李玉嬋

每年的1至5月份，幾乎成了高三學(xué)生 “高原反應(yīng)”的高發(fā)期。心理學(xué)研究表明，人在復(fù)雜技能形成的過程中，練習(xí)到一定時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)練習(xí)成績(jī)暫時(shí)停止不前的現(xiàn)象，在練習(xí)曲線上則表現(xiàn)為出現(xiàn)近乎平緩甚至下降的一段線段，即“高原現(xiàn)象”。而學(xué)習(xí)中的 “高原現(xiàn)象”，是指在學(xué)習(xí)過程中的某個(gè)階段，學(xué)習(xí)者效率低、進(jìn)步慢，甚至停滯不前的現(xiàn)象。處于高原期學(xué)生的具體表現(xiàn)，可用簡(jiǎn)單的思維導(dǎo)圖展示。

圖1 處于高原期學(xué)生的具體表現(xiàn)

從圖1可以得知，處于高原期的學(xué)生，因身心過度疲憊，接近飽和，進(jìn)入學(xué)習(xí)的惡性循環(huán)中。此時(shí)，學(xué)生會(huì)因?qū)W習(xí)停滯不前變得焦慮不安，甚至自我否定，認(rèn)為自己再怎么努力，也已經(jīng)無濟(jì)于事，從而產(chǎn)生了 “破罐子破摔”的心態(tài)。這對(duì)于需要 “爭(zhēng)分奪秒”備考的高三學(xué)生來說，無疑是致命的打擊。

因此，作為班主任，一定要密切觀察學(xué)生的心理狀態(tài)和思想動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題時(shí)積極進(jìn)行干預(yù)，幫助學(xué)生走出高原期。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)“高原反應(yīng)”時(shí)，我們可從以下三方面做起：

首先，老師要積極引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高原反應(yīng)現(xiàn)象。

比如，在班里召開相關(guān)的主題班會(huì)，讓學(xué)生了解高原反應(yīng)的兩個(gè)主要特點(diǎn)：第一，高原反應(yīng)實(shí)際上是學(xué)習(xí)過程中一種頗為正常的心理現(xiàn)象，由于學(xué)生的個(gè)體差異，高原反應(yīng)在每個(gè)人身上呈現(xiàn)的特征，歷時(shí)的長(zhǎng)短，以及克服的辦法也不盡相同；第二，高原期只是學(xué)習(xí)中遇到的一個(gè)短暫期，與長(zhǎng)跑中的 “疲憊點(diǎn)”類似，它不是我們學(xué)習(xí)能力的制高點(diǎn)，而是 “緩沖期”和 “調(diào)整期”，只要積極面對(duì)，主動(dòng)調(diào)整，我們就能順利度過高原期，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的飛躍。

在這樣的班會(huì)課上，我經(jīng)常會(huì)播放往屆畢業(yè)生的視頻或錄音。因?yàn)檎谏洗髮W(xué)的他們不能到現(xiàn)場(chǎng)，所以我會(huì)事先邀請(qǐng)他們錄制。在視頻或錄音里，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐分享了自己當(dāng)年遭遇高原期的感受和應(yīng)對(duì)方法。事實(shí)證明，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的現(xiàn)身說法，能比一般的勵(lì)志演講和電影帶給學(xué)生更大的感觸，也更有親和力和說服力。如2018屆的學(xué)姐小芬，在視頻里談到自己在省?？荚囍?，成績(jī)跌到了谷底，心里特別絕望。在班主任的陪同下，她繞著操場(chǎng)跑了整整十圈，然后痛哭流涕，把心中壓抑許久的情緒徹底宣泄出來后，再?zèng)Q意 “觸底反彈”。她的分享讓學(xué)生們無比動(dòng)容，也讓他們相信，只要意志堅(jiān)定，就一定能走出眼下的困境，成功敲開理想學(xué)府的大門。

其次，班主任應(yīng)根據(jù)二輪復(fù)習(xí)的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)。

如果說，高三的第一輪復(fù)習(xí)是“量的積累”，那么一輪結(jié)束后，學(xué)生備考復(fù)習(xí)中面臨的最大挑戰(zhàn)，便是如何將 “量的積累”轉(zhuǎn)化為 “質(zhì)的飛躍”。此時(shí)，學(xué)生通過一輪的復(fù)習(xí)，積累了大量的知識(shí)，但還不能將這些知識(shí)有機(jī)聯(lián)系起來，構(gòu)建完善的知識(shí)體系。各科知識(shí)紛繁復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來千頭萬緒。此時(shí)，力不從心的學(xué)生便會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)停滯或倒退的現(xiàn)象，心里越發(fā)焦慮不安。舊的學(xué)習(xí)方法不能滿足當(dāng)前學(xué)習(xí)能力提升的需求，是學(xué)生出現(xiàn)高原反應(yīng)的根本原因。

班主任對(duì)學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)可從三點(diǎn)著手。第一，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)“內(nèi)化”知識(shí)的習(xí)慣。多整理、歸納和反思積累的知識(shí)，并形成相應(yīng)的知識(shí)體系。例如，用思維導(dǎo)圖或者康奈爾筆記構(gòu)建完整的知識(shí)體系。第二，根據(jù)學(xué)生的差異性，指導(dǎo)不同層次的學(xué)生提升學(xué)習(xí)效益。二輪的復(fù)習(xí)，切忌搞題海戰(zhàn)術(shù)。老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生注重解題的質(zhì)量，反思解題中涉及的知識(shí)點(diǎn)、解題規(guī)律和自己的失誤。錯(cuò)題本和精題本是查缺補(bǔ)漏、提升學(xué)習(xí)效益必不可少的工具。第三，幫助學(xué)生調(diào)整期望值。期望值過高，會(huì)帶來巨大的心理壓力，讓學(xué)生對(duì)自己的能力預(yù)估不足，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。久而久之，學(xué)生便容易出現(xiàn) “習(xí)得性無助”現(xiàn)象，影響能力的發(fā)揮。反之，合理的期待值，有利于增強(qiáng)學(xué)生的意志力和耐挫能力，使他們以良好的心態(tài)去克服高原反應(yīng)。

最后，班主任要營(yíng)造輕松和諧的班級(jí)氛圍，給學(xué)生們減壓。

越是緊張時(shí)刻，越需要豐富多彩的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)壓力。班主任利用課余或休閑的時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生多聽聽名曲，翻翻影視畫報(bào)，看看窗外的風(fēng)景。于我而言，放學(xué)后在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)，是我多年擔(dān)任高三班主任養(yǎng)成的習(xí)慣。有時(shí)是慢跑，不管是剛起跑時(shí)學(xué)生成群結(jié)隊(duì)跟著，還是中間變成稀稀拉拉的幾個(gè)人，或是到最后一對(duì)一的陪跑，學(xué)生們都很享受這個(gè)放松身心的過程。有時(shí)則是圍成圈踢鍵球。因?yàn)樘唠η蛟俏易x大學(xué)時(shí)選修的體育項(xiàng)目，所以我便把毽球當(dāng)成了高三的班本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我時(shí)不時(shí)會(huì)教學(xué)生一兩招接球姿勢(shì)，讓他們覺得新鮮、有趣又娛樂身心。學(xué)生中，還流傳著一句玩笑話： “但凡是Miss.Lee的學(xué)生，就沒有不會(huì)踢毽球的。”

除此之外，我也會(huì)組織學(xué)生做做簡(jiǎn)單的小游戲。比如疊寶塔，將學(xué)生分組，然后給每組學(xué)生一個(gè)白蘿卜、一把塑料水果刀和一包牙簽，看哪一組能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)把寶塔疊得最高。最值得一提的是，在我們每周唯一不用上課的空閑時(shí)間段——周日上午，學(xué)生們也沒有閑著，他們會(huì)自發(fā)準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的食材，到我家里做一些小點(diǎn)心或甜品。水果沙拉、椰汁西米露、三明治、壽司這些都難不倒他們。在周日下午考完綜合科后，同學(xué)們就在教室圍成一圈，雖然人多食少，但哪怕只嘗那么小小的一口，他們都很滿足。他們總說，那是家的味道，幸福而溫馨。很多同學(xué)對(duì)每周日固定的綜合科考試，從原本的懼怕和厭倦變成期待，班里這些心靈手巧的娃功不可沒。

雖然，高三學(xué)生在備考過程中幾乎不可避免會(huì)遭遇高原反應(yīng)，但只要班主任用心陪伴，積極干預(yù)，就一定能夠引領(lǐng)學(xué)生順利地走出學(xué)習(xí)高原期，在最后的沖刺階段突破自我。