田貴華

緊張性頭痛：

薄荷川芎汁滴鼻

緊張性頭痛又稱“肌收縮性頭痛”，是由于頭部與頸部肌肉持久的收縮所致。長期工作緊張，姿勢不對，頭頸部肌肉緊張，痙攣性收縮等均可導(dǎo)致頭痛。中醫(yī)常稱之為“頭風(fēng)”，主要病因為風(fēng)邪上擾，肝郁化火。它是心理與身體共同“緊張”所造成的一種疾病。

緊張性頭痛多見于伏案工作或長期操作電腦，工作壓力比較大的人群。女性患頭痛的幾率會更高，約占75%。

小妙方：將薄荷與川芎二者等量熬汁，按照1：15的比例與水混合，仰面滴鼻，每天2～3次，一次5分鐘，頭痛會逐漸緩解。

頸部疼痛：

常做操，自制黃豆枕

頸椎是人體非常重要的組成部分之一，也是人體最脆弱的部分之一。對現(xiàn)代人來說，頸部長時間保持同一姿勢，使肩頸部肌肉內(nèi)乳酸堆積引起酸痛，從中醫(yī)角度講，則是頸部經(jīng)絡(luò)不通、氣血循環(huán)不暢，各種疼痛癥狀也隨之而來，其中最典型的癥狀就是：脖子后面的肌肉發(fā)硬、僵直，頸肩疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握東西無力，有時手中的握物不自覺地落地。常伴有頭頸肩背手臂酸痛，脖子僵硬，活動受限。嚴(yán)重的還會引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

小妙方：做做“仰頭保健操”。1、保持站立姿勢，雙手叉腰，頭慢慢向后仰至最大限度，然后保持這個姿勢，頭慢慢地左右擺動;2、雙手下垂，雙肩向上聳動的同時將頭向后仰，然后左右旋轉(zhuǎn)頸椎;3、上肢放松，甩起左手拍打右側(cè)肩背，再甩起右手拍打左側(cè)肩背。

自制黃豆枕。取干凈黃豆2千克，將黃豆略炒或在太陽下曝曬，選一塊小毛巾或純棉布料，對折，做成一個一尺長、半尺寬的布筒子。取兩根絨線，將布筒子的一頭扎緊，放涼后的黃豆倒入布筒子，再將另一頭扎緊。

睡覺的時候，用手把黃豆枕頭中間壓低至一拳的高度，采用仰臥的睡姿，將黃豆枕放在頸部下面，讓自己的兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆。剛開始枕黃豆枕的時候可能會感覺很硬，皮膚硌得疼，這時可以在頭底下墊一個軟墊，等疼痛緩解，適應(yīng)黃豆枕后，再移走軟墊，只用黃豆枕。

當(dāng)然，頸椎病也分很多類型，這種黃豆枕對于頸椎病初期會有些效果，如果是脊髓型頸椎病或頸椎間盤突出等重癥，應(yīng)及時到醫(yī)院接受專業(yè)治療。

咽喉疼痛：

含漱雞蛋清或濃鹽水

如果咽喉痛得特別厲害，伴有高燒、吞咽困難，或者疼痛時間持續(xù)特別久，超過3周以上，那么就要到醫(yī)院去診治。若只是感冒或扁桃體炎等引起的咽喉小毛病，可以通過小妙方自己來解決。

小妙方：含漱雞蛋清。方法是：將一勺綠茶，加入500毫升水煮沸，再用小火繼續(xù)煮10分鐘后關(guān)火。然后，拿一個雞蛋，取出蛋清，加點冰糖，用筷子快速攪拌成泡沫狀，將煮沸的茶水沖入蛋白沫中，在臨睡前趁熱喝完，蛋白沫要全部吃下。因為雞蛋清沫會一直在喉嚨處滋潤，第二天清晨，喉嚨疼痛干燥的癥狀就會得到明顯改善。白天的話，可以將這個方法簡化，不用煮茶水，直接將蛋清加冰糖攪拌成泡沫備用。當(dāng)喉嚨不舒服的時候，含上一口，慢慢吞咽，對止咳潤喉非常有效。

此外，可以配一些中藥，如金銀花、板藍根、牛蒡子，直接代茶飲用，這些中藥都能起到清熱解毒、利咽消腫的功效。

茶水也有一定的消毒殺菌的作用，對咽喉腫痛有輔助治療效果。而冰糖性平，味甘，具有潤肺、止咳、化痰和降火的作用，還能調(diào)和蛋清的味道，讓它更容易咽下。

濃鹽水漱口法。蛋清雖然對咽喉腫痛療效極佳，但是有些人會不喜歡蛋清的腥味，還有少數(shù)人，尤其是小孩子對雞蛋過敏，不用擔(dān)心，這里我還告訴大家一個用濃鹽水漱口的辦法。

先準(zhǔn)備一點濃鹽水和幾根棉簽，然后仰頭張嘴，請旁人或自己用蘸了濃鹽水的棉簽，伸到舌頭根部輕輕地點幾下：接著閉上嘴巴，慢慢地吞咽讓鹽水慢慢地往下流，咽喉部感到成味，就會受刺激產(chǎn)生口水，再慢慢咽下去。使用這個方法不用太頻繁，一天3～5次就夠了，這個濃鹽水的濃度沒有具體要求，一般感覺上成得有點發(fā)苦，那么就差不多了。如果你還嫌麻煩的話，也可以采用濃鹽水漱口的方法，先用熱水泡一杯濃鹽水，等水溫接近體溫時，就開始漱口腔、咽喉大概20秒，然后吐掉。

腰肌疼痛：

黃豆煮米酒，做腰帶

現(xiàn)代人工作生活壓力大，長時間保持一個坐姿，或彎腰勞動，都會導(dǎo)致腰部肌肉損傷;另外，還有些人平日貪涼，使冷風(fēng)侵襲腰部也會導(dǎo)致腰部肌肉發(fā)生水腫、局部充血以及慢性無菌性炎癥等。

小妙方：外敷。將食鹽炒熱后用布包起來，每晚睡前敷在患處，每次30分鐘。食鹽具有清熱解毒、涼血潤燥的功能，能軟化體內(nèi)酸性腫塊，且有止痛的作用，中醫(yī)很早就用食鹽作為殺菌消炎的外用藥。

內(nèi)服。1、黃豆1 50克，米酒300毫升，將黃豆炒熱，倒入米酒，加少許水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明顯效果。

2、將一把韭菜根洗凈，加2碗水，用小火熬成一碗水，然后加入冰糖調(diào)勻，等溫?zé)岷笠淮魏韧辏瑯右彩敲刻?次，連續(xù)喝半個月，就能起到緩解腰痛的作用。中醫(yī)認(rèn)為韭菜根熬冰糖溫陽補虛，行氣理血。民間常用韭菜治療身體虛弱、跌打刀傷腫痛。