孟祥蕊

〔摘要〕情緒調(diào)節(jié)對小學(xué)生心理健康水平及學(xué)業(yè)成就有著重要預(yù)測作用，個體使用不同的情緒調(diào)節(jié)策略會產(chǎn)生不同的調(diào)節(jié)效果。本文在前人研究的基礎(chǔ)上，綜述了小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略在年齡和性別上的發(fā)展特點，并提出使小學(xué)生掌握適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略的教育建議。

〔關(guān)鍵詞〕小學(xué)生;情緒調(diào)節(jié)策略;教育建議

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）12-0062-02

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，增強情緒調(diào)控能力是中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)之一。兒童情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展對其心理健康水平及學(xué)業(yè)成就有著重要的預(yù)測作用。小學(xué)生身處校園環(huán)境，在師生互動和同伴交往中會產(chǎn)生多種情緒體驗。良好的情緒調(diào)節(jié)能力能夠幫助學(xué)生科學(xué)面對負性情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒，構(gòu)建良好的人際關(guān)系，繼而提升學(xué)業(yè)水平。因此，在小學(xué)心理健康教育工作中，我們應(yīng)幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)策略。

一、情緒調(diào)節(jié)策略概述

情緒是人們對外部和內(nèi)部事物的主觀體驗，是人們適應(yīng)社會生活的重要心理工具。面對復(fù)雜多樣的生存環(huán)境，個體必須要具備情緒調(diào)節(jié)能力。情緒調(diào)節(jié)是指個體為達到某種目的，通過一定的策略和機制，監(jiān)控、評估、調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)，改變情緒反應(yīng)的強度和持久度的過程[1]。個體在情緒調(diào)節(jié)過程中通常采取的方法有：將注意力從負性事件上轉(zhuǎn)移，想想高興的事情;向朋友傾訴;也有人選擇壓抑自己的消極情緒。在情緒調(diào)節(jié)過程中，個體采取的這些有目的、有計劃的方法就是情緒調(diào)節(jié)策略。

情緒調(diào)節(jié)策略通常分為適應(yīng)性策略和非適應(yīng)性策略，不同的情緒調(diào)節(jié)策略會產(chǎn)生不同的效果，不同心理發(fā)展水平的個體使用同一情緒調(diào)節(jié)策略對情緒的調(diào)節(jié)效果也可能不同。大量研究發(fā)現(xiàn)，過多使用非適應(yīng)性策略的個體更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理健康問題和攻擊、沖動等外在行為問題。研究者依據(jù)同感過程模型，提出認知重評和表達抑制兩種個體常使用的情緒調(diào)節(jié)策略[2]。其中前者通常被認為是一種適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略，它要求個體在充分表露情緒之前就采取分離式的方式解釋情緒刺激，以達到調(diào)節(jié)情緒的目的。例如，當(dāng)個體觀看了《泰坦尼克號》電影，為沉船事故感到悲傷時，個體立即意識到這只是電影情節(jié)而已。這樣的認知會使得個體的悲傷情緒顯著下降。這就是使用了認知重評策略。有研究發(fā)現(xiàn)，認知重評策略不僅有助于調(diào)節(jié)負性情緒，還能夠提升兒童的學(xué)業(yè)表現(xiàn)[3]。表達抑制策略則是指情緒反應(yīng)后期，通過抑制自身情緒表達行為來調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)。大量研究發(fā)現(xiàn)，表達抑制策略不能有效降低負性情緒體驗，因此通常被認為是一種非適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略[4]。

二、小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略的發(fā)展特點

情緒調(diào)控受到前額葉神經(jīng)系統(tǒng)的控制，隨著年齡的增長，兒童的生理成熟程度和認知發(fā)展水平均有所提升，這在一定程度上促進了小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展。結(jié)合以往研究來看，小學(xué)階段兒童情緒調(diào)節(jié)策略的發(fā)展具有如下特點：（1）隨著年齡增長，小學(xué)生對情緒調(diào)節(jié)策略的使用逐漸從外在行為導(dǎo)向的策略轉(zhuǎn)變?yōu)橐詢?nèi)在認知為基礎(chǔ)的策略;（2）采用適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略的頻率有所增加;（3）能夠使用的情緒調(diào)節(jié)策略越來越豐富、靈活;（4）逐漸學(xué)會依據(jù)社會規(guī)范的要求設(shè)置情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)[5]。有研究者發(fā)現(xiàn)，高年級的小學(xué)生相較于低年級更傾向于采用認知重評策略[6]。研究者認為造成情緒調(diào)節(jié)策略使用的年齡差異的原因是個體的元認知發(fā)展水平不同。隨著年齡增長，小學(xué)生的認知能力不斷提升，并且在同伴互動中逐漸掌握了更多、更有效的情緒調(diào)節(jié)策略。

小學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)策略的使用上也存在一定的性別差異。有研究者發(fā)現(xiàn)，男生更傾向于使用表達抑制策略，而女生更傾向于發(fā)泄情緒[7]。一方面，這與社會文化對男性的要求較高有關(guān)。社會對男性的刻板印象要求男性要具備堅強、隱忍的性格特點，這在一定程度上導(dǎo)致男生比女生更傾向于使用表達抑制策略。另一方面，小學(xué)階段的女生在言語表達方面的發(fā)展速度高于男生，女生在面對情緒問題時習(xí)慣于直接表達出來，較少壓抑自己的情緒。

三、教育啟示

如今，我國小學(xué)生心理健康問題表現(xiàn)出逐年增高的趨勢，厭學(xué)情緒、考試焦慮、抑郁、人際關(guān)系問題成為小學(xué)階段兒童較為普遍的心理問題。這些心理問題背后的原因之一是缺乏對消極情緒的調(diào)控能力，因此，引導(dǎo)小學(xué)生掌握適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略，提升小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力十分必要。

（一）開展一對一心理輔導(dǎo)

小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)不是一朝一夕就能完成的，教育工作者要避免“一刀切”，應(yīng)當(dāng)對有著嚴(yán)重情緒問題的學(xué)生開展一對一輔導(dǎo)，這樣更有針對性。有些學(xué)生脾氣比較暴躁，經(jīng)常因為一些小事與同學(xué)發(fā)生沖突，人際關(guān)系較差。對于這類學(xué)生，首先，要引導(dǎo)學(xué)生意識到消極情緒的危害，如大發(fā)雷霆不光會被小伙伴疏遠，長此以往還會對自己的身體健康造成不良影響。其次，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會使用適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略。例如，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變對消極情緒事件的認知，從積極的角度看待已經(jīng)發(fā)生的事情;也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，當(dāng)自己快要控制不住情緒時，多想想讓自己開心、感興趣的事物，以此達到緩解消極情緒的目的。當(dāng)學(xué)生能夠使用適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略調(diào)節(jié)情緒時，教師要及時對其進行鼓勵，增強學(xué)生的信心。教師在日常教學(xué)活動中要注意觀察學(xué)生的情緒變化，對于有著嚴(yán)重情緒問題的學(xué)生，多與其談心，及時把握學(xué)生的心理狀態(tài)。

（二）鼓勵男生積極表達情緒

男生相較于女生更習(xí)慣壓抑自己的情緒表現(xiàn)。研究者們認為這種壓抑情緒的調(diào)節(jié)方式會導(dǎo)致外周生理反應(yīng)和邊緣系統(tǒng)激活水平的增強，可能會對身體健康造成損害[8]。因此，當(dāng)男孩面臨情緒問題時，教師和家長應(yīng)鼓勵他們多表達情緒，讓他們知道對他人傾訴并不是軟弱的表現(xiàn)，引導(dǎo)他們通過向朋友、老師和家人傾訴的方式來排解不良情緒。此外，教師還可以在教室設(shè)置“宣泄角”，引導(dǎo)學(xué)生以不影響他人的方式宣泄消極情緒。

（三）開展團體行為訓(xùn)練

在心理課上開展“做自己情緒的主人”主題團體行為訓(xùn)練，通過富有趣味的團體活動，幫助小學(xué)生掌握調(diào)節(jié)不良情緒的方法。團體活動可依照“認識情緒—調(diào)節(jié)情緒—分享收獲”的順序開展。首先，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行與主題相關(guān)的游戲，例如“情緒傳染”小游戲。教師組織10～12名學(xué)生在教室前方圍成一個圈，并要求所有人閉上眼睛，之后教師輕拍一名學(xué)生的肩膀，使他成為“憤怒傳染源”。所有學(xué)生睜開眼睛后，繞圈慢走并觀察其他同學(xué)的面部表情、肢體動作，一旦發(fā)現(xiàn)某個同學(xué)在“生氣”，自己也要做出“氣憤”的表現(xiàn)。五分鐘后，教師讓被“傳染”的學(xué)生分享自己是被誰“傳染”的，怎樣察覺到“傳染源”的，游戲過程中團體中的氣氛有何變化。如此，通過情緒小游戲的形式讓學(xué)生認識消極情緒的危害。之后，教師將學(xué)生分成幾個小組，小組內(nèi)成員交流自己最近是否產(chǎn)生過消極的情緒體驗，采取了何種情緒調(diào)節(jié)策略，其他組員也要給出調(diào)節(jié)不良情緒的建議。最后，教師邀請學(xué)生將討論出的情緒調(diào)節(jié)策略書寫在黑板上，與其他人分享。通過團體訓(xùn)練的方式，幫助小學(xué)生掌握適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略，做自己情緒的主人。

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（作者單位：遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院，大連，116029）

編輯/于 洪 終校/劉永勝