[8種健康泄憤方法]1.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)可以很好的放松人的心情;2.深呼吸，無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸;3.與寵物作伴，無(wú)論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái);4.學(xué)會(huì)大笑，當(dāng)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候如果大笑，不僅對(duì)身體好，而且還能有效地改善自己不好的情緒;5.把遇到的問(wèn)題寫下來(lái)，把你遇到的問(wèn)題和不佳的情緒寫下來(lái)是一種鍵康的泄方式;6.喝一杯菊花茶，小睡一下;7.鍛煉，當(dāng)你生氣的時(shí)候，鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式;8.烘烤食品，當(dāng)你生氣時(shí)候揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。

【睡前服降壓藥效果或更好】研究表明，高血壓患者服用降壓藥的最佳時(shí)間是在睡前，而不是早上。這種時(shí)間安排不僅能更好地控制血壓，還能顯著降低心血管疾病死亡和心臟病發(fā)作或中風(fēng)等事件的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員隨機(jī)選擇了19084名西班牙成年人，讓他們?cè)谠缟闲褋?lái)或睡前服用降壓藥。經(jīng)過(guò)平均6.3年的隨訪，結(jié)果顯示，與早上服用降壓藥的人相比，晚上睡前服用降壓藥的人死于或經(jīng)歷心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)降低了45%。

【長(zhǎng)期養(yǎng)狗對(duì)心血管健康有益】瑞典的一個(gè)科學(xué)小組通過(guò)研究340萬(wàn)名40歲至80歲的瑞典人的數(shù)據(jù)，分析了養(yǎng)狗和心血管健康狀況之間的關(guān)系。

經(jīng)過(guò)12年的隨訪，研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人因心血管疾病或者其他疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究者說(shuō)，狗主人一般每天都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這可能是降低心血管疾病的一個(gè)因素。除此之外，養(yǎng)狗可以增加幸福感，增加社會(huì)聯(lián)系等。

【辦公室不禮貌行為會(huì)傳染】一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，挖苦、侮辱和其他粗魯?shù)男袨樵诠ぷ鲌?chǎng)所具有傳染性。不被尊重的員工很可能失去自制力，并且使自己的行為變得更粗魯。

研究發(fā)現(xiàn)，這類行為的傳染在非常短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，員工在面對(duì)不禮貌或攻擊性行為時(shí)會(huì)變得更加脆弱，這降低了自控能力，使其更容易用同樣的方式來(lái)對(duì)待同事。

【笑聲提高老人生活質(zhì)量】在臨床護(hù)理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，女性醫(yī)生的笑聲治療提高了養(yǎng)老院居民的生活質(zhì)量。研究者研究了來(lái)自一家養(yǎng)老院接受笑聲治療的32位老人和另一家療養(yǎng)院沒(méi)有接受笑聲治療的33位老人，并對(duì)比觀察治療效果。

研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在笑聲治療后的總體狀況和身體功能、身體疼痛感、一般健康度、活力、社會(huì)功能和精神健康方面明顯比對(duì)照組要好，在笑聲治療后生活質(zhì)量明顯提高。

【逆轉(zhuǎn)衰老有可能】最近，韓國(guó)研究人員推翻了“老化不可逆轉(zhuǎn)”的理論，表明有可能逆轉(zhuǎn)老化的過(guò)程。

他們的研究發(fā)表于《自然》雜志中。文章指出，某些酶和其他物質(zhì)可以通過(guò)幫助老化細(xì)胞恢復(fù)功能來(lái)逆轉(zhuǎn)老化。在這項(xiàng)研究中，研究人員尋找可以控制衰老的因素，他們找到了具有恢復(fù)細(xì)胞分裂能力的物質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn)，被稱為KU-60019的物質(zhì)可以抑制磷酸化酶ATM蛋白，通過(guò)激活溶酶體功能和誘導(dǎo)細(xì)胞增殖，幫助老化細(xì)胞恢復(fù)其功能。

【吃菜苗對(duì)健康有益】菜苗指的是食用植物和草本植物的幼苗，在室內(nèi)培育1-2周，仍不成熟的狀態(tài)。因?yàn)檫@些未成熟的蔬菜雖然看起來(lái)個(gè)子小，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確是成熟蔬菜的40倍，富含維生素C、E和β-胡蘿卜素。

目前研究小組的發(fā)現(xiàn)證明了這些富含營(yíng)養(yǎng)的“菜苗”對(duì)健康的益處。研究顯示，不論是成熟紫甘藍(lán)還是紫甘藍(lán)“菜苗”都可以使體重下降，紫甘藍(lán)“菜苗”中的多酚和硫配糖體化合物使小白鼠的低密度膽固醇值減少得更多。

【年輕人多吃核桃可以改善情緒】根據(jù)最近的研究顯示，吃核桃能夠有利于年輕人們維持愉悅的心情。在這個(gè)試驗(yàn)過(guò)程中，參與研究的對(duì)象為64位學(xué)生，他們的年齡分布在18-25歲之間。在飲食中加入核桃后，這些男性中有28%的人情緒得到了改善。

編輯/王培