柴小江

農(nóng)歷春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)。為了保證健康過節(jié)，年后精力充沛地重返工作崗位或?qū)W校，提醒您：無論是參加家庭聚會、走親訪友，還是外出旅行，既要注意飲食安全和營養(yǎng)搭配，又要保持一定的運(yùn)動量。但不少朋友對于春節(jié)期間是否運(yùn)動或是如何運(yùn)動感到糾結(jié)。今天給您支上幾招，幫您在春節(jié)里吃好、玩好，同時還能兼顧健康。

|糾結(jié)一|春節(jié)運(yùn)動是不是“浪費”時間？

很多人雖然想鍛煉，但又糾結(jié)難得幾天假期，“浪費”在運(yùn)動上豈不是可惜？這個想法確實沒錯，辛苦忙了一年，難得和家人朋友聚會，當(dāng)然希望能更多地陪伴家人朋友。但鍛煉其實并不會占用過多時間——動和不動的差別是100%，而運(yùn)動10分鐘和運(yùn)動50分鐘，則只是量上的差別。而且，如果您能和家人朋友一起鍛煉，一起變得更健康豈不更好？

|糾結(jié)二|節(jié)后“再減”是不是也一樣？

很多人雖然想控制體重，但反過來又想，春節(jié)假期索性好好吃、好好玩，年后再考慮減肥。當(dāng)然，這種想法是可以的。但是，對于大多數(shù)人來說，春節(jié)假期如果放棄鍛煉，大吃大喝的話，增重可能是三四斤。但年后您要是想減掉增長的體重，則需要至少1個月的規(guī)律運(yùn)動和飲食控制。所以，如果想年后擁有一個好身材，變得更健康的話，建議您節(jié)日期間適當(dāng)注意飲食，并保持一定量的運(yùn)動。比如飯前做幾個深蹲、靠墻靜蹲，或者俯臥撐、開合跳都可以。

|糾結(jié)三|春節(jié)期間應(yīng)該如何運(yùn)動呢？

還有人對春節(jié)期間如何運(yùn)動感到糾結(jié)。春節(jié)期間健身房暫停營業(yè)，北方冬季室外又特別冷，該如何堅持運(yùn)動呢？有上述想法的人，可能認(rèn)為運(yùn)動必須具有一定的儀式感——在固定的場所，有相應(yīng)的器械，用整塊的時間。但事實上，即便我們不出家門，也可以在較為靈活的時間里完成肌肉拉伸和簡單的自重力量運(yùn)動，從而提高機(jī)體的燃脂能力。春節(jié)期間，您哪怕只進(jìn)行幾分鐘的運(yùn)動，都可以加速血流，促進(jìn)激素分泌，激活肌肉負(fù)責(zé)儲備能量的細(xì)胞。如果一天能夠適度安排運(yùn)動，我們吃進(jìn)去的食物所提供的能量，就會更多地被分配至肌肉中轉(zhuǎn)化為肌糖原，為運(yùn)動供能。于是，囤在我們肚子上的肉會減少，尤其是內(nèi)臟的脂肪存儲量會更少，而且還有助于提高肌肉功能?？芍^一舉兩得。

春節(jié)長假，與家人團(tuán)圓共享天倫之樂，與親友暢聊一年的辛酸苦辣，問候彼此，讓愛你的人和你愛的人都平安健康。這個春節(jié)，讓我們帶動家人一起動起來吧！