“如果你活得足夠長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)勝利都將變成失敗。”

——西蒙娜·德·波伏娃

紅色

十一長(zhǎng)假，終于可以放松放松有時(shí)間追劇了。推薦兩部豆瓣高分的諜戰(zhàn)國(guó)產(chǎn)劇，情節(jié)跌宕引人入勝，既不同于《黎明之前》，也不同于《潛伏》。第一部是《紅色》。背景發(fā)生在1937年，淞滬會(huì)戰(zhàn)硝煙未散，上海淪陷。男主人公是徐天，三角地菜場(chǎng)的一個(gè)普通會(huì)計(jì)，是個(gè)暈血、有紅色色盲、貌不驚人、下班路上會(huì)給弄堂里的母親帶回去小菜和活魚的顧家的老實(shí)男人，完全沒有英雄的面相，被網(wǎng)友戲稱為“慫萌”。第一集開始，徐天被拉入愛國(guó)組織，被要求領(lǐng)導(dǎo)一次不可能完成的任務(wù)，他思考過后，決定拒絕這個(gè)任務(wù)，組織里的熱血工友罵他是懦夫，他不卑不亢地回了一句：“知進(jìn)退識(shí)寡眾怎么就是懦夫？”這個(gè)冷靜、惜命、怕事的男人就是男一號(hào)嗎？讓人大跌眼鏡。然而最終，他被這群愛國(guó)者不惜犧牲性命的精神感動(dòng)了，完美的完成了這次任務(wù)。印象最深的細(xì)節(jié)是，任務(wù)緊張進(jìn)行當(dāng)中，他還不慌不忙將洗手池放滿水，把魚放進(jìn)水里，菜籃擺在一旁，任務(wù)結(jié)束后，撈出活魚，拎起菜籃，混入喧囂的人群中，就像平日回家那樣自然，只是菜籃子里多了一個(gè)已經(jīng)犧牲的工友的便當(dāng)。這次任務(wù)才是一個(gè)開始，讓徐天深藏多年的過人天賦——像福爾摩斯一樣尋跡推理的才能意外顯露，隨后卻也遭到日本軍官、華捕、青幫的步步緊逼。為保護(hù)最重要的母親、女人，還有好兄弟，徐天必須以自己的生命為賭注，布置推算出一個(gè)無(wú)法被攻破的縝密殺局。而這也就是整個(gè)故事不斷推進(jìn)的脈絡(luò)，非常緊湊好看。難得的還有這部劇對(duì)情感的演繹，有評(píng)論稱贊道：“導(dǎo)演曾經(jīng)說這是一部花樣年華和福爾摩斯的結(jié)合。的確，我被劇中真摯的感情打動(dòng)，無(wú)論是友情愛情還是鄰里情，并且被主角們的技能震驚到。這部劇并不是一部抗日神劇，主角們都技能滿點(diǎn)智商在線且手法高明?？赐暌院罅钗覠o(wú)法忘懷，畢竟這個(gè)快餐時(shí)代能有這樣的好劇真是難能可貴。”

風(fēng)箏

這部劇可以說是在諜戰(zhàn)劇的外衣下，講述了一個(gè)關(guān)于宏大信仰與細(xì)微人性相角逐的故事，有一種歷史的沉重感。重慶軍統(tǒng)王牌特工鄭耀先，以狡黠機(jī)智和心狠手辣聞名，而他其實(shí)就是潛伏在軍統(tǒng)的共產(chǎn)黨特工“風(fēng)箏”，為了確?！帮L(fēng)箏”像一把尖刀始終刺在敵人的心臟上，在最關(guān)鍵時(shí)刻給國(guó)民黨致命一擊，鄭耀先不得不成為自己同志眼中人人得以誅之的軍統(tǒng)六哥。上線的犧牲讓他和組織失去了聯(lián)系，解放后他化名國(guó)民黨留用人員周志乾，以一種獨(dú)特的方式繼續(xù)為組織提供重要情報(bào)。在自己“風(fēng)箏”的身份被組織證實(shí)后，他仍然以隱蔽的方式，協(xié)助公安局破獲多起潛伏特務(wù)。在三十多年的情報(bào)員生涯中，他被敵人長(zhǎng)期追殺，忍受著妻離子散。對(duì)他來(lái)說，情報(bào)員本身就意味著犧牲，而一個(gè)人能有資格為國(guó)家犧牲，就是對(duì)自身價(jià)值的最好證明。有影評(píng)這樣感慨：“周志乾的苦難不同于我往?？吹竭^的任何一個(gè)戲劇人物所謂的悲慘，他是從心靈到肉體極致的折磨和考驗(yàn)，同時(shí)受到敵人和同志雙方的摧殘，需要有一顆多么強(qiáng)大的心臟才能熬過這一切呢？”《風(fēng)箏》看完可能無(wú)法讓人輕松釋懷，但這個(gè)歷經(jīng)磨難的角色一定會(huì)留給你更多思考。

“我愛——可是，痛苦還活著”

——茨維塔耶娃

學(xué)會(huì)呼吸（愛爾蘭）帕特里克·麥基翁? 后浪丨中國(guó)友誼出版公司

絕大多數(shù)地球人從生下來(lái)就會(huì)呼吸，為什么這本書還要我們學(xué)習(xí)“呼吸”呢？據(jù)說作者帕特里克因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟隨布泰科呼吸療法的創(chuàng)始人——康斯坦丁·布泰科醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。在具體實(shí)踐和應(yīng)用過程中，他收獲了以往20年來(lái)藥物治療不曾有過的效果，也由此進(jìn)一步發(fā)展了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，陸續(xù)在俄羅斯、澳大利亞、美國(guó)及全歐洲展開培訓(xùn)，為數(shù)千人帶來(lái)了呼吸奇跡。帕特里克曾與利莫瑞克大學(xué)進(jìn)行項(xiàng)目合作，指導(dǎo)將布泰科呼吸療法應(yīng)用到鼻炎治療的臨床研究中，研究成果發(fā)表在《耳鼻喉科學(xué)》雜志（Otolaryngology）上，結(jié)果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關(guān)書籍，其中3本長(zhǎng)踞各自領(lǐng)域的暢銷榜。那么這個(gè)神奇的呼吸療法書靠譜嗎？如果你以為這是一本關(guān)于靈修的書，后面60頁(yè)的參考文獻(xiàn)多少能打消你的一些疑慮。本書應(yīng)用群體十分廣泛，如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥困擾的人群;易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族;因職業(yè)需求講話過多的業(yè)務(wù)員、教師等;瘦身嘗試屢戰(zhàn)屢敗、易反彈的人群;運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)因呼吸問題而低迷的運(yùn)動(dòng)員等。作者講述了一個(gè)關(guān)于減肥的例子：堂娜需要快速見效的減肥方法，在“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”中，她被指導(dǎo)用鼻子呼吸。結(jié)果兩個(gè)星期下來(lái)，她的體重減了2.5千克，在飲食沒發(fā)生任何變化的情況下，用鼻子呼吸提高了氧氣的使用效率，食物被有效地吸收，食欲也變正常了。原理是：減肥就是身體燃燒的卡路里要大于攝取的卡路里，而呼吸能直接影響這個(gè)過程。呼吸給細(xì)胞輸送適量的氧氣，身體就會(huì)有效地發(fā)揮各個(gè)部位的功能。代謝正常后，水自然喝得多了，吃得變少了。而且，不管個(gè)體的差異有多大，這個(gè)方法都能夠讓健康狀況變好，體力增強(qiáng)，不需要增加訓(xùn)練量，也不用依賴吃藥或保健品。干燥的秋冬季，也是呼吸系統(tǒng)疾病，尤其是慢性病肆虐的日子，《學(xué)會(huì)呼吸》似乎讓我們有了一種“手里有糧，心里不慌”的安全感。

焦慮型人格自救手冊(cè)（英）安娜·威廉姆森/瑞塔·紐厄爾 著（美）貝絲·伊萬(wàn)絲 /繪 北京日?qǐng)?bào)出版社

如果你有焦慮癥，你并不孤獨(dú)！和你一樣焦慮的人可能多到超乎想象，他們每天都被各種困惑折磨。本書作者安娜·威廉姆森本是英國(guó)知名的電視節(jié)目主持人。十幾年前普通的一天，正當(dāng)她像往常一樣，為自己如日中天的事業(yè)忙碌時(shí)，她的情緒突然崩潰了……她甚至花了六個(gè)月時(shí)間才弄明白，將人生列車突然推出正常軌道的正是大名鼎鼎的——焦慮癥。從那以后，安娜的“脫軌人生”走向了新的方向?，F(xiàn)在她不僅走出了焦慮的低谷，更取得了NLP高階執(zhí)行師的資格證書，成了一名專業(yè)的心理治療師。在這本書中，安娜以患者和治療師的雙重身份，記錄了自己十幾年間應(yīng)對(duì)焦慮情緒的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。從識(shí)別焦慮的癥狀，到應(yīng)對(duì)失眠或社交焦慮，安娜都一步一步地提供了切實(shí)和直接的指導(dǎo)，給出了多種處理方案，幫助焦慮型讀者逐漸克服焦慮，建立自信。每一章的最后，臨床心理學(xué)家瑞塔·紐厄爾博士也為讀者提供了易于操作、切實(shí)可行的專家指導(dǎo)，幫助大家正確看待焦慮，找回從容的生活。你可以把《焦慮型人格自救手冊(cè)》適合作為日常自我調(diào)節(jié)的手邊書，在情緒失控時(shí)，你會(huì)有更多辦法管理好情緒這個(gè)“小怪物”。