? 【立秋最愛7種食物】秋季養(yǎng)生應(yīng)以“平衡膳食、辨證配膳”為原則。立秋最愛7種食物：1.銀耳：具有滋潤而不膩滯的藥用特點。2.紅小豆：健脾益胃、利尿消腫。3.南瓜：性溫，能潤肺益氣，化痰排膿。4.蓮子。5.胡蘿卜。6.糙米。7.茄子。

? 【秋季防掉發(fā)】秋季容易掉發(fā)洗頭次數(shù)應(yīng)減少。專家解釋，秋季掉發(fā)多是正?，F(xiàn)象;這個季節(jié)洗頭的次數(shù)應(yīng)減少。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

【吃太飽大腦易早衰】長期吃太飽可能會導(dǎo)致大腦早衰。這是因為吃飽后，胃腸道的血液循環(huán)會增加，造成大腦血液供應(yīng)相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響。學(xué)者還證實，吃得太飽會讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)急劇增加，促使腦動脈硬化。

? 【七個養(yǎng)生小動作】1.張嘴：嘴巴最大限張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);2.遠眺：減輕眼疲勞;3.轉(zhuǎn)頸：既提神又防止頸椎疾病;4.握拳：能增強體內(nèi)臟器功能，使人體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液：潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽;7.踮腳：防下肢血液回流不暢。

? 【五谷雜糧都有哪些好處？】1.小米益腎安神健胃。2.高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。3.薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫。4.蕎麥開胃寬腸、清熱解毒。5.燕麥補脾益腎、止血消腫。6.糙米助消化、預(yù)防腳氣。7.芡實補脾益腎、鎮(zhèn)痛止瀉。8.黃豆健脾潤燥。9.黑豆明目補腎養(yǎng)血。

? 【最養(yǎng)人的零食，多吃一點】1.花生：能防皮膚病;2.葵花子：養(yǎng)顏;3.核桃：可秀甲;4.大棗：預(yù)防壞血病;5.奶酪：固齒;6.無花果：促進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果：健腦;8.奶糖：潤膚;9.巧克力：怡情;10.⑩芝麻糊：烏發(fā);11.葡萄干：補血;12.薄荷糖：潤喉;13.柑橘：富含維生素C;14.牛肉干：富含蛋白質(zhì)。

【人體降火的方法】胃火熾盛則痘痘長、牙齦腫、口角爛;肝火熾盛則頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn);心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽干、失眠;肺熱火熾則咽喉干疼、口干而渴。只有合理飲食調(diào)養(yǎng)，才能達到降火除熱的目的。

? 【人體器官最愛的食物】眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干;大腦：圓白菜健腦、抗抑郁;皮膚：西紅柿防曬保濕;鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎;嘴唇：核桃滋潤補水;牙齒：芒果、獼猴桃護牙齦;頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā);胸部：菜花防乳腺癌;心臟：蘆筍、紫葡萄護心;腸胃：話梅、豆豉改善消化。

? 【觀五官知健康】1.臉色潮紅：心臟有問題;2.臉上長斑：婦科疾病;3.眼白泛黃：肝膽有毛病;4.眼瞼泛白：小心貧血;5.眼皮浮腫：水分代謝不暢;6.唇色過紅：易上火;7.唇色蒼白：貧血;8.舌赤紅：積熱過多;9.舌蒼白：身體虛弱;10.舌頭發(fā)紫：血液過稠;11.牙齦紅腫：胃炎或疲勞。

? 【健康養(yǎng)生十大最佳時間】1.刷牙：飯后3分鐘。2.飲茶：用餐1小時后。3.喝牛奶：睡覺前。4.吃水果：飯前1小時。5.曬太陽：上午8點至10點和下午4點到7點。6.美容：24點至次日6點。7.散步：飯后45分鐘至60分鐘。8.洗澡：睡覺前。9.睡眠：午睡13點，晚上22-23點。10.鍛煉：傍晚。

【早餐來杯咖啡，緩解電腦綜合癥】每天早餐時間一杯咖啡能使那些整天對著電腦數(shù)小時的人們避免由此引發(fā)的疼痛，他們會較少感到脖子、肩膀、手臂和手腕等處的疼痛，咖啡因使身體的特定部位受到刺激而阻止疼痛的產(chǎn)生。當然也要記住每天不要喝太多咖啡喲。

【不午睡的幼兒易患終身心理健康問題】來自美國科羅拉多州博爾德大學(xué)的研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不午睡的幼兒會變得壓力大、不開心，患上終身心理健康問題的風險也更大。孩子一天不午睡就會變得焦慮，對周圍世界的興趣減少，有輕微壓力的事就會覺得難以應(yīng)對，這項研究發(fā)表在《睡眠研究》雜志上。

【五個小動作有益健康】1.打哈欠。有助放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。2.伸懶腰。疏通頸部血管，緩解疲勞。3.擴胸。增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。4.深呼吸。增加肺的通氣和換氣量，促進全身各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。5.打噴嚏。爽快地打幾個噴嚏，可使人全身出汗，精神振奮。

? 【筷子使用多久必須更換】1.顏色發(fā)生變化筷子就需更換。2.聞一聞看一看辨別筷子是否過期。3.超期使用筷子嚴重者可誘發(fā)肝癌。4.為避免滋生霉菌筷子需晾干后再儲藏。5.陶瓷制品出現(xiàn)裂痕請不要繼續(xù)使用。

【五種情況下吃甜食有益健康】1.運動前，可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應(yīng)。2.過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。3.頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖，增強抗病能力。4.糖尿病低血糖時。5.嘔吐腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復(fù)。

? 【吃飯順序影響胖瘦】改變一下進食順序，可減少人體對食物中脂質(zhì)的吸收。先吃米飯、面包等碳水化合物主食，會令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪?？筛某上瘸允吖?、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，讓高蛋白來消耗熱量，從而起到抑制人體吸收脂質(zhì)的作用。

? 【吃得對錯全寫在臉上】人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，更能反映健康狀況：黑眼圈：吃得太素;臉色蒼白：果蔬吃太少;脖子上有黑圈：甜食過量了;皮膚潮紅：咖啡因攝入過多;痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食;嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

編輯鄭佳慧