包塔娜 張弛

春天萬物生發(fā)，是一個(gè)推陳出新的節(jié)令。中醫(yī)認(rèn)為，身體積累了一個(gè)冬天的寒濕、濁氣等陳舊之物要在這個(gè)季節(jié)代謝掉，讓體內(nèi)陽氣充分發(fā)出。最近如果你有手腳冰涼、腰酸背痛等不適癥狀，這就是明顯的陽氣不足表征。如今正是護(hù)陽氣的最佳時(shí)期，老年人該如何增強(qiáng)體質(zhì)才最有效？

陽氣不是人人都需要補(bǔ)

中醫(yī)學(xué)有“春夏養(yǎng)陽”的說法，陽氣作為人體對(duì)抗外界的物質(zhì)基礎(chǔ)，顯得尤為重要。夏天是人體陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，相比冬季到夏季陽氣的生發(fā)，春季則是養(yǎng)護(hù)陽氣的最佳季節(jié)。不過，補(bǔ)陽氣雖是養(yǎng)生，但卻不是人人都適用。

60歲的張大伯喜愛養(yǎng)生，平時(shí)什么補(bǔ)品都會(huì)吃一點(diǎn)。直到前兩天他開始出現(xiàn)血壓偏高、口臭、渾身發(fā)脹的狀態(tài)，來到中醫(yī)科就診后，中醫(yī)師通過問診發(fā)現(xiàn)，大伯這是補(bǔ)品吃多了。

“醫(yī)生，那我還能吃紅參和鐵皮石斛嗎？”面對(duì)這些問題，中醫(yī)師無奈地說：“這些補(bǔ)品你都不能吃了，相反還需要瀉火?！?/p>

張大伯服用了一段時(shí)間的“瀉火”中藥后，血壓恢復(fù)了，口氣也沒有異味了，身體更感覺輕松了不少。

在此，中醫(yī)師建議，雖然春季是護(hù)陽最佳時(shí)期，但不是人人都需要進(jìn)補(bǔ)，陽氣補(bǔ)多了反而會(huì)適得其反。

三個(gè)癥狀看你是否缺陽氣

在“生長(zhǎng)壯老已”五個(gè)人生階段中，老年人的氣血其實(shí)更偏向于“壯”，但由于大部分老人隨著年齡的增長(zhǎng)，患有大大小小的疾病。疾病自然會(huì)消耗陽氣，從而導(dǎo)致氣血虧虛，但這都屬于正常的自然發(fā)展規(guī)律。大部分老人伴有陽虛的癥狀，但也有一部分老人屬陰虛。

老年人常見的陽虛表現(xiàn)有三種：

（1）手腳冰冷，半夜不開空調(diào)或電熱毯無法入睡。

（2）大便不成形。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“五更瀉”（凌晨4～5點(diǎn)一定要上廁所）。

（3）飲食方面，吃點(diǎn)東西就很容易胃脹不消化。

有人認(rèn)為身體不感覺冷就代表不缺陽氣，其實(shí)，老年人身體狀況因人而異，沒有出現(xiàn)以上三個(gè)陽虛表現(xiàn)，也不代表不缺陽氣。如果老年人對(duì)自己的身體不夠了解，建議前往正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行相應(yīng)的辨識(shí)調(diào)整，避免因?yàn)閷?duì)身體的誤解，反而補(bǔ)壞了身體。

增補(bǔ)陽氣應(yīng)該這么做

老年人補(bǔ)陽氣可以從運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣三個(gè)方面進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)方面，建議老年人可以適當(dāng)晨練。但是患有中風(fēng)、心腦血管疾病、長(zhǎng)期糖尿病的人群，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，還應(yīng)在每次鍛煉之前，提前服用穩(wěn)定病情的藥物，例如降壓藥等。也不可空腹晨練，至少吃一些點(diǎn)心再外出。此外，天氣寒冷時(shí)，不建議老年人外出，刺激性空氣也會(huì)損耗陽氣。

飲食方面，老年人可多食用桂圓、荔枝、狗肉、牛羊肉、鴿子肉、香菜等溫性食物，避免食用生冷瓜果及海鮮（海參除外）。此外，遇上寒濕較重的天氣，可以適量吃一些辣椒、茴香、五香八角等佐料。

生活習(xí)慣方面，可以使用艾葉泡腳。艾葉不僅價(jià)格平民，藥效也較平和，很適合老年人生發(fā)陽氣。