許燕

21世紀，壓力已成為一種“世紀之殤”，我們每個人都不可避免要面對它。高壓力的生活狀態(tài)是社會快速發(fā)展與激烈競爭給人們身心所帶來的強大沖擊波，它無處不在。

當(dāng)一個人長期處于高壓狀態(tài)時，無論是積極壓力還是消極壓力都會導(dǎo)致生命出現(xiàn)枯竭，包括生理枯竭和心理枯竭。

生理枯竭是一個人長期面對高壓環(huán)境時所啟動的生理應(yīng)激反應(yīng)后的身體耗竭狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)壓力時，人會啟動生理應(yīng)激反應(yīng)，下丘腦—垂體—腎上腺軸（HPA軸）是參與控制應(yīng)激的反應(yīng)，并調(diào)節(jié)身心活動的生理機制，其中分泌的皮質(zhì)醇也被稱為壓力激素，會對人的神經(jīng)、消化，心血管、免疫、生殖系統(tǒng)等，以及能量貯存和消耗產(chǎn)生系列影響。

壓力應(yīng)激反應(yīng)是對身體全方位的影響，具體表現(xiàn)為：持續(xù)的身體疲憊感；神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)；腸胃不適；骨骼與肌肉疼痛；心血管疾?。徊辉胁挥?；免疫力下降；內(nèi)分泌失調(diào)；精神疾患等。

上述應(yīng)激反應(yīng)一般會隨著壓力的緩解與消失，機體得以復(fù)原。但長期承受無法去除的巨大壓力，會導(dǎo)致人的HPA軸無法恢復(fù)正常狀態(tài)。因此，積極看待壓力，有效運用緩解壓力的方法，可以屏蔽壓力對我們身體造成的損傷，防止出現(xiàn)生理枯竭現(xiàn)象。