張羽中 陜西省榆林市第十二中學(xué)、劉慧芳 陜西省榆林市榆陽區(qū)牛家梁鎮(zhèn)初級中學(xué) 719000

運(yùn)動能力是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現(xiàn),是人類身體活動的基礎(chǔ)。高中學(xué)生運(yùn)動能力發(fā)展的重點(diǎn)是發(fā)展體能、運(yùn)用技能和提高運(yùn)動認(rèn)知。學(xué)生運(yùn)動能力的提升從被動和主動兩方面進(jìn)行。

一、開展適當(dāng)合理的基本體能訓(xùn)練

在關(guān)于加強(qiáng)青少年體育等文件精神中,建議每節(jié)課最好安排10分鐘左右的體能練習(xí)。在體能訓(xùn)練中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、注重體能練習(xí)的手段和方法的豐富多樣、實(shí)用有趣

基本體能訓(xùn)練的過程中，避免單調(diào)、枯燥、乏味的體能練習(xí),提高學(xué)生體能練習(xí)的興趣。可采用針對性的游戲或競賽、音樂和韻律活動、定向越野、新穎有趣的結(jié)對互助練習(xí)和教學(xué)比賽、拓展活動等方式,。例如：為發(fā)展學(xué)生的耐力，可以采用“貼膏藥”、“捕魚”等追逐類游戲，為讓絕大多數(shù)學(xué)生參與，可增加“貼膏藥”游戲中的參與人，“捕魚”游戲中適當(dāng)增大“魚塘”的面積等。

2、注重體能訓(xùn)練的全面性

動作技能的學(xué)習(xí)對練習(xí)者健康相關(guān)的體能進(jìn)行了發(fā)展，為增進(jìn)學(xué)生健康和掌握運(yùn)動技能奠定良好基礎(chǔ)，務(wù)必使學(xué)生體能全面協(xié)調(diào)發(fā)展，在一般體能練習(xí)中盡量安排一些補(bǔ)償性體能練習(xí)。例如學(xué)習(xí)跳高運(yùn)動項(xiàng)目,對下肢和軀干的運(yùn)動負(fù)荷較大,在體能練習(xí)盡量安排上肢運(yùn)動練習(xí)或是提高心肺耐力和靈敏性等其他體能練習(xí),促進(jìn)學(xué)生體能協(xié)調(diào)和全面發(fā)展。

3、循序漸進(jìn)合理分層教學(xué)，重視語言鼓勵增強(qiáng)學(xué)生信心

我國古代教育家、思想家孔子曾提出育人要“深其深,淺其淺,益其益,尊其尊”,即主張“因材施教,因人而異”,從現(xiàn)在來看,其意就是承認(rèn)差異、進(jìn)行有差別的分層教學(xué)。教學(xué)中關(guān)注學(xué)生體能發(fā)展的性別差異和個體差異,注重因材施教區(qū)別對待，教師要遵循循序漸進(jìn)的基本原則，逐步加大運(yùn)動負(fù)荷，使學(xué)生的練習(xí)適應(yīng)能力得到鍛煉和提升。需要注意的是，雖然要循序漸進(jìn)的加大負(fù)荷，但是也不能超過學(xué)生身體和心理所能承受的最大負(fù)荷。尤其應(yīng)創(chuàng)設(shè)有利于體能較弱的學(xué)生積極、主動地進(jìn)行體能練習(xí)的教學(xué)情境與活動,使學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動的成功感,增強(qiáng)學(xué)練的自信心,提高自身的體能水平。

4、掌握高中生身心特點(diǎn)，提高體能練習(xí)效果

高中生,自我意識開始發(fā)展,他們對自己身邊事物有一定見解,與此同時(shí)他們的自尊心、性格差異也慢慢增強(qiáng),心理十分敏感,加上社會閱歷的增加及思維方式的變化很容易受外界的干擾。體能練習(xí)中應(yīng)保證練習(xí)的強(qiáng)度和密度，多鼓勵多表揚(yáng)樹榜樣，逐步形成比趕超的良好學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

5、巧妙靈活因地制宜開展體能練習(xí)

體育教學(xué)中要巧妙的開發(fā)與利用各種器械和場地資源,豐富課堂教學(xué)。如在練習(xí)背肌和手臂力量時(shí)，可能因?qū)W校場地資源的限制不能同時(shí)開展，那么在練習(xí)中可分組完成。一部學(xué)生練習(xí)規(guī)定數(shù)量的引體向上，一部分學(xué)生練習(xí)雙杠臂屈伸，另一部分學(xué)生練習(xí)俯臥撐，完成規(guī)定數(shù)量之后小組之間進(jìn)行輪換，這樣提高了時(shí)效性并解決了器材短缺的困難。體能練習(xí)時(shí)要根據(jù)季節(jié)和氣候等環(huán)境條件,因時(shí)、因地制宜地開展體能練習(xí)活動。

二、改變教學(xué)方式，提升學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生愛好，在愛好中提升體能。

1、教學(xué)內(nèi)容與情景化，增加教學(xué)內(nèi)容趣味性

在體育教學(xué)時(shí)，要盡可能的將體育活動與生活相聯(lián)系深入淺出。這樣不僅抓住了體育活動的要點(diǎn)，還會讓體育活動趣味大增，便于學(xué)生進(jìn)行體育活動。如投擲教學(xué)時(shí)，可以讓學(xué)生想象生活中的“拋擲紙飛機(jī)”的場景，抓住“拋擲”的要領(lǐng)，學(xué)生也就自然而然的規(guī)范了動作。再如設(shè)計(jì)接力賽時(shí)，教師可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)生活情境。為接力賽緊張、刺激的氛圍下注入趣味。教師可以讓學(xué)生假設(shè)“搬運(yùn)物資”，學(xué)生通過接力傳送物資。這樣接力賽不再是鍛煉學(xué)生速度和反應(yīng)能力的一項(xiàng)體育運(yùn)動，也成為了學(xué)生的一項(xiàng)生活游戲。所以教師要盡可能地講體育教學(xué)內(nèi)容和生活鏈接，讓學(xué)生抓住體育活動要領(lǐng)，在熟悉的生活情境下進(jìn)行體育鍛煉，增加學(xué)生的參與度。

2、課堂教學(xué)設(shè)疑問，體驗(yàn)過程找答案

為了提高學(xué)生的探究意識和能力，在體育教學(xué)中教師可以通過體驗(yàn)式教學(xué)設(shè)置問題情境，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)、思考和比較。如進(jìn)行體育跑步時(shí)蹲踞式起跑與站立式起跑有什么差別？讓學(xué)生體驗(yàn)兩種起跑，通過體驗(yàn)幫助學(xué)生逐步找到答案。

3、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣,挖掘體育學(xué)習(xí)潛能

在體育教學(xué)中應(yīng)避免采用單一的灌輸式教學(xué)方式,注重多樣化的教學(xué)方式,精化設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)和活動情境,激發(fā)學(xué)生積極主動地學(xué)習(xí)。在體育教學(xué)過程中促進(jìn)學(xué)生體育興趣和愛好的產(chǎn)生,利用愛好提高學(xué)生體能。教學(xué)中積極倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，合理運(yùn)用學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)、小組學(xué)習(xí)、全班學(xué)習(xí)等多種教學(xué)組織形式;避免教師講得多、學(xué)生練得少的狀況,充分給予學(xué)生獨(dú)立、能動的學(xué)習(xí)時(shí)間和空間,引導(dǎo)學(xué)生在做中學(xué)、做中思、做中樂,盡早地進(jìn)行完整化、結(jié)構(gòu)化的學(xué)習(xí),形成豐富的、深刻的、個性化的運(yùn)動體驗(yàn),真正實(shí)現(xiàn)以教為主向以學(xué)為主的轉(zhuǎn)變,打造形式靈活多樣、學(xué)習(xí)充滿活力的體育與健康課堂教學(xué)形態(tài)。