吳晗

高考結(jié)束后的那個暑假，幾乎每晚我都會夢回高三，在夢里我走錯考場、記錯時間，甚至在考前遺忘了所有知識點……醒來感到后怕的同時又不禁釋然：原來已經(jīng)考完了??！如今回顧高三的那段日子，我想，我要學著自我調(diào)節(jié)以跳出“自我禁錮”的泥沼。

遇到瓶頸——厭學

一直以來，我都能以較輕松的學習方式獲取不錯的成績，上了高三之后我卻遇到了瓶頸——我退步了，每一次考試都是班里第十名左右的位置，與我之前的排名大相徑庭?？纪攴丛嚲頃r，我發(fā)現(xiàn)有些錯誤總是不停地出現(xiàn)，并且常常是低級錯誤。高三下學期的一模、二模，我們班的成績喜人，老師們都笑逐顏開，唯獨我的成績處于低谷。

在這種對比下，我陷入了這樣一個怪圈：考試結(jié)束后就會“馬后炮”，告訴自己下次一定要注意，可是下次考試成績依舊還是不如意，常犯的錯誤接著犯，于是再次責備自己。我的自信徹底沒了，這種痛苦的循環(huán)消耗著我的身體健康，我頻繁地頭痛、失眠，產(chǎn)生了厭學情緒，老想請假，甚至到了考前一個月，我整整一個星期沒去學校。那時的我只想符在家里，不想再上學，也不想面對高考了，我再也考不到我想要的分數(shù)了。

重蹈覆轍

經(jīng)過多方勸說，我最終還是回到了學校。冷靜下來之后，我思索：為什么我被成績束縛至如此地步？考試真的那樣可怕嗎？被成績?nèi)我庾笥业奈?，是否是真正的我?/p>

我慢慢地放平了心態(tài)，學著自我調(diào)節(jié)，跳出我原本給自己畫的那個分數(shù)框。我不再過度糾結(jié)于試卷上的分數(shù)，而是回歸題目本身;那些常犯的錯誤必須解決，并且試著調(diào)節(jié)考試時的情緒。如我常聽的那首歌中唱的那樣：“Try not to get worried， try not to turn on to problems that upset you...everything' s alright， everything' s fine...”我的心理調(diào)節(jié)開始有了效果，睡眠質(zhì)量也有了一點提升。

倒數(shù)日歷一張張被撕去，高考來了，懷著忐忑與坦然混雜的心情，我跟隨隊伍走進了考場。我清楚地記得考語文時的感覺——順，無比地順暢，從筆尖到心靈都沒有嚴重的卡頓，我?guī)缀跏菓阎鋹偟男那樽鐾甑??？墒堑搅讼挛绲臄?shù)學，我的老毛病又犯了，先是因為條形碼貼錯位置而心煩意亂，看到了試題之后又頻頻卡殼，試題怎么會這樣難？我的節(jié)奏完全被打亂了。出了考場后，低落的情緒一直延續(xù)到第二天早晨，考文綜時我仍然沒有調(diào)整過來，迷迷糊糊地做題，等到下午考英語時才緩解了些。

查到高考成績后，果然如我所料——語文、英語考得很好，數(shù)學和文綜卻很差，總分加起來倒也差強人意。但是，我本來可以考得更好。

找到自己的方向

現(xiàn)在回想起來，當時的我之所以會產(chǎn)生自我禁錮的情緒，大概是對自己“不夠用功”卻又過于重視分數(shù)的焦慮。一直仗著小聰明走捷徑的我，在身邊的人都在拼命地埋頭苦讀的時候，總是抱著僥幸心理偷懶，卻又生怕自己會落后。當自己真的落后時，依然沒有改變學習方法，只會一味地加重焦慮。

踏入大學后，與高中不同，我比以前多了更多的自由時間，但我會合理規(guī)劃，不再想著靠小聰明達到我想要的目標。如今的我很少焦慮了，但仍會有糾結(jié)的時刻，我也不斷嘗試著自我調(diào)節(jié)。所謂的“自我禁錮”，既有對自己的過度苛責，也有對自己的設(shè)限。我們要腳踏實地地努力走好每一步，適當?shù)毓膭钭约海灰o自己畫太多的條條框框，不要天馬行空，更不要妄自菲薄。當我們學著自我調(diào)節(jié)時，也是在自我剖析，與自己握手言和。

“不去那冷寞的幽谷，不去那凄清的山麓，也不上荒街去惆悵——飛揚，飛揚，飛揚，你看，我有我的方向?！痹复蠹叶寄芴觥白晕医d”的泥沼，堅定自己，找到自己的方向。