練太極100%安全嗎？NO

一位老人過(guò)去練習(xí)太極20年，現(xiàn)在卻連臺(tái)階也難上。原因是太極的半蹲馬步，讓股骨與膝蓋內(nèi)的髕骨磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致骨刺生長(zhǎng)。多數(shù)中老年人練太極大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過(guò)60分鐘，其間休息過(guò)少。老人應(yīng)壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。