劉夢曉

10月懷胎，在小家伙呱呱墜地后，寶媽不僅要母乳照顧好寶寶，還要注意自身的護(hù)理，如護(hù)理不當(dāng)或未合理護(hù)理，將會為產(chǎn)后生活帶來極大的不便。本文介紹順產(chǎn)后的寶媽如何科學(xué)護(hù)理。

有些護(hù)理需在產(chǎn)前做好，如做好產(chǎn)婦心理安撫，綜合檢察產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常，為寶媽準(zhǔn)備好干凈舒服的床位，合理安排好照顧寶媽和寶寶的人員等。產(chǎn)后護(hù)理一般包括以下幾個(gè)方面。

心理護(hù)理

心理護(hù)理對產(chǎn)婦的康復(fù)有著極大的幫助。在產(chǎn)后，醫(yī)護(hù)人員和親屬要做好對產(chǎn)婦的隱私呵護(hù)及保護(hù)，用親切而有耐心的態(tài)度消除產(chǎn)婦的各種負(fù)面情緒，尤其是丈夫要與產(chǎn)婦多溝通交流，讓寶媽將自己心中的不悅及時(shí)表達(dá)出來，讓產(chǎn)婦心理充滿安全感和被呵護(hù)的幸福感，保證產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量，減少產(chǎn)婦的焦慮和抑郁。

康復(fù)護(hù)理

1.傷口處理。部分產(chǎn)婦因胎兒頭大等原因，會陰部有傷口，因此，在產(chǎn)婦住院期間，護(hù)理人員需及時(shí)為寶媽清理好傷口，防止感染。在出院后坐月子期間，產(chǎn)婦可自己用溫水稀釋高錳酸鉀浸泡陰部，稀釋比例為1∶5000，每次20分鐘左右，早晚各一次;或用0.5%的碘附每天用棉球擦洗陰部，直至傷口徹底愈合。

2.子宮按摩。在產(chǎn)后的1～3天內(nèi)，產(chǎn)婦需要及時(shí)排出惡露，可在小腹部找出子宮的位置用手掌稍用力環(huán)行按摩，使子宮加快宮縮排泄惡露，如期間感覺疼痛嚴(yán)重，可停歇按摩，好轉(zhuǎn)后間接性再繼續(xù)重復(fù)該動作，一般情況下35天左右惡露排盡。

3.觀察惡露顏色。正常情況下，1～3天內(nèi)，惡露顏色較紅且量多，后期逐漸量少且顏色減淡，10天后漸呈淡黃色，一般在35天左右完全消失。如有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，產(chǎn)婦應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員處理。

4.處理大小便。產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后2小時(shí)后開始解小便，并且多喝溫開水，幫助清洗尿道，2～3天左右開始大便為宜，如在期間感覺大小便不通暢，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)護(hù)人員，以免發(fā)生意外病情。

5.協(xié)助活動。順產(chǎn)產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后6～12小時(shí)可下床活動，越早下床活動越好，可幫助血液循環(huán)，防止血栓，幫助腸胃蠕動，減輕腹脹。但產(chǎn)婦在第一次下床活動時(shí)，需有家屬協(xié)助和陪伴，防止產(chǎn)婦暈倒。產(chǎn)婦下床時(shí)可用腹帶或手托住傷口，以減輕疼痛。

6.幫助母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想營養(yǎng)的食品，而且母乳喂養(yǎng)還是幫助母體較快康復(fù)的捷徑，通過刺激乳頭，加快宮縮，促使子宮較快康復(fù)。某些產(chǎn)婦在前期母乳喂養(yǎng)時(shí)較為疼痛，護(hù)理人員及家屬陪同人員需安慰鼓勵產(chǎn)婦克服懼怕心理。正確的母乳喂養(yǎng)姿勢以嬰兒和寶媽均感到舒適為宜。

7.忌房事。產(chǎn)婦在月子期間忌和丈夫同房，以免引起婦科感染，遺留諸多后患，并且產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)婦應(yīng)前往醫(yī)院復(fù)查自己的傷口。

飲食護(hù)理

順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)，飲食要以清淡的流食或半流食為主，在1小時(shí)后，可逐漸進(jìn)食富含營養(yǎng)、高蛋白、高熱量的雞、魚、蛋類等食物。在24小時(shí)后至5天內(nèi)，產(chǎn)婦除了多喝溫開水，還可食用更多營養(yǎng)豐富的食品，多吃富含維生素的新鮮蔬菜，提高自身免疫力，盡量達(dá)到營養(yǎng)均衡。產(chǎn)婦在坐月子期間具體飲食護(hù)理的注意事項(xiàng)如下。

1.產(chǎn)婦忌食生冷寒涼食物，以免損傷脾胃，影響惡露的排出。

2.產(chǎn)婦忌食辛辣及刺激性食物，如蔥、蒜類、韭菜、辣椒、胡椒等，以免影響產(chǎn)婦腸胃功能，導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)濕熱，導(dǎo)致口腔潰瘍和大便不通暢，誘發(fā)痔瘡。

3.產(chǎn)婦忌食過咸或味重的食物，以免引起水腫和誘發(fā)高血壓，但如果產(chǎn)婦平日尿多，汗多，則需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鹽分。

4.產(chǎn)婦忌飲食過飽，以免引起脾胃虛弱，影響消化功能，從而誘發(fā)其他并發(fā)癥。產(chǎn)婦不得挑食、偏食，以免引起營養(yǎng)不均衡，食物需多樣化，粗細(xì)素葷合理搭配。產(chǎn)婦盡量做到少食多餐，每天以4～6餐為宜。

5.產(chǎn)婦忌食麥乳精、大麥芽、麥芽糖等有回乳作用的食物，同時(shí)忌食對牙齒和胃不利的堅(jiān)硬食物，如脆骨、硬堅(jiān)果等。

6.產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝酒、喝茶，少吃巧克力，少吃味精，以免影響母乳質(zhì)量。

同時(shí)，產(chǎn)婦在坐月子期間，應(yīng)注意保持房間溫度適中，根據(jù)氣溫增減衣服，保持空氣流通，可每天堅(jiān)持下床活動15分鐘左右，保持心情愉悅，預(yù)防感冒。

（作者單位：四川省瀘州市人民醫(yī)院）