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網(wǎng)球世界頭號男選手德約科維奇沒想到自己會“翻車”，而且是老司機翻車。

美國網(wǎng)球公開賽第7比賽日（2020年9月8日），頭號種子選手德約科維奇在8強戰(zhàn)中對陣西班牙選手布斯塔。首盤第11局，德約在賽場內(nèi)輕率擊球擊中司線員，令其痛苦倒地，并接受治療。

這個禍闖得太大，組委會直接判德約科維奇輸?shù)暨@場比賽，而且，取消其2020年美網(wǎng)參賽資格，同時清除其參加本次賽事所獲得的新積分，剝奪其本應(yīng)得到的25萬美元賽事獎金，另外追加1萬美元罰款。

德約科維奇的意外翻車讓很多人想到，這位世界著名球員可能是遭遇了心理危機，在遇到突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難時，他既不能回避又無法用較好的應(yīng)激方式來解決當時所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。

因為比分落后，在第一盤的最后德約科維奇被對手破發(fā)，心情的沮喪和惱怒是顯而易見的，因此擊球明顯帶有情緒成分。其次，把不用的球扔到場外一般都是用手或球拍擊打到地上，還回球童，而且動作很輕，不應(yīng)揮拍擊球直接還給球童，因為無法把握方向、力度和速度，容易誤傷球童、司線員，甚至裁判。

把這次事件的原因歸為心理危機可能有些過分，事實上，可能是一種瞬時的“心理亞健康”，或情緒失控。亞健康是指個體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。盡管這個定義有一定的爭議，但還是可以解釋很多現(xiàn)象。

世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義包括“有主觀的幸福感，感覺到個人的效能、自主性和其他人的互動，可以實現(xiàn)個人在智能及情感上的潛力等”。而且，個人的幸福包括體現(xiàn)其能力，可以克服平常生活中的壓力，富有成效的工作以及對群體的貢獻。

顯而易見，可以克服平常生活中的壓力是心理健康的核心要素。德約科維奇在比賽中沒有妥善化解自己的心理壓力，或許算得上心理不健康。但是，由于時間短暫，而且并沒有造成更大的對自己和他人的傷害等嚴重后果，只能算是心理亞健康，而且是心理亞健康的一種常見現(xiàn)象，即情緒失控。

任何人都可能發(fā)生情緒失控，但是，運動員較常出現(xiàn)情緒失控。這也意味著，能夠管控情緒對運動員極為重要。運動員只有在生理和心理處于極佳的巔峰狀態(tài)，才會出好成績。最大的對手或敵人是自己，如果不能管控自己的情緒，就有可能被自己打敗。

情緒管理并不神秘，是一種自我的心理管理和掌控，就是善于掌握自我，適度調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解，以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)，不讓情緒失控影響自己的決策和行為。

不只是運動員，各行各業(yè)的人員都會有心理波動，也需要學(xué)會管理自己的情緒，只要做到3點，就可以比較好地管理情緒。一是學(xué)會體察和了解自己的情緒，明白當時自己的情緒是處于什么樣的情況，這是情緒管理的第一步;其次，適當表達自己的情緒;第三，以適宜的方式釋放情緒。

雖然道理簡單，但很多人還是很難做到，尤其是運動員。如果能適當管理自己的情緒，再加上提升球技，才有可能獲得較大的勝率。在這方面，足球最為典型。比如現(xiàn)在效力于巴薩的球星蘇亞雷斯，他在不利情況下用嘴咬對方球員已成為世界體壇的笑料，至少發(fā)生了3次。2010/11賽季，在荷甲阿賈克斯擔任隊長的蘇亞雷斯咬了埃因霍恩的巴卡爾;第二次是2012/13賽季英超聯(lián)賽，在利物浦與切爾西的一場比賽中，蘇亞雷斯張口咬了防守自己的伊萬諾維奇;第三次是第20屆世界杯賽，烏拉圭對陣意大利，蘇亞雷斯咬了意大利的后衛(wèi)基耶利尼。

每次咬人蘇亞雷斯都受到了嚴厲的處罰，除了禁賽7場～10場外，還有較高的罰金。這就是一種情緒難以管理的嚴重后果。情緒的基礎(chǔ)在于生理。在球場上， 球員的腎上腺素會升高，脈搏加速，有時頭腦會跟不上節(jié)奏，壓力不斷累積，如果沒有適當?shù)尼尫徘?，就會做出過分舉動。

因此，需要從生理和心理多方面來控制情緒?，F(xiàn)在，很多運動隊都配備了心理醫(yī)生，還有大量的心理學(xué)和管理學(xué)的書籍供運動員學(xué)習如何管理情緒。這些因素對球員管理自己情緒或多或少都有一些作用。

德約科維奇的擊球意外傷人比起蘇亞雷斯的咬人，顯然要輕，但也明顯是情緒管理不當?shù)暮蠊?。不過，對于一位世界級的球星，對此更應(yīng)當有情緒管理和解壓的良方和良策，而且，要走得更遠和飛得更高，就應(yīng)當有更好的情緒管控能力。在此之前，當比賽不順利時，德約科維奇也有摔拍行為，并受到裁判警告。這也說明，德約科維奇需要特別做好情緒管理的功課。

德約當然會有心理咨詢師，或者會看心理醫(yī)生，而且也會努力學(xué)習如何管理自己的情緒。心理醫(yī)生和情緒管理的書是否對德約科維奇有效，我們不得而知。但是，一個顯而易見的事實是，德約也具有心理上的兩極表現(xiàn)。一方面，德約科維奇有舉世公認的大心臟，即便比分落后也能鎮(zhèn)定自如地挽回敗局;另一方面，他有一些小波動甚至情緒失常，如摔拍和這次的意外擊中司線員。

德約科維奇的大心臟顯示了他有極強的情緒管理能力。2019年溫網(wǎng)決賽，2010年和2011年兩次美網(wǎng)半決賽，德約科維奇都是在挽救賽點的情況下?lián)魯×速M德勒。2012年澳網(wǎng)決賽對陣納達爾那場將近6小時的史詩大戰(zhàn)，也成就了德約科維奇“網(wǎng)壇大心臟”的美譽。

德約科維奇在網(wǎng)球生涯的1098場正式比賽中，只有24次被對手逼入決勝盤搶七（搶十），他贏下了其中17場，勝率高達70.83%。2019年的溫網(wǎng)決賽更讓德約的“大心臟”全面展露，除了挽回費德勒的那兩個著名的賽點之外，德約的3盤都通過搶七（搶十）的方式贏下。

盡管有大心臟的美譽，但德約科維奇仍有情緒管理不好的時候。當在賽場上壓力倍增，試用一些減壓小技巧也是可以減壓的，如深呼吸，或者數(shù)數(shù)，或者向自己團隊觀望以獲取他們的支持和幫助。哪怕是摔拍，也比魯莽擊球更好，前者只是傷物，后者會傷人。

有一本書名叫《一生氣你就輸了》，說的就是生氣是情緒爆發(fā)的催動力，情緒管理失敗很大原因是生氣造成的。生活中我們應(yīng)努力學(xué)會管理自己的情緒，尋找恰當?shù)陌l(fā)泄口， 做情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走，這也是為了自己的心理健康和身體健康。