蘇德仁

根據(jù)真實(shí)資料考證,拋繡球運(yùn)動(dòng)是一種廣西壯族人民的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,該項(xiàng)目脫胎于大約2000年前的飛砣(壯語稱之為飛砣,是青銅鑄造的一種兵器,一般在作戰(zhàn)和狩獵中甩投使用)。在1986年,廣西第六屆民族運(yùn)動(dòng)會(huì)第一次正式的設(shè)立了高桿投繡球比賽,這項(xiàng)比賽發(fā)展至今已經(jīng)具備了正式的比賽規(guī)則、常設(shè)的各級(jí)比賽、穩(wěn)定的參賽隊(duì)伍以及專業(yè)的裁判隊(duì)伍等等,是一項(xiàng)廣泛受到人群關(guān)注的競(jìng)技體育項(xiàng)目,能夠凸顯社會(huì)性、民族性以及趣味性。但是,當(dāng)前的國(guó)內(nèi)學(xué)者緊緊能夠在社會(huì)學(xué)角度對(duì)其進(jìn)行分析,如何在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)角度研究影響高桿競(jìng)技繡球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練因素還需要進(jìn)一步的分析和判定。

一、高桿競(jìng)技繡球體能訓(xùn)練的構(gòu)成因素

1.對(duì)身體形態(tài)的要求 身體形態(tài)一般就是指身體的內(nèi)部和外部形狀,比如身高、體重以及腿長(zhǎng)等方面。高桿競(jìng)技繡球的比賽器材的重量緊緊只有150g,同時(shí),繡球拋頭的垂直高度為9m,上升期的飛行距離大約為12m,運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中并沒有與繡球的接觸對(duì)抗過程,因此,運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)又沒有直接的要求,正常人都可以參與這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。但是高桿競(jìng)技繡球運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)體身體的協(xié)調(diào)性以及靈活度有一定的要求,因此,身材不高但靈活性較強(qiáng)的廣西人更加適合參與這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),這也是繡球運(yùn)動(dòng)能夠在廣西繁盛的重要原因。

2.對(duì)技術(shù)動(dòng)作的分析 以右手運(yùn)動(dòng)員為例,運(yùn)動(dòng)員拋繡球時(shí)應(yīng)該側(cè)位站立,同時(shí)左肩對(duì)著球桿的方向,兩腳分開與肩同寬,重心放在兩腳之間。運(yùn)動(dòng)員右手要握住繡球的提繩,而手臂以肩關(guān)節(jié)為軸,按照順時(shí)針方向做一次環(huán)球預(yù)擺動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員在繞球時(shí)手腕要放松,同時(shí)要柔和的運(yùn)轉(zhuǎn),使球速保持均勻。當(dāng)繡球繞道最低點(diǎn)處并與地面垂直時(shí),運(yùn)動(dòng)員的身體重心要前移,然后轉(zhuǎn)體面對(duì)彩環(huán),同時(shí)蹬地、伸臂側(cè)繞到最高點(diǎn),然后順著球的慣性結(jié)合適當(dāng)?shù)慕嵌扔昧Χ锻笏椭?將球送出手。在這個(gè)過程當(dāng)中,繡球只有找到合適的速度和角度才能夠按照拋物線的軌跡順利依次、準(zhǔn)確地穿過所布置的彩環(huán)。在整個(gè)技術(shù)過程當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性以及上肢投球的穩(wěn)定性都對(duì)繡球的運(yùn)動(dòng)軌跡有直接的影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員投完一次之后要以最快的速度撿起自己的球,然后跑到對(duì)面的投球區(qū)進(jìn)行投圈,在撿球的過程當(dāng)中也要注意保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。

二、高桿競(jìng)技繡球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練途徑

1.訓(xùn)練力量素質(zhì) 通常來講,高桿競(jìng)技繡球這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力方式為向心收縮,運(yùn)動(dòng)員在發(fā)力的過程當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)單位會(huì)收集大量能量從而有利于提高動(dòng)作的穩(wěn)定性。相比于其他項(xiàng)目,高桿競(jìng)技繡球?qū)τ诮^對(duì)肌力沒有很高的要求,但是對(duì)于肌肉的穩(wěn)定性咋有較強(qiáng)的需求。在體能訓(xùn)練過程中,教練可以通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速力量來提高其上肢的運(yùn)動(dòng)單位募集能力,從而提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性,實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化體能的目的。

2.訓(xùn)練速度素質(zhì) 通常來講,速度素質(zhì)就是指?jìng)€(gè)體進(jìn)行快速移動(dòng)或者是個(gè)體身體某一部分進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。高桿競(jìng)技繡球比賽當(dāng)中需要的專項(xiàng)速度就是非周期性的單個(gè)動(dòng)作速度,也就是運(yùn)動(dòng)員在投球時(shí)的擺臂速度以及運(yùn)動(dòng)員為了取得了下一次科學(xué)投球位置時(shí)身體需要移動(dòng)的速度。因此,教練在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)要側(cè)重訓(xùn)練訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度以及短距離移動(dòng)速度,通過小步快跑、高抬腿、左右交叉步跑、原地快頻小跑以及后蹬跑等練習(xí)方式強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。

3.訓(xùn)練耐力素質(zhì) 耐力素質(zhì)通常是指人類個(gè)體能夠長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的能力,主要分為無氧耐力和有氧耐力。在高桿競(jìng)技繡球比賽當(dāng)中,有氧耐力和無氧耐力都是運(yùn)動(dòng)員必須要具備的能力。因此,在繡球訓(xùn)練中,教練可以采用長(zhǎng)距離跑步來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力;通過直道加速或者彎道減速的變速跑步運(yùn)動(dòng)等方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力。

4.訓(xùn)練協(xié)調(diào)柔韌度 柔韌素質(zhì)就是指運(yùn)動(dòng)員在用力做動(dòng)作時(shí)自身擴(kuò)大動(dòng)作幅度的能力。有科學(xué)研究表明增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度可以有效的提高動(dòng)作的質(zhì)量。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)員的柔韌性越好,其動(dòng)作的舒展度和優(yōu)美度也就越高。除此之外,柔韌度也能夠增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。因此,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí),教練可以采用靜力性牽拉以及快速爆發(fā)式牽拉(踢腿)等方式協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的柔韌度。

總之,高桿競(jìng)技秀球的動(dòng)作簡(jiǎn)單、規(guī)則較為簡(jiǎn)明,但由于項(xiàng)目本身對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能需求不大,往往會(huì)造成許多教練員會(huì)忽視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能的重要性,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在高水平比賽中失去核心競(jìng)爭(zhēng)力。廣大教練員還需要重識(shí)高桿競(jìng)技繡球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作,探索和總結(jié)出更多科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方法。