先無氧，再有氧，更利于減肥
2020-02-22 12:24:23王旭峰
家庭科學(xué)·新健康 2020年2期
王旭峰
（首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會長）
這里說的無氧運(yùn)動，更準(zhǔn)確的說是指肌肉力量練習(xí)，也就是我們常說的抗阻運(yùn)動。有研究發(fā)現(xiàn)，同樣是每天60分鐘，每周三次的運(yùn)動。采用30分鐘力量練習(xí)+30分鐘有氧的人，平均比純60分鐘有氧運(yùn)動的人，半年后，多減了超過50%的體重。想減肥塑身的小朋友可以試試，親測有效！
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