陳柏清

排球是大家喜歡的一項運動。賽場上的雙方一旦進(jìn)入膠著狀態(tài)，教練就會在場邊不斷告誡隊員放開了打。放開了打，是指放下輸贏的概念，把注意力從比賽結(jié)果，從剛才失誤導(dǎo)致的急躁、懊悔等情緒，集中到每一個接發(fā)球上，集中在技術(shù)動作上。往往不在比賽結(jié)果上患得患失，一心專注比賽過程的球隊獲勝的可能性更大。

心理學(xué)里有個相關(guān)的小故事。一個山里的小和尚，奉命去山下端一碗油回來。小和尚買了油，回程路上十分緊張，滿腦子想的都是“不能撒，不要撒”?？斓綇R門時，他不小心踩到了山路上的一個小坑，一個趔趄把油碗里的油潑出去一小半。老和尚見了，把小和尚拉到一邊，遞給他一個碗，并對他說：“你再買一碗油回來，這次我要你在回來的路上多注意沿途的人和事物，回來跟我描述清楚?！毙『蜕邢胱约簩Ｗ⒍擞蜕卸瞬缓茫傺赝居^察事物，肯定做不好。但老和尚堅持，他只好勉強上路了?；貋淼穆飞?，他發(fā)現(xiàn)其實這條路有很多美景——遠(yuǎn)處的山峰，近處的梯田，路邊孩子在玩耍，還看見兩個老者在村邊下棋?；氐綇R里，小和尚驚奇地發(fā)現(xiàn)，碗里的油一點都沒灑。

仔細(xì)想想，這個故事反映出的心理學(xué)現(xiàn)象和排球比賽有異曲同工之妙。生活中我們常常有這樣一種感覺：越努力專注做的事兒反而越不容易做好。這種越想要越不得是一種心理學(xué)現(xiàn)象：當(dāng)你極度關(guān)注一件事時，因為極度緊張，身體和神經(jīng)的調(diào)控能力會降低，就是俗話說的亂了方寸。放開了，放松下來，反而能把自己真正的能力發(fā)揮出來。買油的小和尚因為特別擔(dān)心摔跤，結(jié)果灑了很多油。他第二次之所以能成功，是因為聽從了老和尚的建議，轉(zhuǎn)移了注意力。

當(dāng)你過于關(guān)注一件事兒時，要注意心里抗壓拐點，在達(dá)到壓力極限值前，轉(zhuǎn)移注意力，避免情緒崩潰導(dǎo)致的不利局面。當(dāng)你受困于某件事情時，你可以從身在其中的那份緊張、焦慮和擔(dān)心中主動跳出來，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，更好地發(fā)揮自己的能力和水平，避免在同一個或類似的事情上頻頻“摔跤”。

生活中的道理都是相通的，當(dāng)你心中不快或難以開懷，你可以選擇放下執(zhí)著，轉(zhuǎn)移一下注意力，去看看另一種風(fēng)景，讓心態(tài)平復(fù)下來。這樣，一切的煩惱也許就會煙消云散。這個世界有許多值得我們欣賞和關(guān)注的東西，可口的飯菜，溫馨的家庭生活，藍(lán)天白云，紅花綠草，瀑布海洋，雪山草地……當(dāng)你壓力太大時，應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，把身心放在享受生命的過程，享受充滿詩意與智慧的心靈生活，真正領(lǐng)會生活的詩意與樂趣，而不是時時糾結(jié)于每件事情的結(jié)果。這個時候，放松心態(tài)的你也許會把事情做得更好。