衛(wèi)紅霞

四川省成都市雙流區(qū)勝利鎮(zhèn)云華社區(qū)的“00后”老人朱鄭氏，生于1900年農歷八月初二，雖然已經119歲了，但耳聰目明、滿臉紅光，平時也不用人照顧，還能堅持獨自散步鍛煉。那么，朱老有什么獨特的養(yǎng)生良方呢？

愛吃紅薯愛喝湯

朱老說五谷雜糧是最好的補品，因此，他在飲食上堅持“道法自然、順應時節(jié)”，就是啥季節(jié)產啥糧食、蔬菜，就吃啥。老人尤其愛吃紅薯，不管是煮紅薯、蒸紅薯，還是燒紅薯，她都吃得特別開心。

“紅薯稀飯和蔬菜是奶奶的最愛，平時每頓飯煮一碗耙耙菜（素菜湯），吃飯從來離不開湯。正餐過后，她還愛喝點酸奶?！?3歲的孫子朱方志說，“奶奶除了愛喝白面湯、雜糧湯、菜湯外，對小火慢熬的大米湯（米油）特別感興趣。”喝湯有利于補充人體營養(yǎng)且易被機體所吸收。因此，朱老一年到頭很少吃藥。體檢時，其生理指標也正常。

堅持運動和洗澡

老人經常說，好身體是練出來的，人千萬不要偷懶。因此，朱老堅持每天早6點起床，90多歲時還在田間打谷子、摘菜籽;110歲前后，還每天堅持割豬草、打掃院壩、擇菜燒火等。雖然，現在朱老干不了活了，也會經常到院壩或者在屋旁的竹林里慢慢轉圈，還自創(chuàng)了一套健身操，就是邊走邊抬頭、甩手。

平時，老人很愛干凈，每天晚上都要打水洗一遍身子才睡覺，而這個習慣老人至少保持了50年。洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的抗病力。朱老說：“我經常洗澡，你看，皮膚是不是老得慢呀？”確實，眼前的朱老紅光滿面，老人斑也很少。

“上善若水”享幸福

朱老奉行“上善若水”，她不爭不搶，與人為善。她常說：“人這一生要慢慢往前走，要順其自然。你愁啊、苦啊、急啊、爭啊，有什么用呢？日子都是自己的，樂呵呵地過每一天多好！”正是這種“難得糊涂”的心態(tài)，讓朱老一生樂觀開朗。

“她很‘穩(wěn)得起，啥事都不放在心上?！敝炖系膶O女朱代芳如是說。朱代芳今年已經62歲了，初中前，她都和奶奶同住，她感覺奶奶心態(tài)一直很好，處變不驚。朱老雖然沒有念過書，也不識字，但她喜歡看電視，特別愛看歌舞、戲劇等文娛節(jié)目，經常跟著節(jié)目哼哼笑笑。

朱老的家緊鄰雙流機場二跑道，門前兩片池塘，四周綠樹環(huán)繞。春秋時節(jié)，日晴風定，老人常常坐在竹椅上，看院內花開花落，觀天上藍天白云，聽屋后飛機降落，享受“世外桃源”般的愜意。

以水滋養(yǎng)身體，且能寵辱不驚，豁達樂觀，再有舒適的生活環(huán)境，這或許就是朱老的長壽密碼。