胡蓉蓉

摘 要 空巢老人作為特殊的人群，他們的健康狀況更值得大家關(guān)注。為了使農(nóng)村空巢老人體育鍛煉順利的開展，同時促進(jìn)農(nóng)村空巢老人身心健康的發(fā)展，本文通過文獻(xiàn)資料調(diào)研法、問卷調(diào)查法、實(shí)地考察法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等多種科學(xué)研究方法對寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。

關(guān)鍵詞 空巢老人 體育鍛煉

中圖分類號：G812文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1研究對象

本文以寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人體育鍛煉為研究對象，以湖南省寧鄉(xiāng)市花明樓鎮(zhèn)、灰湯鎮(zhèn)、玉潭鎮(zhèn)這三個鄉(xiāng)鎮(zhèn)空巢家庭中超60 歲的老年人為調(diào)查對象。

2寧鄉(xiāng)市空巢老人體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的時間、次數(shù)和強(qiáng)度

2.1.1寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的時間

參與體育鍛煉貴在堅(jiān)持，只有長期堅(jiān)持，并且有較合理的參與時間，方能達(dá)到強(qiáng)身健體等各種效果。根據(jù)我國對體育人口的定義中有一條，每次身體活動時間要在30分鐘以上，由此可知，參與體育鍛煉的時間不宜太短，不然無法達(dá)到健身目的，同時時間不宜太長，容易疲勞造成受傷。

根據(jù)調(diào)查顯示：寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的時間有長有短，人數(shù)最多的是31-60分鐘這個時間段，選擇人數(shù)有32人，最少的是2個小時以上的，只有6人（見表1），這也跟空巢老人的參與動機(jī)與體力各方面都有直接關(guān)系，很多老人參與體驗(yàn)鍛煉的動機(jī)之一是打發(fā)時間，所以參與體育鍛煉的時間有的相對較長，但是因?yàn)閭€人體力有限，不能參與長時間的體育鍛煉。

而且根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的時間集中在早上和晚餐后，上午和中午進(jìn)行體育鍛煉的人較少，一般老人早上醒的比較早，而且很多人醒來后便睡不著，所以參加晨練的老人特別多，寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人也正是如此，然后在晚飯后，睡覺前也出去散散步、跳跳廣場舞等。上午的時候要做家務(wù)等其他事情，所以參加體育鍛煉的人較少。

2.1.2寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的次數(shù)

參與體育鍛煉一周最好是3次或3次以上，而且兩次之間的間隔不能超過四天，否則不能達(dá)到健身的效果。

根據(jù)調(diào)查顯示寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉次數(shù)較多，一周4次甚至4次以上的最多，達(dá)到了45.78%，一周三次的也有22人，占總?cè)藬?shù)的26.51%但是也有次數(shù)較少的，甚至一個月就兩次的（見表2）。寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人對體育鍛煉的堅(jiān)持首先因?yàn)樗麄冎匾曌约旱纳眢w健康，希望能延年益壽，另外，由于長期家人不在身邊，呆在家中也是無聊，所以也愿意去參與體育鍛煉，打發(fā)時間。

2.1.3寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的強(qiáng)度

參與體育鍛煉的強(qiáng)度情況也是衡量一個人是不是體育人口的標(biāo)準(zhǔn)，而且運(yùn)動強(qiáng)度的大小對體育鍛煉的效果也有很重要的影響，運(yùn)動強(qiáng)度太小，達(dá)不到健身效果，強(qiáng)度太大，身體無法負(fù)荷，容易受傷，所以選擇合理運(yùn)動強(qiáng)度也是科學(xué)地、合理地進(jìn)行體育鍛煉的方法之一。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人大多數(shù)參與體育鍛煉的強(qiáng)度為小強(qiáng)度（幾乎不出汗，心跳、呼吸沒什么變化），占了總?cè)藬?shù)的53，01%，達(dá)到中等強(qiáng)度的也只有36人，大強(qiáng)度的只有3人，這說明寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉強(qiáng)度小，這也和他們的體力有關(guān)，老年人體力有限，不能進(jìn)行強(qiáng)度過大的體育鍛煉。

2.2寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉的主要內(nèi)容

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人進(jìn)行體育鍛煉所選擇的項(xiàng)目主要以跑步、爬山、散步類為主，有65.06%的老人選擇了這個項(xiàng)目，其次是養(yǎng)生氣功、武術(shù)類，相對較少的球類，大多數(shù)球類活動是對抗性較強(qiáng)的體育活動，比如籃球、足球等等，直接的身體對抗不適宜老人參與，但是乒乓球之類的，不需要身體接觸且強(qiáng)度較小的體育活動還是比較受老人喜愛的。而且經(jīng)過調(diào)查研究，選擇跑步類體育活動的老人主要是進(jìn)行散步，跑步和爬山參與的相對較少，其次參與棋類活動的大多數(shù)是男性，而參加健身操、舞蹈類的則多為女性。

2.3寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉運(yùn)動場所的選擇

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：對于健身場地的選擇，選擇頻率最高的是在路邊、廣場和空地，其次是公共體育場所和附近的學(xué)校，選擇頻率最小的是山上、田間、樹林等地方。這也和所選擇的體育鍛煉內(nèi)容有很大的聯(lián)系，比如廣場舞、秧歌等就需要寬敞點(diǎn)的空地，而養(yǎng)生氣功、武術(shù)等項(xiàng)目場地沒什么要求，自家庭院，附近的學(xué)校都可以進(jìn)行，但是從所調(diào)查的結(jié)果來看，路邊、自家庭院等各種場所都有空巢老人健身，反應(yīng)了老人對場地要求不高，方便、就近原則等。

3影響寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人體育鍛煉的因素分析

3.1老人對體育鍛煉的認(rèn)知了解較差

在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人對體育鍛煉的認(rèn)知和體育觀念存在偏差，對體育的了解程度也不是很高，對于農(nóng)村體育的發(fā)展意義、價值等各方面的了解更是少之又少。對于體育知識的獲得都是有限，都是被動、不全面、不深入的了解，在這種對體育了解不夠、程度不高、體育意識薄弱的情況下，他們參與體育鍛煉的目的多樣，存在著打發(fā)時間的、社會交往等等不利于農(nóng)村體育發(fā)展的動機(jī)，自然而然參與體育鍛煉的積極性也不高，效果不佳。

3.2 缺乏社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)

寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人對體育的認(rèn)知較差，對于怎么進(jìn)行合理的有效的身體鍛煉也是不了解，自己適合什么樣的體育鍛煉，練多久、怎么練，老人根本不知道，也沒有好的地方問，平常也就看著別人怎么做，自己也跟著模仿，沒人教，學(xué)的也慢，在鍛煉中也找不到自信心和成就感，而且許多老人要練又不知道練、不敢練，或者練了之后發(fā)現(xiàn)不多甚至受傷等等，這都打擊了他們參與體育鍛煉的積極性。而且老人的安全問題也是一個大問題，要有專業(yè)的社會體育指導(dǎo)員對老人的體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)和保駕護(hù)航，才能確保寧鄉(xiāng)市空巢老人體育鍛煉的順利開展。

3.3缺乏場地器材

體育場地、器材是保證體育活動開展的必需條件，如果沒有良好的體育場地和器材，不僅影響老人參與體育鍛煉的積極性，同時也對老人的安全產(chǎn)生很大的隱患，經(jīng)常在路邊等地方經(jīng)常參與體育鍛煉，若不小心就會發(fā)生意外，給其他老人留下陰影。在自家庭院雖然安全，但是缺少鍛煉的氛圍，同時容納的人數(shù)有限。在沒有器材的情況下，很多老人就只是散散步、走走路，時間雖然長，但是運(yùn)動量過小，不能達(dá)到健身的效果。

3.4缺乏機(jī)構(gòu)組織和領(lǐng)導(dǎo)

在調(diào)查過程中我們發(fā)現(xiàn)，寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人參與體育鍛煉都是自發(fā)的模仿，或者邀上三五好友進(jìn)行的，缺乏固定的機(jī)構(gòu)組織和領(lǐng)導(dǎo)，目前寧鄉(xiāng)市農(nóng)村空巢老人很多都是跟部分中年人一起去跳廣場舞，散散步，打打太極，練練氣功之類的，沒有人來領(lǐng)導(dǎo)和組織，自然發(fā)展起來也比較困難，參與的面也比較小。

4結(jié)語

健康是空巢老人生存、發(fā)展的第一基本要素，而體育活動能促進(jìn)身體健康，增進(jìn)生活幸福，發(fā)展全民健身事業(yè)，能推動社會文明的進(jìn)步，加快體育強(qiáng)國的進(jìn)程，是社會主義精神文明的重要內(nèi)容，要加大相關(guān)政府部門的支持力度，結(jié)合文化發(fā)展，著力提高老人的文化素養(yǎng)，完善的體育場地設(shè)施，引進(jìn)社會體育指導(dǎo)員，成立相關(guān)的體育管理組織，選出合適的管理人員，為豐富空巢老人豐富多彩的生活而不斷努力。

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