羅瓊 孫晶晶 梁麗娟 韓逸勤

摘? 要：本文運用自然觀察法、文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法，以貴陽市第一中學(xué)為研究對象對高中生身體鍛煉自我效能感進行調(diào)查，研究結(jié)果顯示，該校學(xué)生的身體鍛煉自我效能感整體較高;高二年級的身體鍛煉自我效能感最高;男生的身體鍛煉自我效能感都高于女生。最后根據(jù)對結(jié)果的進一步分析提出可行性建議，旨在提高高中生參與身體鍛煉的意愿。

關(guān)鍵詞：高中生? 身體鍛煉自我效能感? 可行性建議

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0101-02

高中階段學(xué)生正處于青少年時期，這一時期正是青少年身心發(fā)育和成熟的關(guān)鍵時期，同時也是需要強有力的意志力備戰(zhàn)高考的階段。在此期間，身心發(fā)展的不平衡會引發(fā)一定的心理問題，并且會不可避免地受到各種困難與障礙的影響，其中既有來自學(xué)生內(nèi)心的，如緊張、害怕、失意等情緒，也有來自外界的，如教學(xué)條件設(shè)備、環(huán)境、氣候、身體素質(zhì)與能力的限制等。為了順利度過這個階段并能克服種種困難迎接高考，高中生可以借助身體鍛煉提高自我效能感。有研究表明，通過身體鍛煉可以維持正常的生長發(fā)育，促進大腦更加有效地活動;能夠有效地降低高中生的抑郁和焦慮水平，改善心理狀態(tài);能夠?qū)σ庵酒焚|(zhì)的發(fā)展有積極影響;能夠?qū)θ谌氚嗉w和學(xué)校這個大家庭有積極作用。目前自我效能感理論是身體鍛煉領(lǐng)域內(nèi)最成功的行為科學(xué)理論之一，大量研究支持自我效能感在解釋和預(yù)測身體鍛煉方面的作用，同時也認(rèn)同身體鍛煉對個體的自我效能感會發(fā)生積極作用，并且其作用是一致而穩(wěn)定的。

1? 身體鍛煉自我效能感概念

由于身體鍛煉自我效能感沒有統(tǒng)一且全面的概念，所以本文綜合Bandura、Garcia and King、王飛、魏昌武等人的研究，對身體鍛煉自我效能感的定義是：研究對象在特定情境中，個人主觀評估自己是否具有能夠克服困難支配余暇時間運用各種身體鍛煉的手段持續(xù)從事規(guī)律運動行為的能力的判斷。

2? 研究對象與方法

本文以貴陽市第一中學(xué)的高中生為研究對象。采用Wu、Ronis和Pender對臺灣地區(qū)青少年編制的身體鍛煉自我效能感問卷（單維、13項目），其α系數(shù)為0.87，信效度良好;同時還采用了李克特7點問卷， 從1 （根本不相信） 到7 （非常相信） 。所有題目使用7級評分，等級分別記1～7分，均為正向記分。分?jǐn)?shù)越高表明身體鍛煉自我效能感越強。問卷是在本人及其他教師的協(xié)助下以當(dāng)場填寫、當(dāng)場回收方式完成。問卷共發(fā)放500份，經(jīng)剔除漏答等無效問卷，共回收有效問卷473份，問卷有效率達94.6%。其中男生209人，女生264人。

3? 結(jié)果與分析

3.1 對比高中生整體身體鍛煉自我效能感

為了了解該整體身體鍛煉自我效能感的高低，分別對不同年級和不同性別的問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，算出不同年級所對應(yīng)性別的平均分，其身體鍛煉自我效能感的平均分是65分。問卷統(tǒng)計結(jié)果顯示，該校學(xué)生的身體鍛煉自我效能感都大于65分，說明該校的學(xué)生身體鍛煉自我效能感較高。研究認(rèn)為身體鍛煉自我效能感高意味著該校有較強的身體鍛煉意愿。結(jié)合觀察，該校身體鍛煉氛圍好，因此指導(dǎo)者要借助這么好的體育鍛煉氛圍多組織些體育活動，同時也要關(guān)注不愛運動的同學(xué)，對他們進行積極引導(dǎo)和幫助，讓其參與到體育鍛煉中來。

3.2 不同年級身體鍛煉自我效能感的結(jié)果與分析

高一新生剛從初中步入高中殿堂，正處于對新環(huán)境的適應(yīng)階段，身體鍛煉的自主性還處于相對較弱的水平，故其身體鍛煉自我效能感較低。高二學(xué)生在一定程度上已經(jīng)適應(yīng)高中生活，對體育鍛煉參與保持較高的熱情，再加上體育教育的改革，高二學(xué)生的體育課是按照他們的興趣和愛好進行專項化分班，所以在高中階段，高二學(xué)生的身體鍛煉自我效能感是最高的。高三由于面臨著備戰(zhàn)高考的壓力和爭分奪秒的緊張學(xué)習(xí)等因素的影響，其身體鍛煉自我效能感比高二學(xué)生低。對此高一新生要提高自己適應(yīng)新環(huán)境的能力，積極參加體育課余活動，把自己融入到高中生活中來，并且樹立正確的身體鍛煉意識。高三年級則要積極配合指導(dǎo)者，主動參與到體育鍛煉中來提高身體鍛煉自我效能感，以此促進身心的和諧發(fā)展。

3.3 不同性別身體鍛煉自我效能感評的結(jié)果與分析

男生的身體鍛煉自我效能感都高于女生。說明男生比女生更能克服困難參加身體鍛煉，且男生參加體育鍛煉的意識高于女生。研究認(rèn)為這可能與男女生身體機能和生理不同有關(guān)。在身體機能上，女生心臟機能比男生差，因此，在參加體育鍛煉時要加強心臟機能的鍛煉，而有氧運動可以有效增強心臟機能;在生理上，月經(jīng)周期是女生獨有的生理特點，以前人們過分強調(diào)月經(jīng)期間，體育鍛煉對人的不良影響，造成體育活動明顯減少，再加上月經(jīng)周期所帶來的疲勞和不適感，這在一定程度上阻礙了女生參與體育鍛煉。因此，作為體育工作者，應(yīng)該了解女生身體機能和生理特點，并據(jù)此制定科學(xué)的身體鍛煉方法。

4? 建議

（1）改善身體鍛煉指導(dǎo)方式，加強鍛煉趣味性。身體鍛煉指導(dǎo)者可以在場地布置上多加進行設(shè)計，利用體育游戲的方式導(dǎo)入，在身體鍛煉參與過程中多用正面詞匯鼓勵學(xué)生，積極調(diào)動學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。

（2）加強身體鍛煉過程中的角色學(xué)習(xí)。指導(dǎo)者可以向鍛煉者講授一些身體鍛煉方面的競賽規(guī)則并安排他們在身體鍛煉過程中扮演不同的角色，通過對不同角色的扮演和學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加了解每個角色對應(yīng)的職責(zé)，以此來增加對該運動項目的理解，為學(xué)生在未來的社會角色學(xué)習(xí)和轉(zhuǎn)變中打下基礎(chǔ)。

（3）加強身體鍛煉過程中的人際交流，建立起指導(dǎo)者和學(xué)生的融洽的關(guān)系。指導(dǎo)者在身體鍛煉過程中盡可能的關(guān)注到每一位學(xué)生，并做到主動關(guān)心學(xué)生、詢問學(xué)生情況。這不僅有利于增進相互間的感情，而且還在一定程度上可以提高學(xué)生參與體育鍛煉的意愿。

（4）學(xué)校通過體育比賽或組織課外體育活動等所創(chuàng)建的良好學(xué)校體育氛圍，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到體育鍛煉中來，同時借此呼吁家長支持和鼓勵學(xué)生參與身體鍛煉。

參考文獻

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[3] Wu T Y， Ronis D L， Pender N.Development of Questionnaires to Measure Physical Activity Cognitions Among Taiwanese Adolescents[J].Preventive Medicine， 2002，35（1）：54-64.

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