45 歲的何先生因?yàn)椴幻髟虻目诟?、多飲、多尿到醫(yī)院就診，通過(guò)檢查，很快被明確為2 型糖尿病，何先生特別不解，問(wèn)醫(yī)生，我父母都沒(méi)有糖尿病，為何我會(huì)罹患？

糖尿病又分為1 型糖尿病和2 型糖尿病，其中1 型糖尿病有明顯的家族遺傳傾向，而2 型糖尿病的發(fā)生主要與后天不健康的生活方式有關(guān)，醫(yī)生說(shuō)，何先生所罹患的顯然是2 型糖尿病。

何先生的妻子告訴醫(yī)生，何先生平時(shí)特別喜歡吃夜宵，而且吃的都特別油膩，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣，讓何先生的體重高達(dá)180 斤，而他的身高僅僅只有167cm，醫(yī)生說(shuō)，這是屬于典型的肥胖體型。

隨著生活水平的提高，家家戶(hù)戶(hù)都是大魚(yú)大肉，很多人愛(ài)吃肉，至于新鮮的蔬菜和水果則從來(lái)不吃，但你可能不知道，長(zhǎng)期這么吃，糖尿病很容易找上你。

糖尿病不是一下子形成的，它的發(fā)生和發(fā)展有一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)血糖異常，卻一拖再拖的人，糖尿病很容易找上，要想血糖更好，晚上最好堅(jiān)持一多三少。

第一，晚上堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是控制體重的最佳方式之一，很多人會(huì)抱怨，醫(yī)生，我也沒(méi)吃什么，但體重依然超標(biāo)。很可能是你缺少運(yùn)動(dòng)所致，多運(yùn)動(dòng)，能夠遠(yuǎn)離肥胖，只有體重控制合格了，糖尿病才會(huì)離你更遠(yuǎn)。

第二，晚上堅(jiān)持少吃油膩食物，晚上總是吃得很油膩，大魚(yú)大肉，想怎么吃就怎么吃，但是你卻不知道，總是吃得很油膩，不僅容易讓你更肥胖，還容易升高血糖。

第三，晚上堅(jiān)持少吃甜食，晚上的時(shí)候吃太多甜的食物，也容易升高血糖，誘發(fā)糖尿病，像甜的零食，碳酸飲料，這些晚上都要少吃少喝。

第四，晚上堅(jiān)持少吸煙，研究證實(shí)，吸煙的指數(shù)與糖尿病的發(fā)生率呈正相關(guān)。每天吸15 支以上煙的人，其發(fā)生糖尿病的概率要比不吸煙人群的發(fā)生概率高出3.3 倍多，這是因?yàn)橄銦熤懈缓臒焿A、尼古丁，都可能導(dǎo)致血糖異常。