張美琳

信號1：【眼睛】

老感覺酸脹干澀，失去神色

眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等現(xiàn)象。

信號2【咽喉】

喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

信號3【頭】

頭暈頭痛

大腦是神經(jīng)最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

信號4【肩頸】

肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長期保持一個(gè)姿勢，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

信號5【胃】

食量大增

勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號6【大腦】

記憶力下降

當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞。你開始記不住事，注意力也不集中了。

信號7【情緒】

一點(diǎn)小事就生氣

疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，累的時(shí)候更容易悶悶不樂，為一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣。

信號8【關(guān)節(jié)】

身上關(guān)節(jié)總是酸痛

早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。如果關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。

信號9【心臟】

心跳加快明顯，時(shí)常感到氣短無力

過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小。

信號10【月經(jīng)】

月經(jīng)不調(diào)，臉色差

當(dāng)身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。

信號11【肌肉】

感覺自己弱不禁風(fēng)，運(yùn)動(dòng)都沒力氣

疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時(shí)間，也進(jìn)一步延長了疲勞感。

信號12【小腹】

突然多了小肚腩

雖然身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。此時(shí)，不要為了肚腩拼命節(jié)食，這是沒有效果的，因?yàn)楦纯赡苤皇悄憷哿恕?/p>

信號13【口氣】

有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，和牙周

病無關(guān)的話，那一定是最近太累了，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

信號14【睡眠】

總是睡不夠，每天沒精神

就算保證了充足的睡眠，但早晨起來還是覺得困。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。

信號15【反應(yīng)】

反應(yīng)遲鈍，決策力降低

勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)能力差。