王建斌

摘? 要：震動(dòng)對(duì)人體的作用，其大多數(shù)情形下會(huì)形成機(jī)械性效應(yīng)。不同震動(dòng)頻率，會(huì)產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果。它最初是在醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域中廣泛應(yīng)用，后逐漸被滲透到體育訓(xùn)練領(lǐng)域。基于震動(dòng)力量對(duì)人體肌肉等組織的不同刺激，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響。在體育領(lǐng)域中，男子短道速滑教練逐漸將其引入到訓(xùn)練活動(dòng)中。通過采取不同震動(dòng)頻率的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量帶來一定的影響。不僅提高他們腿部的爆發(fā)力，同時(shí)，還可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員速度耐力的提升。

關(guān)鍵詞：震動(dòng)力量訓(xùn)練? 男子短道速滑? 運(yùn)動(dòng)員? 下肢力量

中圖分類號(hào)：G804.6 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2019）07（b）-0228-02

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中，大多是針對(duì)于肌肉收縮的訓(xùn)練形式而設(shè)計(jì)相關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃。然而，相關(guān)專家經(jīng)過不斷對(duì)醫(yī)學(xué)行業(yè)康復(fù)手段的研究與探索，發(fā)現(xiàn)將震動(dòng)刺激和阻力訓(xùn)練有效融合進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，進(jìn)而震動(dòng)力量訓(xùn)練逐漸從醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域被引入到體育領(lǐng)域中。教練基于這樣的訓(xùn)練方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。尤其，基于震動(dòng)訓(xùn)練模式所體現(xiàn)的優(yōu)勢，它在一定范圍內(nèi)可提升運(yùn)動(dòng)員的腿部的爆發(fā)力。這對(duì)于短道速滑運(yùn)動(dòng)員而言，合理運(yùn)用震動(dòng)力量訓(xùn)練，會(huì)不斷提高他們的訓(xùn)練效果。

1? 震動(dòng)力量訓(xùn)練在體育領(lǐng)域中的應(yīng)用

震動(dòng)力量訓(xùn)練是當(dāng)前在體育研究項(xiàng)目領(lǐng)域中，出現(xiàn)頻率較高的術(shù)語，震動(dòng)是基于生物力學(xué)刺激，或者是其他肌肉刺激呈現(xiàn)的。震動(dòng)力量訓(xùn)練研究過程中，針對(duì)于不同的研究方向，依據(jù)震動(dòng)的類型通常被分為以時(shí)間為周期函數(shù)的非對(duì)稱性震動(dòng)。它最初是在醫(yī)學(xué)中被使用，根據(jù)人身體的組織，按照不同的震動(dòng)頻率對(duì)病人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。不同的震動(dòng)訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生不同的震動(dòng)效果，根據(jù)對(duì)身體不同位置的訓(xùn)練，可將其分為局部震動(dòng)及全身震動(dòng)。教練可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際競技項(xiàng)目，制定相應(yīng)的震動(dòng)力量訓(xùn)練。若只是想提升某一部位的身體機(jī)能，可運(yùn)用局部訓(xùn)練方法。倘若是針對(duì)于腿部力量的訓(xùn)練，可選擇全身震動(dòng)訓(xùn)練。震動(dòng)力量訓(xùn)練在實(shí)際應(yīng)用過程中，也充分體現(xiàn)出它的優(yōu)勢。具體來說，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)體育素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，基于較小的負(fù)荷，可最大化提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果，特別是對(duì)最大力量與爆發(fā)力量的訓(xùn)練效果尤為顯著。相較其他訓(xùn)練方式，震動(dòng)力量訓(xùn)練在一定層面上，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的不足。教練在運(yùn)用震動(dòng)力量訓(xùn)練模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)行訓(xùn)練時(shí)，還會(huì)不斷激發(fā)他們訓(xùn)練熱情，使他們能跟能積極地融入到訓(xùn)練流程中，并根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練方式，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。更重要的是基于震動(dòng)力量訓(xùn)練模式，只要合理掌握訓(xùn)練方法，會(huì)在一定限度內(nèi)降低運(yùn)動(dòng)員受傷的概率。建立在這樣的認(rèn)知下，無論是對(duì)于教練來說，還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身而言，在保持同等訓(xùn)練強(qiáng)度、與訓(xùn)練周期的情形下，震動(dòng)力量訓(xùn)練既可有效提高訓(xùn)練效果，還可避免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生傷病，這樣先進(jìn)訓(xùn)練模式的應(yīng)用，對(duì)于他們來說是個(gè)福音。而體育領(lǐng)域中，應(yīng)對(duì)震動(dòng)力量訓(xùn)練給予更多的關(guān)注與重視，加大運(yùn)用手段，從而最大化地促進(jìn)行業(yè)的健康發(fā)展。

2? 震動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢力量的影響

2.1 高震動(dòng)頻率訓(xùn)練對(duì)男子短道速滑運(yùn)用員下肢爆發(fā)力量的影響

震動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，通常具有一定的機(jī)械性。根據(jù)不同的震動(dòng)頻率與訓(xùn)練強(qiáng)度，會(huì)形成不一樣的爆發(fā)力。在我國體育領(lǐng)域，對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練計(jì)劃過程中，會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員參與競技項(xiàng)目的差異性，制定不同的訓(xùn)練方案，這樣可在最大限度內(nèi)，不斷挖掘運(yùn)動(dòng)員的身體潛能，在保障他們身體不受損害的情況下，最大程度地調(diào)整他們的身體極限，從而幫助他們不斷提高競技水平，從而在比賽中獲得優(yōu)異的成績。而針對(duì)于男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員的下肢力量的訓(xùn)練，通常會(huì)采用震動(dòng)刺激的形式，去不斷提高他們下肢爆發(fā)力量，而這種訓(xùn)練方法經(jīng)過專業(yè)人士的研究與探索，在實(shí)際訓(xùn)練過程中獲得一定的效果，也被行業(yè)內(nèi)所認(rèn)可。但運(yùn)動(dòng)員在持續(xù)不斷的震動(dòng)力量訓(xùn)練過程中，因其鍛煉形式缺乏一定的多樣性，導(dǎo)致男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，仍無法確定最佳訓(xùn)練方式。

與此同時(shí)，在日常震動(dòng)力量訓(xùn)練過程中，教練根據(jù)實(shí)際情況，不斷調(diào)整震動(dòng)頻率與訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)，目的是可獲得更有效的震動(dòng)力量訓(xùn)練手段，基于不同振動(dòng)頻率的訓(xùn)練，不斷分析、總結(jié)震動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)男子速滑運(yùn)動(dòng)員下肢力量爆發(fā)力的影響。通過借鑒其他專業(yè)人士對(duì)固定速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與相關(guān)數(shù)據(jù)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在一定周期內(nèi)，經(jīng)過不同振動(dòng)頻率訓(xùn)練后，從他們關(guān)節(jié)峰屈、伸肌群值力矩的變化來看，高頻震動(dòng)力量的訓(xùn)練刺激所展現(xiàn)出的效果，相較低頻震動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的影響更大。而這種高頻震動(dòng)訓(xùn)練，可不斷提高男子速滑運(yùn)動(dòng)員下肢的爆發(fā)力。特別對(duì)于短道速滑運(yùn)動(dòng)員而言，他們?cè)趨⒓颖荣惖倪^程中，若想在較短的時(shí)間內(nèi)，獲得有效沖刺，腿部的爆發(fā)力對(duì)于他們而言極其重要。因此，在對(duì)他們制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，在運(yùn)用震動(dòng)力量訓(xùn)練形式進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)對(duì)采用高頻振動(dòng)訓(xùn)練方式。這會(huì)在一定程度內(nèi)，提高運(yùn)動(dòng)員下蹲跳能力，這對(duì)提升速滑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力具有極大的促進(jìn)作用，對(duì)他們下肢力量有重要的正向影響。

2.2 震動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員下肢速度耐力的影響

男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，除要注重對(duì)他們綜合素質(zhì)、爆發(fā)力等素質(zhì)能力的訓(xùn)練外，還應(yīng)重視對(duì)他們速度耐力的培養(yǎng)。速度耐力需運(yùn)動(dòng)員在保證其一定的爆發(fā)力同時(shí)，還要保持力量的持續(xù)性。也就是說，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在參加短道速滑比賽過程中，下肢保持高速基礎(chǔ)上，還要將這種力量盡可能以更長的時(shí)間延續(xù)速度。若運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力量比較大，但只能維持較短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)泄力，甚至開跑時(shí)利用強(qiáng)勁的爆發(fā)力后，而沒有持續(xù)的后勁去完成比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言是個(gè)災(zāi)難。因此，在利用震動(dòng)力量進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)采用科學(xué)的方式不斷提高運(yùn)動(dòng)員的最大力量。當(dāng)然，訓(xùn)練過程中，不同的震動(dòng)訓(xùn)練形式，會(huì)從不同層面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量產(chǎn)生影響。在運(yùn)用高頻震動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，會(huì)在一定程度上對(duì)下肢爆發(fā)力造成影響。因此，教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單一高頻震動(dòng)訓(xùn)練。

教練應(yīng)根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況，結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，應(yīng)選擇不同頻率、幅度來合理掌握震動(dòng)刺激的強(qiáng)度，進(jìn)而科學(xué)展開訓(xùn)練活動(dòng)，并制定不同周期與訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行震動(dòng)力量訓(xùn)練。針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員速度耐力的提高，教練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)他們下肢肌肉抗疲勞程度的訓(xùn)練。根據(jù)過往的數(shù)據(jù)調(diào)查與分析表明，男子短道速滑運(yùn)動(dòng)員在下肢肌肉出現(xiàn)疲勞狀況下，他們滑行蹬冰的質(zhì)量會(huì)逐漸下降。因此，教練在開展震動(dòng)力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)下肢肌肉的振動(dòng)訓(xùn)練。教練可降低震動(dòng)頻率，在相同訓(xùn)練周期內(nèi)延長震動(dòng)力量時(shí)間，使他們的下肢肌肉逐漸適應(yīng)長時(shí)間的振動(dòng)帶來的疲勞感，并根據(jù)男子短道速滑實(shí)際比賽時(shí)間，延長其低頻震動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間，這樣，經(jīng)過長時(shí)間的震動(dòng)力量訓(xùn)練，會(huì)產(chǎn)生肌肉記憶，而形成良好的速度耐力，從而不斷提高他們的競技能力。

3? 結(jié)語

綜上所述，該文通過對(duì)震動(dòng)力量訓(xùn)練在體育領(lǐng)域中應(yīng)用的闡述，進(jìn)而了解到震動(dòng)力量訓(xùn)練所具有的優(yōu)勢。基于這一新的訓(xùn)練模式的應(yīng)用，不僅可提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，同時(shí)，還可在一定程度上降低他們受傷的風(fēng)險(xiǎn)?；诖?，震動(dòng)力量訓(xùn)練模式被應(yīng)用于男子短道速滑訓(xùn)練活動(dòng)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量產(chǎn)生了一定的影響。不僅提高他們腿部的爆發(fā)力，同時(shí)還提升其速度耐力，促進(jìn)其最大力量的提升，從而為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來新的體驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 汪德勇.振動(dòng)刺激結(jié)合力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肌力和平衡的影響[D].北京體育大學(xué)，2016.

[2] 李偉.不同負(fù)荷組合力量訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的影響比較研究[D].北京體育大學(xué)，2016.

[3] 萬國慶.吉林體院乒乓球運(yùn)動(dòng)員下肢力量對(duì)移動(dòng)能力的影響[J].才智，2013（28）：301-302.