一般來說男人補(bǔ)腎都是通過食療或者藥療來進(jìn)行的，其中食療補(bǔ)腎已經(jīng)成了很多男人補(bǔ)腎的首選方式。

男人食療補(bǔ)腎益精，多吃含鈣、鎂的食物。男人適當(dāng)?shù)臄z入鎂對幫助調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高生育能力有積極的作用。多吃富含鎂的大豆、馬鈴薯、燕麥粥和核桃仁能幫助男人固本培元和補(bǔ)腎養(yǎng)精。如果缺鈣，男性精子的運(yùn)動(dòng)能力和精子頂體蛋白酶的活性都會(huì)降低，所以鈣對維持精子的運(yùn)動(dòng)和透明質(zhì)酸酶的活性及在與卵細(xì)胞結(jié)合的過程中都起著重要的作用。男人應(yīng)當(dāng)多食用豆制品、牛奶、排骨、海帶等富含鈣的食物。

補(bǔ)腎益精，適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些含膽固醇的食物很有必要。一般來說動(dòng)物的內(nèi)臟如豬肝、豬腎、牛肝、羊肝等都是含有膽固醇的食物。膽固醇是性激素的重要合成元素之一，男人體內(nèi)缺少膽固醇的話會(huì)造成性功能障礙。但是因?yàn)閯?dòng)物肝臟會(huì)含有重金屬鎘，所以不要過多地食用動(dòng)物肝臟。

多食含鋅的食物可以增加精子的活力。男人的精子中鋅的含量占著很大的比重，男性的生殖功能也需要鋅元素來維持。一般來說海鮮中的牡蠣、蝦、蛤、貝類都是富含鋅的食物，食用這些食物有助于代謝精子的核酸和蛋白質(zhì)，能幫助提高男人的性能力，但這類食物不能過量。

富含精氨酸的食物一定要及時(shí)補(bǔ)充。精氨酸不但是精子的重要組成元素，也是維持精子活動(dòng)能力的重要營養(yǎng)元素。常見的海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、山藥、銀杏等都是富含精氨酸的食物。

（據(jù)中新社1.6訊）