(xué)生在等候的過程中也“動(dòng)”起來。以跳遠(yuǎn)為例，學(xué)生從沙坑返回起跳點(diǎn)后，可以增設(shè)各種輔助練習(xí)，例如以跳繩、20 m速度跑等來減少排隊(duì)等候的時(shí)間，在保證“運(yùn)動(dòng)密度”的同時(shí)，確保“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”也符合要求。

5? ?結(jié)束語

中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)中國(guó)學(xué)校體育課堂教學(xué)長(zhǎng)期存在的主要問題而提出的，目的是要解決教學(xué)問題，促進(jìn)兒童、青少年學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)中“動(dòng)”起來。

中國(guó)健康體育課程模式中的“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)是有充分的理論和實(shí)踐依據(jù)的，而且實(shí)踐證明，這一“運(yùn)動(dòng)密度”標(biāo)準(zhǔn)不但可行，取得的效果也很顯著。

只要體育教師轉(zhuǎn)變觀念，勇于實(shí)踐，中國(guó)健康體育課程模式會(huì)給兒童、青少年學(xué)生帶來更多樂趣和益處，也會(huì)啟迪體育教師產(chǎn)生更多的思考。

注釋：

①M(fèi)VPA：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）將40%～59%的心率界定為中等到大強(qiáng)度，這一強(qiáng)度的身體活動(dòng)可以提高心肺功能，有效預(yù)防超重和肥胖，即其心率的計(jì)算公式是：

[（220-年齡）-安靜心率]×（40%～59%）+安靜心率。

以10歲少年且安靜心率為80次/min為例，其MVPA的心率范圍是：132～156.9次/min。

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